2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв бид өөртөө үнэнч байхаа болих юм бол бид өөрсдөөсөө урваж байна гэсэн үг. Бага наснаасаа л амьд үлдэхийн тулд хүүхэд эцэг эх, тэдний үнэ цэнэ, тэргүүлэх чиглэл, өөрийнхөө тухай үзэл бодолд дасан зохицсон үед ийм байсан байх. Үүний үр дүнд жинхэнэ нэр нь "алдагдсан" байв. Хүүхэд эцэг эхтэйгээ дасан зохицохыг хичээдэг, учир нь ингэснээр та тэдний хайрыг авах боломжтой бөгөөд ингэхгүй бол тэр хэвийн амьдарч, хөгжих боломжгүй болно. Тэгээд одоо манай охин насанд хүрсэн хүн боллоо …. Тэр эмэгтэй хэн бэ? Тэр ямархуу зантай вэ? Тэр мэдэхгүй …
Өөртөө үнэнч байхын тулд:
- Та өөрийгөө мэдэж, миний юу хүсч байгааг ойлгож, өөртөө өгөх хэрэгтэй. Өөрийнхөө хэрэгцээг мэдэж, түүнийг хангах чадвартай байх.
- Ээж, аав нь байхгүй болсон, та тэднийг хамтрагч, даргаасаа үргэлжлүүлэн хайдаггүй бие даасан бие даасан хүн байх. Та өөрөөсөө өөр хэн ч биш, өөрийнх юм.
- Өөртөө дэмжлэг үзүүлж, өөртөө болон хэрэгцээгээ өөрөө шийдээрэй, учир нь өөрөөс чинь өөр хэн ч чамд санаа тавьдаггүй.
- Өөрийгөө, дараа нь бусдыг нэгдүгээрт тавь, энэ бол хувиа хичээсэн байдлын тухай биш юм.
- Дэлхий ертөнцөд өөрийн үнэ цэнэ, өвөрмөц байдлаа мэдээрэй. Би байгаа болохоор л. Тэгээд би ямар нэг зүйлд үнэхээр дажгүй байгаа.
- Амьдралынхаа зарчим, үнэ цэнэ, тэргүүлэх чиглэлийг дагаж мөрдөөрэй.
Тэгээд дараа нь асуулт бол: Би өөртөө анхаарал тавьж, амьдралынхаа хариуцлагыг хүлээх чадвартай хэр төлөвшсөн хүн бэ? Өөрийнхөө дүрмээр амьдарч, эдгээр нь миний дүрэм, эсвэл эцэг эхийнхээ хувилбар хэвээр байгаа гэдгийг ухаарахыг хичээхийн тулд би хүлээлтийг биелүүлэхийг хүсч байна … Үүнийг дагаж мөрдөх эсэхээ байнга шийддэг, энэ бол өөртөө үнэнч байх явдал юм.
Үүнд хэрхэн хүрч болох вэ:
- Өөрийгөө болон сонголтоо үнэл. Нөхцөлгүй үнэ цэнээ мэдэхийн тулд зөвхөн би байгаа байдлаасаа. Бага наснаасаа эцэг эх нь үнэ цэнээ харуулаагүй тэр "охидод" хэцүү байдаг.
- Сур, өөрийгөө таньж мэд. Энд гол асуулт байна: Би хэн бэ? Би юу? Юу хийж болох, чадахгүй юу? Миний давуу тал юу вэ? Надад юу зөвшөөрөгдөх, юу нь болохгүй гэх мэт.
- Тэжээл өгч, өөртөө анхаарал тавь. Өөртөө зориулж цаг гаргаж, зөвхөн өөртөө зориулах цаг гаргаж, миний хүсч байгаа зүйлийг бодож байна уу? Өнөөдөр намайг юу илүү аз жаргалтай болгох вэ? Юу надад эрч хүч өгөх вэ? Мөн үүнийг өөртөө зөвшөөр.
- Өөрийгөө, өөрийн хэрэгцээ, хүслийг хүндэтгэ. Бид хүслээ биелүүлэхгүй байх, хэрэгцээгээ үл тоомсорлох бүрт өөрийн мэдрэмжийн талаар чимээгүй байдаг - бид өөрсдийгөө урвуулдаг. Би үүнийг даван туулахыг хүсэхгүй байна, би үүнийг даван туулж чадахгүй, үүнийг зөрүүд гэж нэрлэж байна, гэхдээ угтаа бол өөрийгөө хүчирхийлэх, өөрийгөө урвах явдал юм.
