Өнгөрсөн хугацаанд шийдэгдээгүй нөхцөл байдлыг дуусгах дасгал

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бид бүгд өнгөрсөн үеийн сорвитой байдаг, эс бөгөөс өнөөгийн шийдвэрлэх боломжгүй нөхцөл байдлаас болж зовохгүй байх болно.

Би маш энгийн нэг дасгалыг танд толилуулж байна. Энэ нь шийдэгдээгүй зөрчилдөөний байдалд өөрийгөө буцааж өгөх, өнөөгийн байдалд шилжүүлэх, одоо дуусгах аргад үндэслэдэг.

Энэхүү техникийг "шинэ шийдэл" сэтгэлзүйн эмч нар зохион бүтээжээ. Шинэ шийдлийн сургууль нь гештальт дадлага, Эрик Берн нарын гүйлгээний дүн шинжилгээ гэсэн хоёр аргыг хослуулсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь миний сэтгэл зүйч эмч нарын санал болгосон дасгалыг тодорхой сургуульд харьяалал харгалзахгүйгээр ашиглахад саад болохгүй.

Энэ дасгал нь практик сэтгэлзүйн эмчилгээний ерөнхий санд орсон гэж бид хэлж чадна. Мэдээжийн хэрэг, хатуу өрсөлдөөнт сонгон шалгаруулалтад хамрагдсан, өөрөөр хэлбэл үр дүнтэйгээ практик дээр баталсан.

Миний "Пап лам" гэж нэрлэсэн дасгалаа "Өргөтгөх хэтийн төлөв" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эмчийн тусламж шаарддаггүй бөгөөд үүнийг бие даан хийдэг. Тиймээс - ажиллах хэрэгтэй, нөхдүүд.

Хэрэв та энэ дасгалыг гар утсаараа залгахтай адил амархан хийж сурсан бол энэ нь таны дотор өөрийгөө эмчлэх механизмыг өдөөх болно. Гэхдээ дараа нь энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно. Тиймээс.

Өмнө нь тохиолдож байсан нөхцөл байдлыг эргэн санаарай. Энэ нь сэтгэлзүйн гэмтэл (таны хувьд) байх ёстой, гэхдээ хичнээн ноцтой байсан ч хамаагүй - хүчингийн хэрэг биш, байшиндаа гал түймэрт өртөөгүй, дараа нь салж, эд хөрөнгөө хуваахад урвасан урвалт биш.

Энэ нь иймэрхүү зүйл:

Усан бассейнд (чамайг бүх ангийнхан стандартыг нь дагаж мөрддөг байсан) хөхний даруулгаа тайлж, тэр өдөр тэнд авчирсан бүх сургуулиуд, хамгийн дотны найз чинь хүртэл чамайг инээлээ.

Таны очиж байсан ангийнхаа эцэг эх таныг гэртээ хулгай хийж байгаад баригдсан.

Хотын захын тосгоны хамгийн хөөрхөн хүү овоохой барьж, чамаас бусад хүүхдүүдийг тэнд тоглохыг урив.

Та тоглолтын үеэр нэг шүлгээ мартсан байна.

Ангийн хоёр хүүхэд тантай ярилцаж, инээж байхыг та сонссон.

За, одоо өөрийнхөө нөхцөл байдлыг маш сайн төсөөлж, үүнд "өөрийгөө олоорой".

Та нэгэн зэрэг мэдэрч чадна: уур, айдас, ичгүүр, атаа жөтөө, дургүйцэл.

Ийм байдлаар бидний дотор байнга байдаг боловсруулагдаагүй сөрөг мэдрэмжийг илчлэх болно.

Одоо яг гурван өгүүлбэрийг дуусга. Үзэг, цаас авах.

Тэд бол _.

Би _.

Амьдрал бол _.

(дасгал хийж дууссаны дараа цаасан хуудсыг ёслол төгөлдөр шатааж, шинэ хуудсан дээр дахин бичих ёстой - бүх зүйл шинэ байна!)

Гэсэн хэдий ч анхаарал. Дасгалын энэ хэсгийг эхлээд хий, дараа нь үргэлжлүүлэн унш.

Та сая юу бичсэнээ мэдэж байна уу?

Таны одоо бусдын тухай, өөрийнхөө тухай болон амьдралын тухай бичсэн зүйл бол тэрхүү алс холын мөчид хүлээн зөвшөөрсөн хувилбар болох ХЭРХЭН АМЬДРАХ ШИЙДВЭР юм.

