2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хэрхэн мэдэрч, өөртөө анхаарал тавих вэ?
Өөрийгөө хайрлах, өөртөө анхаарал тавих нь ихэвчлэн хувиа хичээсэн байдал, бардам зантай андуурагддаг. Өөртөө анхаарал тавих нь өөртөө тааламжтай зүйл хийх, өөрийгөө стресстүүлэхгүй байх, зугаацах, амар хялбар цагийг өнгөрөөх гэсэн үг юм.
Би маргахгүй, өөрийгөө хайрлах амин хувиа хичээх эрүүл тун байдаг. Хүний хийсэн бүх зүйл, энэ нь альтруист үзэл санааг далдлахаас үл хамааран хэрэгцээгээ хангахын тулд хийдэг. Тиймээс, өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө баярлуулж, бүр эрхлүүлэх хэрэгтэй. ГЭХДЭЭ
Нэг удаа би "Жинхэнэ хайр бол өршөөлгүй!" Гэсэн хэллэгийг сонссон. Тэр надад хүрч, сэтгэл хөдөлгөсөн. Энэ үнэхээр ийм зүйл болохыг би ойлгосон. Заримдаа Та өвдөлт, бэрхшээлийг туулж, зам дээрх саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрийгөө хайрлах, халамжлах жинхэнэ илрэл байх болно.
Шоргоолж, соно хоёрын тухай үлгэрийг санацгаая. Эцсийн эцэст, Соно өөрөө өөртөө хайртай бололтой - улаан зун дуулав. Гэхдээ дараа нь юу болсон бэ? Өвөл ирлээ …. Шоргоолж дуулдаггүй, харин ажилладаг, хүйтэнд бэлддэг өөрийгөө асардаг байсан нь харагдаж байна.
Өөрийгөө арчлах үе шат болж өсч торниж байна
Өсөх нь зөвхөн гадаад паспортын нас биш, энэ нь таны маргааш, эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, хүрээлэн буй орчны төлөө хариуцлага юм. Энэ бол өөрийгөө хайрлах, халамжлах үе шат юм. Мөн өөрийн "ээж" болох боломж.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх: зөв хооллох, биеийн тамирын заал руу явах, өглөө гүйх, муу зуршлаасаа татгалзах нь өөрийгөө хайрлахын тод илрэл биш гэж үү? Гэхдээ ийм өөрчлөлт амархан байна уу? Огт үгүй! Тэгээд өөрсдийгөө гараас атган биеийн тамирын заал руу хөтлөх, тамхи татахыг хориглох, өөртөө эрүүл өглөөний цай бэлдэх нь бидний ээлж байв.
Өмнө нь ээж маань бидэнд "Петровтой битгий найзлаарай, тэр муу зүйлийг заах болно" гэж хэлсэн. Одоо та өөртөө анхаарал тавьж, нийгмийн хүрээллээ сайтар сонгох хэрэгтэй. Заримдаа сэтгэлзүйн эрүүл мэнд, дотоод эв найрамдлыг хадгалах, цаг хэмнэхийн тулд та өдөр тутмын амьдралд сөрөг сэтгэл хөдлөл, сөрөг үр дагавар авчирдаг хүмүүстэй харилцахаас татгалзах хэрэгтэй болдог. Гэхдээ хуурамч даруу байдал, олон нийтийн санаа бодлоор тогтоосон дүрэм журам нь таныг эрс алхам хийхээс зайлсхийж, холбоо барих жагсаалтаасаа нэг хүнийг устгахад саад болдог.
Хэрэв бид ядаргаа гэж андуурсан бол өөрийгөө халамжлах нь юуны түрүүнд хүрэх боломжгүй зүйлийн төлөөх уралдаанд ядарч туйлдах, дараа нь клубт өлгөөтэй байх, хундага дарстай усанд орох, унтах зэргээр эдгэрнэ гэсэн үг гэж бид үздэг. бүх өдөр. Энэ нь гал унтраахтай адил юм. Ийм дүүжин нь бидний бие махбодийн болон сэтгэлзүйн байдлыг улам дордуулдаг. Зөв хандлага бол амьдралаа босгох явдал бөгөөд ингэснээр ердийн байдлаар амрах хэлбэрээр яаралтай тусламж үзүүлэх шаардлагагүй болно.
Халамж, хайраар амьдар
Хайр дурлал, өөрийгөө арчлах амьдрал нь сэтгэл санааны эрүүл мэнд, дотоод тэнцвэрт байдалд нэн таагүй шийдвэр гаргахад оршино.
- Өөртөө үнэнч байх. Өөрийнхөө хийсэн үйлдэл, ялангуяа бүтэлгүйтэл, урам хугаралт, бүтэлгүйтлийг бодитой үнэлэх. Амьдралд бүх зүйл амжилтанд хүрдэггүй, сайн муу талууд байдаг гэдгийг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх.
- Илүү амжилттай, үлгэр жишээ, хамгийн тохиромжтой хүний хуулбар биш өөрийн амьдралаар амьдрах хүсэл. Замаа олоорой, энэ нь бусдаас огт өөр байж магадгүй, тэр ч байтугай хэн нэгэнд зөвшөөрөөгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ чамаас өөр хэн ч чиний амьдралаар сайхан амьдарч чадахгүй.
- Гайхамшигтай, онцгой, төгс байхыг өөртөө зөвшөөрөх. Заримдаа таны хүрээлэн буй орчны "жирийн" хүн эргэн тойрныхоо хүмүүст болон ерөнхийдөө ямар ч алдартнуудаас илүү их зүйлийг хийдэг. Гайхамшигтай хүүхдээс илүү сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүүхэд өсгөх нь чухал юм. Амьдрал ердийнхөөрөө үргэлжилж байгаа бөгөөд үүнд өөгүй цэвэр байдал, тансаг зүйлс эсвэл хамгийн тохиромжтой дүрүүдээс илүү дулаан, ойлголт байх болтугай.
- Стандартыг дагаж мөрдөөгүй тухай хоосон сэрүүлгээс татгалзах. Заримдаа хүмүүс өөрсдийгөө iPhone шиг харьцдаг юм шиг надад санагддаг. Загварын араас хөөцөлдөж байхдаа өөрсдийгөө хамгийн сүүлийн хувилбараар шинэчилж байгаарай. Тэд өөрсдөдөө зориулж "хавтас" хайж байна. Мөн ороогүй зүйл нь энэ стандарт хайрцагт багтахгүй байна - үүнийг таслах шаардлагатай юу, эсвэл юу? Лангуун дээрх өргөст хэмх хүртэл өөр өөр байдаг! Бид яагаад санаа зовдог, гаднаас хэрхэн харагддаг, загваруудад нийцэж байгаа эсэх, хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээг дагаж мөрдөх эсэх. "Миний шинэ гутал хангалттай загварлаг байна уу?", "Миний халаас нэлээд үнэтэй хэрэгсэл мөн үү?"
Өөртөө анхаарал тавих нь сэтгэлийн зохицол юм
Олон нийтийн өргөн хэрэглээтэй нийгэмд бид сэтгэлийн зохицол алдагдаж байгааг анзаардаггүй, өөртөө анхаарал халамж тавихыг энгийн таашаалаар сольж байгаагаа хардаггүй: шинэ зүйл худалдаж авах, нэр хүндтэй ресторанд найз нөхөдтэйгээ уулзах, уйтгартай боловч загварлаг блокбастер.
Хүмүүс жинхэнэ таашаалын оронд орлон тоглогч хүлээн авахад дассан байдаг. Таашаал ханамж эдлэх гэж байгаа зүйлийг жинхэнэ баяр баясгалан гэж нэрлэдэг зүйл гэж нэрлэдэг. Бусдын зөвшөөрлийг хүлээж, чиг хандлагад анхаарлаа төвлөрүүлж байхад таны амьдрал өнгөрч байна. Гаджет, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл, нэр хүндтэй бүсэд байрлах орон сууц, машин, амралтын тасалбарын зээлийг төлөхийн тулд мөнгө олохыг эрмэлзэж байхад таны эрүүл мэнд эргэлт буцалтгүй алдагдах болно. Үхэх эсвэл хүнд өвчин тусах үед хүмүүс худалдан авалт хийхгүй байх талаар санаа зовдоггүй, харин хайртай хүмүүстээ анхаарал хандуулаагүй, хангалттай дулаан хүлээж аваагүйдээ харамсдаг, аяга цайны дэргэд энгийн харилцаа холбоо хангалтгүй байдаг. гал тогоонд. Зүрх сэтгэл чинь юу болохыг сонгохыг өөртөө зөвшөөр.
Бүтээлч ажлаас сэтгэл ханамж авахын тулд бизнес эсвэл мэргэжлээ сонгоорой. Очих газраа бүү олоорой, гэхдээ сонгоорой! Фридрих Энгельс хөдөлмөр нь сармагчинг хүн болгож хувиргасан гэж маргадаг. Бид аз жаргалтай, бусад хүмүүсийн амьдралд оруулсан хувь нэмэр, энэ дэлхий дээр ямар нэгэн зүйлийг бүтээсэн бүтээлээс жинхэнэ сэтгэл ханамжийг (таашаал биш, харин сэтгэл ханамж) авдаг. Мөн энэ нь статусын албан тушаал байх эсэх нь хамаагүй. Цэвэрлэгч, цэвэрлэгч эмэгтэй хүртэл хийдэг - цэвэр байдлыг бий болгодог. Таны хийсэн ажил хэчнээн ач холбогдолгүй мэт санагдахаас үл хамааран нийгэмд үнэ цэнэтэй, чухал ач холбогдолтой байж болно.
Амьдралыг өөрийн гарт ав
Амьдралыг өөрийн гараар авч, хэвшмэл баяр баясгалангийн дэлгэцийн ард нуухаа боль. Псевдо идеалд өөрийгөө тохируулах энэхүү зовлонтой, шаардлагагүй үйл явцыг дотроо зогсоо. Урсгалаар удаан хөвж буй хохирогчийн байрлалыг идэвхтэй, үр дүнтэй болгож өөрчил. Сайн дураараа хэлэлцүүлэг, үнэлгээ, харьцуулалтын сэдэв болж болохгүй. Та нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн стандартад нийцэхгүй бөгөөд тэдгээрийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй.
Эдгээр алхамуудын дараа амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөхийг анхаарч үзээрэй. Та хуурамч, өнгөцхөн байхаас үнэн, хүн, магадгүй жирийн, гэхдээ жинхэнэ байх болно. Эцэст нь амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Төгс бус байдлаасаа болж зовох хэрэггүй, таашаал авч сур. Таны амьдрал шинэ замаар урсах болтугай!
Эмх замбараагүй байдал, бэрхшээлээс аз жаргалд хүрэхийн тулд "Эв найрамдалтай хувь хүн" хөтөлбөрт хүрэлцэн ирж өөрийгөө олж, баяр хөөртэй амьдарч сураарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртөө анхаарал тавих
- Надад тусламж хэрэгтэй байна. Би дүгнэлт хийдэггүй. Би хэрэм шиг эргэлдэж байна. Ажил, хичээл, хүүхэд, өдөр тутмын амьдрал. Та мөн эцэг эхдээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Би амьдардаггүй юм шиг санагддаг, гэхдээ роботын хувьд би энэ програмыг л гүйцэтгэдэг.
Өөртөө анхаарал тавих, хувиа хичээх
Яагаад өөрийгөө арчлах нь өөрийгөө арчлах гэж андуурдаг вэ? Зөвхөн өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө хэрхэн сайн болгох вэ гэсэн асуултанд байнга эргэлздэг хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ эргэн тойрны хүмүүс яах вэ? Магадгүй тэд эвгүй байгаа байх?
Өөртөө анхаарал тавих, өөгшүүлэх: яагаад бид эдгээр ойлголтыг төөрөгдүүлж байна вэ?
Алдартай сэтгэл судлал нь "Та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй!" Гэсэн уриаг тарни шиг давтана. ямар нэг шалтгааны улмаас нэгдүгээрт, үүнийг хэрхэн яаж хийхийг сурах, хоёрдугаарт, өөрийгөө хэрхэн яаж арчлах талаар огт тайлбарладаггүй.
Жинхэнэ хайр гэж байдаггүй зүйл. Жинхэнэ хайрын тухай домог
Удаан хугацааны турш хүчтэй, тогтвортой харилцаа тогтоож чадахгүй, хамтрагчаа сонгож чадахгүй, гэрлэх, гэр бүл зохиох талаар төлөвшсөн шийдвэр гаргаж чаддаггүй олон хүмүүс эрүүл харилцааны туршлагагүй төдийгүй үүнийг хэзээ ч харж байгаагүй. тэдний амьдрал ….
Өөртөө анхаарал тавих: бусдад шаардлагагүй эсвэл хариуцлага уу?
Саяхан хийсэн хэд хэдэн хэлэлцүүлэг намайг энэ нийтлэлийг бичихэд хүргэсэн. Янз бүрийн насны, өөр өөр шалтгаанаар, өөр өөр даалгавартай өөр өөр хүмүүсээс ирсэн гомдол, гэхдээ бүх зүйлийг нэг сэдвээр нэгтгэж болно, нэг бэрхшээл - чадваргүй байдал, өөрийгөө халамжлах чадваргүй байдал.
