2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би огт гомдох болно. Би Африк руу явж байна. Миний модон морь намайг авч явах болно. Оройн хоолонд Африкт жүрж байх болно. Би хэнийг ч огт санахгүй.
(Витезслав Незвал, орчуулсан Ирина Токмакова)
Улаан үстэй охин Таня сэтгэл судлаачийн өрөөнд орж ирээд сандал дээр суугаад өрөөг тойрон харав.
- Өө, бас танд хуучин номнууд байна - Таня бараг шивнэв.
- За, тийм ээ, бага наснаасаа зарим номыг би гэрээсээ авчирсан гэж би хариулав.
- Гэхдээ би гэртээ ийм жижигхэн номтой! - Таня баяртайгаар хашгирч, бараг нүхэнд нь уншсан Ирина Токмаковагийн шүлгүүдтэй "Карусель" номыг хуруугаараа заажээ.
Тэр үед түүний увайгүй зан арилж, илүү итгэлтэй ярьж эхлэв.
- Гомдож, Африк руу явсан хүүгийн тухай шүлэг надад үнэхээр таалагдсан.
- Та яагаад ийм их дуртай байдаг юм бэ? - Би түүнээс сонирхож асуусан.
- Ойлгохгүй байна уу? Дараа нь түүнийг орхихгүй, гомдоохгүйн тулд бүгд түүнд хайртай байсан. Энд юу ойлгомжгүй байна! - Тэр хоолойгоороо баяртайгаар хариулав.
Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа гомдож байсан нь нууц биш юм. Цаг хэд болж байна!
Гомдол бол тааламжгүй туршлага, сэтгэцийн өвдөлт, мэдрэмжийн хоёрдмол байдлыг даван туулахад тусалдаг сэтгэлзүйн хамгаалалтын бүх нийтийн механизм юм. Үүнийг мэдэрсний дараа бид өөрсдийгөө гомдоосон нөхцөл байдлаас ухамсаргүйгээр зайлсхийж эхэлдэг
Сүүлийн үед дургүйцэл нь бидний эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэсэн мэдээлэл гарч ирэв. Хорт хавдар гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн хараат байдал, дургүйцэх мэдрэмжийн хоорондох холбоо байдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Байнгын хүчтэй дургүйцэх мэдрэмж, дотроосоо зажлах нь бие махбодийг "дотроос нь иддэг" үед ийм өвчинд хүргэдэг. Эцсийн эцэст өөрийгөө идэхгүй бол дургүйцэх гэж юу вэ? Гомдол бол хүний дотор чиглэсэн хорсол юм.
Гашуун мэдрэмжийг зөрүүдлэн эрхэмлэдэг тул бид ихэнхдээ дургүйцлээ хуваалцахыг хүсдэггүй. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Гомдохыг мэдрэх нь ийм нарийн төвөгтэй, зальтай мэдрэмж юм. Мөн энэ нь манай репертуарт шууд гарч ирдэггүй, гэхдээ арай хожуу 2-5 насандаа гарч ирдэг. Энэ бол бид хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд байгаа найз нөхдөөсөө дургүйцэх мэдрэмжийг бүтээлчээр хүлээн авч, заримдаа насанд хүрэгчид, жишээлбэл, ээж, ааваас хэрхэн болж байгааг тагнадаг үе юм. Бид хүүхэд байхдаа л идэвхтэй байсан бөгөөд гомдол үйлддэг болохоор л өөрсдийгөө анзааралгүй, өөрийн дургүйцлийн хэлбэрээ хайдаг гэж бүтээлч урам зоригоор хэлдэг байсан. Тэд тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг!
Ихэнх гомдлын цаана ихэнхдээ хэрэгждэггүй зарим дотоод ашиг тус байдаг бол дургүйцэл нь дүрмээр бол залилан юм. Тэдний зарим нь ухамсартай байж магадгүй бөгөөд энэ нь хүүхдүүдэд хэн, яагаад гомдсоноо мэдсэн тохиолдолд хүүхдүүдийн зан төлөвөөр батлагддаг. "Би чиний төлөө биш ээжийнхээ төлөө уйлж байна!"
