Өөрийгөө барьж аваарай

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Би охиндоо: "Өөрийгөө татаарай!" Гэж хэлэхийг сонсоход таны санаанд юу орж байна вэ гэж бодсоор асуулаа. Тэр ийм дохио өгсөн. Бараг иймэрхүү байдлаар тэр сүүлгүй.

Тиймээс, хэн нэгэн надад: "Алив, өөрийгөө тат!" Тэгээд тэр нэмж хэлэв: "Хамтдаа аваарай!" Ийм нөхцөл байдлыг төсөөлж байсан ч би үл үзэгдэх хананд бүдэрч байгаа юм шиг санагддаг. Хэдэн секундын дараа миний мөр унаж, би хэмжээгээ багасгахыг хичээдэг. Бөөн айдас дотор төрдөг. "Би буруу зүйл хийсэн!" Айдас нь "Би яг юу хийсэн, одоо яах ёстой вэ?" Гэж гайхсан байдалтай холбогддог.

Ихэнхдээ эмзэг, хамгаалалтгүй, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө татахыг зөвлөж байна. Та сэтгэлийн түгшүүр, төөрөгдөл, төөрөгдөл, уур хилэн, уур хилэн, үзэн ядалт, эсвэл эсрэгээрээ дарагдаж, баяр баясгалан, баяр баясгалан, таашаалаар хашгирч байна.

Чухамдаа илтгэгч танд яг одоо юу болж байгаа нь хамаагүй. Тэр "усан оргилуураа хаах" гэж оролдож байна. Энэ мөчид таны мэдрэмж түүнд тэвчихийн аргагүй юм. Янз бүрийн шалтгаанаар. Тэр өөрөө хэрхэн аз жаргалтай байхаа мэдэхгүй, түрэмгийллээсээ айдаг, биеэ хэрхэн авч явахаа мэддэггүй. Хамгийн гол нь тэр харилцан мэдрэмжээсээ айдаг. Тийм ээ, таны хариу үйлдэл түүнд аймшигтай, ичгүүртэй, эвгүй, хачин санагдаж байна.

Охин маань анхны шалгалтаа бичиж байхдаа би түүн шиг санаа зовж байсан. Бүтэн жилийн турш би стресс, өөрийгөө зохицуулах ур чадвар, дасан зохицох, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах аргуудын талаар ярихын тулд жишээг ашигласан. Тэгээд охин маань сургуулиасаа гүйж очоод баяр хөөртэйгээр босож, даалгавар, хариултуудынхаа талаар тасралтгүй ярьдаг. Охины догдлол хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагдсан. Үнэнийг хэлэхэд надад эвгүй байсан гэж шударгаар хэлье. Би түүнийг мөрнөөс нь хөтлөөд үсрэхээ болиод "Өөрийгөө татаарай. Одоо удаашруулж, эхнээс нь" гэж хэлэхийг хүсч байсан. Та үүнтэй төстэй үйлдлийг анзаарсан уу? Би охиноо мөрнөөс нь хөтлөөд "Өөрийгөө татаарай" гэж хэлэхийг хүссэн юм. Усны тунгалаг төсөөлөл. Миний тэвчихийн аргагүй мэдрэмжийг охиндоо хүргэж өгдөг. Миний эвгүй байдалд олон нийтийн өмнө биеэ зөв авч явахгүй байх, хүүхдийнхээ туршлагыг үнэлэх оролдлого хийх (би ийм зүйл бичсэн, бичсэн), тэр ч байтугай атаархал (хараал идээрэй, би яаж ингэж унахаа мэдэхгүй байна).

Ихэнхдээ бусдын зовлонг тэвчихийн аргагүй болдог хүмүүс өөрсдийгөө татахыг шаарддаг. "Битгий уйл, бусдыг тэвчих, бусдад илүү муу" гэж тэдний цочрол, төөрөгдөл ингэж сонсогдож байна. Хэн нэгний шархтай холбоо барих нь тэднийг маш их өвтгөдөг. Тэд таны зовлонг өөрийнх гэж үздэг боловч үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна. Гайхамшгийг тэвчиж, хүлээж, найдаж сурсан боловч тэдний эмзэг байдал, сул талыг харуулаагүй. Ийм мөчид тэдэнд (хүүхдүүдийн үлгэр домгийн бүтээлүүд), хэрэв та нүдээ аниад "Энэ биш!" Гэж ид шидийн үг хэлвэл бүх зүйл алга болж, дэлхий ойлгомжтой, энгийн, танил болох болно. Тэгээд чи … жаахан …

"Өөрийгөө татах" гэдэг нь сэтгэл хөдлөлөөсөө өөрийгөө салгах гэсэн утгатай хувилбар бас байдаг. "Би босоод явлаа!" Зарим хүмүүс уруулаа хазаж, эрүүгээ чангалснаар зорилгодоо харамгүй ханддаг. Тэд жингээ хасч, хоолны дэглэмээ ус, манжингийн бялуугаар хязгаарлаж, цэцэрлэгийн талбайд тарчлааж, цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвчилж, эмчид үзүүлэхгүйгээр янз бүрийн масштабаар өвдөж байна. Эсвэл тэд хүчирхийлэгч, архичин, хар тамхинд донтсон хүнтэй хамгийн сайн сайхныг хүсэн хүлээсээр амьдарсаар байх бөгөөд хүүхдүүдийг "боолтыг нь чангалж" шийтгэж, "үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг тэр зүгээр л ойлгох болно!"

Өөрийгөө татах нь тэмцэх дуудлага шиг сонсогдож байна. Гэхдээ та болон … та "хамгийн сайн" төлөөх тулаанд оролцож байна. Өөртэйгээ тэмцэж байна. Ялагч юу авах вэ? Хэн ялагдах вэ?

Гэхдээ хэрэв та эхлэл рүүгээ буцаж очоод өөртөө татан авалтыг давтан хийвэл … тэврэх болно. Дараа нь мэдрэмжийг зогсоох дуудлага өөрчлөгдөж байна - би чамайг тэвэрч болох уу? Та өвдөж, ганцаардсан, гашуун байна уу? Намайг тэвэрч, уй гашуугаа хуваалцахыг зөвшөөрөх үү? Эсвэл таны тэврэлт аз жаргалтай, дулаан, баяр хөөрөөр дүүрэн байх болов уу?

Хэдхэн хоногийн өмнө ерөнхий сэдвээр үйлчлүүлэгч болон эмчилгээний эмчийг тэврэх боломжтой юу гэсэн асуултыг энгийнээр тавьсан юм. Би ийм үйл явцыг эдгээх санааг илэрхийлж, тэврэх нь тийм ч удаан үргэлжлэхгүй гэж нэмж хэлэв. "Өөрийгөө татаарай" гэсэн хэллэг рүү буцаж ороод биеийн илрэлүүдтэй дүйцэх санааг санаж байхдаа би түр зуурын талыг нэмж хэлмээр байна. Аливаа тэврэлт удаан үргэлжилж чадахгүй, дараа нь энэ нь боомилох, нэгдэх, нөгөөгөө шингээх болно. Хүүхдүүд хүртэл энхрийлсэн гараас салдаг. Түүгээр ч барахгүй сэтгэл хөдлөлийн урвал, сэтгэлийн хөөрлийн оргил үе эсвэл өнгөрөх хугацаа нь түр зуурынх юм. Эдгээр нь. аливаа сэтгэл хөдлөл хязгаартай. Гормоны ялгаралт дуусч, цусан дахь хэмжээ буурч, сэрэл буурах болно.

Хүүхдүүдийг ажиглаарай. Тэдний тод мэдрэхүйн туршлага (хэрэв саад болохгүй бол) 10-15 минут үргэлжилнэ. Энэ баримтыг практикт хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг. Таны болон бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг байлга (мэдрэмжээр хэрхэн амьдрахыг би бичсэн). Тэдний илрэлийн эрч хүчнээс бүү ай, энэ нь түр зуурынх юм.

Хэрэв танд өөрийн туршлагаа шийдвэрлэхэд хэцүү байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй.