Шаардлагагүй бодол, сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн ангижрах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 22:20

Цаг хугацаа нь гайхалтай шинж чанартай байдаг: бага наснаасаа та өсч том болж, бүх зүйлийг өөрөө хийхийг хүсч байхдаа эцэг эхээсээ хүч чадал олж авахад наранд хайлсан карамель шиг сундаг. Мөн та хүсэн хүлээсэн насанд хүрэхийг хүлээж чадахгүй

Өсвөр насандаа цаг хугацаа өнгөрөх тусам хурдасч, та амьдралын олон асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгтэй болно: өөрийн хил хязгаарыг тогтоохын тулд (өөртэйгөө, чухал ач холбогдол багатай бусадтай), та өөрийнхөө тухай шинэ мэдлэгтэй тулгарч, үнэлэх шинэ арга барилыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Нийгмийн шинэ шаардлагуудыг дэвшүүлж, шинэ үүрэг ролийг санал болгож байхад та дэлхий ертөнц болон өөртөө тогтвортой байдлыг хадгалах хэрэгтэй.

Одоо цаг нь тэгш бус овойлт замаар явж байгаа машинтай төстэй боловч замын энэ хэсгийн эхэнд байгаа тэмдэг нь шар өнгөтэй тул түр зуурынх бөгөөд энэ нь урд талын зам тэгш бөгөөд та илүү хурдан хурдалж чадна гэсэн үг юм. Учир нь энэ хурд нь баяр баясгалантай хэвээр байна) …

Эрт төлөвших үе шатанд цаг алдах, ойр дотно харилцаа тогтоохгүй байх нь чухал (хэрэв хүн өөрийнхөө талаар тодорхой мэдлэгтэй, өөрийнхөө дүр төрхийг олж авсан бол), мэргэжлийн карьераа шийдэж, намайг хэн болохыг дахин нэг удаа шалгаж үзээрэй. хаашаа явж байна.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд метаморфоз дахин гарч ирдэг: та аль хэдийн автобусанд суусан бөгөөд зогсоол, зогсоол, эргэлт хийх гэх мэт маневр хөдөлгөөнийг замын хөдөлгөөний дүрмээр хатуу хориглодог. Үгүй ээ, энэ нь боломжгүй зүйл биш, харин шийтгэл ногдуулдаг.

Тэгээд төлөвшил. Бурханд талархъя, олон ажлыг шийдэж, том хэсгийг нь өнгөрөөсөн, "харамсалтай" гэж хэлэх, бага зэрэг удаашруулах, өөрсдийнхөө тухай мэдлэг, хэрэгцээ, зорилго, хэрхэн, хэнтэй, хаана байх ёстойгоо эргэн харах эрх. амьдралын тодорхой мөчид байх), цаашид ажиллахгүй (хэрэв тийм бол бид түүний алдаа, зөрүүг улам бүр анзаарч байна). Өөрийнхөө чиглэлийг аль ч чиглэлд төлөвлөх цаг болжээ.

Энэ бүхнийг яаран хийж, бид асар их мэдээлэл хуримтлуулдаг: энэ бол зөвхөн өөрийнхөө тухай, дэлхийн тухай мэдлэг төдийгүй ур чадвар, чадвар, туршлага, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж юм. Мөн хариу үйлдэл хийгээгүй мэдрэмж, тасалдсан яриа хэлэлцээ, удаан үргэлжилсэн эсвэл хөлдөөсөн зөрчилдөөнийг багтаасан болно - Би энэ бүхний талаар хашгирч, уйлж, маргаж, уурлаж, дайрч, буруутгаж, тэсрэлтийг тохируулж, эдгээхэд итгэхийг хүсч байна. цаг хугацааны нөлөөгөөр бид цаашаа явж байна …

Дотоод мэдээллийг хэрхэн яаж зохицуулахыг бидэнд хэн ч заадаггүй бөгөөд бид үүнийг өөрийн арга замаар, хэдэн зуун гигабайтаар архивлаж, хязгаарлагдмал орон зайд үнэнчээр хадгалдаг. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан энэ нь санамсаргүйгээр эсвэл санаатайгаар (эдгээр шаврыг агуулсан байх нь тэвчихийн аргагүй болсон үед) өөр өөр масштабаар задалж болно. Заримдаа энэ нь намайг баярлуулдаг (би эцэст нь чөлөөлөгдсөн!), Заримдаа намайг уурлуулж, гайхшруулдаг ("Тийм ээ, эцэст нь.. Яагаад тэгсэн юм бэ? Надад ямар буруу байгаа юм бэ?"), Бид гэм буруугаа мэдэрдэг ("Өө, ямар муу юм бэ? болсон ") эсвэл бид ичиж байна (" Та яаж чадав аа? Бид / би чиний төлөө! ") гэх мэт. Ямар ч тохиолдолд ууланд байгаа бүх зүйлийг гаргаж өгөх эсвэл титаник хүчин чармайлтаар дотор нь барих нь бид зохистой байдлаа алдаж, үүний үр дүнд бид өөрсдийгөө эсвэл харилцаагаа сүйтгэж, энэ талаархи сэтгэл хөдлөлийг дахин мэдэрдэг.

Магадгүй бүх зүйл архив хадгалагдаж байгаа газруудад байгаа байх: энд би "хүчтэй шүүгээ" хийх болно, би бүгдийг цоожоор түгжихгүй, гэхдээ бүх зүйл цоожтой "зүгээр" байх болно. Эсвэл би бүх зүйлийг цахим орчинд архивладаг бөгөөд ингэснээр RAM эзэлдэггүй бөгөөд би баяртай байх болно.

Асуудал нь хэрхэн яаж ангижрах, хуримтлуулахгүй байх тухай биш, харин өөртөө хандах экологийн хандлагын соёлыг төлөвшүүлэхэд оршино. Үүний тулд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч гэх мэт туслах мэргэжлүүдийг дууддаг бөгөөд үүний зорилго нь өөрийгөө зохицуулах суваг бий болгоход туслах явдал юм. сэтгэл хөдлөлийг ялгах) эсвэл анедони (мэдрэх чадваргүй болох). Бидний амьдралын чанар нь сонсох, өөрийгөө анзаарах, мэдрэмжээ танин мэдэх чадвараас хамаардаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт үзүүлэх сэтгэлзүйн өөртөө туслах бүх нийтийн хэрэгсэл юм.

Ихэнхдээ үйлчлүүлэгчид маань ямар ч шалтгаангүйгээр үүсч, тодорхой таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг учир шалтгаангүй түгшүүр төрүүлдэг. Тиймээс амьдралын зураг дээрх утаснуудыг тайлах, дуусаагүй яриа, ойлгомжгүй харилцаа, зогссон уйлах, баяртай гэж хэлэх, илэрхийлэгдээгүй, амьдраагүй өвдөлт харагдах болно. Үйл явдлын үе шатууд нь чин сэтгэлийн мэдрэмжийг буцааж түлхэх боломжийг олгосон боловч тэд алга болоогүй, зогссонгүй. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал бидэнд эсвэл ойр дотны хүмүүсийнхээ дунд тохиолдох бүрт эдгээр туршлагууд дахин сэрж, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс, зарим бодол бидний дотор амьдардаг бөгөөд биднийг одоо болон өнгөрсөнд хуваадаг бөгөөд бид аль алинд нь ч байдаггүй. Ганцаараа эсвэл бүлгээрээ зарим хүмүүс "бидний дотор амьдардаг", бидэнтэй ярилцаж, маргаж, зааж, зааварлаж, эсвэл бид тэднийг эсэргүүцэх эсвэл хариулахад нь сонсох нь бүр ч сонирхолтой юм. Бодит хүнтэй хийсэн гадаад яриа хэрхэн дотоод яриа болж хувирдаг болохыг бид анзаарсан: тэр бодит зүйлийг хэлж дуусаагүй, мэдэрсэнгүй, өөрийгөө чиглүүлээгүй, будилж, гадаад нөхцөл байдал дотоод яриа болж хувирав. Сэтгэл хөдлөлийн бохь нь үүнтэй холбоотой нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийг дагаж, өөртэйгөө тэмцдэг.

Үүнтэй хэрхэн харьцах вэ? Удаан ашиглагдаагүй програмууд болон түр файлуудын санах ойг хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ? Миний бодлоор үүнийг ерөнхийд нь анхаарах нь хамгийн чухал. Савлах биш харин юуг, хаана, хаана, үүний дагуу хэнд, хэр их, ямар хэлбэрээр, хэзээ гаргахыг задлах. Бараа материалын олон ажил хийсний дараа та үүнийг хийх боломжтой: "үүнийг" дотоод архивт хадгалах эсвэл энэ ачааг орхих. Миний бодлоор аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй болгох үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх алхамуудыг би тайлбарлах болно.

1. Амьдралын хором мөч бүрт өөрийн оршихуйн талаархи мэдлэг, "энд, одоо" байгаа эсэхийг сургах. Энэ нь өөрийн мэдрэмж, мэдрэмжийн ялгааг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Мэдрэмж нь ямар нэгэн үйл явдал, нөхцөл байдалтай холбогдон энд, одоо амьдарч байсан бол цаана нь орох хандлагатай байдаг. Энэ нь хариуг цаг тухайд нь өгөх тухай юм. Жишээлбэл, одоо би гудамжинд явж байна, би анзаарч байна …, би харж байна …, мэдэрч байна …, хүсч байна …, сэтгэл хангалуун байна …, миний бие дэх мэдрэмжүүд…
2. Харилцааны түнштэй яриа хэлэлцээ эхлүүлэх замаар дуусаагүй харилцаагаа суллах. Мэдээжийн хэрэг, жинхэнэ хүнтэй хийсэн энэ харилцааг тодруулах нь сайхан байх болно, гэхдээ хэрэв оролдлого хийсэн боловч дэмий хоосон байсан эсвэл тэр хүн бидний амьдралд байхаа больсон бол яриагаа төсөөлөлтэй хүнтэй дахин үүсгэж болно. Энэ үйл явц нь яриа өрнүүлэхэд тусалж, үйлчлүүлэгчийн сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал дээр үндэслэн ажиглалтаа дэмжиж, хуваалцах боломжтой сэтгэлзүйн эмчтэй хамт явагдах нь зүйтэй юм.
3. Бие махбодийн өөрийгөө ажиглах, сэтгэлзүйн өнөөгийн байдлыг тодорхойлох, далд ухамсрын аман бус, бие махбодийн дохионы дүн шинжилгээ (мэдрэхүйн ухамсар) (Психосоматик ба биеийн эмчилгээ "Марк Садомирский). Бид бие махбод дахь урвалыг ажиглаж, бидний бие тодорхой өдөөлтөд өөрийнхөөрөө хариу үйлдэл үзүүлдэг тул эдгээр урвалыг хэрхэн ялгаж, ойлгож сурах нь сайн байх болно.
4. Алсын хараа, эргэцүүлэл (өөртөө санал хүсэлт:) би бусдын хажууд байгаа хүн, би юу хүсч байгаагаа асууж болох уу, би хэрэгтэй зүйлээ асууж болох уу, би өөрийгөө илэрхийлэхдээ чөлөөтэй байна уу, би өөртэйгээ болон дэлхийтэй зохицон амьдарч байна уу?
5. Шударга байдал (өөртөө болон бусадтай). Бидний амьдрал дахь бүх зүйл өөрчлөгдөж, харилцаа өөрчлөгдөж, бид ч бас өөрчлөгдөж байна. Өмнө нь чухал зүйл, хэсэг хугацааны дараа хамаарал багатай, сэтгэл татам болдог. Аливаа харилцаа хэзээ ч хөдөлгөөнгүй байдаггүй, тэд амьд организм шиг энерги, цаг хугацаа, мэдрэмжийн хөрөнгө оруулалт шаарддаг. Харилцаанд хөрөнгө оруулах хүсэлгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх зориг, үнэнч шударга байдал бидэнд ихэвчлэн байдаггүй. Харилцаа холбоо цаг хугацаа өнгөрөх тусам өргөжиж, үүнээс болж бидний хувьд улам бүр өвдөж байна. Биднийг юу авардаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, бид харилцаанд тохиолдсон сайн сайхан зүйлийг санаж, … Тэгээд бид тэрэгний төмөр замд улам чанга наалдаж, манай станцыг (харамсаж магадгүй) өнгөрч байна. Бид салах явцыг дагалддаг өвдөлтөөс зугтдаг. Дуусгах нь гарцаагүй гэдгийг шударгаар хүлээн зөвшөөрөх, ямар нэг зүйлд гуниглах, ямар нэгэн зүйлд "баярлалаа" гэж хэлэх нь бидэнд үнэхээр хэрэггүй болсон зүйлийг буцааж өгөхөөс илүү хор хөнөөлтэй биш юм.

Дотоод "баялаг" -аараа ачаа ачсан тэмээний цувааг даван туулахад амаргүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд хэрвээ гэнэт элсэн шуурганы харанхуйд уулын хярыг дахин харвал сэтгэл дундуур байх шаардлагагүй болно. тэмээ, бидэнд санагдсан шиг бид аль хэдийн салах ёс гүйцэтгэсэн. Бидний дотоод сэтгэцийн агуулах нь супермаркетын агуулахаас арай өөрөөр ажилладаг. Хэдийгээр супермаркетад ч гэсэн буцааж өгөх боломжтой))). Тэмээнүүдийн тухайд: нэг тэмээ нэг дор, яарахгүйгээр бид хазаар авч, хооллож, ууж, хараад харамсахгүй, хийсэн ажилд талархаж, цөл рүү явуулаарай. Үлдсэн тэмээнүүд өөрсдийгөө хүлээж үхэх болно гэж бодоорой))), тэд хоол хүнс, усгүйгээр удаан хугацаанд хийж чадна. Дараалал хүлээх болно))).