Дэмий, дэмий хоосон, хэн ч - "Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол би чамд гомдох болно" гэж бага насны хүүхдүүд гомддоггүй.
Үнэн хэрэгтээ, дургүйцэл бол урам хугарах явдал бөгөөд зөвхөн бүрэн амьдардаггүй, өөрөөр хэлбэл дотроо үүнийг хатуу багтаасан байдаг.
- хэрхэн, хэн яаж ажиллах ёстой тухай хүлээлт,
- бусдыг буруутгаж буй тэмдэглэл,
- өөрийгөө буруутгаж буй тэмдэглэл
- өөрийгөө зөвтгөх,
- өөр хүнийг зөвтгөх,
- бүх зүйл ямар нэгэн байдлаар өөр байх ёстой гэж найдаж байна
- Нөхцөл байдал, тодорхой цаг хугацааны өмнө харилцаанд оролцож буй бүх оролцогчдын энгийн хүний арчаагүй байдлыг үгүйсгэх.
Мэдрэмж нь хувийн шинж чанар болохын тулд аажмаар бүрддэг бөгөөд өдөр тутмын олон нөхцөл байдалд гомдлыг харах хандлага хэлбэрээр илэрдэг. Гомдох зуршил гэж нэрлэгддэг зуршил бий болдог тул ойлгомжгүй байдал, харь гарагийн хана хаанаас ч ургадаг. Мэдрэмтгий хүн бүх зүйл түүнд эелдэг бус ханддаг бусад хүмүүст байдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Биднийг маш ихээр өвтгөж, дотроосоо гонсойлгож, хуурамч сэтгэцийн зовлонг өдөөхгүй байгаа энэ өдөөн хатгасан, дургүйцсэн мэдрэмжийг бид яах ёстой вэ?
нэг. Үүнийг ойлгохыг хичээ, өөртэйгээ ярилцаж, бодоод үзээрэй - надад яагаад дургүйцэх мэдрэмж хэрэгтэй байна вэ? Ийм хэцүү байдлаар би ямар хэрэгцээг хангахыг хүсч байна вэ? Та дургүйцлээ илэрхийлэхийн тулд өөрийн хэрэгцээг түншдээ илүү шууд илэрхийлэхийг оролдож болно.
2. Гэмтсэний цаана ямар мэдрэмж байдгийг тодорхойлохыг хичээгээрэй: доромжлох, татгалзах, урам хугарах уу? Мэдрэмжийг таньснаар тэдгээрийг мэдрэх нь илүү хялбар болно. Үүний дараа та гомдлоо "хаягаар" илэрхийлэхийг оролдож болно, гомдол нь сэтгэл хөдлөлгүй, үндэслэлтэй байвал сонсогдох болно гэдгийг санаарай.
3. Дүрмээр бол, хүн дургүйцэх мэдрэмжээр түүнд аль хэдийн хүрсэн бодит эсвэл илт шударга бус байдлыг өөрчлөх арга замыг хайж байдаг. Бид хичнээн их зовж шаналж, дургүйцэх тусам зарим гайхамшиг өөрчлөгдөж, хаа нэгтээ өөрийгөө золиослохын төлөө шагнал авах болно гэсэн итгэл байдаг.
Шагнал байхгүй болно!
Бага насны туршлага байгаа үед хүлээн авах дургүй байдал, шинэ тоглоом, анхаарал, халамж, хайраар дамжуулан эдгээрийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг.
4. Хувь заяаныхаа төлөө бүх хариуцлагаа бусдад үүрүүлэх үед бид хүмүүст хэт их шаардлага тавьж, тохиромжтой шошгон дээр буулгаж, бидний итгэл үнэмшил бусдын дүр төрхөөс хэр их ялгаатай болохыг бид гайхаж эхэлдэг. дүрс, зохион бүтээсэн. Бид үүнд идэвхтэй гомдож эхэлдэг.
5. Бусдын үг, үйлдлийг зөвхөн өөрийнхөө ертөнцийг дүрслэн хараад дасчихсан байхад гомдохгүй байх хэцүү. Олон дургүйцсэн хүмүүсийн хувьд санал бодлоосоо татгалзах нь өөрийн хувийн зан чанарын нэг хэсгийг үгүйсгэх гэсэн үг юм. "Ойр дотны хүмүүс хэзээ ч хэрэлддэггүй" гэсэн хэвшмэл ойлголтыг дагаж мөрдөх нь амьдралын тодорхой загварыг дагах хатуу хүсэл байдаг.
