Эмэгтэйчүүдийн дунд насны хямрал

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Эмэгтэйчүүдийн дунд насны хямрал. Энгийнээр хэлэхэд, нэг шинжлэх ухааны судалгаа. Энэ нийтлэл нь хямралд ороогүй, байгаагүй гэж итгэдэг хүмүүст зориулагдсан биш юм. Ерөнхийдөө энэ бүхэн бол шуналтай сэтгэл судлаачдын шинэ бүтээл юм. Бид эдгээр хүмүүст баяртай байна, бид нударгаараа, хуруугаараа загалмай барьдаг. Энэхүү нийтлэл нь амьдралынхаа дундуур амжилтаас болж толгой эргэх нь өдөр тутмын хар салхинаас болж дотор муухайрч, бусад хүмүүсийн хувьд, мөн бага зэргийн бэрхшээлээс болж халуурах нь асуудлыг хөндлөнгийн хүчирхэг хошуу болж хувирсан хүмүүст зориулагдсан болно. Дунд үе бол өнөөгийн 37-45 орчим насны үе юм.

Лууг нэрээр нь дуудаарай

Би Зохистой хүн бүрийн амьдралд заримдаа бие махбодь, ерөнхийдөө, ялангуяа толгойд гэрэл, агаар өлгөөтэй байдаг нь гэнэт гэнэт мэдрэгддэг тийм ч сайхан биш өглөө ирдэг. өндрөө хурдан алдаж эхэлдэг. Үүний хамгийн аймшигтай зүйл бол тэр удаан хугацаанд өндрөө алдаж байгаа гэсэн ойлголт бөгөөд үүнийг би одоо л анзаарсан юм. Хэдэн жилийн өмнө би жигүүрээрээ итгэлтэйгээр түшиж байсан халуун агаарын урсгал ойролцоо хаа нэгтээ байх шиг байна. Гэхдээ үгүй, одоо урсгал нь ширгэсэн, эсвэл би улам хүнд болсон. Тийм ээ, үнэн, би хүнд болсон-би 10 жилийн гэрэл зургуудын толинд хараад удаан унтаж, халуун тэнгис рүү амралтаараа явах гэж өөртөө ямар нэг юм бувтнав.

Сонирхолтой нь, дунд насны тухай ойлголтыг зарим хүмүүс сэтгэлээр унасан, зарим нь мартах гашуун амттай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд гэр бүлийн амьдрал эсвэл карьерын цэцэглэлт, бүтээлч чадварын нээлт чамайг хүлээж байгаа бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өдөр тутмын амьдралын намаг, алга болсон нарны саарал давхарга болно.

Гэсэн хэдий ч дунд насны хямрал нь миний хөгжлийн шинэ бүтээмжтэй үе шатанд шилжих үү, эсвэл оюун санааны болон нийгмийн мухардалд орох эсэх нь зөвхөн өөрийгөө ойлгох чадвар, өөрийгөө сонсох чадвараас хамаарна. "Насны амьсгал бол надаас тэнгэрийг хаадаг айдас, түгшүүрийн манан юм. Энэ лууг нэрээр нь дуудах нь таны хүсэлд захирагдах гэсэн үг юм."

***

"Бүгд хямралд орлоо! Энэ бол зүгээр. Энд бас нэг литр кофе байна. " Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэвийн зүйл байж болох ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь аймшигтай, тэвчихийн аргагүй туршлага байж магадгүй юм.

