Шаталт: үр дагавар, юу хийх вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Шаталт: үр дагавар, юу хийх вэ?

Видео: Шаталт: үр дагавар, юу хийх вэ?
Видео: Мөөгөнцөр гэж юу вэ GYNOBS 2024, Гуравдугаар сар
Шаталт: үр дагавар, юу хийх вэ?
Шаталт: үр дагавар, юу хийх вэ?
Anonim

"Мэргэжлийн ядаргаа" ("сэтгэл хөдлөлийн шаталт" гэж нэрлэдэг) хэмээх үзэгдлийг 1974 онд Америкийн сэтгэцийн эмч Герберт Фройденбергер шинжлэх ухааны эргэлтэд оруулахаас өмнө хүмүүст мэддэг байсан.

Ихэвчлэн энэ нь мэргэжлийн үйл ажиллагаа болон түүний үр дүнгийн аль алиных нь сонирхол буурч, урам зориг, хүсэл тэмүүлэл, баяр баясгалан биш байсан бол хайхрамжгүй байдал, бүр сөрөг хандлага болж хувирдаг. ажил, ажил хийх хүсэл эрмэлзэл.

Шатах нь ажилдаа дуртай хүмүүст нөлөөлдөг гэж үздэг ч үнэн хэрэгтээ хүн бүр эрсдэлд ордог. Хамгийн гол нь, үйл ажиллагааныхаа мөн чанараар хүмүүстэй байнга харьцдаг. Эцсийн эцэст, олон тооны хүмүүстэй өдөр тутам харилцах нь зайлшгүй бөгөөд байгалийн бус ("нийгмийн") стресст хүргэдэг бөгөөд энэ нь шатах гол хүчин зүйл болдог.

Шаталтын шинж тэмдэг

Шатах нь хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдагтай адил (биологийн систем ч бай, сэтгэл зүй ч бай) "гэнэт" эхэлдэггүй. Ихэнхдээ сөрөг мөчүүд хуримтлагддаг (хэдэн долоо хоног, сар, жилээр), ингэснээр хожим нь тооноос чанар руу шилжих диалектик хуулийн дагуу шинэ төлөв бий болгоно.

Нэг бол та цаашид ажиллахыг хүсэхгүй байгаа, эсвэл мэргэжлээ өөрчлөхийг хүсч байгаа, эсвэл ажлынхаа үр дүнг тоохгүй байгаа байдал.

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар дараах шинж тэмдгүүд нь шаталтын шинж тэмдэг юм.

➜ байнгын амралтаар тайвшрах боломжгүй архаг, өөрөөр хэлбэл байнгын ядаргаа

Concentration Төвлөрөлтэй холбоотой асуудлууд: бизнес болон ажлын үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй байдаг

Ability цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал (байнгын стрессээс болж өөртөө, бусдад, хүрээлэн буй ертөнцөд)

➜ Стрессийг даван туулах арга зам болох архи, тамхи, чихрийн хэрэглээний эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх

➜ Хоолны дуршил буурах, идэх таашаал, түргэн хоолонд шилжих

Health эрүүл мэнд муудах, хуучин идэвхжих эсвэл шинэ шарх гарч ирэх

➜ Таны ажлын ач холбогдол, ашиг тус, хэрэгцээ шаардлагын талаарх ойлголт, ойлголт алга болно

➜, үүний үр дүнд дээр дурдсан бүхэн бүтээмж, үр ашгийн бууралт болно

Түүгээр ч барахгүй энэ уналт нь цасан нуранги шиг тохиолддоггүй, гэхдээ ихэнхдээ өөрийгөө шатаахад огт мэдрэгддэггүй. Эхэндээ чухал зүйлийг чухал биш боловч яаралтай зүйлээр сольдог. Дараа нь тэд хэд хоног (долоо хоног) сунаж эхэлдэг. Дараа нь бүх зүйлийг маргааш хүртэл хойшлуулна. Тэгээд маргааш хийх юм бол болгоомжгүй хийдэг.

