Цагаач хүний уй гашуу, сэтгэлийн хямрал. Явахаасаа өмнө бидэнд анхааруулаагүй зүйл

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Цагаачлалын талаарх бидний хүлээлт эндээс эхэлнэ

Өмнө дурьдсанчлан, нүүдэл хийхээр төлөвлөхдөө бид ихэвчлэн бэлдэж, мэдээлэл цуглуулдаг, өөр өөр газарт сүрэл тараахыг хичээдэг гэх мэт. Гэсэн хэдий ч зайлсхийж чадахгүй зүйлүүд байдаг. Энэ бол сэтгэлийн хямрал, уй гашуу юм. Хэрэв та цагаачдын сэтгэл судлаачдын тухай бүтээлүүдийг уншсан бол өөр улс оронд бидний нөхцөл байдал ямар байгаагаас үл хамааран бид дараах үе шатуудыг даван туулдаг гэдгийг та мэднэ. сэтгэлийн хөөрөл (бид бүх зүйлд дуртай байхдаа бид бүх зүйлд баярлаж, диваажингийн амьдралын эхлэлийг хүлээж байдаг); аялал жуулчлал (бид шинэ нийгмийн нэг хэсэг бөгөөд дүрмүүд нь бидэнд болон бусад оршин суугчдад хамаатай болохыг ойлгож эхлэх үед); чиг баримжаа (Хэрэв та бүх салбарын онцлог шинж чанар, эрүүл мэнд, хууль тогтоомж, нийгмийн харилцан үйлчлэлийн талаар нарийвчлан судалж, бодит байдал ба хүсэл тэмүүллийн хоорондох зөрүүг илрүүлэх шаардлагатай бол энэ үе бол хамгийн стресстэй үе бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн эмгэгийг шийдвэрлэх мөч болдог. өвчин); сэтгэл гутрал (хуримтлагдсан сөрөг байдлын хэмжээ давамгайлж, бэлтгэлээс үл хамааран цагаач бүр эргэцүүлж, эвлэрэхийн тулд түр завсарлага авдаг) ба үйл ажиллагаа (Цагаач хүний сэтгэлзүйн судалгаанаас хамааран илүү хурдан эсвэл удаан ирдэг бөгөөд эв нэгдэлтэй чиг баримжаа эсвэл аль ч хэсэгт зугтах шинж чанартай байдаг (хэн нэгэн ажил дээрээ, хэн нэгэн харилцаа холбоо, хэн нэгэн соматик өвчнөөр өвчилсөн, хэн нэгэн) сэтгэл гутралын үе шатанд гацаж, бусад сэтгэлзүйн эмгэгт нэгдэх эрсдэлтэй)).

Уй гашуу (алдагдал) нь нэг улсын дотор ч гэсэн аливаа хөдөлгөөний салшгүй хэсэг гэдгийг олон хүн ойлгодоггүй. Ихэнхдээ хүмүүс бүх зүйлийг бодож, ажил, найз нөхөдтэй болсон гэж боддог бөгөөд тэдэнд муу зүйл тохиолдохгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч уй гашуу нь дэлхийн алдагдалд үзүүлэх хариу урвалын хувьд үргэлж байдаг, учир нь хүн зөвхөн тодорхой байшин, ажил, нийгмийн хүрээ, зуршил гэх мэт зүйлээ төдийгүй өөрт байгаа зүйлийнхээ улмаас олж авсан бүх сэтгэл хөдлөл, туршлагаа алддаг. Энэ нь хоосон байна. Заримдаа хүмүүс бүх зүйл тэдэнд маш муу байсан тул алдах юмгүй, харин ч хожихын тулд л олж авсан гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч физиологи, ухамсаргүй үйл явцын түвшинд хүн вакуум орчинд байгаагүй, тэр мөрөөдөж, урам зориг өгч, төлөвлөж, эерэг өөрчлөлтийг хүлээж байсан хэвээр үлдсэн нь өөрөө эерэг туршлага, чухал үйл явдлыг бий болгосон юм. гормонууд одоо байхгүй болно ("амралтыг хүлээх нь амралтаас илүү дээр" цувралаас). Парадокс бол ихэнхдээ хүмүүс муу нөхцөл байдлаас маш сайн нөхцөл рүү шилжих үед гоо үзэсгэлэнгийн тухай төлөвлөгөө, уран зөгнөл байхгүйгээс болж тэдгээр нөхцөлт эерэг гормонуудын нийлэгжилтийг зогсоож, гадуур өдөөлтийг ашиглан таашаал авах боломжгүй байдаг.. Янз бүрийн шалтгаанаар, тэр дасан зохицдоггүй (хэл мэдэхгүй, найз нөхөдгүй, хаашаа ч явахгүй гэх мэт), эсвэл багаасаа тулалдах, сайн сайхан бүхнийг хойшлуулахыг зааж сургасан болохоор. эсвэл тэрээр өөрийн статусаас ичдэг, таатай сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд эрхэлдэг тул "анхдагч" байдлаа харуулахгүй байхыг хичээдэг (урьд өмнө туршлагад байгаагүй соёл иргэншлийн тодорхой ашиг тусыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар) - маш олон сонголтууд, гэхдээ энэ нь тийм биш юм.