- Хил хязгаараа харуул. Та хичнээн тохь тухтай байгаагаа, яаж болохгүй байгаагаа ухаарч байна. Эхлээд тав тухтай байдлынхаа төлөө, дараа нь бусдын төлөө санаа зовж, үүрэг хариуцлага, гэм буруугийн үүднээс бус өөрийн хүслээс болгоомжил. Зарим хүмүүс өөрсдийнхөө үзэл бодол, юу хийхээ тулгаж, бидний хил хязгаарыг хэтрүүлж чаддаг. Хувийн хил хязгаарыг зөрчих шинж тэмдэг бол уур уцаар, уур уцаартай байх явдал юм.
Эдгээр мэдрэмжийг мэддэг байхыг зөвлөж байна, эхэндээ хэцүү байдаг, ялангуяа ийм зуршил байхгүй үед. Амралтын өдрүүд, өнөө орой амьдралын төлөвлөгөөтэй байж магадгүй эхнэр, нөхрийнхөө хажууд гэр бүлийн харилцаанд өөрийгөө хадгалахад бүр ч хэцүү байдаг. Гэхдээ би өөрөөсөө асуухад - Би юу хүсч байна вэ? Энэ нь миний хувьд маш их зүйлийг тодруулж байна. Энд өөрийгөө эсвэл өөрийг дагах сонголт байна. Ихэнхдээ бидний гаргасан шийдвэр гэр бүлийн амьдралд нөлөөлдөг, бидний сонголт хүн бүхэнд таалагддаггүй, гэхдээ өөртөө үнэнч байснаар та хоёр насанд хүрсэн хүний хооронд тохиролцох чадвартай эсэхээс үл хамааран эрүүл яриа өрнүүлж чадна.
Та үргэлж өөртөө үнэнч байхыг хүсч байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Үнэнч бус байдлын сэтгэл зүй. Энэ бүхэн хэрхэн эхэлдэг, гэхдээ ихэнхдээ үл тоомсорлодог
Мэхлэхийг ихэвчлэн урвалт гэж нэрлэдэг. Энэ нь эдгээр хоёр ойлголт ижил утгатай юм. Харилцааны үнэнч бус байдлын талаархи асуултууд үргэлж сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр илэрхийлэгддэг гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс, үнэнч бус байдлын сэтгэл зүйг ойлгох нь сэтгэл өвтгөм эсвэл сэтгэлээр унах болно.
Өөртөө хэрхэн найдаж сурах вэ? Өөртөө сайхан сэтгэлтэй ээж болоорой
Бидний хүн нэг бүрт ээж, бидний төлөө санаа тавьдаг, санаа тавьдаг, бидний ашиг сонирхол бүхнээс дээгүүр тавигддаг хүн хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн өөрөө энэ ээж болдог. Бидний хүн нэг бүр бидэнд хандсан халамж, хайр, дэмжлэгийг хариуцдаг "
Нууц бүхэн үргэлж тодорхой болдог (ерөнхий үнэнч байдлын тухай)
Өнөөдөр материаллаг асуудал, ажил мэргэжил, гэр бүлийн амьдралдаа бүтэлгүйтсэн олон хүмүүс болж буй зүйлийн жинхэнэ шалтгааны талаар боддог. Бодит шалтгааныг хайх нь асуудлын эх үүсвэр нь хүн өөрөө, түүний бодол, далд ухамсарт байдаг гэдгийг ойлгоход хүргэдэг.
"Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас өөртөө итгэх итгэл, бүрэн дүүрэн байдал" хуралдааны хэсгүүд
Үйлчлүүлэгч Наталья. Бид нэг удаагийн демо сесс хийдэг. Наталья бол өмнө нь эмчилгээний чиглэлээр ажиллаж байсан туршлагатай үйлчлүүлэгч юм. Хуралд үндэслэн материал нийтлэх зөвшөөрлийг хүлээн авлаа. Эхлэх. Бид аливаа зүйлийн талаар ярилцдаг:
Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: стратеги, тактик
Ашигтай боломж, амьдрал дахь өндөр үр дүн ("тойргийн дундаж" -аас өндөр) - энэ бүхэн нь тодорхой үйлдлүүдийн үр дүн юм. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэлтэй, өөрийгөө, чадвар, чадвараа хангалттай үнэлдэг хүний хийсэн үйлдэл. Энэ бол амжилтын үндэс юм
