Гэр бүл салалтаас хэрхэн ангижрах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Амьдралд ийм зүйл тохиолддог бөгөөд бүх түүх аз жаргалтай төгсгөлөөр төгсдөггүй. Аз болоход олон хүмүүс. Салалт бүр өөрийн гэсэн түүхтэй. Тэд дургүйгээс болж салдаг. Тэнэг байдлаасаа болоод. Гомдлын улмаас. Эрчүүд эго зовж байхдаа хайртай эмэгтэйгээ хүртэл орхиж болно. Эмэгтэйчүүд хайртай байхдаа ихэвчлэн орхидоггүй. Тэд залбирдаг. Скандал. Тэд тэвчдэг. Тэд гайхамшгийг хүлээж байна!

Салах нь үргэлж маш их өвддөг. Бүх орхигдсон амрагууд (фу, ямар зэвүүн үг вэ! Ахматовагийн хэлсэн үг санаанд оров: "Орхигдсон! Зохиомол үг. Би цэцэг үү, захиа уу? …") дараах 2 гэгээлэг үеийг туулж байна.

1 үе "Татгалзах" - энэ бол төгсгөл гэдэгт та итгэхгүй байна. Түүнийг ухаан орно гэж найдаж байна. Та гомдож байна, уучлаарай. Та залгахгүй байхыг хичээгээрэй, та залгаарай. Та уурлаж байна, уйлж байна. Та харилцаанд байнга дүн шинжилгээ хийдэг, зөвхөн энэ тухай л ярьдаг. Та аз жаргалынхаа алдагдсан тааварыг тэндээс олох боломжтой мэт сайхан мэдрэмж төрүүлсэн газрууд руугаа буцдаг. Та түүнтэй "санамсаргүйгээр" уулзах гэж оролдохын тулд харилцан танил хүмүүст зочилдог. Та захидал харилцааг дахин уншиж, түүнтэй сэтгэцийн яриа өрнүүлээрэй. Та найз нөхөдтэйгээ сэтгэлээрээ хамт байдаг. Та зургуудаа харж, нүцгэн хэсэг болгон нааж, нааж болно. Та найз нөхөдтэйгээ эсвэл бүх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хамт хайртай хүнээ буцааж өгөх стратеги боловсруулж, дараа нь өөрийнхөө зөв бөгөөд ямар нэгэн зүйл үнэ цэнэтэй гэдгээ баталж, шинэ роман эхлүүлэхийг хичээдэг. Та түүний сэтгэлийн дөлийг асааж, ямар ч үнээр хамаагүй буцааж өгөхийг хичээнгүйлэн хичээж байна … Та хоосон итгэл найдварын галд үл тоомсорлож шатаж буй асар их энергитэй байна. Ихэнхдээ та үнэхээр илэн далангүй зүйл хийдэг, гэхдээ таны тархи тус бүрийн тайлбар, үндэслэлийг олж чаддаг. Идэвхгүй байна гэж буруутгах нь хэцүү бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн зохистой байна. Энэ бол өөртэйгөө, өнгөрсөн амьдрал, бодит байдалтай тэмцэх үе юм.

Гэхдээ нэг л өдөр бүх зүйл дэмий хоосон гэдгийг та гэнэт ухаарах мөч ирдэг. Дараа нь хайрын түүхийн гашуун хэсэг эхэлдэг - "Даруу байдал".

Энэ бол хайрын эмгэнэлт явдлын 2 дахь үе юм. “Тогооч! Бүх зүйл алдагдсан! - Таны ядарсан тархи тушаал өгдөг. Эрчим хүч хэмнэх горим асдаг: бүх нийтийн уйтгар гуниг таныг хамарна. Та хувь заяаг өөрчлөх гэж оролдохоо больсон. Та хуучин амрагтаа өөрийн хүчгүй байдал, гүн цөхрөлийг харуулдаг. Та өвдөж байна, өвдөлт нь үргэлж бусдад тусламж хэрэгтэй гэсэн дохио болдог.

Та юунд ч найддаггүй юм шиг байна, гэвч бодит байдал дээр та ханцуйвчийнхаа сүүлийг ашиглаж байгаа ч өрөвдөх сэтгэл төрж байна. Нэрт антропологич Хелен Фишер энэ зан авираа хүмүүс маш нийгмийн шинж чанартай байдагтай холбон тайлбарладаг. Хүн зовж буй хүнийг тайван харж чаддаггүй (ялангуяа хэрэв тэр урьд нь хайртай байсан бол) - түүнд туслахыг хичээдэг. Байгаль биднийг өрөвдөх сэтгэлээр програмчилсан, эс тэгвээс бие биенээ дэмжихгүй бол бид хүн төрөлхтний үүр цайх үед үхэх байсан. Өрөвдөх сэтгэлээс болж хайр дурлалгүй болсон хүн ч гэсэн араатан биш харин эргэж ирж чадна! Гэхдээ өрөвдөх сэтгэл удаан үргэлжлэхгүй. Та энэ ганц амьдралдаа хүртэх ёстой зүйлдээ үнэхээр итгэлтэй байна уу? Эцсийн эцэст хэрэв тэр бууж ирвэл та өмнөх харилцаа, ижил хүн, өмнөх асуудлуудаа эргэж очих болно.