Тийм ээ, олон сэтгэл судлаачид наснаас үүдэлтэй хямралыг нийгэмд бидний оршин тогтнох зайлшгүй шаардлагатай элемент гэж үздэг. Хуурай онолууд нь хувь хүний хөгжил, дотоод зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх хэрэгцээний талаар ярьдаг. Энэ үе шатыг даван туулах нь үнэ цэнийн тэргүүлэх чиглэл, хүний хувийн үнэт зүйлийн семантик агуулгын өөрчлөлт болж буурдаг. Гэхдээ энэ бүхэн онолын хувьд боловч практик дээр …

II. Сонсооч, миний духан дээр бүх зүйл аль хэдийн бичигдсэн юм шиг байна! Би бол жирийн эмэгтэй, надад юу ч худалдаж авахыг шаарддаггүй, надад машин, орон сууц, ажил гээд бүх зүйл бий. Эрчүүд миний материаллаг хэрэгцээг хангахаас айдаг гэж би боддог байсан, гэхдээ одоо би юу ч ойлгохгүй байна.

37-40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд тохиолддог гэнэтийн уйтгар гунигт байдал нь бусдад тийм ч ойлгомжтой байдаггүй гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Энэхүү гүн гүнзгий хувийн туршлага нь дотоод нарийн мэдрэмжүүдэд тусгагдсан байдаг. Гаднах байдлаар … мөн гаднаа юу вэ? Хөгжилтэй хэвээр, хөнгөн галзууралд бэлэн хэвээр байна. Зөвхөн одоо л нүдний буланд бага зэрэг гүйдэг өвдөлт, үл итгэх байдал.

III. За, хямрал бол хямрал, гэхдээ та ямар нэгэн байдлаар үүнийг цэгцэлж, туршлагаа шийдэх хэрэгтэй - үүнд бүү шөллөөрэй! Туршилт, алдаа, адал явдлыг нэг дороос олох өвөрмөц эмэгтэйлэг чадварын ачаар тэд, өөрөөр хэлбэл эмэгтэйчүүд эргэн тойрныхоо ертөнцтэй харьцах нэг арга замаар тайвшрал олж авдаг. Энэ арга нь амттай амьдрах эсвэл хоол тэжээлийн үндсэн дээр оршин тогтноход хэр их тусалдаг вэ - бид энэ талаар цаашид ярих болно. Тэр болтол цэс дээр юу байгааг харцгаая.

1) Цонхны доор гурван охин …

"Сонсооч, миний хувьд бүх зүйл сайхан байна - би хэлтэс / гэр бүл / хүүхдээ байнга ажил хэргийн аялалаар / гэрийн ажилд / найзуудтайгаа ажиллуулдаг, наснаасаа залуу харагдаж байна / сайн / эрчүүд наалддаг. Тийм ээ, энэ нь хүүхдүүдтэй / ажилтай / нөхөртэйгээ ажиллаагүй. " Түр завсарлага аваад, харц нь хажуу тийш эргэж, тэр даруй эргэж ирэв. "За, хэрэв миний дуртай хүүхэд / бизнес / бүх зүйлийг хэлэлцэж засах боломж байсан бол бүх зүйл өөр байх байсан болов уу. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв энэ ямааны хүүхдүүдтэй / ажилтай / байсан бол би яаж амжилтанд хүрнэ гэж төсөөлж ч чадахгүй байна. Ерөнхийдөө миний амьдрал сайн байгаа гэдэгт би итгэдэг. Зургаан оронтой цалин / таван хүүхэд / хувийн эрх чөлөө, аялал - хэн ч надад атаархах болно!"

Миний нутагт бүх зүйл сайхан байна, бусад хүмүүс зөвхөн атаархдаг гэдэгт итгэх нь хэт их нөхөн олговор хэр их илэрдэг. Сэтгэл түгшээхээс хамгаалах энэхүү аргын эзэд өөрсдийгөө гадаад нийгмийн болон норматив шалгуур (ёс суртахуун, амжилт, хүсэл зориг, зорилготой байдал гэх мэт) талаас нь үнэлэх хандлагатай байдаг. Анхааралтай ярилцагч хүнд хэцүү нөхцөл байдалд өөрийн туршлагаа үгүйсгэх, хариуцлагаа бусдад шилжүүлэх хандлага ажиглагдаж магадгүй юм. Дараа нь ийм байр суурь нь дотоод чиг баримжаа алдагдах тухай ярьдаг. Амьдралын хүнд хэцүү үед (мөн хямрал бол яг ийм үе юм) ийм зан байдал нь дотоод "зөрчилдөөнд" хариу үйлдэл үзүүлэх шинж чанартай байдаг.