Дотоод диктатын өршөөлд хамрагдсан ийм хүн, жишээлбэл, харилцааны хямрал ойртож байгааг анзаардаггүй бөгөөд түгшүүртэй шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлодог. Мөн өөр нэг хүн олон жилийн турш хөгжиж ирсэн хэв маягаасаа унасан үйлдэл хийвэл дэлхий сүйрч, уучлал нь боломжгүй зүйл болж хувирдаг.
Магадгүй та харилцаа холбооноосоо хэт их зүйл хүлээж байгаа эсвэл мэдрэмж, найдвар, хэрэгцээгээ хангалттай тодорхой илэрхийлж чадахгүй байгаа байх. Боломжит, боломжгүй зүйлийн хил хязгаарыг мартаж болохгүй, ойлгомжтой сурч, хүлээж буй зүйлээ хэлж, бусад хүмүүс танаас юу хүлээж байгааг ойлгож сурах нь сайхан байх болно.
Гомдол бол идеализаторын уналт, болж буй зүйлийн бусад хүлээн зөвшөөрөгдсөн утгыг үгүйсгэх явдал юм. Энэ нь өөрийнхөө тухай, хүмүүсийн тухай, амьдралын тухай мэдээлэл дутмаг байдгаас үүдэлтэй.
Мөн энэ нь насанд хүрэгчдийн бодит байдлыг даван туулах ийм хүүхэд шиг арга юм!
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртөө хэрхэн найдаж сурах вэ? Өөртөө сайхан сэтгэлтэй ээж болоорой
Бидний хүн нэг бүрт ээж, бидний төлөө санаа тавьдаг, санаа тавьдаг, бидний ашиг сонирхол бүхнээс дээгүүр тавигддаг хүн хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн өөрөө энэ ээж болдог. Бидний хүн нэг бүр бидэнд хандсан халамж, хайр, дэмжлэгийг хариуцдаг "
Сэтгэлийн түгшүүр, хүсэл тэмүүллийг дарах. Хэрхэн ажилладаг?
Неврозын гарал үүсэл. Дотоод зөрчил = мэдрэлийн өвчин үү? Дотоод зөрчилдөөн нь үнэндээ мэдрэлийн өвчний үндэс биш харин хувь хүний өсөлтийн боломж юм. Неврозын хөгжлийн үндэс нь дотоод зөрчил биш бөгөөд ерөнхийдөө зөрчилдөөн биш юм зөрчилдөөнийг цаг тухайд нь эвлэрүүлэх.
Хойшлуулах. Шинжлэх ухаан энэ асуудлыг хэрхэн тодорхойлж, өөртөө хэрхэн туслах вэ (практик зөвлөмж)
Хойшлуулах нь ихэвчлэн уншиж, ярих нь хөгжилтэй байдаг. Энэ асуудлыг огт мэддэггүй хүнтэй уулзаагүй байна. Тиймээс би практик болон академик сэтгэл судлалын уулзвар дээр нийтлэл бичихээр шийдлээ. Шинжлэх ухааны үндэслэл болгон надад М.В.Зверевагийн нийтлэл бий.
Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: стратеги, тактик
Ашигтай боломж, амьдрал дахь өндөр үр дүн ("тойргийн дундаж" -аас өндөр) - энэ бүхэн нь тодорхой үйлдлүүдийн үр дүн юм. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэлтэй, өөрийгөө, чадвар, чадвараа хангалттай үнэлдэг хүний хийсэн үйлдэл. Энэ бол амжилтын үндэс юм
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн яаж дарах вэ
Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага эсвэл тогтворгүй байдаг нь тухайн хүний сэтгэлзүйн асуудлын гол шалтгаан болдог. Ийм онош тавьсны дараа хүн эндүүрч чадахгүй байх. Гэхдээ "энэ талаар юу хийж болох вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирэх нь зүйн хэрэг юм.