Мэдээжийн хэрэг, дахин хайр дурлал, утга санааг дүүргэсэн тасалдсан романууд байдаг. Гэхдээ салах үед талуудын аль нэгнийх нь дарамт, сэтгэл санааны дарамтгүйгээр харилцан гал асаах хүсэл эргээд эхэлж эхэлсэн бол ийм зүйл тохиолддог. Түншүүд алдаагаа ухаарч, засахаар шийдсэн. Та харилцаагаа дахин эхлүүлж болно, гэхдээ үргэлжлүүлэх шаардлагагүй.

Хайр дурлалын нэг талын урсгал нь эр хүнийг аз жаргалтай болгох хичнээн сайн санаатай байсан ч сүйрэлд хүргэдэг. Тусгаарлахыг баримт гэж хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй ярилцаж, өрөвдөх сэтгэлийг бүү төрүүлээрэй. Таны хэт санаачлага түүнийг өөрөөсөө холдуулж чадна.

"Та хүчээр хөөрхөн байж чадахгүй!" - Тиймээс та хайртай хүндээ хэлээд хайраа орхих хэрэгтэй. Бүх зүйлийг ямар ч үнээр хамаагүй буцааж өгөх хүсэлтэй байсан ч амьдралаасаа алга болно. Тэр Ангараг руу үүрд ниссэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл та юу хийх байсан бэ? Аз жаргалтай амьдрахыг хичээ, нүдэндээ үнэ цэнэтэй хүн болоорой. Хайр, эрч хүч, хүндлэлээ бага багаар өөртөө буцааж өг. Түүнгүйгээр төлөвлөгөө гаргаж, алс холын үзэсгэлэнт хүмүүсийн гэрэл гэгээтэй байдлыг зур. Гэхдээ өөртөө богино хугацаанд, хүрэхэд хялбар зорилго тавь. Хамгийн бага амжилтанд өөрийгөө магтаж, хамгийн жижиг ялалтаа тэмдэглээрэй.

Өөртөө цаг өг. Хэрэв тэр хамгийн ихдээ нэг жил хагасын дотор эргэж ирээгүй бол түүний шийдвэр эцсийнх байсан гэсэн үг юм. Хэдэн долоо хоног хайхрамжгүй хандах нь түүнд санаа зовж эхлэхэд хангалттай юм. Гомдсон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь алдагдлыг ухамсарлахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хайртай хүн эргэж ирэхийг хүсэх нь гарцаагүй. Хэрэв та эргэж ирэхийг хүсч байвал тэр даруй хүзүүндээ бүү шидээрэй, учир нь хэрэв та салах хугацаандаа өөртөө маш их ажилласан бол илүү ухаалаг болж, өөрийгөө үнэхээр хүндэлж, хайрлаж эхлэв. Тэр өөрчлөгдсөн үү? Та энэ хүнтэй харилцаа тогтооход бэлэн үү? Үргэлжлүүлэхээсээ илүү эхлэх үү?

"АЗ ЖАРГАЛЫН ХАНД" дасгалжуулагчийн дасгал

Таны сайхан сэтгэлийн байдал бол хүнд хэцүү стрессийн үед хаягдсан нуурын ёроолд урагдаж, нурж унасан сувдан зүүлт гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо та дараа нь шумбаж, нэг сувдыг нэг удаа барьж, цэвэрлэж, гоёмсог хайрцагт хийх хэрэгтэй.

Сувд бол таны сайхан дурсамж, нөөц бололцоо юм

1. Аз жаргалтай, баяр хөөртэй, эсвэл өөдрөг сэтгэлээр дүүрэн, тааламжтай хүлээлтээр дүүрэн байсан амьдралынхаа хамгийн сайхан мөчүүдийг санаарай.

Баяр баясгалантай мөчид оюун ухаанаараа эргэж ирэхийг өөртөө зөвшөөр. Тэр үед танд ямар санагдсан бэ? Хэрэв таны биед энэ мэдрэмжийг мэдрэх газар байсан бол энэ нь хаана байх вэ? Хэрэв энэ мэдрэмж өнгө, температур, бүтэцтэй байвал яах вэ? Хэрэв энэ мэдрэмжийн дүрс байсан бол энэ нь ямар байх байсан бол? Гүнзгий амьсгаа ав. Эдгээр мэдрэмжийг санаарай.

Хэрэв та эдгээр хэдэн мөч, мэдрэмжүүдийг ойрын хэдэн өдөр өөртөө авч явбал таны сэтгэлд юу өөрчлөгдөх вэ?

2. 3 хоногийн турш утсан дээрээ дохио өгч, хагас цаг тутамд эдгээр дүрс, мэдрэмжийг биедээ сэргээж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Үүний зэрэгцээ яг одоо харж байгаа, сонсож, мэдэрч буй зүйлээ сайхан, тааламжтай байгааг анзаарч, өөртөө тэмдэглэж аваарай. Ийнхүү бага багаар, ирмэгээр та дахин сайхан сэтгэлээ сэргээнэ.

Инээмсэглэл))

Тэнэг! За, яагаад хөх чинь анхны хэмжээтэй гэж санаа зовж байна вэ? Гэхдээ хөл нь гарсан … дөчин дөрөвний нэг!

Иш татах:

"Одоо бид шувуу шиг агаарт нисч, загас шиг усан дор сэлж сурсан болохоор бидэнд ганцхан зүйл дутагдаж байна. Дэлхий дээр хүмүүс шиг амьдарч сурах." Бернард шоу