2) Өрөөнөөс бүү гараарай …

"Надад ямар ч хүч байхгүй. Надад энэ тэнэг ажилд орох хүч байхгүй, гэрийн ажил хийх хүч байхгүй, найз нөхөдтэйгээ уулзах тэнхээ алга, үүнд ямар ч утга алга. Бүх зүйл саарал, уйтгартай байна."

Ийм эмэгтэйчүүдийг би мэднэ. Гараа унагаж, толгойгоо унжуулаад тэд өөрсдийн сүүдэр болж хувирав. Энэ нь яг хэзээ болсон нь ойлгомжгүй боловч олон жилийн өмнөөс л тохиолдож эхэлсэн. Бид үүнийг ямар нэгэн байдлаар анзаарсангүй, үүнийг түргэн ядаргаа, блюзтэй холбон тайлбарлав: "Та сайн унтаж, бүх зүйл өнгөрөх болно!" Дараа нь өдөр тутмын ядаргаа нь өдөр тутмын сэтгэлийн хямралын муу бах болж хувирав. Тийм ээ, хямрал, тийм ээ, дотоод зан чанар өөрчлөгддөг. Гэхдээ эмэгтэй хүн өөртөө болон түүний эргэн тойронд болж буй зүйлд өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө буруутгах нь үүнд нэмэр болдоггүй, харин хүнд чулуу мэт үлддэг.

IV. Феноменологийн асуулга нь эмэгтэйчүүдийн дунд насны хямралыг судлах тохиромжтой арга болох нь батлагдсан. Хүний амьдралын хамгийн чухал зүйл юу вэ? Түүний мэдрэмж, туршлага. Илүү субъектив зүйл юу байж болох вэ? Мартдаа. Тийм ч учраас амьдралын дунд үе гэх мэт хүнд хэцүү үе дэх хариу урвалыг бүхэлд нь нэгтгэн дүгнэж, хямралыг даван туулах, амьдрах дөрвөн үндсэн хэв маяг, холбогдох хувилбар болгон бууруулсан болно.

Схем 1: Ажиллаж буй нөхөн олговор.

Ийм стратеги сонгосон эмэгтэй амьдралынхаа аль нэг хэсгийн дутагдлыг өөр үйл ажиллагааныхаа тусламжтайгаар нөхөхийг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхөн олговор эерэг эсвэл сөрөг аль аль нь байж болно. Үнэндээ энэ зан үйл нь сэтгэлзүйн ердийн хамгаалалттай ижил төстэй байдаг - тэдний зорилго, механизм нь маш төстэй бөгөөд "хамгийн бага эсэргүүцлийн замаар" хэрэгждэг. Ийм хүн өөртөө хамгийн ойр байгаа хэсэгт үлдсэн хүч чадал, эрч хүчээ эрч хүчтэй ашиглаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл ханамжийг аль болох хурдан авчирч, эргэлзээг тайлж, эсвэл түгшүүрийг бууруулж, бууруулдаг. "Би ямар нэгэн зүйлийг алдсан, гэхдээ би амьдралдаа тийм ч сайн амжилтанд хүрч чадаагүй" гэсэн ойлгомжгүй мэдрэмж нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодоо суллах ямар ч хэлбэрээр ухамсаргүйгээр илэрдэг. Тиймээс бид 40 настай, боловсорсон эмэгтэйтэй "улаан" цанын энгэрт, буудлагын клуб, баар, диско, согтууруулах ундаа эсвэл илүү хүчтэй зүйлтэй уулзаж байна.

Схем 2: Нийгмийн үйл ажиллагаа.

"Мэдээжийн хэрэг, найз нөхөд цөөхөн, харилцах цаг байхгүй. Гэртээ суугаад зурагт үзэх нь миний хувьд илүү тайван байдаг. Би бас хоёр мууртай, би тэднийг орхиж чадахгүй."

Тийм ээ, миний олон найзууд ганцаарддаг, харилцаа холбоо хангалтгүй гэж хэлдэг. Харилцаа холбоо, нийгмийн харилцааны хэмжээ юу болдог вэ? Үндсэндээ тэд доошоо явж байна. Харилцагчид нийгмийн сүлжээнд жигд дамждаг. Тэр ч байтугай "Би найзууд байсан болохоор дахиж уулзахгүй." Гэсэн хэдий ч харилцааныхаа хүрээг нэмэгдүүлж, өргөжүүлж, толгойгоо цөөрөмд оруулах мэт яарч, шинэ танилууд, хобби хийдэг хүмүүс байдаг. Энэ нь "олон түмний дунд ганцаардмал байдал" байж болох ч амьдралыг тод өнгө, сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэж чаддаг бөгөөд эмэгтэй хүнд юу илүү чухал байж болох вэ?

Схем 3: Өөрийгөө сайн дураараа зохицуулах.

"Илүү их инээмсэглэх тусам илүү сайхан мэдрэмж төрдөг."

Инээмсэглэлийг хариуцдаг нүүрний булчингийн өнгө нь физиологийг өдөөдөг бөгөөд одоо дааврын дэвсгэрийг сайхан сэтгэлийн фасад руу татаж байна.

“Миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол өдөр тутмын ажлаа өөрчлөн зохион байгуулах явдал байсан. Охин бид хоёр өглөө хамт босч, өглөөний цайгаа хамт ууж, зугаалахаар явлаа."

Ирина 42 настай бөгөөд түүнд 35 -аас дээш хүн өгөхгүй байгаадаа ичиж байна.

"Би насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг нууж чадахгүй ч гэсэн өөрийнхөө амьдрал, эргэн тойрныхоо ертөнцөд байгаа эерэг жижиг зүйлүүдэд илүү их анхаарал хандуулахыг хичээдэг. Миний эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд би нээлттэй бөгөөд юу ч болж байсан үргэлж эерэг эсвэл хэрэгтэй талыг олж харахыг хичээдэг."

Сайн дурын хүчин чармайлт, хүсэл зориг - энэ бол өөрийн туршлагад хариулах схемийн тэргүүлэх элемент юм. Би хорин жилийн өмнө "функц нь эрхтнийг сургадаг" гэсэн хэллэгийг байнга санадаг. Ачаалалгүйгээр булчингийн хатингаршил, оюун ухаан буурч, хүсэл зориг суларч, өдөр тутмын амьдралын утгагүй урсгалаас болж бүх чөлөөт цагийг ядаргаагаар дүүргэдэг. Тэгээд ирдэг …

Схем 4: Идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдал.

Сэтгэл хөдлөл, үйл ажиллагааны регресс, хайхрамжгүй байдлын намаг. Хэсэг хугацааны турш сэтгэл зүй эсэргүүцсээр байна. Болж буй бүх зүйлийг тайлбарлах ёстой, эс тэгвээс энэ талаар юу ч хийх боломжгүй бөгөөд бидний тайлбарлаж чадахгүй байгаа зүйлээс үл мэдэгдэх зүйлээс айдас, түгшүүр төрдөг. Өчигдрийн эрч хүчтэй, залуухан гоо сайхан нь 1, 2, 3 -р схемээс баяртайгаар татгалзаж, дараахь зүйлийг зөвшөөрдөг хамгийн энгийн сэтгэцийн хамгаалалтыг ашигладаг.

