Өөрийгөө хайрлаж сур

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Ихэнх тохиолдолд, бид өөрсдийгөө бодвол бусдаас илүү их энэрэн хайрладаг. Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах талаар та манай нийтлэлээс суралцах болно.

Бид яагаад өөрийгөө хайрлах сэтгэлтэй маш их тэмцдэг вэ? Заримдаа бид өөрсдийгөө сайн халамжлахын оронд бусдын зөвшөөрлөөс ихээхэн хамаардаг учраас ийм зүйл тохиолддог. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээ хэрхэн мөрдөж, өөрийгөө уучилж сурч, өөрийгөө хайртай гэдгээ олж мэдэхийг энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй.

Өөрийгөө хайрлах - энэ юу вэ?

Та хамгийн сүүлд хэзээ өөрөөсөө эдгээр асуултыг асуусан бэ:

• Над шиг?
• Би юу мэдэрч байна вэ?
• Би юу гэж бодож байна?
• Миний хүсэл юу вэ?

Энэ нь нэлээд удсан байх ёстой. Гэсэн хэдий ч аз жаргал, сэтгэл ханамж, сайн сайхныг мэдрэхийн тулд эдгээрийг хамгийн түрүүнд хангах ёстой. Өөрийгөө хайрлах нь таны мэдрэмж, эцэст нь эрүүл мэндийн үндэс суурь юм. Та өөрөө амьдралынхаа хамгийн чухал зүйл бөгөөд үүнийг үнэлэх ёстой.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг өөртөө дурласан гэсэн үг биш юм. Гол нь одооноос өөрийгөө толинд байнга харж, зөвхөн хувиа хичээсэн байдлаар үйлдэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Өөрийгөө хайрлах гэдэг нь өөрийгөө, таны хэрэгцээ, мэдрэмжийг хүндэтгэх, хүлээн зөвшөөрөх, үл тоомсорлох гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ, энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бусдын хайр халамж, талархлаас бус харин өөрийгөө хэр үнэлж байгаагаас хамаарна гэсэн үг юм. Та энэ хайрыг сурч чадна.

Яагаад өөрийгөө хайрлах нь маш чухал юм

Өөрийгөө хайрлах хайр нэмэгдэх нь биднийг илүү халдашгүй, өөртөө итгэлтэй болгож, эцэст нь аз жаргалтай болгодог. Дотоод хүч чадал, сэтгэл ханамж нь таныг бүх түвшинд тэнцвэржүүлдэг. Энэ нь зөвхөн таны сэтгэлд төдийгүй биеийн эрүүл мэндэд тустай. Та өдөр бүр сайхан мэдрэмжийг мэдэрч, өөртэйгээ эвлэрэх хэрэгтэй учраас чухал хүн юм.

Нэгэнт өөрийгөө хайрлаж сурсан бол бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж хэлэх, юу гэж бодох нь хамаагүй. Ихэнхдээ бусад хүмүүс биднийг мэдэхгүй ч гэсэн биднийг шүүдэг. Гэсэн хэдий ч та тэдний үзэл бодолд огт хайхрамжгүй хандах ёстой, учир нь та үнэхээр гайхалтай, сайхан сэтгэлтэй хүн гэдгээ мэддэг.

Өөрийгөө хайрлаж сурахад яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?

Өөрийгөө хайрлах танд хэцүү байна уу? Тиймээс гол зүйл бол сөрөг итгэл үнэмшил юм. Эцэг эхчүүд бага наснаасаа бидний сэтгэлгээнд байнга хадгалагдаж байдаг зан заншилтай эргэлзээ, дорд үзэх мэдрэмж нь биднийг насанд хүрсэн хойноо ч хуучин хэв маягт оруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн далд ухамсарт, үл мэдэгдэх байдлаар тохиолддог боловч бидний өөрийгөө ойлгох, амьдралд хүчтэй нөлөөлдөг.

Эдгээр итгэл үнэмшил нь ихэнхдээ бусдын үзэл бодолд суурилдаг боловч таныг хувийн зан чанараа хөгжүүлж, хязгаарлахад нөлөөлж байдаг. Өөрийгөө өөрийгөө хэн болохыг хайрлахад саад болдог ердийн бодол, жишээлбэл:

Төгс төгөлдөр байхдаа л би аз жаргалтай байдаг.

Би ямар ч мэдрэмжийг үзүүлэх ёсгүй, эс тэгвэл би гомдох болно.

Би ямар ч үнэ цэнэгүй

Гэхдээ бага зэрэг тэвчээр, дадлага хийснээр хэн ч гэсэн эдгээр хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ үнэхээр татгалзаж, тэдгээрийг өөрчилж чадна. Өөрийгөө хайрлах тухай бодлоо эргүүлсний дараа таны сайн сайхан байдал, мэдрэмж, үйлдэл хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг аажмаар анзаарах болно.

Өөрийгөө хайрлаж сурах 11 зөвлөгөө

"Миний амьдралын хамгийн чухал хүн хэн бэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та гэр бүл, найз нөхдийнхөө талаар илүү удаан бодож, сэтгэн бодох шаардлагатай бол эндээс заавал уншаарай. Учир нь асуултын хариулт нь эргэлзээгүй байдаг: I.

Та бол хамгийн чухал хүн, гэхдээ тэр үед хамгийн сайн найз юм. Тиймээс өөрийгөө хайрлаж халамжилж, дараах 11 зөвлөмжөөр өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавьж сураарай.

1. Өөрийнхөө дуртай зүйлийг бич

Өөрийнхөө дуртай зүйлээ сайтар бодож үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд цаас, үзэг аваад бүх эерэг талыг жагсаана уу. Эдгээр нь бас жижиг зүйл байж болно. Та өөртөө болон тааламжтай чанаруудаа илүү их оруулах тусам танд үнэхээр ямар боломж байгааг ойлгох болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийгөө хайрлах жагсаалтанд нэмж болно, учир нь та эхний алхамыг хийх үед өөрийнхөө тухай илүү их дуртай зүйл санаанд чинь орж ирэх болно. Энэхүү жагсаалтыг энгийнээр харах нь өөрийнхөө үнэ цэнэтэй чанаруудад анхаарлаа төвлөрүүлж, аажмаар өөрийгөө улам бүр хайрлаж сурахад тусална.

2. Сөрөг итгэл үнэмшлээ хүлээн зөвшөөр

Чөлөөтэй хөгжих, сул талаа хүлээн зөвшөөрөхөд саад болж буй сөрөг итгэл үнэмшлийг хүлээн зөвшөөр. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, энэ нь сайн. Тиймээс сөрөг бодлоо бичээд, түүнийгээ ухамсарлаж, эерэг болгон хувиргаж эхлээрэй. Энэ нь нэг шөнийн дотор ажиллахгүй. Гэхдээ шинэ эерэг итгэл үнэмшил таны бодол санаанд ормогц та илүү тайвшрах болно.

3. Хариуцлага хүлээх

Өөрийнхөө амьдралыг өөрийн гарт ав. Учир нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд эрүүл байх үүргийг зөвхөн та л хариуцах болно. Гүн гүнзгий, чи аль хэдийн төгс болсон тул бусдын чамд тулгахыг хүсч буй гадаад төгс төгөлдөрт тэмүүлэхээ боль. Та хэзээ ч хүн бүхэнд таалагдаж чадахгүй, гэхдээ өөртөө таалагдах боломжтой. Бусдын танд хандах хандлагын талаарх хувийн ойлголт нь таныг саад болж байгаа зүйл юм. Учир нь ихэнх тохиолдолд сөрөг зан авир нь тантай ямар ч холбоогүй, харин өрсөлдөгчийнхөө сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийн тусгал юм.

4. Өөрийгөө магт

Өдөр бүр өөртөө шүүмжлэлтэй хандахын оронд өөрийгөө сайн хийж байгаа зүйл, сайн хийсэн зүйл, өөрийнхөө сайн сайхны төлөө өөрийгөө илүү олон удаа магтах хэрэгтэй. Одооноос өөрийгөө өөдрөгөөр харж, бусдын санаа бодлыг март. Алдаа дутагдлыг багасгах шаардлагагүй, учир нь таны сул тал, давуу талуудын ачаар та үнэ цэнэтэй, сайхан сэтгэлтэй хүн юм. Алдааныхаа төлөө өөрийгөө уучилж, өнгөрсөндөө уурлахгүй байхыг сур.

5. Өөрийн сул талыг хүлээн зөвшөөр

Энэ дэлхий дээрх хүн бүр давуу болон сул талуудтай. Үүнд юу ч өөрчлөх боломжгүй. Гэхдээ та юу хийж чадах вэ: сул талаа хүлээн зөвшөөр. Зарим зүйл яг л ийм байдаг. Цэг. Тиймээс энэ нь таныг дарах ёсгүй, харин давуу талаа бэхжүүлснээр өөртөө болон өөртөө итгэх итгэлийг бий болго.

6. Хил хязгаар тогтоох

Зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд та бусдын төлөө үргэлж өөрийгөө золиосолж, өөрийгөө асарч байсан байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны хувийн хэрэгцээ цаана нь алга болжээ. Дараа нь та тодорхой хил хязгаар тогтоох ёстой цаг ирлээ. Ашигтай байдал бол гайхалтай сайхан чанар боловч өөрийн мэдрэмжээс үүдэлтэй зүйл биш юм. Хүмүүс танаас тусламж гуйхад олонтаа үгүй гэж хэлэх нь зүгээр. Зөвхөн танд баяр баясгалан, таашаал өгдөг зүйлээр л тусламжаа санал болго. Бусдын төлөө санаа зовох нь өөрийгөө бухимдуулж болохгүй.

7. Мэргэжилтнүүдийн тусламжийг анхаарч үзээрэй

Ихэнхдээ бид дотроо маш их гацдаг тул зөвхөн бусдын тусламжтайгаар л хуучин замаас гарч, аливаа зүйлийг илүү тодорхой харж чаддаг. Ийм байдлаар сэтгэл судлаач таны хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг эргэлзэхэд тань туслах болно.

8. Өөрийгөө сайн зүйлээр дайл.

Өөрийгөө хайрлаж сурахын тулд зөвхөн өөртөө л цаг заваа зориулах хэрэгтэй. Сайн ном уншиж, удаан усанд ор, массаж хийлгээрэй, амралтын өдрөөр рашаан сувилалд яваарай - товчхондоо: өөртөө болон сэтгэлдээ сайн, энерги өгч, сайн анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа зүйлээ хий. байх

9. Өөрийгөө хар

Өөрийгөө хэзээ ч, хаана ч хамаагүй бусадтай харьцуулах нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Энэ нь эцэстээ сэтгэл ханамжгүй болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, өөр өөр хүмүүс өөр өөр үндэстэй, өөр өөр шаардлага тавьдаг тул эдгээр харьцуулалтыг ихэвчлэн ашиглах боломжгүй байдаг. Ихэнхдээ та бусдын гадаад үзэмжийг л анзаардаг. Гадна талын цаана заримдаа маш өөр харагдаж болно. Тиймээс өөрийгөө хараад өөрийгөө өөртэйгээ холбож үзээрэй. Төөрөгдөлөөсөө ангижирч, өөртөө хэсэг хугацаанд "Би явлаа!"Та өнөөдөр өөрийнхөө өмнөхөөс илүү сайн хийж чадах олон зүйлийг сурах болно. Таны өөрийгөө хайрлах хайр энэ ойлголтоос үүдэн өсч хөгжих болно.

10. Өөртэйгээ цагийг өнгөрөө

Өөрийгөө хайрлаж сурахын тулд өөрийгөө байнга харах нь чухал юм. Энэ нь та ганцаараа цагийг хамтдаа өнгөрүүлэх боломжтой мөчүүдийг шаарддаг. Яагаад гэвэл тэр үед ердийнх шигээ бусдын хэрэгцээг харгалзахгүйгээр өөрийнхөө дотоод дуу хоолойг сонсож, өөрт ашигтай зүйлийг хийх цаг гарна. Ийм богино хугацааны завсарлага авах нь зөвхөн өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэхэд тус болохгүй. Эдгээр нь одоо байгаа өөрийгөө хайрлах хайраа хадгалах, цаашид бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Хэрэв та эдгээр мөчид өөрийгөө ямар нэгэн таатай зүйлээр өөгшүүлж чадвал өөрийгөө маш сайн хайрлаж сурах боломжтой бөгөөд энэ нь таны бие болоод сэтгэлийг үнэлж буй хэрэг болно. Ингэснээр та өөрийгөө болон биеэ хайрлаж сурах болно.

11. Биеийнхээ талаар бас бодоорой.

Оюун санаагаа бэхжүүлэхийн тулд хийж болох олон зүйлээс гадна өөрийнхөө нэг хэсэг болох бие махбоддоо сайн зүйл хийх нь бас чухал юм. Энэ нь спорт, дасгал, амттай оройн хоол, тайвшруулах банн байж болно. Хэрэв та өөрийн биеийг сайн мэдэрч байвал энэ нь өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг илэрхийлж, өөрийгөө хайрлах хайрыг бэхжүүлдэг. Ямар ч тохиолдолд та бие махбодтойгоо тэмцэж, өөрийгөө оновчтой болгох ёсгүй. Энэ бол биеийнхээ хэрэгцээг таньж, илүү сайн хийх, үүнээс илүү ихийг хүсэхгүй байх явдал юм: хэрвээ стресст орсон бол массаж хийлгээрэй. Хэрэв та ядарч туйлдсан бол наранд биеэ сул тавиарай.

Өөрийгөө хайрлах тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр болно. Үүнийг хийхийн тулд танд тэвчээр, өөртөө итгэх итгэл л хэрэгтэй, учир нь өөрчлөлт хийхэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд зарим нь хуучин хэвэндээ эргэн орох боломжтой байдаг. Дараа нь энэ нь илүү чухал юм! Учир нь шагнал бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл хангалуун байх үнэлж баршгүй мэдрэмж юм.

Хэрэв танд нийтлэл таалагдсан бол найзуудтайгаа хуваалцаарай! Баярлалаа