Цагаачлал нь аймшигтай биш, гол зүйл бол хуурмаг зүйлд төөрөхгүй байх явдал юм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Дүрмээр бол цагаачлал нь 2 талтай байдаг - өмнө ба дараа. Сэтгэл зүйчийн ажлыг эхлүүлээд хэлний төрөлжсөн сургуульд ажиллах болсон. Тэнд 4-5 хэлээр төгссөн төгсөгчид ихэвчлэн "гадаад хэл" -д орж ирээдүйнхээ ирээдүйг гадаадад холбосон байдаг. Бид тэдэнтэй ерөнхийдөө хамт ажилладаг байсан, тэр үед надад сэтгэлзүйн мөчүүд санагдаж байсан бол өнөөдөр Skype гарч ирсний ачаар тэд гол түлхүүр байсан гэсэн сэтгэгдлийг олж авдаг. Энэ нийтлэлд би "илүү зөөлөн газардахад" юу тусалдаг талаар бичихийг хүсч байна. Дараагийн хэсэгт би гадаадын иргэд тэдний "боловсруулсан" хүлээлтээс эсрэгээр тулгарч буй асуудлуудад анхаарлаа хандуулах болно.

Тиймээс, таны анхаарлыг татахыг хүсч буй хамгийн эхний зүйл бол сэтгэлзүйн ерөнхий судалгаа юм. Нийтлэл, блог судалж буй хүмүүс нийгэмшүүлэх, анагаах ухаан, хууль тогтоомж, өдөр тутмын нарийн ширийн зүйлс, хэлний бэрхшээл гэх мэт хамгийн чухал асуудлуудын талаар уншсан байдаг. Логикоор бид үүнийг ойлгодог, гэхдээ бид чадваргүй байдалтай тулгарсан үедээ л хүлээн зөвшөөрч чаддаг. Эмч дуудах эсвэл ердийн эмээ эмийн санд худалдаж авах. Үүний зэрэгцээ, энэ эсвэл тэр асуудлыг мэдэрсэн ч гэсэн үнэн хэрэгтээ бид үүнд янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд нэг хүн нэг өдрийн дотор стрессээ тайлдаг бол нөгөө хүний хувьд энэ туршлага даван туулах боломжгүй саад болдог. Бид өөр учраас хэрэгцээ, хүлээлт, үнэт зүйл өөр бөгөөд хүн бүрт өөр зүйл хэрэгтэй. Ихэнхдээ бид нүүж ирсэн найз нөхөд, танилууд эсвэл зүгээр л шүтээнүүдийг хараад тэдний туршлагыг өөрсдөө туршиж үзээд "Тийм ээ, энэ асуудал биш, гэхдээ би үүнийг зохицуулж чадна, би үүнийг зохицуулж чадна" гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ бид зүгээр л өөр хүмүүс бөгөөд тэдний хэлсэн сул тал нь бидний хувьд асуудал биш байж магадгүй ч манай найз бидний хувьд энэ асуудлыг огт дурдахгүй байх болно, учир нь тэр үүнд нэг их ач холбогдол өгөөгүй юм. Тиймээс, нүүдлээ төлөвлөхдөө хийх ёстой хамгийн сүүлийн зүйл бол бид ижил мэргэжил, нас, гэр бүлийн байдал гэх мэт бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн туршлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Ихэвчлэн бэлтгэл хийхийн тулд би үйлчлүүлэгчдээ гүнзгийрүүлэн судлахыг урьж байна. Уншигчдад дараахь зүйлийг санал болгож болно.

1. Заримдаа дуртай зүйлээ хэлснээр хүн огт өөр хэрэгцээг нуудаг. Та амьдралын бөмбөрцгийн тэнцвэрт байдлын сайн мэддэг тойргийг аваад өөр өөр өнгөөр тэмдэглэж болно (10 онооны хуваарь дээр, 10 нь бүгд агуу, 0 нь үл тоомсорлож буй бөмбөрцөг):

1 - миний амьдрал дахь салбар бүрийн байдал ямар байна одоо.

2 - Би бөмбөрцгийн бүрэн байдлыг хэрхэн харахыг хүсч байна хамгийн тохиромжтой.

