2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Эмэгтэй хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа бодлоо цэгцлэхэд хэцүү байдаг. Нэг санаа нь хэдэн цагийн турш толгойд эргэлдэж, шинэ хэмжээс, өнгийг олж авч, сэтгэлийн түгшүүр, гунигт байдлыг арилгадаг. Гэвч одоог хүртэл үр дүн гараагүй байна. Та асуултандаа хариулт хайж, ямар нэгэн зүйлийг эцэс төгсгөлгүй дүн шинжилгээ хийж байгаа мэт боловч энэ үйл явц дуусахгүй байна. Хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл: “Би энэ талаар илүү сайн бодох хэрэгтэй болов уу! Магадгүй та илүү ухамсартай байх хэрэгтэй!"
Хэн нэгэн өөрийгөө, тэдний мэдрэмж, бодлыг илүү сонсохыг хичээдэг. Хэн нэгэн эргэн тойрон дахь тэмдэг, хүмүүсийг болон үйл явдлуудыг хайж байна. Ингэж л сэжиг төрдөг. Жижиг зүйл болгонд үйл явдал бүрт онцгой утга учир өгдөг. Зам дээр байгаа хар муур, цонхны тагтаа - энэ нь ямар нэгэн зүйлийг илэрхийлнэ, тийм ээ, тийм ээ! Бас мөрөөддөг. Ялангуяа тод, сэтгэл хөдлөлийн өнгө. Энэ бол ямар нэгэн онцгой зүйлийн илэрхийлэгч гэдэгт би итгэхийг хүсч байна! Хэрэв унтсаны дараа толгой чинь бас өвдвөл - үйл явдлыг хүлээж байгаарай!
За, хэрэв та энэ оюун санааны буржгар төмрийг хаяхад бэлэн байгаа бол цааш нь үргэлжлүүлээрэй.
Эхний даалгавар. Бохь бодохоо боль. Энэ бол эцэс төгсгөлгүй бодлын урсгал бөгөөд тунгаан бодож, хэн юу хэлэв, яаж хэлэх нь илүү дээр байх вэ, гэхдээ хэрэв тийм байсан бол, гэхдээ ийм байсан бол … Синтез, анализ гэх мэт бодлын процессуудтай сайн ажилладаг хүмүүс. ихэвчлэн өөрсдийгөө хуурдаг. Эдгээр нь шалтгаан-үр дагаврын харилцааг сайн харах, дүгнэлт хийх, олон шат дамжлагатай болох хандлагатай хүмүүс юм! Мөн энэ нь зорилгодоо тустай байвал сайн. Гэхдээ хэрэв дотор нь маш их энерги байгаа бөгөөд үүнээс гарах арга зам олдохгүй бол ердийн алхам бол толгой, бодлоор дамждаг. Өөртөө “боль! Би юу мэдэрч байна? Бүх анхаарлаа бие махбодод, мэдрэмжинд шилжүүлээрэй. Та сууж байна уу, зогсож байна уу, алхаж байна уу? Хөлөөрөө эхэл. Та тав тухтай гуталтай юу? Таны хөл шалан дээр хүрч байгааг та мэдэрч байна уу? Та хурцадмал байдлыг мэдэрч байна уу? Эсвэл та сууж байгаад хөл чинь хөшчихсөн юм болов уу? Дотоод харцаараа доороос дээш алхаж, биеийн хэсэг бүрт хангалттай анхаарал хандуулаарай. Таагүй байдал, хурцадмал байдал хаана байгааг хараарай. Алхаагаа өөрчил, алх. Мөн амьсгалаа ажиглахаа мартуузай! Цээж дүүрэн, жигд амьсгал аваад дараа нь жигд амьсгална. Танаас агаар хэр дулаахан гарч байгааг та мэдэрч байна уу? Биеийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл таны сэтгэл тайвширна, йогчид үүнийг удаан хугацаанд анзаарсан байх.
Хоёр дахь даалгавар. Сэтгэл түгшсэн, сандарсан, сэтгэлийг чинь хөдөлгөж буй аливаа сэтгэл хөдлөлийг даван туул. Эв найрамдалгүй байхад энгийн үйлдлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг гэдгийг та анзаарсан уу? Учир нь бүх энерги сэтгэл хөдлөлөө хадгалахад зарцуулагддаг. Мөн тархи нь сэтгэл хөдлөл эсвэл танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг зохицуулж чаддаг. Тиймээс сэтгэлийн хэт ачаалал нь санах ой, төсөөлөл, ойлголтыг бууруулдаг. Цэвэр физиологи. Энд таны бие танд туслах болно! Анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ сэтгэл хөдлөлийг биеэс хайж олоорой. Та сэтгэлийн түгшүүрийг хаана мэдэрч байна вэ? Цээжиндээ? Эсвэл таны гарт уу? Түүнийг барь! Одоо амьсгалаа тохируулаад, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлын оронд (өөрийнхөөрөө орлуул) танд дулаан, амар амгалан байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Амьсгалах болгондоо сэтгэлийн зовнилоос ангижруулдаг. Энд хэдэн амьсгаа аваад таны биеийн байдал дээрдэв.