Мэдрэлийн шинж чанарыг томоохон үйл явдлуудаар бус харин иймэрхүү "өчүүхэн" зүйлээр тодорхойлдог.

Яг одоо бид үүнээс ялагч болохын тулд ижил нөхцөл байдлыг шинэ байдлаар мэдэрч эхэлж байна.

Хамгийн гол нь бусдыг өөрчлөхгүй байх явдал юм! Хэрэв хэн нэгэн муу ёрын садист болж хувирвал тэр тайван, зальхай, садист хэвээр үлдэнэ. Шинэ жүжгийн дүрийг өөрчилдөг хүн бол бид өөрсдөө юм.

Энэхүү техникийг ашигласан эмч нар бидний бүтэлгүйтлийн шалтгааныг дараах буруу ойлголтоос олж хардаг.

Бид ихэвчлэн өөр хэн нэгнийг өөрчлөгдөж эхлэхийг хүлээж байдаг тул хүнд хэцүү байдлаас гарч чадахгүй.

ТЭГВЭЛ хүн бүр өөр өөр ааш гаргахыг бид хүсч байна. Энэ боломжгүй. Бид өөрөөр хандах болно.

Тиймээс, та бүрэн найдаж болох хамгийн тохиромжтой холбоотон, найзаа төсөөлөн төсөөлөөрэй.

Энэ дүрд хэнийг хүсч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ - Пап лам, Том ах, Хамгийн тохиромжтой найз охин.

Туслагчаа сонгосныхоо дараа түүнийг амьдралынхаа яг тэр мөчид дагуулж яваарай. Тэгээд одоо тэр танд туслахыг зөвшөөрөх болно - ялах! Зөвхөн үүнийг аль болох бодитойгоор тоглох ёстой: тэр энэ байдлаас гарахад, гэмт хэрэгтнүүдэд хамраа арчихад яг яаж туслах вэ? Үүнийг сайтар бодож үзээрэй. Үг бүхий дүр зургийг төсөөлөөд, скрипт бичээрэй.

Та хожлоо? Хэрэв тийм бол бүх зүйл сайхан байна.

Гэхдээ үгүй бол яах вэ?

Энд хоёр сонголт байна:

Та бусдыг өөрчлөгдөж, тоглоомонд үнэхээр оролцохгүй байхыг хүлээсээр л байна. За, ердийн хатуу байдал. Тэвчээр, бэлтгэл сургуулилтаар устгадаг.

Та буруу холбоотноо сонгосон байна. Энэ түүхэнд тохирох ханиа сонгох талаар сайтар бодож үзээрэй.

Хэрэв бүх зүйл зохих ёсоор болсон бол эцсийн шатны ээлж ирлээ.

Одоо түүний гэмт хэрэгтнүүдэд хандсан түүний бүх үг, хөдөлгөөнд дүн шинжилгээ хий. Та туслахдаа ямар чанаруудыг эзэмшсэн бэ? Одоо эдгээр эд хөрөнгийг өөртөө өг.

Одоо энэ байдалд буцаж очоорой Туслах хүнгүйгээр, гэхдээ түүний танд өгсөн "чанар" -аар. Ижил түүхийг өөрийнхөөрөө, шинэ байдлаар тоглож, ялагч болоорой.

Мөн ялагчдыг шүүдэггүй.

Хэрэв та өнгөрсөн үеэс өнөөг хүртэлх бүхий л гэмтлийн нөхцөл байдлаа ийм байдлаар даван туулж чадвал тэд давтагддаг, хэвшмэл ойлголттой болохыг харах болно.

Тиймээс та "энд ямар учиртай болохыг" өөрөө ойлгож, шинэ шийдвэр гаргах болно.

Энгийн "төсөөллийн дасгал" нь бидний бодит туршлагыг ингэж өөрчилдөг.

Хамгийн гол нь үүнийг үр дүнтэй хийх, хийх явдал юм. Хэрэв та энэ дасгалыг сайн хийвэл "та бүх ирвэсээ хөлрөх ёстой" (миний бүжгийн багшийн хэлдэг байсан шиг). Хэрэв дасгал хийж дууссаны дараа таны усны хувцас "хөлрөхгүй" бол энэ дасгал танд тус болохгүй.