3 - миний харж байгаагаар өөрчлөгдөх болно миний бөмбөрцгийн дүүрэн байдал хөдлөх үед (Та ажилд урих эсвэл нийгмийн урилга авч явж байгаагаа, хууль бусаар зорчиж буйгаа эсвэл иргэншил олж авах боломжоо олж мэдсэн, таны найз нөхөд, хамаатан садан аль хэдийн байгаа эсвэл та анхдагч гэдгээ мэддэг. хэл гэх мэт)

Оноо тэмдэглэхдээ юуны өмнө өөртөө үнэнч байх ёстой. Дараа нь ийм диаграм нь таны амьдрал сайжирна гэж бодож байхдаа өөрийгөө хуурч байгаа эсэхээ нүдээр харахад тусална. Та мөн аль талбар нь танд илүү чухал, эмзэг, бэлтгэл хийхэд юуг анхаарах ёстойг ойлгох боломжтой болно. (Тасархай зураастай хэсэгт таны хувьд чухал зүйлийг бичээрэй, гэхдээ энэ зураг дээр дүрслэгдээгүй болно). Та үр дүнг хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж болно, магадгүй тэд таны хүрээлэлд ямар нэгэн зүйлийг анзаарахгүй байх болно.

2. Хэрэв цагаачлал бол таны хувьд зайлшгүй шаардлага, цөхрөл биш, харин сэтгэлийн амар амгалан, өөрийгөө ухамсарлах илүү сайн нөхцлийг олох сонголт юм бол дүн шинжилгээ хийх, дасан зохицох хамгийн хялбар арга бол мэдээж гадаадад суралцах эсвэл ажиллах явдал юм.. Хэрэв та үнэхээр бүрмөсөн нүүхийг хүсч байгаа бол танд мэдээлэл, ёс суртахуун, бие бялдрын хувьд материаллаг нөөц хэрэггүй. Суралцах, идэвхжүүлэхийн тулд маш их бодит бус энергийг өөртөө мэдрэх үед карт таны гарт байдаг.

Хичээл, ажлынхаа хүрээнд гадаадад өөрийгөө олоход танд стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарах болгондоо "энэ үүрд мөнх биш, би орхиж болно" гэж сануулдаг сэтгэлзүйн хамгаалалттай байдаг. Мэдээж гэрээ дуусах эсвэл суралцах хугацаандаа тэнд олборлох боломжгүй хүмүүс байдаг. Зөвхөн сүүлийн 9 сарын хугацаанд надад эцэг эхээ гадаадад сургахаар явуулсан психосоматик өвчтэй 4 оюутан байсан боловч тэдний эргэн тойрон дахь бодит байдал маш хэцүү болж, бие нь курсэд орсон - VSD нь үймээн самуун, IBS -ийн гажиг болж хувирсан (ходоод гэдэсний замын невроз). зам) ба RPP (хоолны дуршилгүй болох, таргалалт) нь эцэг эхчүүдийг "айлгах", хичээлээ дуусгалгүй гэртээ харихад тусалсан.

Тийм ээ, энэ нь ихэвчлэн нэг төрлийн шүүлтүүр юм. Хэрэв хүн гэрээ эсвэл санхүүгийн үүрэг хүлээсэн бол (тэр зүгээр л аваад явах боломжгүй), психосоматик бол гэртээ карьераа бий болгохыг оролдох нь илүү дээр байдаг шинж тэмдгүүдийн нэг юм., ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байна). Тийм ч учраас гадаадад сурч, ажиллах нь хуурмаг байдлыг арилгах, нөхцөл байдлыг илүү бодитойгоор харахад тусалдаг туршилтын симулятор юм.

