2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бизнес эрхлэгч, паразит үйлчилгээний үүсгэн байгуулагч, "Bugrom-ийн ард" Telegram сувгийн зохиогч-стрессээр дүүрэн орчин үеийн ертөнцөд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа хэрхэн сайжруулах талаар.
Тун удалгүй Сергей Фажийн чанга яригчид аянга дуугарав. Тэрээр биохакинг - мөнгө, шилдэг эмч нарын тусламжтайгаар эрүүл мэндээ "дижитал хэлбэрт оруулах", хүн чанаргүй болж, урт наслах тухай ярьсан.
Бид хоёулаа АНУ -д амьдардаг, бизнес эрхэлдэг гэдгээрээ Сергей бид хоёр нэгддэг. Сергей бид хоёрын ялгаа нь би эмнэлгийн туршилтанд хэдэн зуун мянган доллар зарцуулж чадахгүй байгаа явдал юм. Тиймээс би эрүүл мэндийн менежментийн туршлагаа системчилсэн бөгөөд үүнийг "ядууст зориулсан биохакинг" гэж нэрлэсэн.
Эдгээр аргууд нь над шиг энгийн хүмүүст туслах бөгөөд та эрүүл, аз жаргалтай байхад тусална.
1. Хоол тэжээл
Би таагүй үнэнээс эхэлье: хоол тэжээл нь таны мэдрэмжинд үнэхээр нөлөөлдөг. Тийм ээ, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь маш их өвддөг. Түргэн хоол, ресторан, хоол, Yelp, Uber Eats -ээс татгалзах нь надад хэцүү санагдсан. Гэхдээ хооллох зуршлаа өөрчлөх хүртэл миний эрүүл мэнд улам дордов.
Би толгойгоо цэвэрлэх, стрессээ багасгахын тулд Майами руу хэд хоног нисдэг
Би "өөртөө зориулсан өдөр" -ийг гаргаж ирээд хэрэгжүүлсэн - бямба гариг бүр би ажлын утсаа унтрааж, тэр өдрийг өөртөө, бие сэтгэлдээ зориулдаг: би биеийн тамирын заал, усан бассейн, хумсны салон, үсчин, рашаан сувилалд зочилдог. Орой нь би ресторан эсвэл кино театрт очдог, гэхдээ би ажилдаа санаа зовдог хэн нэгэнд цаг заваа зориулахгүй, сэтгэл санааг минь дордуулдаггүй.
"Өөртөө зориулагдсан өдөр" би ихэнхдээ зав гардаггүй ямар ч новш хийж чадна: бие, үсээ цэгцлэх, амттай зүйл хийх, калиан тамхи татах, нийгмийн сүлжээнд хариулах, хэвлэлийг унших. Долоо хоног хичнээн хэцүү байсан ч төгсгөлд нь үргэлж минийх байдаг Бямба гараг байдаг.
Эдгээр аргууд нь миний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалсан. Тэд бас танд тусална гэж найдаж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Алдагдал ба уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ
Алдагдал, уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ Энэхүү нийтлэл нь алдагдалд орсон хүмүүс, хайртай хүмүүсээ дэмжих, туслах мэргэжилийн төлөөлөгчдөд зориулагдсан болно. Үхэл, салалт, харилцаагаа таслах, нийгэм, санхүүгийн "
Сэтгэл зүйч бус хүмүүст зориулсан мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаархи хуурамч хуудас
Хэрэв та өөрийн сэтгэл хөдлөлийг сайн мэддэг бол юу мэдэрч байгаагаа хялбархан хэлж, эдгээр туршлагаа нэрлэж, дараа нь энд бичигдсэн бүх зүйлийг мэддэг болно. Үүнийг өөр нэг ангиллын хүмүүст зориулж бичсэн болно. Яг юу мэдэрч байгаагаа мэдэхгүй байгаа хүмүүст зориулав.
Интернетээс хайр хайж буй хүмүүст зориулсан сэтгэл судлаачийн 10 зөвлөгөө
Өнөөгийн зуун бол интернетийн эрин үе бөгөөд танилууд виртуал орон зайд саадгүй урсаж байна. Онлайн танилаа амжилттай болгохын тулд та юу хийж чадах вэ, танд хэрэгтэй хүнтэйгээ уулзах болно. Та хэнийг хайж байгаагаа бодож үзээрэй . Жагсаалтыг өөрөө шийдээд бичээрэй:
Тусламж хүсдэггүй хүмүүст зориулсан сэтгэл зүй, сэтгэлзүйн эмчилгээ, эсвэл "тусламж" гэсэн санаа нь яагаад сэтгэцийн шинжилгээнд харь юм
Сэтгэлзүйн туслалцаа эрэлхийлэх санаа төлөвшихөд хүн нэгэн цагт "Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь миний асуудлыг шийдэж чадах уу?" Гэж асуудаг. Энэ асуулт гарч ирэх үед дэлхийн сүлжээ нь амт бүрийн хувьд янз бүрийн хариулт өгөхөд бэлэн болсон байна.
Намайг хайрладаг хүмүүст би яагаад сонирхолгүй болж байна / би хүйтэн хүмүүст хайртай, би яах ёстой вэ?
“Би охин, би 22 настай, хоёр дахь байнгын моногам харилцаатай. Тэр залуу ижил настай, бид зургаан сар хамт байсан, гэхдээ өмнөх харилцаанд үүссэн нөхцөл байдал давтагддаг - чихэр баглааны хугацаа дуусч, нэгдэх үе өнгөрч, би хамтрагчаа сонирхохоо больж эхлэв.
