2023 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-08-08 14:21
Амьдралын тодорхой үе шатанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн чиглүүлэх вэ - оновчтой чиглэлийг сонгож, эгнээндээ үлдэх үү?
Өнөөдөр бид дараах схемийн дагуу үйлчлүүлэгчтэй ажиллав. Би үүнийг тайлбарлах болно - энэ нь олон хүнд хэрэгтэй болно.
Бид хоёр үе шаттайгаар ажилласан. Би дарааллаар нь хэлье …
I үе шат. Боломжит аз жаргалтай ирээдүйтэй өөртэйгөө төсөөлөн уулзах хэлбэрээр хүссэн амжилтын орон зайг харуулах
Үүнийг хийхийн тулд бид ашигтай, ажлын дасгал хийх болно.
Би үүнийг уншигчдад тайлбарлах болно, доор би видео үлдээх болно (үүний дагуу сэтгэл судлаачийн зааврын дагуу та дадлага хийж болно).
1. Эхлээд тайвширцгаая. Нүдээ аниад үзье. Тэгээд гүнзгий, гүнзгий амьсгаа аваарай.
2. Өөрийгөө ид шидийн үзэсгэлэнтэй далайн эрэг дээр төсөөлөөд үз дээ.
3. Та далайн эрэг дагуу алхаж байна. Гоо сайхныг бишир. Мөн та тодорхой газрын эв найрамдлыг мэдэрдэг.
4. Алхаж байснаа гэнэт таны зүг чиглэн явж буй аялагчийг анзаарлаа.
5. Бие биетэйгээ ойртсоны дараа та ойртсон хүнээс хамгийн сайн ирээдүйгээс өөрийгөө танина.
6. Тэр ч бас таныг (өнгөрсөн үеэсээ өөрийгөө) хүлээн зөвшөөрдөг.
7. Танд бие биедээ хэлэх зүйл байна. Сайн уу гэж хэлээд богино чат хийхээ боль.
8. Нэгдүгээрт, өөрийн давхар хослолыг сайтар ажиглаарай. Таныг бусдаас ялгаруулдаг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Олсон ялгааг анхаарч үзээрэй.
9. Одоо ярилцагчдаас асуугаарай, түүнийг хүссэн амжилтанд хүргэсэн зүйл юу вэ? Энэ талаар тэр танд юу зөвлөх вэ? Одоо сонссон бүхнээ санах гэж хичээгээрэй.
10. Газар солих. Нэг минутын турш бие биетэйгээ болоорой. Эсрэг байр суурийг сонсож, үнэ цэнэтэй нэмэлт мэдээллээр өөрийгөө дүүргэ.
11. Гүйцэтгэсэн хувилбарыг баталгаажуулж, бие биенээ аваарай.
12. Өөрийн байр суурь руу буцах. Одоогийн агуулгыг сонсоорой.
13. Ярьж буй хүндээ баярлалаа, түүнтэй халуун дотноор баяртай гэж хэлээрэй.
14. Эхлэх цэг рүүгээ эргэж (үүнээс эхлэн та дадлага хийж эхэлсэн) аажмаар одоогийн байрлал руугаа буцна уу.
15. Олж авсан мэдээллээ тэмдэглэ. Даалгаварт олдсон векторыг хадгалахыг хичээ. Хүлээн авсан чиглэл рүүгээ хөдөл.
Одоо би дээр танд амласанчлан, видео дасгалыг тайлбарласан дасгалын хамт уншигчиддаа үлдээх болно. Видео бичлэг дээр үүнийг илүү өргөжүүлсэн хэлбэрээр танилцуулсан болно.
II үе шат. Хүссэн амжилтын векторыг тусгай, ид шидийн төлөвлөгөөнд нэгтгэх
Эрхэм хүндэт, хүссэн зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга замуудын талаар олж авсан ойлголтыг албан ёсны болгохын тулд бид дахиад нэг дадлага хийх болно.
Би үүнийг текстээр хэлэх болно, дараа нь би үүнийг видеонд үзүүлэх болно.
1. Суугаад, саяхан хийсэн уулзалтынхаа талаар эргэцүүлэн бодож, мөрөөдлийн хил хязгаартаа хэдийнэ хүрсэн ирээдүйн өөрийгөө төлөөлж үнэхээр онцгой захидал бичихийг хичээгээрэй.