Гол нь хүн ямар нэгэн байдлаар хоосон байдал, төөрөгдөл, хүч чадал алдах, хэвийн үйл ажиллагаа алдагдах (зан үйлийн зуршил нь хамааралгүй болсон гэх мэт) тохиолддог. Хэн нэгэн энэ хоосон хоосон чанарыг илүү ихээр мэдэрдэг, хэн нэг нь бага, нөхцөл байдал нь тухайн хүн өөрийгөө олж авсан нөхцөл байдлаас (шинэ газар алдагдсан хүмүүсийг нөхөн төлж байгаа эсэх, дэмжлэг байгаа эсэх), сэтгэлзүйн шинж чанар, зан чанараас (сэтгэлгээний хатуу байдал эсвэл чадвар, бүтээлч байдал, донтолт гэх мэт). Уйтгар гунигтай байх нь үйл явц гэдгийг санаж байх нь чухал боловч энэ нь зайлшгүй боловч ердийн зүйл боловч ойролцоогоор 1 жил (заримдаа түүнээс дээш) үргэлжилдэг бөгөөд үүнд удаан хугацаагаар орохгүйн тулд та янз бүрийн арга техникийг хийж болно. алдагдалтай ажиллах үед. Хүнд хэрэгтэй хамгийн бага зүйл бол энэ үйл явц нь байгалийн жам ёсны зүйл бөгөөд энэ нь үргэлж тийм байдаггүй гэдгийг өөртөө сануулах явдал юм. Дараа нь тэр бие махбоддоо анхаарал тавьж, хоол тэжээл, унтах, амрах эсвэл биеийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох болно. Энэ хугацаанд бэлгийн дур хүсэл буурах магадлалтай тул та түншээсээ бэлгийн харьцаанд орох замаар "хоосон зайг дүүргэхийг" шаардах ёсгүй, жишээлбэл, хоолны дуршил буурах эсвэл эрүүл мэндийн байдлын талаар хангалтгүй ойлголт авах хэрэгтэй. Тиймээс, зөвхөн өөрийгөө сонсоод зогсохгүй "хэр удаан, юу идсэн, хэр удаан, хэр их унтсан, хэр олон удаа, хэр олон удаа тамхи татаж, ууж эхэлсэн, хамгийн сүүлд ямар байдалд орсон бэ" гэдэгт дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм. надад баяр баясгалан авчирдаг зүйл хийх цаг гэх мэт. ", өөрөөсөө ямар нэгэн онцгой, хурдан зүйл хүлээхгүй байх. Уй гашууг даван туулахдаа бид өөртөө цаг зав гаргах хэрэгтэй гэж үргэлж хэлдэг. Сэтгэлзүйн залруулга, бичгийн дадлага, дотогшлох янз бүрийн арга техник, туршлагаа дуугаргах гэх мэт талаасаа өөрийгөө сайн харуулсан. Мэдээжийн хэрэг яаралтай болон / эсвэл албадан эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болсон хүмүүс, хүүхдүүд тээвэрлэсэн гэх мэт). Ерөнхийдөө тэдний нөхцөл байдлыг тодорхойлохын тулд цагаачид хэл сурах, нийгмийн хүрээлэл олох, ажилд орох, эсвэл сурах, хобби олох гэх мэт ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм., Бидний харж чаддаггүй бусад 4 зүйлийг санаж байх нь чухал юм.

