2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өглөө бүр бид сэрж, бодол санаа маань бидэнтэй хамт сэрдэг. Орноосоо толгойгоо өргөж амжихаасаа өмнө бид өнөөдөр юу хийх ёстой, хүүхдүүдийг сургуульд хэрхэн оруулах, ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах, ажил дээрээ цалин нэмэгдүүлэх хүсэлт гаргах гэх мэт зүйлийг гүйлгэж хардаг.
Мэдээжийн хэрэг бодол нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг шууд бий болгодог бөгөөд одоо та уур уцаартай усанд ордог. Дараа нь үг хэллэгээр хүүхдүүд дуулгавартай байдаггүй, нөхөр нь яардаггүй, цочромтгой байдал тантай хамт ажиллахаар явсан.
Бид хэн нэгэнтэй маргалдсан, биеэ барьсангүй, биеэ барьж чадаагүй, зохих хариу өгөөгүй, дараа нь хэдхэн хоногийн турш гэмт хэрэгтэнд хэлж чадах зүйлээ гүйлгэх эсвэл хэн, юу хийх тухай бодлоо эргүүлэх тохиолдол гардаг. тэр бидний тухай боддог.
Тэгвэл бидний сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг үнэхээр хэн хянадаг вэ? Бид өөрсдөө үү эсвэл …?
Эсвэл бидний бодлыг бий болгодог оюун ухаан, бидний эргэлдүүлдэг бодол, бидний толгой дээрх энэ холигчийг зогсоож чадахгүй байна уу?
Тэгэхээр дарга нь хэн бэ? Хүссэн газраа төөрч, тааламжгүй бодлыг санал болгодог оюун ухаан уу? Эсвэл та, оюун ухааны үлгэрт автдаг, эсвэл бодохыг хүсч буй бодлоо өөрөө сонгож чаддаг хүн.
Юу болох вэ гэсэн айдсын оронд ирээдүйн тухай дургүй байгаа бодлоо бүү зөвшөөр.
Бусад хүмүүс миний талаар юу гэж бодож байсныг бодоод зогсоож, бодохгүй байхын оронд бид бусдын санаа бодлыг мэдэж чадахгүй.
Сэтгэл санааг сүйтгэж, цочромтгой байдал, гэм буруугийн мэдрэмж, айдас төрүүлдэг бодлын оронд сэтгэлийн хөөрлийг өдөөх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, урагш тэмүүлэх хүсэл тэмүүллийг бий болгож, бууж өгөхгүй байх.
Бодол санаагаа удирдахын тулд хийх ёстой зүйлүүд:
1. Миний эзэн хэн болохоо өөрөө шийдээрэй - би эсвэл миний бодол. Өөртөө ашигтайгаар сонголтоо хий. Хэрэв би өөрийнхөө бодлын эзэн бол юу бодох, юу, хэзээ, юу хийхээ сонгохоо өөрөө сонгодог гэдгийг ойлгоорой.
2. Тухайн үед бодлын дахин чиглүүлэлтийг эзэмшиж эхэл. Танд таалагдахгүй бодол аль хэдийн нэвтэрсэн бол энэ мөчийг хянаж, бодлоо өөрчилж, шинэ бүтээмжтэй бодлыг бодож эхлээрэй.
3. Өөрийнхөө бодлоор тодорхойлохоо боль. Бид өөрсдийн бодол биш.
4. Хийж буй зүйлдээ бодол санаагаа төвлөрүүлж сур. Шүдээ угааж байхдаа оройн хоолонд юу хоол хийх талаар бодохын оронд шүдээ бодож, тэд эрүүл, цэвэрхэн болж, таныг цагаанаар баясгах болно.
Бодол санаа бол зарим нэг туршлага дээр үндэслэсэн, заримдаа биднийх, заримдаа хэн нэгний, хаа нэгтээ сонссон, ихэнхдээ энэ бол багаасаа тохиолддог туршлага бөгөөд одоо бид үүнийг тодорхой байдлаар бодож хэвшсэн бодлоороо хуулбарладаг..
Гэхдээ хэрэв бид бодлын үйл явцаа хянаж чадна гэдгээ ойлговол бид өөрсдөдөө тустай бодлыг оюун ухаандаа нэвтрүүлж чадна. Эрүүл мэнд, эд баялаг, өөрийгөө хангалттай үнэлэх, нэр төр, үнэ цэнийн талаархи бодол.