2. Өмнөх дасгалын үеэр ярилцагчийн танд хэлсэн бүх зүйлийг санаж, үгээ тусгай, ид шидийн төлөвлөгөөнд оруулаарай.
3. Төлөвлөгөөнийхөө бүтцийг сайтар бодож, шаардлагатай логикийг бий болгож, байр сууриа бүрдүүлж, нэг мөрөнд нэгдээрэй.
4. Хүлээгдэж буй, нандин ирээдүйнхээ нэрийг бичсэн захидалд гарын үсэг зурж, урам зориг өгөх мессежийг үлдээгээрэй. Жишээ нь…
"Одоо танд итгэж, би ирээдүйгээс ирсэн!"
5. Захидлаа дугтуйнд хийж, төлөвлөгөөндөө нийцэж, өөрийгөө дахин дэмжихийн тулд байнга бичсэн зүйл рүүгээ буцна уу.
Тэгээд одоо би ижил практикийг бичсэн видеон дээр үлдээх болно … Энэ нь ашигтай байх болно гэж найдаж байна!
Ийм байдлаар энгийн, тусгай стратегиудын тусламжтайгаар та эрхэмлэсэн, хүссэн зорилгодоо хүрэх оновчтой чиглэлийг харуулж, түүнд хүрэх хамгийн сайн төлөвлөгөө гаргаж, өөрийгөө дэмжих боломжтой болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бусад хүмүүс яагаад амжилтанд хүрдэг, гэхдээ би амжилтанд хүрдэггүй вэ?
Бусад нь мөнгө олж байхад би яагаад мөнгө хийж чадахгүй байна вэ? Бусад нь гэрлэж байхад би яагаад гэрлэж болохгүй гэж? Би яагаад хүүхдүүд рүү хашгирч болохгүй гэж, бусад нь … Би яагаад ажлаа орхиж болохгүй гэж … Цалин шаардах нь яагаад боломжгүй юм бэ … Яагаад би сургуулиа төгсөж чадахгүй байна … сайн секс хийж чадахгүй байна … би богино хугацаанд (урт) яаралтай холбоо тогтоож чадахгүй байна … би нэг хүнтэй үерхэж чадахгүй байна.
Даван туулах стратеги: стресстэй нөхцөл байдалд бид хэрхэн ажилладаг, бүх стратеги үр дүнтэй байдаг
Даван туулах стратеги - стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах стратеги (даван туулах - даван туулах). Дахин даван туулах судалгаанд өөр өөр хандлага байдаг: нөөц, хувийн, нөхцөл байдал. Нөөцийн хандлага нь хүн бүр тодорхой нөөцийн (материаллаг, нийгэм, бие махбодийн, оюун санааны) нөөцтэй байдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг.
Маша бэрхшээлээс хэрхэн гарахыг хүссэн боловч амжилтанд хүрээгүй
Маша үгүй гэж хэлж чадсангүй. Тэр ярьж чадахгүй байгаагаас биш. Тэгээд хэрэв үгүй гэж хэлвэл асуудалд орно гэж тэр бодсон болохоор тэр. Ээж ба "үгүй" гэдэг нь хоорондоо нийцэхгүй ойлголт юм. "Хайртай охин" ээждээ туслахаас татгалзах нь зүгээр л байж болохгүй.
Сэтгэл заслын эмчийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, эсвэл яагаад нэг эмчтэй удаан хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх нь үргэлж илүү үр дүнтэй байдаг
Хүн бүр өөрийн гэсэн сэтгэл зүйчтэй болвол ямар сайхан байх тухай нийтлэл. Би зүгээр л бодлоо хуваалцмаар байна. Хүн бүр өөр өөрийн сэтгэл зүйчтэй байсан бол дэлхий илүү тайван байх болно, бидний сэтгэлийн түгшүүр бага байх болно гэж би бодож байна.
Сэтгэлийн хямралыг арилгах зургаан үр дүнтэй стратеги
Сэтгэлийн хямрал бол хүмүүс сэтгэлзүйн эмч, сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач руу ханддаг хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь хангалттай аюултай тул сэтгэл санааны хямралаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, үр дүнтэй болохыг мэдэхийн тулд хэдэн минут зарцуулах нь зүйтэй.