Гурав дахь даалгавар. Эрүүл мэнддээ илүү их цаг зарцуулаарай. Таны бие танд ямар чухал болохыг хараарай! Энэ нь маш их тусалдаг, энэ бол таны дэмжлэг юм. Сэтгэлгээч болж, дэлхийн бүх зүйлд санаа зовох дуртай хүмүүсийн хувьд спорт бол хамгийн сайн эм юм! Гарах замаа олохгүй байгаа энэ энерги нь таагүй бодлуудыг сарниулж эхэлдэг. Түүнийг спортод чөлөөтэй оролцуулаарай. Магадгүй хэн нэгэн хүчтэй хүч чадал, зүрхний ачаалалд тохирсон байх болно, хэн нэгэн йог, пилатес, гимнастик хийх болно. Зүгээр л шалгаарай - хичээл эхэлснээс 10-15 минутын дараа оюун ухаан бүрэн тайван болж, сэтгэлийн түгшүүр арилж, бүх сөрөг байдал арилдаг. Учир нь тэнцвэр байдаг. Таны оюун ухаан шаргуу ажилласан бөгөөд одоо энерги нь энгийн хөдөлгөөнөөр гарч ирдэг. Ашигтай ч гэсэн.
Энд бас өөрийнхөө биеийг хэрхэн зөв сонсож сурах нь чухал юм. Хэрэв та ямар нэг зүйлд санаа зовж байвал эмчид хандаарай, үзлэгийг хойшлуулж болохгүй. Эрүүл мэндээ хянаж байгаарай, гэхдээ бүү сүйрүүлээрэй. Өөртөө халамжтай ээж байгаарай. Хоол хүнс, витамин, унтах, амрах - бүх зүйлд хангалттай зай байх ёстой. Мөн өөрийгөө оношлох хэрэггүй. Сайн мэргэжилтэн хайхад энерги зарцуулах нь дээр.
Дөрөв дэх даалгавар. Хэрэв сэжигтэй байдал нь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой бол та энэ сэдвийг судалж болно. Мэдлэггүй байдлын бүс, мэдээлэл хомс байгаа газар санаа зовдог. Хэрэв та бие хэрхэн ажилладагийг сайн мэддэг бол илүү тайван байх болно. Биеийн анатоми ба түүний физиологийн үйл явцын талаар маш их мэдээлэл авах боломжтой болсон. Мөн энэ нь маш сонирхолтой юм!
Тав дахь даалгавар. Мөрөөдөлдөө зөв хандаарай. Ялангуяа сэжигтэй хүмүүсийн хувьд зөвхөн шинжлэх ухааны хандлага байдаг: мөрөөдөл бол бидний сэтгэцийн бүтээгдэхүүн юм. Мөрөөдөл гэдэг нь хүний өмнө нь байсан зүйлээс бүрддэг - түүний өнгөрсөн амьдрал, хүсэл, айдас, бодол. Ухаангүй, ухаангүй байгаа бүх зүйл зүүдний винегрет болж холилдоно. Энэ бол хүний харсан, сонссон, бодсон бүх зүйл юм. Ирээдүйтэй холбоотой ганцхан холбоо бий - хэрэв ямар нэг зүйлийн талаар санаа зовж байвал. Дараа нь мөрөөдөл нь зөвхөн өөрийнхөө айдсыг тусгах болно, гэхдээ удахгүй болох үйл явдлууд огтхон ч биш юм. Фрейд аливаа мөрөөдөл нь айдас эсвэл хүслийн тусгал гэж үздэг. Хэрэв танд маш сонирхолтой, мартагдашгүй, давтагдах мөрөөдөл байгаа бол чадварлаг мэргэжилтэн (сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч) -ийн удирдлаган дор тэдний дүн шинжилгээ хийх нь дээр. Мөрөөдлийн ном уншихгүй байх, эзотерикизмд бүү авт. Илүү сэжигтэй байх тусам бодит байдал, баримтад найдах хэрэгтэй болно.
Зургаа дахь даалгавар. Өнгөрсөн үеэ орхиж сур. Тэдний хэлснээр энэ үг нь бор шувуу биш, нисч, ниссэн. Та амьдралыг ухрааж, илүү тохиромжтой зүйлийг хэлж чадахгүй, өөрөөр хий. Бүх зүйл аль хэдийн болсон. Дараагийн удаа та үүнийг илүү сайн хийх болно гэж бодож байсан ч энэ нь тийм ч сайн үр дүнд хүргэхгүй. Дараагийн удаа хэзээ ч байж магадгүй. Тэр үйл явдал, тэр яриа аль хэдийн болсон. Мөн хоёр дахь нь хэзээ ч адилхан болохгүй. Нөхцөл байдал үүрд өөрчлөгдсөн. Хүн эцэс төгсгөлгүй өөрчлөлтийн урсгалд байдаг. Өдөр бүр, цаг бүр, хором бүр та аль хэдийн арай өөр болсон. Маргааш та дахиад нэг өдөр амьдарсан хүн болно. Та аль хэдийн илүү их туршлага, сэтгэгдэлтэй болсон. Тэгээд амьдрал яг л хүссэнээрээ урсдаг. Энэ нь дусал мэт - ямар ч саадгүй газар л урсдаг. Үүний нэгэн адил, хүний амьдрал, хувь заяаны хувь хүний зураг нь одоогоор боломжтой зүйлээс бүрддэг. Хэрэв ямар нэгэн зүйл таны хүссэнээр болоогүй бол энэ нь боломжгүй байсан. "Буруу" үг, "буруу" үйлдлээр өөрийгөө бүү загна. Сонголт хийх болгондоо тухайн үеийн бүх сонголтуудаас хамгийн шилдэг нь. Өөртөө итгэ. Хоосон бодлыг хөөн зайлуул. Сайн зүйлийг мөрөөдөх нь дээр.
Долоо дахь даалгавар. Сайхан мөрөөдөл. Толгойд чинь юүлүүр үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ энергийг өөрөө удирдаарай. Хэрэв биеэр дамжин гарах ямар ч арга байхгүй бол бодол санаагаа дусал мэт чиглүүлээрэй. Мөрөөд, мөрөөдлөөсөө зорилго бүтээ. Түүх, нийтлэл, тэмдэглэл, блог бичих. Эсвэл та сайхан ярьж чадна - сонирхолтой видео бичлэг хий. Зурах, уран баримал хийх, хатгамал хийх, сүлжих, зохиох. Үүсгэх! Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг гараараа хүрч, өөр хүнд үзүүлэх боломжтой зүйл болгон өөрчил. Эрч хүчээ ойрхон, хол байгаа хүүхдүүдтэйгээ хуваалцахыг хүсч буй хүмүүстэйгээ хуваалцаарай! Энэ бол жаахан төөрсөн хүчирхэг бүтээлч хүч юм. Та үүнийг зогсонги байдалд оруулж, намаг болох эсвэл үүнээс гол, тэнгисийг бий болгож чадна. Мөн оюун ухаандаа гаднаас хангалттай хоол хүнс өг - унш, шинэ зүйл сур, үргэлж арай илүү хэцүү, гүнзгийрүүл. Таны оюун ухаан ачаалагдахад баяртай байх болно.
Энэ бүхэн бол таны энерги бөгөөд таны гарт байгаа гэдгийг санаарай. Энэ бол таны ухамсрыг эзэмддэг эмэгтэй биш харин түүний эзэгтэй юм. Өөрийн болон шууд!
Зөвлөмж болгож буй:
Яаж өөрийгөө шүүмжлэхээ больж өөрийгөө дэмжиж эхлэх вэ? Мөн яагаад эмч танд хэр хурдан тусалж чадахаа хэлж чадахгүй байна вэ?
Өөрийгөө шүүмжлэх дадал зуршил нь хүний сайн сайхны төлөө хамгийн хор хөнөөлтэй зуршлуудын нэг юм. Дотоод сайн сайхны төлөө юуны түрүүнд. Гаднаас нь харахад хүн сайн, бүр амжилттай харагдаж чаддаг. Дотор нь - амьдралаа даван туулж чаддаггүй нэгдэл мэт санагдах.
Хохирогч байхаа яаж зогсоох вэ, эцэг эхийн маань буруу юу вэ, хүүхдүүдийг яаж баярлуулах вэ
Эх сурвалж: Лабковский бага наснаасаа эцэг эхийн түрэмгийллийн улмаас бий болсон сэтгэлзүйн урвалыг бүрмөсөн устгаж, эрүүл хүнийг бий болгож чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Москвагийн алдартай сэтгэл судлаач Михаил Лабковский эрүүл хүмүүс нейротик өвчнөөс юугаараа ялгаатай болохыг, яагаад таашаалтайгаар амьдрах хэрэгтэйг маш тодорхой тайлбарлаж өгчээ.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Хүн бүрт туслахаа яаж зогсоох вэ? Аврагч байхаа яаж зогсоох вэ?
Бүгдийг аврахаас залхаж байна - өөрийгөө хэрхэн зогсоох вэ? Та энэ байдлыг мэддэг үү? Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Нэгдүгээрт, та өөрийнхөө дотоод хэрэгцээг ингэж хангах гэж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Хэд хэдэн сонголт байж болно: Чухал, хэрэгцээтэй гэдгээ мэдрэх хэрэгцээ.
Өөрийгөө үнэгүйдүүлэхээ яаж зогсоох вэ
Ажиглалтын хэсэг . Практик сэтгэлзүйн эмчилгээнд элэгдлийн асуудал бол хамгийн хэцүү бөгөөд шийдэгдээгүй асуудлуудын нэг юм. Үүнийг нэн даруй тодорхой болгохын тулд би тодруулах болно - бид өөртөө хамгийн их сэтгэл дундуур байдаг, чин сэтгэлээсээ (бодитой гэж үздэг) өөрийгөө сөрөг байдлаар үнэлдэг зуршлын тухай ярьж байна.
