2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Элэгдэл
Ханшийг нь унагах гэдэг нь хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг өөртөө үнэ цэнэ, ач холбогдол, ач холбогдлоор нь хасахыг хэлнэ.
Ханш бууруулснаар бидэнд үнэхээр хэрэгтэй байгаа зүйлийн үнэ, үнэ цэнийг бууруулдаг.
Бидний сэтгэл зүй бидэнд үргэлж санаа тавьдаг тул урам хугарах өвчин зовлонг даван туулахгүйн тулд хүссэн зүйлийнхээ утгыг эсвэл өөрсдийгөө огтхон ч үгүй болгох нь илүү хялбар байдаг.
Олон хүмүүс үнэ цэнийн бууралтанд өртөмтгий байдаг, ялангуяа хохирогчийн байр сууринд байдаг хүмүүс. Юу болж байгааг ухаарахын оронд "Нөхөр маань намайг хуурч байна" эсвэл "Би архичин хүний эхнэр." Энэ үйл явдлын үнэ цэнийг бууруулж, "Бүх эрчүүд хуурч, алхаж, ууж байна" болж хувирсан бөгөөд энэ тохиолдолд тийм ч их өвдөхгүй.
Эдгээр жишээнүүд нь хүн өөрийн мэдрэмж, мэдрэмжтэй нүүр тулахгүй байхын тулд үйл явдлын ач холбогдлыг хэрхэн бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Хэцүү эсвэл шийдвэрлэх боломжгүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед. Бидний ихэнх нь өөрсдийгөө бүхэлд нь үнэгүйдүүлэх хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, би хүссэн албан тушаалаа авч чадахгүй, өөрийгөө муу мэргэжилтэн, сул дорой зан чанартай гэж шийддэг. Хамгийн аймшигтай зүйл бол бид өөрсдийгөө үнэгүйдүүлж, өнгөрсөн амжилт, хувийн нэр төрөө чин сэтгэлээсээ мартдаг.
Гэхдээ энэ хэлбэрийн сэтгэлгээгээр, нэг талаас, бид бусдын шүүмжлэлээс өөрсдийгөө хамгаалдаг, учир нь Бид өөрсдөө “Би хэн ч биш, тэд намайг юу ч гэж дууддаггүй. Надад юу ч хэлэх шаардлагагүй, би бүгдийг мэдэж байгаа. " Нөгөө талаар бид нөхцөл байдлаасаа гарч, зугтдаг, учир нь Хэрэв би "Хэн ч биш" бол та зовж шаналахаас өөр юу ч хийж чадахгүй. Учир нь хэрэв та хүссэн байр суурийнхаа талаар таагүй нөхцөл байдлыг үнэхээр хараад өөрийгөө үнэлэх чадваргүй бол миний хүсч буй зүйлийг олж мэдэхийн тулд надад юу дутагдаж байгааг задлан шинжилж, өөр юу хийх хэрэгтэйг олж мэдэх хэрэгтэй. Би өөрөө (мэргэжлийн ур чадвар, туршлага, дасан зохицох чадвар, уян хатан зан чанар).
Элэгдэлийн ард ичгүүр, гэм буруу, үнэ цэнээ алдаж буй хүний айдас байдаг. Тиймээс хүн өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэрч, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авахдаа хэрэгцээгээ нуун дарагдуулдаг.
Хувийн харилцаанд байхдаа бид бусдын хувийн шинж чанарыг дорд үздэг бөгөөд ингэснээр бидний хоорондын зайг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, нөхөр тавиурыг хадаагүй … энэ нь тэр огт эр хүн биш гэсэн үг, та түүнд найдах, аюулгүй байдлыг мэдрэх гэх мэтийг хэлж чадахгүй. Тэгээд тэр зүгээр л тавиурыг цаг тухайд нь хадаагүй.
Харилцааны үнэ цэнийн бууралт нь биднийг чин сэтгэлээсээ, өөр хүнтэй ойр дотно харьцахаас авардаг.
Бид үнэ цэнээ алддаг:
- таны мөрөөдөл, зорилго. Жишээлбэл, хэрэв би үүнд хүрч чадахгүй бол энэ бол утгагүй зүйл юм.
- бүх ертөнц. Жишээлбэл, надад юу ч тус болохгүй, tk. Би ядуу оронд амьдардаг.
- би өөрөө. Жишээлбэл, хэрэв би хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй бол би өөрөөсөө өөр хүн биш. Би ялагдсан хүн.
Хэрэв та энэ сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмыг өөрөөсөө олж харсан бол яах вэ ???