Үүний үр дүнд хүн өвчтэй болгодог дэглэм рүү гулсдаг. Дотор муухайрахаас ангижрах нь ажлаасаа бүрэн ангижрах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг уйтгартай, сэтгэл хөдлөлгүй механик хөдөлмөр болгон хувиргадаг.

Шингэн алдалтын урт хугацааны үр дагавар юу вэ?

Эцэст нь мэргэжлийн шаталт нь хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг бөгөөд хайхрамжгүй байдал нь удалгүй сэтгэлийн хямралд ордог. Тэгээд л боллоо! Финал. Сэтгэлийн хямралаас - амьд хүмүүсийн дундаас "өөрийгөө хөрөөдөх" шууд зам. Энэ бол зүйрлэл биш, дүрсэлсэн илэрхийлэл биш, харин "шатсан" хүн амиа хорлох үед маш бодит зүйл юм.

Image
Image

Шаардлагатай ур чадвартай байсан ч гэсэн сэтгэлийн хямралаас бие даан гарах нь бараг боломжгүй юм. Үүний тулд хүнд хангалттай эрч хүч (энерги, анхаарлын нэгж) байдаггүй.

Антидепрессант бол зовлонг уртасгах нэг арга юм. "Усанд живж буй хүнд зориулсан аврах хэрэгсэл" нь гадаргуу дээр үлдэх, чулуу шиг ёроол руу явахгүй байх боломжийг танд олгоно. Гэхдээ энэ тойрог дээр байх хүч чадал л байгаа бол..

Виртуал ертөнцийн гайхалтай ертөнцөд хайхрамжгүй байдлаас зугтаж, зохиомол амьдралаар амьдарч, "хоббит" эсвэл "элф" болох өөр сонголт бий. Ачаалал, уйтгартай амьдралаас ийм "гарц" ажиллах боломжтой. Гэхдээ тэр хүн тоглох, уран зөгнөл хийх хүч чадал, чадвартай болтол л ажиллах болно. Дараа нь сэтгэлийн хямрал.

Эсвэл муу нөхцөл байдалд архидалт, мансууруулах бодисын донтолт руу "нисэх" болно. Нэгдүгээрт, "бага зэрэг", дараа нь улам бүр улам бүр нэмэгдэж, хамгийн гайхамшигтай биш нэг өдөр хүртэл хүн өөрийгөө хамгийн ёроолоос нэг алхам хол байгааг олж мэднэ.

Гэхдээ! Хэдийгээр хүн ямар нэгэн байдлаар арга хэмжээ авч байсан ч нөхцөл байдлын болон "тактикийн" арга хэмжээг (амралт, хобби руу шилжих гэх мэт) "шатах" шинж тэмдгийг зогсоосон ч гэсэн тэрээр хүч чадал, эрч хүч, гүйцэтгэлээ алддаг. буурч, улмаар түүний хийж буй үйл ажиллагааны санхүүгийн орлого (хэрэв хүн цалинтай бол энэ нь тэнэг өсөлтгүй болно).

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүн тэтгэвэрт гарахдаа "мөлхөх" азтай бол тэр рүү нимбэг шиг шахаж мөлхөх болно. Мөн энэ төлөв байдалд тэрээр насан туршдаа амьдрах болно

Потенциал нь анзаарагдаагүй алдагдсаны үр дүн юм

Шатахаас урьдчилан сэргийлэх, эсвэл аль хэдийн эхэлсэн бол түүнээс хамгийн бага алдагдалтай гарахын тулд энэ нь юу вэ, түүний шалтгаан нь оюун санааны түвшинд юу байгааг ойлгох нь чухал юм. хувь хүн ба оюун ухааны түвшин) эсвэл өөрөөр хэлбэл ухамсаргүй байдлын гүн.

Гол шалтгаан нь бүдүүлэг бөгөөд энгийн байдлаас үүдэлтэй байдаг. Хүн өөрийн боломжоо (чанар, чадвар, эрч хүч, бусад дотоод нөөц бололцоог) өөрт нь алдах нь ойлгомжтой. Тэрээр хэнд ч хэрэггүй эсвэл чухал биш (жишээ нь, янз бүрийн "хүнд суртал баримт бичиг" гаргадаг) эсвэл үнэлэгддэггүй (мөнгө, анхаарал, хүлээн зөвшөөрөлт, бусад нөөц).