• асуудлуудыг гадаад хүрээ рүү шилжүүлэх (төсөөлөл, проекцийг тодорхойлох),
• үүнийг үл тоомсорлох (хэлмэгдүүлэлт, үгүйсгэх),
• туршлагаасаа татгалзах (салан тусгаарлах, өөрийгөө хамгаалах, эсвэл тусгаарлах).

Гэсэн хэдий ч эмч, сэтгэл судлаачид энэ сонголтыг маш сайн хийдэг, учир нь тэр өвчтөн, үйлчлүүлэгчдийн нэлээд хэсгийг тэдэнд авчирдаг. Мэдрэлийн эмгэг, психосоматик эмгэг нь идэвхгүй байдал, идэвхтэй үйл ажиллагаанаас татгалзах дотны хамтрагч юм. Эмэгтэй хүн уур уцаартай болж, уур уцаар, түрэмгийллийг мэдэрч зогсохгүй хямралыг улам бүр эрчимжүүлдэг, жишээлбэл, үйлдлийнхээ төлөө гэм буруугийн мэдрэмж гарч ирэхэд.

V. Тав. Энэхүү Ромын хачиг нь ухамсаргүй төөрөгдөлийг даван туулахын тулд эрүүл ухаанд ялалт байгуулахыг бэлгэдэх ёстой. Нааш ир, энэ нь хялбар юм - үр дүнтэй схемийг сонгож, өөрийн замаар явахдаа аз жаргал биш бол сэтгэлийн амар амгалан байгаарай! Гэхдээ найз нөхөд минь, хүний сэтгэл зүй нь жинхэнэ стрессээс зайлсхийхийн тулд зальтай, зохион бүтээгч гэдгийг бид мэднэ. Жишээлбэл, өмнөх амьдралаа утга учраа алдах аюулд оруулах зүйл. "Би үүнийг үргэлж буруу хийсэн юм болов уу?" эмэгтэй хүний асууж болох хамгийн муу асуултуудын нэг юм. Мөн та бараг ямар ч үнээр хамаагүй ийм эргэлзээ төрүүлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй (тийм ээ, заримдаа өөрийн амиараа хохирдог, гэхдээ нийтлэлийн формат ижил биш байдаг).

Ерөнхийдөө би эерэг стратегийн хууран мэхлэлтийн талаар ярьж байна. Энд ямар занга байж болох вэ (эсвэл тийм биш байж магадгүй, гэхдээ одоо ч гэсэн):

1) Харилцааны хэмжээ нэмэгдэхийн хэрээр эмэгтэй хүн дэмжих боломж олж авдаг бөгөөд нөгөө талаас гэнэт татгалзах ёстой хүчтэй, ухаангүй сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг. "Бид өсвөр насныхан биш, та бүх хүмүүст сайхан сэтгэлтэй байдаггүй. Хэрэв тэр бүдүүлэг эсвэл уйтгартай, ерөнхийдөө минийх биш болвол? Шаардлагагүй тул яагаад би дахиад өвдөлт мэдрэх ёстой гэж?"

2) Таны жинхэнэ хүслийг сонсох чадваргүй эсвэл чадваргүй байх нь зорилгыг утга утгаар нь орлуулахад хүргэдэг. Төгс бие эсвэл үнэтэй машин нь амьдралд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчрах болно гэсэн уран зөгнөл нь ганцаардмал байдал, халсан жолооны үнэтэй арьс дээр цагаан хуруутай тулгардаг.

3) Тийм ээ, сүнсийг аврах зам мэдэгдэж байна. Эмэгтэйчүүд ганцаардал, хоосон байдлаа мэдэрч, уламжлалт шашин шүтлэг рүүгээ ханддаг буюу "Би оюун санааны өндөр дадлага хийдэг". Гэхдээ түүний дотоод тулгуур хэсэг байхгүй бол гадна талыг хайх, ашиглах нь зөвхөн өөрийнхөө хүч чадлын эх үүсвэрийг хайхаас татгалзсан явдал юм.