2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сайн охидууд битгий уурлаарай! Тэд муу хүмүүст дургүй! Та хайртай хүмүүстээ уурлаж чадахгүй! Бид эдгээр хэллэгийг багаасаа хэр олон удаа сонсдог байсан бэ?
Тэгэхээр уур хилэн гэж юу вэ, бидэнд энэ хэрэгтэй юу?
Биохимийн түвшинд уур хилэн дэлбэрэх үед юу болдог вэ? Манай бие катехоламин, кортизол хэмээх гормоныг өндөр концентрацид ялгаруулсны ачаар аянгын хурдтай тэмцэхэд бэлэн байна. Мянга мянган секунд! Ийм хурдтай тархины бор гадаргын нөлөөлөл боломжгүй юм. Ийм учраас уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөлийг дарах боломжгүй юм. Энэ бол зөн совин.
Сайн мэдээ бол уур хилэн олон сүүдэртэй байдаг. Үүнийг 0 -ээс 10 хүртэлх масштабаар төсөөлөөд үз дээ. Эхэндээ таагүй байдал, дургүйцэл, цочромтгой байдал, уур хилэн, уур уцаар, уур уцаартай байдаг. Хуваарийн төгсгөл бол уур хилэн юм. Хуваарийн эхэн үед гормоны концентраци буурсантай холбоотойгоор сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч бага байдаг. Бие махбодийн хариу үйлдэл удаан байдаг. Сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрдөг. Мөн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг сонгох боломжтой.
Илэрсэн уур хилэн нь хангагдаагүй хэрэгцээг илэрхийлдэг. Амьдралд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгаа бөгөөд хүн үүнийг хүлээн авч чадахгүй. Өлссөн эсвэл хангалттай унтдаггүй байхад уурлах нь ямар амархан болохыг та хэзээ нэгэн цагт анзаарсан уу?
Тиймээс, хэрэв уур хилэн нь зөн совин бөгөөд үүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийг дарах боломжгүй бол үүнийг хэрхэн зөв шийдвэрлэх вэ? Сэтгэл хөдлөлийн мөчлөгийг цаг тухайд нь дуусгахын тулд өөрийгөө муу байдлын төлөв байдалд хянаж, өөрийгөө голд оруулахгүй байх.
Хэмжээний оргил бол хортой уур (хортой гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн тэвчихийн аргагүй түвшинг хэлнэ) - уур хилэн, уур хилэн
Хэрэв та хэдэн оноо уурлаж байгаагаа шууд тодорхойлоход хэцүү байвал жижиг зүйлээс эхэл. Гурван ангийг сонго: Би уурлаж байна, маш их уурлаж байна, би алдах гэж байна. Хэрэв дайралтанд өртвөл өөрийгөө хамгаалж, тэмцэх нь зохих хариу болно.
Хэрэв та хамтрагчтайгаа холбоотой асуудлуудыг олж, харилцааг үнэлдэг бол зохих хариулт бол түншдээ сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, өөртөө болон түүнд сэтгэл хөдлөлийн мөчлөгийг дуусгах байгаль орчинд ээлтэй арга юм.
- хурдан алхах
- амьсгалах
- гүйх
- тусгай дасгал хийх
-чанга хашгирах (хэн нэгэн рүү биш, жишээлбэл ой эсвэл хээр дээр)
Хэрэв энэ нь зохисгүй бол хариу урвалыг хойшлуулж, бие махбодийг үйлдлээр дуусгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай, эс тэгвээс хариу үйлдэл хийгээгүй муу мөчлөг, биохимийн хаягдал чанар болж хувирах болно. Илүү удаан хуримтлагдах тусам өнгө, үнэр, "цацах" мэдрэмж нь тааламжгүй болно. Гэхдээ хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө цаг тухайд нь илэрхийлж, асуудлаа шийдэж өгөх юм бол бусдын санаа бодлыг үл харгалзан өөртөө итгэх итгэл гарч, бусадтай харилцах харилцааны эв найрамдлыг хадгалж үлддэг.
Тиймээс танд хамгийн их таалагддаг зүйлээ бодоорой!
Мэдрэмжийн эерэг утга нь дараах байдалтай байна: тэдгээрийн аль нь ч гэсэн саад тотгорыг даван туулах, аливаа асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд бидэнд өгөгдсөн цэвэр хэлбэрийн энерги юм. Мөн энерги нь маржинтай! Тэнд хэлдэг шиг хүн бүрт хүч чадлынх нь дагуу шалгалт өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гомдол. Энэ юу вэ? Гомдол яагаад байдаг вэ, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ?
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ихэвчлэн ижил утгатай ашигладаг бөгөөд одоо байгаа эсвэл болзошгүй нөхцөл байдалд үнэлэх субъектив хандлагыг тусгасан сэтгэлзүйн үйл явц гэж тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөл нь зөн совингийн түвшинд үндэслэсэн аливаа зүйлд шууд хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд мэдрэмж бол хуримтлуулсан туршлага, зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээ, дүрэм, соёлыг мэдрэх сэтгэлгээний үр дүн юм .
Булими гэж юу вэ, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ
Булими өвчтэй хүмүүс хэт их идэж, дараа нь хоол хүнснээс салахыг оролдож, бөөлждөг. ховор тохиолдолд тэд тайвшруулах, ядрах биеийн тамирын дасгал хийдэг. Заримдаа өлөн зэлмүүн байдал тохиолддоггүй, гэхдээ байнга тохиолддог, хүн идэж, зогсоож чаддаггүй.
Хоолонд дургүй болох гэж юу вэ, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ
Хоолонд дургүй болох нь жингээ хасах, хянах зорилгоор хоол идэхээс санаатайгаар, системтэй татгалзах явдал бөгөөд бие махбодийн ядаргаа, сэтгэлзүйн хямралд хүргэдэг. Жил ирэх тусам та хоолны дуршилгүй болох өвчтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй уулзах нь элбэг байдаг.
Үндэслэлгүй уур хилэн, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ
Уур хилэнгийн хоёр хэлбэр байдаг: үндэслэлтэй эсвэл үндэслэлгүй, эсвэл үндэслэлтэй, үндэслэлгүй. Эхнийх нь шударга бус явдлын үр дүнд бий болдог: биднээс ямар нэгэн зүйл хулгайлсан, биднийг гүтгэсэн гэх мэт. Хоёрдугаарт, бид сэтгэл дундуур, урам хугарах, өөрсдийн хүлээлт, биелээгүй хүсэл, бүтэлгүй оролдлогод хууртагдах явдал юм.
Уур хилэн, уур хилэн, гомдол, өшөө авалт. Эцэг эхчүүд сөрөг байдлаа хаанаас авдаг вэ?
Уур хилэн бол үндсэн, өөрөөр хэлбэл төрөлхийн сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг бөгөөд мөн чанар нь нэгдүгээрт, миний хил хязгаар ямар нэгэн байдлаар зүгээр л зөрчигдөөгүй, харин бүдүүлгээр зөрчигдөж байгааг дохио өгөх, хоёрдугаарт, энэхүү халдлагад хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм.
