2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би чамайг дөрвөн салхинд хийсгэлээ …
Одноос зүүн хойд зүгт салах аялгууг авчирсан
Нисээрэй, найз минь, таны зам баруун, зүүн, хойд, урагш гэрэл гэгээтэй байх болтугай
Л. Чеботарева "Дөрвөн салхины романс"
Салах, алдахгүйгээр амьдрал боломжтой юу? Ийм байсан гэж бид мөрөөдөж магадгүй, гэхдээ алдагдлыг тойрч гарах ганц хүний хувь тавилан байдаггүй. Бидний бүх амьдрал том, жижиг гэсэн салалтуудаар дүүрэн байдаг
Бага наснаасаа бид цэцэрлэг, сургуулийн үеэр эцэг эхтэйгээ салж, дараа нь хол явж, бие даасан амьдралаа бий болгож сурдаг. Эдгээр байгалийн салалтаас гадна салалт нь салалт, салалт, үхэл гэх мэт гэнэтийн, гэмтэлтэй, өвдөлттэй байдаг.
Үхэл эсвэл харилцааны тасалдлын улмаас салах нь өвдөлтийг авчирч, хувь заяанд энэ үйл явдлын утга учрыг асуухад хүргэдэг. Хүн алдагдалтай хэрхэн амьдрах вэ, амьдралаа өнөөгийн байдлаар хэрхэн үргэлжлүүлэх вэ, ирээдүйгээ итгэл найдвараар хэрхэн үргэлжлүүлэх вэ гэсэн асуулттай тулгардаг. Ихэнх тохиолдолд, арьс нь тайралтаас сэргэж чаддаг шиг сэтгэл санаа нь алдагдлаасаа сэргэх чадвартай байдаг. Гэхдээ заримдаа алдагдал нь эдгэрэх шаардлагатай гэмтэл болж хувирдаг.
"Гэмтэл бол сэтгэлийн тэвчихийн аргагүй сэтгэлийн зовлон, түгшүүр төрүүлдэг аливаа туршлага юм" Д. Калшед
Сэтгэл санаа алдагдсанаасаа ангижрахад саад болж болзошгүй хэд хэдэн шалтгаан бий.
- Алдагдах үеийн хүний дотоод хүч чадал, эсвэл стресс эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг.
- Ойролцоох хүмүүс
- Өмнөх алдагдлын туршлага
- Сэтгэцийн бүтэц
Буддын шашны мэргэн ухаан байдаг: Өндөгийг гаднаас нь хүчээр хугалвал амьдрал дуусна, өндөгийг дотроос нь хугалвал амьдрал эхэлдэг.
Гэмтлийг даван туулахыг оролдож буй сэтгэл зүйд гаднах амьдралын орчин эсвэл үүрэг даалгавар өгөх боломжтой. Хүрээлэн буй орчин "сэтгэлээ алдахгүй, тэвчихгүй, уйлахаа больж, үргэлжлүүлэн амьдрахыг" шаардаж магадгүй юм.
Бусдын хариу үйлдэл нь ихэвчлэн эрт байдаг. Хамгийн сайн санаатайгаар хүүхдээ алдсан ээжид "Та өөр юу ч төрүүлэхгүй" гэж хэлээд, салсан эсвэл эхнэрээсээ салсан эхнэртээ "чи өөрийг олох болно" гэж хэлдэг. Эдгээр мессежийг өндөглөдөг эмзэг амьдралыг эвдэж буй халдлага гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүнд шинэ амьдрал эхлүүлэхэд шаардлагатай хүр хорхойн үүр юм.
Нас барсантай холбоотой үүрэг даалгавар:
Алдагдалаас үүдэлтэй мэдрэмжээр амьдрах: уур хилэн - өөртөө, өөр хүн рүү явахдаа, Бурханд, хувь заяанд эсвэл бусад хүмүүст уурлах; гэм буруу, бухимдал, бусад мэдрэмж.
- Тухайн хүний эзэлж байсан газрыг ойлгох, хүний амьдрал, сэтгэлд энэ байр суурийг хэн, юу эзэлж болохыг ойлгох.
- Алдагдлын утгыг олох. Хувь заяанд энэ нь юу гэсэн үг вэ, алдагдал ямар утгатай байсан, алдагдлыг мэдэрсний дараа ямар шинэ амьдрал эхэлж болох вэ.
Гэмтлийн үйл явдлыг даван туулахад хүний нөөц хангалтгүй байдаг. Дараа нь сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алдагдал нь гэмтэл болсныг илтгэх шинж тэмдгүүд:
- удаан хугацааны сэтгэл гутрал (хүсэлгүй болох, хоолны дуршил буурах, ирээдүйн төлөөх хүсэл, нойрны хямрал, зан авир, бусад чухал харилцаа муудах)
- соматик урвал - архаг өвчний явц, мэдрэмтгий чанар алдагдах.
Салах, алдах "орхихгүй" эсвэл "амьд үлдэхгүй" гэсэн утгатай асуултыг асуухад дараахь шалгуурыг ялгаж салгаж болно
- Өнгөрсөн үеийг өнөөгийнхөөс илүү тод өнгөөр будсан мэт цаг хугацааны мэдрэмжийг гажуудуулах.
Бодол санаагаа өнгөрсөн рүү байнга буцааж өгөх, юу болсныг эргэж залруулах боломжтой тэр өдөр, цаг, минутыг олох оролдлого.
- "яагаад би?" Гэсэн асуултуудын толгойд тоглож байна. "юуны төлөө"
- Гэм буруугийн мэдрэмж, өдөр тутмын амьдралд гарч буй хор хөнөөлтэй үр дагаварт хүргэдэг уур хилэн (хяналтгүй уур хилэн, өөртөө чиглэсэн түрэмгийлэл)
- Бодит байдалтай холбоогүй байх. Энэ нь одоо байгаа харилцаагаа дахин хайрлах эсвэл үнэлэх чадваргүй байх, мөн өнгөрсөн үйл явдлыг өнгөрсөн үеийн призмээр ойлгох гэсэн үг юм.
Жишээлбэл, олон жилийн өмнө охиноо алдсан ээж хүүгээ хэт их хянадаг, түүнийг спортоор хичээллэх, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, эрсдэлд орохыг зөвшөөрдөггүй гэж хэлж болно. Алдахаас айх айдас нь түүнийг маш их хөдөлгөдөг бөгөөд энэ нь ээжийг хүүгээ идэвхтэй, хөгжилтэй байдлаар харахаас сэргийлдэг. Тиймээс хэт хамгаалалт нь алдагдал хүлээхгүй байгааг илтгэнэ.
Фрейд "Уйтгар гуниг ба гунигт байдал" нийтлэлдээ гуниг зовлонг сэтгэлийн зовлон, өөрөөр хэлбэл алдагдлын гашуун хариу үйлдэл гэж хэлдэг. Тэрээр хэлэхдээ: "Уй гашуугаараа дэлхий ядуурч, хоосон болж," би "өөрөө гунигтай байдалд орлоо. Тиймээс гадаад ертөнцөд гарсан алдагдлыг хэн ч нөхөж чадахгүй тул уй гашууны ажлын үүрэг бол өөрийгөө сэргээх явдал юм.. Хайртай хүнээ алдсандаа гуниглах, гуниглах нь хэвийн үзэгдэл юм. Уурлаж, алдагдалтай санал нийлэхгүй байвал зүгээр.
Өөрийнхөө нэг хэсгийг алдсан хувь хүн өөрөө хоосон, хавтгай мэт санагдахад бэрхшээл үүсдэг. Гэмтэл нь дэлхийг "үйл явдлын өмнө ба дараа" гэж хуваахад өөрийгөө алдах мэдрэмж нь өнгөрсөн рүүгээ буцах замаар "би" -ийг буцааж өгөх оролдлогод хүргэдэг. Гэмтэл нь "би" -ийг хувааж, сэтгэлзүй, бие махбодид хуваадаг. Зарим сэтгэл хөдлөлүүд өнгөрсөнд үлддэг бөгөөд утас нь хүнийг урт хугацааны үйл явдалтай холбодог.
Та "би" -ийнхээ бүрэн бүтэн байдлыг сэтгэлзүйн эмч, багаар ажиллах замаар сэргээж чадна. Бүлэг яагаад чухал вэ?
1. Ганцаардлын мэдрэмжтэй ажиллах. Та үүнийг өөрөө мэдрэхээс нааш үүнийг ойлгохгүй байх болно.
Хэрэв хүрээлэн буй орчинд алдагдлыг даван туулахад туслах үг, тэвчээр дутагдвал энэ нь харь хүн болж, хүйтэн болж хувирдаг. Дэмждэггүй орчин нь эсэргүүцэж, мэдрэмж рүү дайрдаг. Бүлэг нь өөрийн мэдрэмжийг бусадтай хуваалцах, ойлгох, сонсох боломжийг олгодог. Бүлэг нь тухайн хүн ямар ч байсан хамаагүй өөрийн мэдрэмжийг авах эрхтэй гэсэн мэдрэмжийг өгдөг.
2. Дэмжлэг, санал хүсэлтийн өөр өөр туршлага.
Хүн бүр өвөрмөц, хүн бүр өөрийн гэсэн сэтгэх, ярих, дэмжих, бүлэгт ажиллах арга барилтай тул бид өөрсдийн хариу үйлдлийн цар хүрээг өргөжүүлж, амьдралын үйл явдалд хариу өгөх шинэ арга замыг хайж олох боломжтой. Илүү олон арга хэмжээ авах тусам бид гэмтэл бэртлээс илүү хамгаалагдсан болно.
3. Бүлэг бол нууцлаг уур амьсгалд өөрийнхөөрөө байж, түүхээ ярих боломжтой хамгаалагдсан орон зай юм.
Гэмтлийн үйл явдлыг даван туулахад хэрхэн туслах вэ?
- Алдагдлын дараа үүссэн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр. Миний бүлгүүдэд зочилж буй хүмүүсээс тэдний туршлагаас уучлал гуйх гэсэн оролдлого, нулимс асгаруулах оролдлого "Би маш их уйлж байна, тайвширч, цаашаа явах хэрэгтэй байна, гэхдээ би чадахгүй байна" гэж сонссоор байна. Өнгөрсөнд гашуудаж, гашуудах нь зүгээр юм. Уй гашуу бол хүмүүс алдагдсаныхаа дараа тохиолддог байгалийн үйл явц юм.
- Бие махбодийн хэрэгцээг мэдэж, түүнийг хангах. Юуны өмнө, бидний мэдрэмж бие махбодид амьдардаг, стресст үзүүлэх физиологийн хариу урвал, сэтгэл гутралд орох бодит, физиологийн шалтгаанууд, тухайлбал хоолны дуршил буурах зэргээр илэрхийлэгддэг стрессийн үед дааврын түвшин өөрчлөгдөхийг санах ёстой. нойрны хямрал. Зарим хүмүүс "юу ч мэдэрдэггүй" гэж мэдээлдэг. Бие махбодид ямар сайхан байх вэ гэсэн асуултын хариултыг үргэлжлүүлэн хайж олох нь чухал юм. Сэргээх ямар ч арга хэрэгсэл нь туслах болно - алхах, халуун угаалгын өрөө, дуртай хоол.
- Өнгөрсөн үеийн эргэлт буцалтгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөх. Бид цаг хугацааг буцааж, өөрчилж чадахгүй. Бид зөвхөн хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө шийтгэх эсвэл чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч чадна. Амьдралын мөч бүрт бид чадварынхаа хязгаарт л ажиллаж байна. Хэрэв бид ямар нэгэн зүйл хийгээгүй бол бидэнд хангалттай мэдлэг, чадвар байхгүй байсан.
- Амьдралаас дахин таашаал авах боломжийг өөртөө олго. Таашаал, ихэвчлэн гэм буруу, ухаангүй уур хилэнг хаадаг. Үүнийг дараах үгээр илэрхийлж болно: "Би буруу бодсон нь аз жаргалтай байх эрхгүй гэсэн үг" "Би амьд үлдсэн, гэхдээ тэр амьд чадаагүй, энэ нь би насан туршдаа гашуудах ёстой гэсэн үг юм." "Тэр гомдоосон Намайг ганцааранг минь орхиод, ямар муу зүйл хийснээ түүнд хэлээрэй. " Гэм буруу эсвэл уур хилэнгийн мэдрэмжийг мэдрэх нь тэднийг чухал хүнтэй хуваалцах эсвэл бүтээлч сэтгэлгээгээр илэрхийлэх гэсэн үг юм.
- Сэтгэлийн хувьд алдагдлын утга учрыг ухаар. Энэ нь дотор нь гарсан өөрчлөлтүүдийг ойлгож, тэднийг өсч хөгжихийн нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Давуу болон сул талыг таньж, шинэ өөрийгөө таньж мэдээрэй.
- Хайрыг зүрх сэтгэлдээ байлгахын тулд, тэр хүнийг орхих. Хайр сэтгэлээ зүрх сэтгэлдээ хадгална гэдэг нь үнэнч байдлаа сэргээж, хайраа бусад хүмүүст, өөртөө болон амьдралын шинэ даалгаварт чиглүүлэх боломжийг олгоно гэсэн үг юм.
Нэмж дурдахад утга учиртай болгохын тулд өнгөрсөн үеийг бидний хүссэнээр биш бодит байдал дээр нь хүлээж авах гэсэн үг юм.
Явна гэдэг нь мартах, хайхрамжгүй хандах гэсэн үг биш юм. Явна гэдэг нь үүнийг өнгөрсөнд үлдээж, ой санамжинд үлдээж, үйл явдлыг өөрийн түүхийн нэг хэсэг болгох гэсэн үг бөгөөд интрузив бэлэг биш юм.
"Өнгөрсөн бол бидний өөртөө хэлдэг түүх юм." Энэ бол "Тэр" киноны ишлэл юм. Алдагдалд орсныхоо дараа энэ түүхээ ярьж, орхиж, өнөөгийнхөө шинэ түүхийг бичиж эхлэх нь чухал юм.
Уран зохиол:
З. Фрейд "Уйтгар гуниг ба гунигт байдал"
Д. Калшед "Гэмтлийн дотоод ертөнц"
П. Левин “Барын сэрэлт. Гэмтэл бэртэл"
Э. Кублер-Росс "Үхэл ба үхлийн тухай"
F. E. Василюк "Уй гашуунаас амьд үлдэхийн тулд"
Зөвлөмж болгож буй:
Андрогин амьд үлдэх машин
Би андрогогийг сэтгэлзүйн үүднээс авч үзэх болно, өөрөөр хэлбэл хувь хүний зан чанар, зан төлөвт эрэгтэй, эмэгтэйлэг шинж чанарууд байдаг. Хүн төрснөөсөө эхлэн бисексуал гэдэг нь эртнээс мэдэгдэж байсан. Хувийн шинж чанар нь эхэндээ эрэгтэй, эмэгтэйлэг зарчмуудыг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн зөвхөн нэг нь давамгайлж, илүү их илэрхийлэгддэг, хоёр дахь нь хүмүүжил, хүрээлэн буй орчны нөлөөн дор дарагддаг.
Гэр бүл салалтаас хэрхэн амьд үлдэх вэ?
"Гэр бүл салалтаас хэрхэн яаж гарах вэ?" - асуудал хурц бөгөөд маш их өвддөг. Энэ нь аль хэдийн болсон бөгөөд бид хэн зөв, хэн буруутай талаар маргахгүй. Гэр бүл салахдаа та бидний хэрхэн амьдарсан тухай биш харин ирээдүйд, одоо хэрхэн амьдрах талаар бодох хэрэгтэй.
Гэр бүл салалт. Гэр бүл салалтаас хэрхэн амьд үлдэх вэ?
Гэр бүл салалт гэж юу вэ? Хүмүүсийн өдөр тутмын санаанаас ялгаатай нь гэр бүл салалт нь "салах", "салах" эсвэл "салах" гэсэн үгтэй ижил утгатай байдаггүй. "Салсан", "салсан" гэсэн үгсийн хооронд асар том семантик ялгаа бий.
Анхааралтай моббинг хийх, эсвэл амьд үлдэхдээ яаж амьд үлдэх вэ
Моббинг бол ажилтныг халах зорилгоор багийг шууд бусаар эсвэл шууд дээрэлхэх хэлбэрээр сэтгэлзүйн дарамт үзүүлэх хэлбэр юм. Бидний бараг бүх хүн өөртэйгээ ижил төстэй сөрөг нөлөөг мэдэрч байсан! Энэ үзэгдэл төрийн байгууллагууд болон хувийн пүүсүүдэд хоёуланд нь цэцэглэн хөгжиж байна.
Салалт ба алдагдал: хэрхэн амьд үлдэх вэ?
Эхэндээ хүн төрөх үед түүнд "Бусадтай хамт байх" кодыг суулгадаг. Нярай хүүхэд төрөхөд түүний бүхий л оршихуй Бусдаас хамаардаг. Тиймээс байгаль эхчүүдийг хажууд нь байлгах зарим механизмыг зохион бүтээжээ. Энэ бол шүүрч авах, цоолох уйлах, сэтгэл татам том нүд (сэтгэл хөдөлгөм), сэргээн босгох цогцолбор, дур булаам инээмсэглэл юм.