Энэ нь өөрийгөө нөхцөл байдалд оруулдаг гэсэн үг юм ЭРГЭЭГҮЙ БИРЖ … Энэ нь тэр бусдад буцааж авахаасаа илүү ихийг өгдөг. Ухаантай, туршлагатай багш, "нэг чих рүү ниссэн - нөгөө чихнээс ниссэн" залхуу, хошуутай хүнд заахаас өөр аргагүй болжээ. Уран зургийг нь анзаардаггүй, олон нийт анзаардаггүй зураач. Ном нь эрэлттэй биш учраас хэвлэгддэггүй зохиолч. Гэх мэт.

Нөхцөлгүй үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн (материаллаг эсвэл биет бус) бүтээдэг хүн ийм болж хувирдаг ШААРДЛАГАГҮЙ нийгэм (дор хаяж түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс) бөгөөд урагшлахын тулд (байр сууриа олохын тулд) тэр өөрийгөө бүхэлд нь үрэх хэрэгтэй болдог. Боломжит хог хаягдал нь зайлшгүй шатахад хүргэдэг.

Image
Image
Image
Image

Онцгой тохиолдлыг тухайн хүн бодитойгоор даах чадваргүй ачааг үүрч (хэт их хэмжээний үүрэг даалгавар, хариуцлага, хэрэг, төсөл гэх мэт) авч, хэсэг хугацааны дараа ачаагаа "хаях" нөхцөл байдлыг авч үзэж болно. Тэр эмнэлгийн орон дээр унах эсвэл хайхрамжгүй байдалд орох боломжтой.

Гэхдээ энд "тоглоомонд орох" "ачаалагдсан" хэмжээг дахин хянаж, бизнесээ амжилттай эхлүүлэх, зөв эрэмбэлэх, төлөвлөх боломж байна.

Шатаж ядарснаас эдгэрнэ

Дүрмээр бол, хүн өөрийгөө "бүх полимер дамжин өнгөрөхөд" мэргэжлийн шаталтын байдалд орсноо олж мэдсэн тул "гадагш гарах, амрах, амрах", "солих", "олох" гэх мэт зөвлөмжийг өгдөг. Таны сонирхлыг татсан зүйл гарч ирэв”гэх мэт бусад нь ажиллахгүй эсвэл сул / түр зуурын нөлөө үзүүлэх болно.

Хүн одоо ямар сэтгэл хөдлөлийн өнгө аястай байгааг ойлгох нь чухал юм (энэ талаар би "Зэн хүрэх зам: сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг боловсруулах" вебинар дээр дэлгэрэнгүй ярьсан), өөрөөр хэлбэл түүнд ямар сэтгэл хөдлөл давамгайлж, жүжиглэж байгааг ойлгох нь чухал юм. Аялгуу (түвшин) бага байх тусам асуудал улам гүнзгийрч, ноцтой болж, түүнтэй ажиллахад илүү урт, нарийвчлалтай ажиллах болно.

Шатах нь үргэлж хувь хүний хямрал болдог. Цочмог үе шатанд орох эсвэл зүгээр л яарах. Хямралаас гарах арга зам (эмчлэх) боломжтой ГАНЦААРАА хүн өөрөө хямралд хүргэсэн үнэт зүйлс, зорилго, санаагаа (ертөнцийг үзэх үзэл) өөрчлөхийг зөвшөөрсөн тохиолдолд.

Хэрэв та мэргэжлийн шаталтын нэг буюу өөр үе шатанд байгаа гэдгээ мэдэрч эсвэл мэдэрч байвал (та өөртөө нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдгийг ажиглаж байгаа бол) өөрийнхөө нөхцөл байдлыг цогцоор нь үнэлэхийг зөвлөж байна.

Сэтгэцийн (сэтгэцийн) эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндээс хамаагүй чухал биш юм. Өөртөө анхаарал тавиарай!

Зөвлөмж болгож буй: