2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бидний амьдралд үе үе давтагддаг хувилбарууд байдаг. Тэгээд яагаад ийм зүйл болж байгааг бид чин сэтгэлээсээ ойлгохгүй байна. Жишээлбэл, бид хувь заяагаа нэг эсвэл өөр хамтрагчтайгаа холбохыг хичээдэг ч харилцааны асуудлууд адилхан эхэлдэг бөгөөд бүх зүйл эцэстээ дуусдаг. Өмнөх алдаануудыг харгалзан үзсэн тул бидний амьдралын замд тааралдсан тармуурын хувьд энэ юу вэ? Үйлдлийн тодорхой тууштай байдал, тууштай байдал байдаг. Гэхдээ энэ нь бидэнд тохирохгүй, сэтгэлд таагүй байдал, төлөвлөгөөнд төөрөгдөл авчирч, заримдаа биднийг үнэхээр зовж шаналуулдаг гэдгийг бид сайн мэднэ.
Сэтгэл түгшүүртэй байдал нь ихэвчлэн хүч чадлаараа стресстэй хиллэдэг бөгөөд энэ нь бидэнд дотроосоо хүчтэй хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Бид уурлаж, уурладаг (ойр дотны хүмүүст хүртэл), бууж өгч, сэтгэлийн хямралд ордог, хувь заяандаа гомддог, амьдралынхаа удирдамжийг алддаг, оршин тогтнохын утга учрыг ойлгохоо больсон: "Яагаад үргэлжлүүлэн амьдрах, ямар нэгэн зүйл хийх, ямар нэг зүйлд тэмүүл, хэрвээ бүгд адилхан байвал бүх зүйл дахин ийм болно! " Бидний нарийн төвөгтэй, маргаантай, найдваргүй гэж тэмдэглэхэд ашигладаг нөхцөл байдал нь зан үйлийн хэд хэдэн хувилбарыг бий болгодог.
Байшингийн статусаас татгалзах. Үндсэндээ үүнийг өөртөө итгэх итгэл багатай, ямар нэгэн зүйлийг засах хүч чадал, нөөц бололцоогүй хүмүүс хийдэг. Тиймээс тэдэнд амьдрал болж буй үйл явдалд дасан зохицохоос өөр сонголт байхгүй. Түүгээр ч барахгүй энэ ангиллын субъектууд өөр зүйл хүсч эсвэл огт юу ч хүсэхгүй байж магадгүй юм.
Мэргэжилтнүүдийн явган аялал. Зарим нь өөрт тохиолдож буй бүх зүйлээс ямар нэгэн нууцлаг үндсийг хайж эхэлдэг бөгөөд гэмтэл, муу нүд, гэр бүлийн хараал гэх мэтийг оношлох, арилгахад туслахын тулд сэтгэцийн болон илбэчинд ханддаг. Иймэрхүү үйлдлээрээ хүмүүс дээд эрх мэдэлтэй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байгаагаа харуулдаг бөгөөд энэ амьдралаас "зүгээр л мөнх бус хүмүүс" юу ч хамаардаггүй.
Нөхцөл байдалтай тэмцэж, тэмцэж байна. Нөхцөл байдлын "намаг" -д хамгийн сүүлд хүртэл бие даан "ноослох" гэж оролдож буй хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг улам гүнзгий сордог систем юм. Эцэст нь тэдэнд үнэндээ ямар ч энерги байхгүй, тэд бууж өгч, ажлаа өгөх ёстой (1 -р зүйлийг үз). Энд бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөртэй хүмүүсийн тухай ярьж болно. Тэд өөрсдийн чадавхи, нөөц бололцоогоо хангалттай үнэлж чаддаггүй, тэдэнд супер гүрэн, хүчирхэг гүрэн байдаг юм шиг санагддаг.
Үйл явдлын хөгжлийн бүх тайлбарласан хувилбарууд нь үнэн хэрэгтээ системтэй ("ой руу явдаг, түлээ авдаг хүн") замбараагүй хандлагын "дуэль" -ийг илэрхийлдэг (энэ нь аль хэдийн тогтсон хувилбар дээр үндэслэсэн болно). Энэ нь хүнийг асуудал, бодит байдлын шийдлээс улам бүр холдуулж байгааг илүү удаан тайлбарлахгүйгээр ойлгож болно. Энд хүний сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг улам дордуулах үржил шимтэй газар бий болно.
Хайртай хүмүүстэйгээ зөрчилдөх, хэрүүл маргаан, эцэс төгсгөлгүй тэмцэл, дараа нь урам хугарах, итгэл алдах, гадаад ертөнцөөс тусгаарлах. Эцсийн эцэст хүмүүс ижил сөрөг сэтгэл хөдлөл, зовлонтой мэдрэмжийг авчрах болно. Энэхүү айдас аажмаар тэдний байнгын төлөв байдалд орж, тэднийг тайвшруулах мэдрэмжээр орлуулдаг.
Хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн үр дүнтэй шийдвэрлэх вэ?
Нөхцөл байдал, асуудал, хүнээс зугтах нь буруу гэдгийг би үйлчлүүлэгчиддээ ойлгуулахыг үргэлж хичээдэг. Гэмтсэн хор хөнөөлтэй хувилбарыг өөрчлөх шаардлагатай байна - энэ бол "тармуур" -аас зайлсхийх цорын ганц арга зам юм. Дараа нь өөр нэг таатай хувилбар нь бий болгосон шинэ бүтээх хөтөлбөрт бүрэн нийцэх болно. Зөвхөн өөрсдийгөө, дотроо өөрчилснөөр бид гадаад ертөнцийг өөр өнгөөр будаж өөрчлөх бодит боломжийг олж авдаг.
Нөхцөл байдлын үндэс суурийг тодорхойлох нь бас маш чухал юм. Тэд ихэвчлэн бага наснаасаа л зурсан байдаг. Ийм хол газраас ирсэн үйл явдлууд бидний насанд хүрэгчдийн амьдралд ямар их нөлөөтэй болохыг та төсөөлөхийн аргагүй юм. Би хүмүүстэй, тэдний асуудалтай удах тусам үүнийг батлах болно. Энд гол зүйл бол мэргэжилтнүүдийн туслалцаа, түүний ашигладаг эмчилгээний тодорхой техникгүйгээр хүн амжилтанд хүрэх нь ховор байдаг эдгээр холболтыг харах явдал юм.
Бага насны гэмтэл нь маш хүчтэй байж болох тул тэр үед хэлмэгдүүлэлт, үгүйсгэх гэх мэт хамгаалалтын механизмыг асаасан байв. Хувь хүний шинж чанар хөгжиж, төлөвшихийн хэрээр ухаан алдсан эдгээр блокууд хаана ч алга болдоггүй, харин баруун, зүүн тийш анивчиж эхэлдэг. Энэ нь бидний амьдралд харахыг хүсэхгүй байгаа боловч үүнээс зугтах боломжгүй сөрөг хувилбаруудыг бий болгоход хүргэдэг. Эсвэл бид тодорхой зорилгод хүрэхийг идэвхтэй хичээдэг боловч энэ нь үр дүнд хүргэхгүй.
Эндээс үл нийцэх нөлөө гарч ирдэг: бид ухамсартаа зарим хувилбарыг тавьж, ухамсаргүй байдалд огт өөр хувилбарууд зэрэгцэн ажилладаг. Үүний үр дүнд дотоод зөрчилдөөн үүсдэг бөгөөд энэ нь гарцыг олж, бидний амьдрал, тэнд байгаа хүмүүсийн талаар тусгадаг. Тиймээс, миний зөвлөлдөх үйл ажиллагааны тэргүүлэх чиглэл бол таны төсөөлж байснаас хамаагүй их зүйлийг нууж буй ухамсаргүй байдлыг онцлон тэмдэглэх болно. Тэгээд энэ гүн сувгийг "цэвэрлэвэл" ухамсартайгаар нөгөө "нисэх зурвас" руу ордог. Энэ бол хүссэн зүйлдээ хүрэх зөв эхлэлийн цэг юм. Ухамсар ба ухаангүй хоёрын хооронд "нөхөрлөл" -д хүрэх боломжтой үед:
- Таны харахыг хүсэхгүй байгаа амьдралын сценариуд алга болно.
- Дотоод болон гадаад эв найрамдлын мэдрэмжийг олж авдаг.
- Тайван байдал мэдрэгддэг.
- Эргэн тойрны хүмүүстэй харилцах харилцаа тасарч байна.
Тэргүүлэх үйл ажиллагааны хөтөлбөрүүд
Эхний бөгөөд магадгүй хамгийн чухал зүйл бол танд тохиолдож буй зүйл бол ердийн зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үүний дараа та тэдгээрийг өөрчилж, шийдэхийг хүсч байна. Энэ нь үгээр энгийн сонсогдож байгаа ч надад итгээрэй, энэ бол хамгийн хэцүү алхам юм. Ялангуяа өөрийгөө хангалттай үнэлж чадахгүй байгаа хүний хувьд. Энд дараахь бэрхшээлүүд гарч болзошгүй юм.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай. Ийм хүмүүс ерөнхийдөө аливаа зүйлд итгэх итгэл багатай, бидний ажилд гутранги үзэлтэй ханддаг. Тэдэнд ямар нэг зүйлийг сайнаар өөрчлөх нь бодит бус мэт санагддаг. Тиймээс тэд хичээх, хүчин чармайлт гаргах, эцсээ хүртэл явах нь тийм ч утга учиртай байдаггүй. Урсгалаа үргэлжлүүлээд дуртай, дургүйгээ ч бодохгүй байх нь тэдэнд илүү хялбар байдаг
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр болсон. Ийм "урхинаас" гарах нь бас хэцүү байж болно. Ийм хүмүүст бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаггүй гэдгийг зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө хүлээн зөвшөөрөх нь маш хэцүү байдаг. Асуудал байхгүй гэж үзэж байгаа тул мэргэжилтэнтэй юу ярих вэ? Тэдэнд зориулж тусгайлан "зажилсан" хэлбэрээр ч гэсэн тэд юу ч харахыг хүсдэггүй. Энэ бол маш сайн оюутны синдром гэж нэрлэгддэг, ямар ч үнээр хамаагүй "хамгийн тохиромжтой" гэсэн хуурмаг байдлаа хадгалахыг хүсдэг нэг төрлийн блок юм
Үнэнийг хэлэхэд, хүн ухамсаргүй байдалтай хэрхэн бие даан ажиллахыг би төсөөлж чадахгүй байна. Энэ нь ямар нэгэн бясалгал, бусад оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн авто дадлага байж болно. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй, чухал жилүүдийг танаас холдуулахгүй гэсэн баталгаа байхгүй. Тиймээс би дараагийн нийтлэлээ бие даасан ажилд зориулсан уламжлалт техник, арга барилаар дуусгахгүй. Өөрийгөө болон эргэн тойрны бодит байдлыг зохих ёсоор үнэлж эхлэхийг зөвлөж байна.
Өөрийгөө, өнгөрсөн эсвэл одоо цагийг буруутгахгүйгээр заавал танд туслах сайн мэргэжилтэн хайж олоорой. Над шиг богино хугацааны эмчилгээ хийдэг хүмүүс байдаг. Урт хугацааны ажлын механизмыг сонгодог хүмүүс байдаг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь танд хамаарна. Гэхдээ миний үгийг аваарай, танд тохирохгүй аливаа хувилбарыг анхны уулзалтаас хасах эсвэл наад зах нь танд үзүүлэх нөлөөг сулруулж болно. Таны амьдрал таны гарт байгаа бөгөөд өөртөө тохирохгүй бүх зүйлийг өөрчлөх эрхтэй гэдгийг санаарай. Үүний төлөө яв, тэгвэл бүх зүйл бүтэх болно. Хамгийн гол нь хүсэл бол боломжууд гарч ирэх болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар нэг зүйл танд тохирохгүй байхад та яагаад чимээгүй байна вэ?
Тааламжгүй зүйлийн талаар ярих чадвар Миний асуудал бол би юу ч асгаагүй. Уураа хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй байна, үүний оронд би хорт хавдар тусдаг. Вуди Аллен Олон нийтийн сүлжээнд #mayuprofoskazatinі hashtag бүхий флаш моб явагдаж байна.
Нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг тодруулах, өөрчлөх дасгал
Нөхцөл байдлыг тодруулах, асуултын хариултыг олох, нөхцөл байдалд өөрчлөлт оруулах боломжийг танд олгох дасгалыг танд санал болгож байна. Нийтлэлд товч заавар, тэмдэглэлийн талбар бүхий маягтыг хавсаргасан болно (та үүнийг хэвлэж ашиглаж болно), нийтлэлд би дасгалыг илүү нарийвчлан тайлбарлах болно.
Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах нь яагаад маш их өвддөг вэ?
Насанд хүрэгчдийн асуудлын 80% нь бидний бага насны гэмтлийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг . Бид өөрсдийгөө, хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг, хүрээлэн буй ертөнцийн нөхцөл байдалд хэрхэн ханддаг, багаар, ойр дотно харилцаатай байхдаа, зовлонтой нөхцөл байдалтай тулгардаг, өөрсдийгөө хэрхэн илэрхийлдэг зэргийг бага наснаасаа олж авдаг.
Бид яагаад хүмүүсийг гажуудуулж байгааг харж байна, бодит байдлыг харахын тулд яах ёстой вэ?
1. Төсөөлөл. Бид өөрсдийнхөө зүйлийг хүмүүсээс олж хардаг. Ихэвчлэн ухаан алддаг. Зөвхөн төдийгүй "Сөрөг" , Гэхдээ бас "Эерэг" … Бид бусдыг үзэсгэлэнтэй, авъяаслаг, эелдэг, эрэгтэй / эмэгтэйлэг гэж харж чаддаг … Эдгээр нь бидний чанар гэж битгий бодоорой.
Харилцаа яагаад уйтгартай болж, мэдрэмж алга болж, яах ёстой вэ?
Эхэндээ танд маш их зүйлийг өгч байсан таны харилцаа цаг хугацааны явцад эвгүй байдалд орох нь олонтаа тохиолддог. Та өөртөө ийм анхаарал хандуулахаа больсон, ойлгоход бэрхшээл гарч ирдэг. Хамтарсан үйл ажиллагаа эсвэл чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх нь өмнөх шигээ сэтгэл ханамж авчрахгүй.
