2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
* Энэхүү нийтлэлд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй аргуудыг оруулсан бөгөөд үр дүнг нь олон тооны хүмүүс дээр хийсэн олон судалгаа нотолсон болно.
PTSD (Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг) нь тухайн хүний амь насанд заналхийлсэн үйл явдал (сүйрэл, байгалийн гамшиг, цэргийн ажиллагаа, хамаатан саднаа гэнэт нас барах, зодох, хүчиндэх) -ээс үүдэлтэй сэтгэлзүйн эмгэг юм. Заримдаа хууран мэхлэх, салах нь маш их гэмтэл авч, PTSD -д хүргэдэг.
Хэрэв хүн удаан хугацааны туршид, ихэвчлэн бага наснаасаа (жишээ нь, гэр бүлийн хүчирхийлэл, хүчирхийллийн системчилсэн хяналт) гэмтлийн үр дагаврыг амссан бол холбогдох шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд PTSD -ийг оношлодог.
PTSD -ийн хамгийн үр дүнтэй сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд
Танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ
Надад өртөх арга үнэхээр таалагддаг (сэтгэлзүйн хяналтан дор гэмтлийн нөхцөл байдалд аажмаар дүрэлзэж, төсөөлөлд орж, сэтгэл хөдлөлийн донтолт, гэмтлийн гоход үзүүлэх эмгэгийн хариу урвалыг устгадаг).
Стресс вакцинжуулалтын арга. Сэтгэл түгшээх шалтгааныг олж тогтоосны дараа хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах стратегийг үйлчлүүлэгчтэй хамт загварчилдаг (хүн гохыг хэрхэн амжилттай даван туулж байгааг төсөөлж, газардуулах, тайвшруулах арга техникийг ашигладаг).
Диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT) сэтгэлгээ, стресст тэсвэртэй байдал, хүн хоорондын үр дүнтэй харилцан үйлчлэх ур чадварыг сургахад чиглэдэг.
Хүлээн авах ба хариуцлагын эмчилгээ (TPO)
Хүлээн зөвшөөрөх, хариуцлагын эмчилгээ хийлгэх явцад хүн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээсээ зайлсхийхгүй, харин ямар ч байсан хүлээж авахыг сурдаг.
"Хүчтэй" эсвэл "хохирогч" гэж өөрсдийгөө хэрхэн хүлээн авч байгааг ажиглагчийн байр суурийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм.
Өөрийнхөө тухай сөрөг бодлыг шошгоноос өөр зүйл биш гэж ойлгож, түүнээс холдохыг зөвлөж байна.
Үнэт зүйлээ тодорхойлж, түүний дагуу ажиллах нь чухал юм. Ихэнхдээ үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдрах хэрэгцээ нь гэмтлийн нөлөөнөөс илүү хүчтэй болдог.
Эдгээр эмчилгээнд анхаарал хандуулах нь чухал ач холбогдолтой юм. Анхаарал хандуулах нь одоогийн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, "энд, одоо" байдлыг "тэнд, дараа нь" таних, сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн, уйтгар гунигт байдлын урт хугацааны үр дагаврыг арилгахад тусалдаг.
Эмчилгээ нь дурсамжийг ой санамжаас устгадаггүй боловч сөрөг туршлагын нөлөөг эрс бууруулж, амьдралын чанарыг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэх хамгийн үр дүнтэй таван арга
Сэтгэл хөдлөлийн архаг дарангуйлал нь ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаан болдог. Сэтгэл хөдлөл Энэ бол хүрээлэн буй ертөнцийн чухал объектуудад хандах бидний хандлагын тусгал юм. Сэтгэл хөдлөл нь тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг.
XXI зууны Оросын хамгийн тохиромжтой эмэгтэй. Миний хийсэн судалгаагаар хамгийн тохиромжтой эмэгтэйн тухай бүх домог гялбааг арилгасан.Эрэгтэй хүмүүсийн бодлоор хамгийн тохиромжтой эмэгтэй гэж юу гэсэн үг болохыг төсөөлөөд үз дээ
XXI зууны Оросын хамгийн тохиромжтой эмэгтэй. Миний судалгаа төгс гялгар эмэгтэйн тухай бүх домогийг устгасан. Харамсалтай нь, хамгийн тохиромжтой эмэгтэйн дүр төрх байдаггүй: энэ нь тухайн хүмүүсийн түүхэн дэх тодорхой цаг хугацаанд, тухайн эмэгтэйн гүйцэтгэх эсвэл тоглохыг хүсч буй нийгмийн тодорхой загварт тохирсон байдаг.
Сэтгэл гутралд орох хамгийн үр дүнтэй 10 арга
Сэтгэл гутралд орох хамгийн үр дүнтэй 10 арга 1. Амьдралдаа бүү санаа зов, бусдын амьдралыг анхаар. Хэн нэгний төлөө өөрийгөө золиосолж, өөрийгөө мартаж, хичээнгүйлэн золиослох нь дээр. Таны хэрэгцээ өөр хүн хүсч байгаа зүйлтэй харьцуулахад тийм ч чухал биш гэдгийг санаарай.
Сэтгэл заслын эмчийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, эсвэл яагаад нэг эмчтэй удаан хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх нь үргэлж илүү үр дүнтэй байдаг
Хүн бүр өөрийн гэсэн сэтгэл зүйчтэй болвол ямар сайхан байх тухай нийтлэл. Би зүгээр л бодлоо хуваалцмаар байна. Хүн бүр өөр өөрийн сэтгэл зүйчтэй байсан бол дэлхий илүү тайван байх болно, бидний сэтгэлийн түгшүүр бага байх болно гэж би бодож байна.
ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХЯЛБАРТАЙ ХЭРХЭН ТУРШЛАХ. 2-р хэсэг
1 -р хэсгийн линкийг коммент хэсэгт оруулна уу ХЭСЭГ 2. Тэд яагаад үүнийг хийдэг вэ? Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн. Зочид үүнийг хийх боломжтой учраас л хийдэг. Ихэнх хүмүүс зарчмын хувьд нэлээд хувиа хичээсэн байдаг бөгөөд зөвхөн өөрсдийн тав тух, ашиг тусын талаар бодох хандлагатай байдаг бөгөөд орчин үеийн технологиуд нь сүлжээнд байгаа хүмүүсийн хувийн шинж чанарыг дорд үздэг, ялангуяа хувийн харилцаа холбоо байхгүй байсан бол олон хүмүүс "