Төгс бус байхыг өөртөө зөвшөөр. Эцсийн эцэст, бид өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг төгс төгөлдөр болгосноор алдаа, сул талыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Үнэмлэхүй үнэт зүйлс (сайн ба муу, сул дорой ба хүчтэй) нь урам хугарахад хүргэдэг хуурмаг зүйл юм. Бид амьд байгаа тул бидний дотор бүх зүйл байгаа бөгөөд хүн бүр алдаа гаргадаг, харин тодорхой нөхцөл байдал нь хувь хүний тухай бүхэлдээ ярьдаггүй.
Зогс. Юу хийж байгаагаа мэдэж аваарай. Яагаад үнэ цэнээ алддаг вэ? Үнэ цэнийг санаатайгаар өөртөө буцааж өг. Амьдралынхаа янз бүрийн салбарт хийсэн гавьяа, ололт амжилтаа бич.
Өөртөө мэдрэхийг зөвшөөр. Мэдрэмжийг сайн, муу гэж хуваахаа боль. Бидний хүн нэг бүр өөр өөр нөхцөл байдалд өөр өөр туршлагатай байдаг. Хэрэв та одоо байгаа байдлаасаа уйтгар гунигтай, зовлонтой байвал үүнд өөрийгөө оруулахыг зөвшөөрнө үү. Та зохиомлоор эрч хүч авах шаардлагагүй. Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
Аз жаргалтай хүн болохын тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа гэдгийг санаарай.
Хэрэв та одоо өөрийнхөө хүч чадлыг мэдэрдэггүй бол энэ нь таныг сул дорой гэсэн үг биш юм. Энэ нь өөрийнхөө хэрэгцээг хангахын тулд өөрийгөө халамжлах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мөн хүч чадал цаг тухайд нь ирэх болно. Цаг заваа гаргаж, амьдралын хэмнэлээ мэдрээрэй.
Кулешова Жулиа
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгдэл тооцох заавар
Хэрэв танд хэн нэгэн хэт их онгирч, бардам зан гаргаж байгаа юм шиг санагдаж байвал, хэрэв та зүгээр л гомдоосон эсвэл атаархсан бол хүний сэтгэл санааг сүйтгэх амархан арга бий. Та түүн рүү бага зэрэг зайтай харж, жаахан нүдээ цавчиж, инээмсэглээд:
Элэгдэл. Юу, яагаад, яагаад
Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс элэгдэлд өртдөг. Ийм хүмүүс анхандаа өөртөө сөрөг хандлагатай байхаар бүтээгдсэн байдаг, өөр зүйлийг харах нь ховор байдаг. Үүнтэй тэмцэх нь үнэ цэнэтэй юу? Мэдээж тийм! Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлснээр таны амьдрал хэрхэн эрс өөрчлөгдөхийг та анзаарахгүй байх болно.
Элэгдэлтэй харьцах: задлах, элэгдэл хийхгүй байх
Сонсоход хэцүү байдаг, үйлчлүүлэгч нь эмчилгээний бүх хүчин чармайлт нь түүний асуудлын гүнтэй харьцуулахад хичнээн ач холбогдолгүй болохыг, уулзалт дахин хий дэмий үрэгдсэнийг, та дахин ямар нэгэн хог, та өөрийгөө хог гэж хэлж байгаагаа дахин дахин тайлбарлаж байна.
Элэгдэл нь оновчтой байдлаас юугаараа ялгаатай вэ?
Аливаа сэтгэлзүйн хамгаалалт нь өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдахаас урьдчилан сэргийлэх үүргийг гүйцэтгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийнхөө эерэг, тууштай дүр төрхийг хамгаалахын тулд тодорхой бодлын хэлбэр, урвалыг хөгжүүлдэг. Хамгаалалтыг ухамсартайгаар хийж, бусад хүмүүсийн хувийн шинж чанарт нөлөөлөхгүй бол тэдгээр нь үйл ажиллагааны хувьд алдагдалгүй, тэдэнд ямар ч буруу зүйл байхгүй.
Батлан хамгаалах зорилгоор идеализаци ба элэгдэл
Элэгдэл, тусгаарлалтад суурилсан хамгаалалтын механизм бидэнд яагаад хэрэгтэй вэ? Үүнийг хэзээ ашиглах нь дээр вэ? Энэ хамгаалалт хэзээ эмгэг болж хувирдаг вэ? Энэ сэдвийг ойлгохын тулд эхлээд ойлгох хэрэгтэй - идеализаци хэрхэн бүрддэг вэ?