Бодол санаагаа хянах нь тийм ч хялбар үйл явц биш, ялангуяа замын эхэнд, учир нь оюун ухаан бол рефлекс эрхтэн бөгөөд хэрэв тэр тодорхой бодолд дассан бол түүнийг одоо байгаа нэг бодит байдал гэж үздэг. Гэхдээ хүн шиг олон бодит байдал бий. Бид өөрсдийн бодит байдлыг бий болгож, оюун ухаанаа өөрт хэрэгтэй байгаа бодлоороо эргүүлэн сургаж чадна. Үндсэндээ оюун ухаанаа сургах хэрэгтэй.
Хэрэв хүн амьдрал, зорилго, мөрөөдлийнхөө төлөө үр бүтээлтэй ажиллахыг хичээдэг бол оюун ухаан гэх мэт холбоотон түүнд маш их тус болно, учир нь хэрэв бид алдаагаа анхаарч, өөрийгөө дээшлүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал бид өөрсдийнхөө бодлоор өөрийгөө бууруулж чадна. жижиг хүмүүс дээр, гэхдээ тэдний ялалт, зан чанарын хамгийн сайн шинж чанарууд.
Хувцасны шүүгээнд байгаа хувцасаа сонгохтой адил бодлоо анхааралтай сонгоорой. Эцсийн эцэст та үзэсгэлэнтэй, тохь тухтай харагдахыг хүсч байгаа тул бодол нь бидэнд баяр баясгалан, зовлонгийн аль алиныг нь авчирч чадна. Энэ бол энгийн, зөвхөн сонголтын асуудал.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны өөрийн амьдрал эсвэл бага наснаасаа буухиа тэмцээн үү? Таны амьд явах эрх эсвэл бусад хүмүүсийн бичээсүүдийн олзноос хэрхэн зугтах вэ
Насанд хүрэгчид, амжилттай хүмүүс бид өөрсдөө шийдвэр гаргадаг уу? Бид яагаад заримдаа "Би одоо ээж шигээ ярьж байна" гэж боддог вэ? Эсвэл хэзээ нэгэн цагт хүү нь өвөөгийнхөө хувь заяаг давтдаг гэдгийг бид ойлгодог бөгөөд энэ нь тодорхой шалтгааны улмаас гэр бүлд бий болдог … Амьдралын сценари ба эцэг эхийн жор - тэд бидний хувь заяанд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Стрессийг даван туулах нь сэтгэл судлаачдын шинжлэх ухааны үзэл бодол юм
Орчин үеийн ертөнцөд стрессийн тухай ойлголт тодорхойгүй байна. Энэ үг биднийг ажилд авах эсвэл дэлгүүрт явах, эцэг эх, танил тал, гэр бүлийн хүнтэйгээ харилцах гэх мэт бараг л хаа сайгүй дагалддаг. Стресс нь суралцах явцад, тэр ч байтугай чөлөөт цагаараа ч биднийг хүлээж байдаг.
Цаашид амьдрах арга замыг тэглэх. Эсвэл амьдралынхаа ТЭГЛЭЛийг хэрхэн даван туулах вэ
Тэгийг туулна гэдэг нь өөрчлөгдөнө гэсэн үг бөгөөд энэ нь өөрчлөгддөггүй гэдэгт итгэх хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байгаа хэдий ч шинэ үзэл бодол, сэтгэлгээ, бодол санаа, ерөнхийдөө шинэ дүр төрхөөр дахин төрөхийг хэлнэ. Тэг дамжуулна гэдэг нь таны ашиглаж байсан хуучин програмууд ажиллахаа больж, шинэ програмууд холбогдох шатандаа явж байна гэсэн үг юм.
Уурхайн талбайгаар алхах эсвэл "Азгүй тохиолдлыг хэрхэн даван туулах вэ?"
Үйлчлүүлэгчийн хэргийн тодорхойлолт. Жулиа бол 32 настай залуу эмэгтэй. Аялал жуулчлалын компанид оффис менежерээр ажилладаг. Ганц бие. Аялал жуулчлалын менежерээр ажиллаж, шинэ маршрут гаргаж, аялал жуулчлалын бүтээгдэхүүн бүтээхийг мөрөөддөг.
Энэ "агуу бөгөөд аймшигтай" эсвэл хүүхдийн өсвөр насыг хэрхэн даван туулах вэ?
Айдас, түгшүүртэй олон эцэг эхчүүд хүүхдийн өсвөр нас, эсвэл шилжилтийн нас гэж нэрлэдэг (бага наснаасаа насанд хүрсэн үе рүү шилждэг). Ихэнхдээ эцэг эхчүүд үүнийг өсвөр үеийнхнээс өөрөөрөө хүчирхийлдэггүй. Эцэг эхийн мэргэн ухаан энд нэг зүйлээс бүрддэг:
