PANIC ATTACK: Survival Action Algorithm

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Зөвхөн залхуу хүмүүс сандрах халдлагын талаар бичээгүй. Тиймээс, би дууны үггүйгээр хийх болно: энэ нь юу болохыг мэдэхгүй хүмүүст энэ нийтлэл нь үндсэндээ шаардлагагүй бөгөөд үе үе таталт өгч буй хүнд зүрх нь хэр олон удаа цохилж, гар нь чичирч, газар дэлхийгээ тайлбарлах шаардлагагүй байдаг. хөл доороос навч, бүх бие хөлсөөр хучигдсан гэх мэт.

"Там, үхлийн урьдчилсан мэдээ, хар дарсан зүүд, ангал …", -

үймээн самуунтай хүмүүс энэ нөхцлийг дууддаггүй. Сандарсан дайралтын (ТХГН) анхны дайралтын дараа дараагийн дүр төрх нь аймшигтай байдаг тул хэзээ нэгэн цагт халдлагад өртөж байсан хүн үргэлж хүлээлтийн байдалд байдаг, өөрөөр хэлбэл хурцадмал байдалд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм байдалд ТХГН өөрийгөө удаан хүлээдэггүй.

Ихэнх хүмүүс ТХГН -ийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд эм хэрэглэдэг. Эмийн бэлдмэл нь шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг, гэхдээ миний ажлын дадлага болон бусад мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаанаас харахад таталт эхлэхэд хүргэсэн шалтгаан нь сэтгэлзүйн өвчин, хар дарсан зүүд гэх мэт өөр чиглэлд гарч эхэлдэг.. Тиймээс энэ тохиолдолд эмийн эмчилгээг асуудлын шийдэл гэж нэрлэж болохгүй.

Хэн нэгэн тодорхой газарт ТХГН -тэй байдаг - нэг үйлчлүүлэгчид зөвхөн онгоцон дээр, нөгөө нь метрод шинж тэмдэгтэй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд - газар хамаагүй, гэхдээ сэтгэл санаа, бодлоосоо хамаарч: нэг үйлчлүүлэгч - амрах байдалд, нөгөө нь - шаардлагатай бол ажил хэргийн уулзалт.

Хүн бүрт нийтлэг байдаг нэг зүйл бол хүлээлтийн харгис тойрог замаас гарах хүсэл, таталтын эхлэл юм. Энэ нь яаж боломжтой вэ? Сэтгэлзүйн эмчилгээгээр.

ТХГН -ээс болж зовж буй үйлчлүүлэгчидтэй ажиллах эхний алхам бол удахгүй болох сэтгэлийн түгшүүрийг тусгаарлахгүй байх, эмийн ард нуухгүй байх, харин халдлага гарсан үед түүнийг даван туулах өөрийн нөөц бололцоог бий болгох явдал юм.

Үүнийг хийхийн тулд би үйлчлүүлэгчдэдээ дараах үйлдлийн алгоритмыг санал болгож байна.

ТХГН -ийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл:

1. Амьсгалахад анхаарлаа хандуулаарай мөн үүнийг үзээрэй. Бүх ухамсар нь амьсгалыг эзэмшихэд чиглэгдэх ёстой: амьсгалах - амьсгал гаргах, энэ амьсгалыг мэдрэх - агаар уушгинд хэрхэн нэвтэрч, цээж хэрхэн нэмэгдэх, аажмаар амьсгалах, дахин амьсгалах. Ийм төвлөрсөн, ухамсартай амьсгал нь халдлага (үхэл, тодорхойгүй байдал гэх мэт) үүсэх хүлээлтээс өөрийнхөө доторх мэдрэмж рүү шилжих боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь цаг хугацаа өнгөрч, амьсгалж, довтолгоо хөгжөөгүй, өөрөөр хэлбэл амьдрал үргэлжилж байгааг ойлгох боломжийг олгодог. Хэдэн минут зөвхөн амьсгалын зохицуулалтад зориулагдах ёстой.
2. Бие махбодид анхаарлаа хандуулаарай. Амьсгалыг хянах боломжтой болсны дараа цээжнээс бүх бие рүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ухаантай амьсгалахаа болихгүйгээр бид бие махбодь, гар, хөл, хэвлийн булчин, хүзүү, толгойны байдлыг шалгаж эхэлдэг. Таны гар хэрхэн мэдрэгдэж байна - хүйтэн, дулаахан, хуруугаа чангалсан эсэх - тайвшир, сулруул, хөл чинь юу мэдэрч байгааг - хөвөн ноосоор хийсэн чулуу - тэднийг илүү анхааралтай мэдрээрэй - шалан дээр яаж зогсдог, хөлөө хөдөлгөдөг. цагийг бүү мартаарай - амьсгалах - гаргах гэх мэт. Дүгнэлт: бие махбодийн үйл ажиллагаа, та үүнийг хянаж, амьсгалж, амьдрал үргэлжилсээр байна. Бие амарч байгааг мэдрэх хүртэл хэдэн минут биеэ зориул.
3. Өөрийнхөө харцанд анхаарлаа хандуулаарай … ТХГН -ийн халдлагад өртөх үед хүмүүс юу ч олж харахгүй, харц нь нэг цэг рүү чиглэж, сэтгэлийн түгшүүрийн туршлагаас болж ухамсар нь нарийсч, үүний дагуу нэг шинж тэмдэг нөгөөг үүсгэдэг. Тиймээс, та амьсгалаа хянаж, биеэ сканнердаж чадсаныхаа дараа амьсгалаа тасалдуулалгүй, эргэн тойрноо хараарай. Ойр хавьд таны сонирхож болох зүйл байгаа бөгөөд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. Энэ нь амьдрал үргэлжилсээр байгааг баталж байна.

Энэхүү энгийн алгоритмыг даган сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, үймээн самууны довтолгоо хурдан буурч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам өнгөрдөг.

Мэдээжийн хэрэг, үймээн самууны жинхэнэ шалтгаан нь таны ойлголтоос гадуур хэвээр байгаа тул та тэдэнд нөлөөлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч ТХГН-ийн гол айдас бол гэнэтийн үхлээс айдаг тул ТХГН-ийн халдлагаас амьд үлдэх арга хэрэгсэл болдог тул миний ажилд дээр дурдсан үйлдлийн алгоритм маш сайн байсан.

Эцсийн эцэст тэр гол зүйл болох АМЬДРАЛ ҮРГЭЛЖЛЭЖ, ойлгох, мэдрэх боломжийг олгодог.