1. Дурсамж … Бидний өнгөрсөн үеийн дурсамж бол бидний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн дурсамж юм. Өнгөрсөн үеийг дурсахдаа бид буруу байр, машин эсвэл өөр зүйлийг буцааж өгөхийг хүсдэг, үнэндээ тэр орон сууц, хотод, тэр хүнтэй хамт байхдаа мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхийг хүсдэг. танин мэдэхүйн чухал алдаа нь түр зуурынх юм. Олон жилийн дараа (яагаад хөгшин хүн байх тусам нүүх нь түүнд хэцүү болдог) бидэнд "тэнд" байсан болохоор тэнд сайн байсан юм шиг санагддаг. Үнэндээ энэ нь сайн байсан, учир нь бид илүү залуу, эрүүл, илүү идэвхтэй байсан, бидэнд илүү их эрч хүч, төлөвлөгөө, хэтийн төлөв, боломж гэх мэт байсан. Гол нь орон нутагт биш, харин 20 жилийн өмнө бидний байгаа байдалд л байгаа юм. 20 биш байсан ч гэсэн үүнтэй холбоотой боломж, мэдрэмжүүд байнга өөрчлөгдөж, нас ахих тусам бэрхшээл, бэрхшээлүүд улам бүр нэмэгдсээр байдаг (тийм ээ, эерэг сэтгэлзүйн эмч нар намайг уучилдаг, гэхдээ бодит байдал бол бие нь зүгээр л "элэгдэж", ялагддаг. түүний өмнөх бүтээмж. Бид үүнийг хөгжүүлэх, засвар үйлчилгээ хийх тусам сэтгэлзүйн физиологийн зарим чиг үүргийг дарах үйл явц хурдан явагддаг). Хэдийгээр энэ нь 2 жилийн хугацааны параметр байсан ч гэсэн 2 жилийн өмнө бид нүүх санаагаар ханасан, биднийг дулаацуулж, урам зориг өгсөн гэх мэт. Одоо бид нүүж, урам зоригийн энергийг хаанаас авах вэ амжилт, даван туулах гэх мэт?). Үүнийг цагаачлалаас буцаж ирсэн боловч аз жаргалтай амьдралдаа эргэн ирж чадсан хүмүүс баталж байна. Учир нь тэд тухайн газрын төлөө биш харин цаг хугацааны улмаас буцааж өгөх боломжгүй сэтгэл хөдлөлдөө дурсан санадаг байжээ. Тиймээс, дургүйцлийг бууруулахын тулд та газар, хүмүүс, боломжуудын төлөө биш харин тэнд дагалдаж ирсэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийнхээ төлөө гашуудаж байгаагаа ойлгох нь чухал юм (ялангуяа орчин үеийн технологиуд танд харилцаа холбоо тогтоох боломжийг олгодог учраас). хайртай хүмүүс, тэр ч байтугай аялалд бие биентэйгээ уулздаг). Алдагдсан туршлагыг олж, нөхөх нь эрүүл дасан зохицох гол хүчин зүйл болдог.

2. Сэтгэлийн хямрал … Сэтгэлийн хямрал танай гэрт ямар нэгэн байдлаар орж ирэх болно гэдгийг ухамсарлах нь үүнийг бодохын оронд ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх замаар шийдвэрлэх боломжийг олгодог (хамгаалалтын хямрал, зогсох, бодох, давуу болон сул талыг жинлэх, төлөвлөх гэх мэт). "Би муу байна, учир нь бүх зүйл буруу болсон тул би хүлээж байсан, одоо ирээдүй байхгүй, буцах газар байхгүй, эндээс барих зүйл байхгүй, би төөрч явсан, би ялагдсан, би юу ч хийхгүй энэ "гэх мэт.

Үүнийг чихрийн шижин өвчтэй гэдгээ мэддэг чихрийн шижин өвчтэй хүнтэй зүйрлэж болох юм. Тиймээс ямар нэгэн байдлаар мэдрэх үедээ сандрахгүй, харин зүгээр л сахараа хэмжиж тариа хийдэг. Мэдлэг нь түүнийг чихрийн шижин өвчнөөс эмчилдэггүй, гэхдээ тэр өөртэйгөө хамт байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, ухамсарлахдаа дэмий хоосон зүйл, энергийг дэмий үрэхийн оронд тэр зөв байхын тулд үүнийг хийдэг бөгөөд ингэснээр сайн байдаг. Өмнөх нийтлэлд бичсэнчлэн, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгээгүй хүмүүс эрсдэлд ордог, учир нь сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн сэтгэл санааны хувьд муу зүйл биш, энэ нь үндсэндээ дааврын өөрчлөлт, физиологийн ажилд гарсан тасалдал бөгөөд бусад сэтгэцийн үйл явц, эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй. биеийн ерөнхий байдал. Масктай сэтгэл гутрал (үүнд соматик сэтгэл гутрал, сэтгэлзүйн өвчин хэлбэрээр эсвэл удаан хугацааны дасан зохицох чадвар гэх мэт) орно Мэргэжилтэнтэй бол процесс улам дордох болно.

3. Ксенофоби … "Хэрэв та нийгэмд нэгдэхийг хүсч байвал" өөрийн "хүмүүстэй бага ярь" гэсэн бэлтгэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч өөр улс руу нүүж ирэхэд цагаачид олон үндэстэн дамнасан байдалд ордог - тэд зөвхөн бусад улсаас ирсэн цагаачдын дунд амьдардаг. Энэ нь соёлын холимог, харилцаа холбоо, харилцан үйлчлэл, холбоо тогтоох гэх мэт холимог нөхцлийг бүрдүүлдэг. Өсвөр насны хүүхдүүдтэй цагаач, сургуулийн өмнөх болон бага сургуулийн насны ангилал ялангуяа эмзэг байдаг. Ялгаа нь үндэстний хувьд биш гэдгийг санах нь зүйтэй, учир нь манай төрөлх нутаг, төрөлх хотод хүртэл соёл, ертөнцийг үзэх үзэл, хандлага, зан төлөвөөрөө биднээс огт өөр хүмүүс олон байдаг. Түүнээс гадна, бусад цагаачидтай холбоо барихдаа үйл явцын бүх оролцогчид өвдөлтөө алдах замаар харилцан үйлчлэлийг бий болгодог гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс, бусад хүмүүс хэрхэн дасан зохицох тухай, хамгийн чухал нь юу болох талаар яаран дүгнэлт хийхгүй байхыг зөвлөж байна (мөн тэд хэсэгчлэн хамгаалалт, хэсэгчлэн алдагдал, зайлсхийх магадлалтай) гэх мэт. Бид ялгааг анхаарч үзэх тусам, шинэ улсад байр сууриа олох нь бидэнд илүү хэцүү байх болно. Түүнчлэн, манай улсад батлагдсан хэм хэмжээний дагуу хүүхэд өсгөх эрхээ хамгаалах тусам бид хуулийн нарийн төвөгтэй байдалтай тулгарах болно. Гэх мэт олон цагаачдын хувьд энэ бол өөр улс биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд маш хэцүү байдаг. Энэ нь бидэнд ирсэн. Хүлээн зөвшөөрөлт ирэх тусам (зөвхөн ухамсар хангалттай биш) шинэ нийгэмтэй бүтээлч харилцаа тогтооход хялбар болно. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд бие даасан хүнтэй ялгаа, ижил төстэй байдлыг тунхаглах нь сэтгэн бодох, төөрөгдөл, өрөөсгөл ойлголтуудыг устгах, буулт хийх шийдлийг олох, татгалзахын оронд шинэ, сонирхолтой, хэрэгцээтэй зүйлүүдийг солилцож эхлэхэд тусалдаг. Гэр бүлийн соёл иргэншлийн сэтгэлзүйн эмчилгээний чиглэлээр хийсэн туршлага маань энэ тохиолдолд хамаатан садан, найз нөхөд нь ихэвчлэн эвдэх хүчин зүйл болдог гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд туслахын оронд тэд ялгааг хайж олох хүслийг тань дэмжиж, "бид бол сайн, гэхдээ тэд аймшигтай аймшигтай байна. " Энэхүү хандлага нь цагаачдыг бодитой дүн шинжилгээ хийх, эрүүл дасан зохицох чадвараас холдуулдаг.

4. Амжилттай хүмүүс … Нэгэн цагт хүмүүсийн алдагдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг судалж үзэхэд санхүүгийн болон / эсвэл сэтгэлзүйн асар их нөөцтэй хүмүүс сөрөг урвалд илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь үүнтэй холбоотой юм Тэд ертөнцийг урьдчилан таамаглах боломжтой, удирдах боломжтой гэж ойлгодог болсон Тэд бүх зүйлийг хянаж чаддаг, аливаа асуудлыг амархан шийддэг, бараг бүх зүйлийг мэддэг гэх мэт. Ийм хүмүүс ямар нэгэн зүйл хяналтаас гарч байгааг хүлээн зөвшөөрдөггүй (энэ нь соматик мэдрэлийн өвчин болох кардионевроз, ходоодны неврозын илрэлийн шийдвэрлэх мөч болдог., давсаг г.м., тэд биеэ хянах чадвараа алдаж байгаагаа мэдэрч эхэлдэг), тэр ч байтугай ийм нөхцөл байдал тэднийг тусламж хайхад хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тэд асуудлын шинж тэмдгийг үл тоомсорлож, эмгэг, өвчин эмгэгийг зогсоох хүртэл мэргэжилтнүүдтэй ажиллахаас татгалзахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн сэтгэлзүйн эмчилгээнд ийм үйлчлүүлэгч үнэхээр шархтай гэдгээ тэмдэглэж болох боловч харилцаа холбоо, өдөр тутмын амьдрал эсвэл ажил дээрээ ямар нэгэн бэрхшээл тулгарч байгааг, сэтгэлзүйн хувьд ямар нэгэн асуудалтай байгааг, зан авир нь хор хөнөөлтэй байж болзошгүйг үгүйсгэдэг. гэх мэт сэтгэлзүйч шаардлагатай байгаа зүйлийг хийж чадахгүй байна гэж итгэдэг учраас ихэнх эмчилгээ тасалддаг (би шархлаа эмчлэхийн тулд ирсэн - бага сандарч сурах, аавын тухай ярихгүй байх). Хэрэв та өөрийгөө ийм тодорхойлолтоор таньж байгаа бол хамгаалалтын механизм ийм байдлаар илэрч байгааг ойлгох нь чухал бөгөөд хэрэв та мэргэжилтэнд итгэх тусам таатай үр дүнд хүрэх магадлал өндөр болно. Харамсалтай нь, "дотоод дуу хоолой" сонсоогүй хэвээр байх үед сэтгэл зүй нь асуудлын бие махбодийн сублимацийг ашиглахаас өөр аргагүй болдог. Эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд алдагдах нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдралын бүхий л хүрээнд нөлөөлж эхэлдэг - гэр бүл, ажил, амралт, харилцаа холбоо гэх мэт.

Хэзээ нэгэн цагт уншигч танд цагаачлалд тасралтгүй асуудал гардаг гэсэн мэдрэмж төрж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл тийм ч аймаар биш бөгөөд сэтгэлийн хямрал, уй гашуу гэх мэт зүйлийн цаана дасан зохицох, гэгээрэх явдал гарч ирдэг. шийдэл. Эцсийн эцэст, улс орныг сонгохдоо бид бөмбөрцөг рүү зүгээр л хуруугаа цухуйлгаагүй, харин хөдөлж байхдаа юуг бооцоо тавьж байсан нь түүний онцгой давуу талыг олж харсан байх. Өөрийгөө ойлгож, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, өөрчилж болох зүйлийг өөрчилж, өөрчлөх боломжгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, хамгийн чухал нь дүүрэн, нүүлгэн шилжүүлэлт бидэнд олгодог боломжийг бид эцэст нь ашиглаж чадна. Дээр дурдсан хүчин зүйлсийг харгалзан, нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн зөвлөмжийг ашигласнаар дасан зохицох нь илүү хурдан, хялбар, илүү үр дүнтэй байдаг. Бид хувийн шинж чанарыг шинжлэх, өөрийгөө танихад гол анхаарлаа хандуулдаг, учир нь шинэ орчин нь "шинэ би" -ийг бий болгодог бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө жинхэнэ I ба идеал би-ийг байрлуулснаар олон асуултын хариултыг олж авдаг. - энэ боломжийг хэрхэн ашиглах вэ - өөрийгөө аль болох сэтгэл хангалуун хөдөлгөж, ухамсарлах.