Танд жуулчин биш энэ улсын жинхэнэ оршин суугчийн амьдралыг туршиж үзэх боломж байна. Нийгэмшүүлэх, хууль тогтоомж, анагаах ухаан, өдөр тутмын нарийн ширийн зүйлс - бүх зүйл таны өмнө гоёл чимэглэлгүйгээр нээгддэг. Та хэлний мэдлэгээ дээшлүүлэх, үндэсний амт, онцлогтой танилцах боломжийг олж авах болно (учир нь оюутнууд их сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт яруу найргаар алдаршсан улсууд нь мөрөөдөж байснаасаа хол байдаг, сүү гэх мэт энгийн бүтээгдэхүүнүүд байдаг гэж ихэвчлэн эргэлздэг. Өндөр настай хүмүүс хүүхдүүдийн үндэсний хүмүүжил, харилцаа холбоо, эмчилгээний онцлогт эргэлздэг. Эцсийн эцэст бид өөрсдийн хил хязгаарыг бий болгохыг хичээдэг, гэхдээ хүүхдийн оронд хил хязгаарыг бий болгодог. болж буй зүйл нь бидний хандлага, хүлээн зөвшөөрөгдсөн зан үйлийн хэв маягтай тохирохгүй байж магадгүй, үйл явц нь илүү төвөгтэй байдаг). Хэрэв хасахаас илүү олон давуу тал байгаа бол та шийдвэрээ л бэхжүүлж, нэгэн зэрэг танилын хүрээгээ бий болгож, зарим асуудлыг шийдвэрлэх туслах алгоритм боловсруулж, нутгийн ургамал, амьтдад дасаж, хэлээ ойлгох болно. түвшин гэх мэт. Хэрэв илүү сул тал байгаа бол та эерэг ажлын байртай болох боловсрол эзэмших болно, эсвэл зүгээр л мөнгө олох болно.

3. Дээрх зүйлс хэн нэгэнд ойлгомжтой байж магадгүй (гэхдээ практик дээр энэ нь хүн бүрт ойлгомжтой биш гэдгийг би мэднэ;)), гэхдээ ихэнх хүмүүс нүүдэл хийхээр төлөвлөж байхдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар огт боддоггүй. Ихэнхдээ цагаачилж буй хүмүүс шүдний эмчид хандаж, бүх биеийг сайтар шалгаж, гэнэт олдсон бүх зүйлийг урьдчилан эмчилдэг, учир нь гадаадад эмчлүүлэх, эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэх нь ихэнх цагаачдын хувьд зовлонтой байдаг. Тэгээд нүүж очоод хэсэг хугацааны дараа гэнэт гарч ирсэн бүх бэлдмэлийг саармагжуулдаг олон төрлийн өвчнийг олж мэдээд гайхаж байна. Ихэвчлэн бид тодорхой өвчинтэй холбоогүй шинж тэмдгээр илэрдэг дасан зохицох тухай ярьдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд тэд илүү хурдан өнгөрдөг, зарим нь эсрэгээрээ улам эрчимжиж, шинээр гарч ирдэг. Та аль хэдийн таамаглаж байсан шиг ийм байдлаар сэтгэл гутралын соматик хэлбэр ихэвчлэн илэрдэг (хоёрдахь нийтлэлд бүх цагаачид сэтгэл гутралын үе шатыг туулдаг гэж хэлэх болно), тохиолдол бүрийн урьдчилсан таамаглал нь ерөнхий сэтгэлзүйн судалгаанаас хамаарна. Учир нь өмнө нь дарагдсан бүх зүйл улам хурцдаж, мөлхөж эхэлдэг. Гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, ихэвчлэн сэтгэлээр унасан байдал, хайхрамжгүй байдал, янз бүрийн донтолт, гадаад төрх, биеийн галбир, жиндээ онцгой анхаарал хандуулдаг, хэт их түгшүүр, айдас түгшүүртэй байдгийг мэддэг хүмүүс, эрсдэлтэй хүмүүс эрсдэлд ордог. хил хязгаар, цэвэр байдал, дэг журам, цаг хугацаа, эрх, үүрэг гэх мэт зарим "цэгүүдийг" тэмдэглэв.

Зарим үйлчлүүлэгчид цагаачдын форум дээр гадаадад хэн ч сэтгэлийн хямрал, хий үзэгдэл, үймээн самуун гэх мэт эмгэгийг асуудал гэж үздэггүй, хүмүүс ажилдаа явдаг, эмчилгээгээ боддоггүй, бие даан даван туулдаг гэж уншдаг гэж надад хэлсэн. Энэ бол төөрөгдөл юм. Чухамдаа эмнэлгийн үйлчилгээ нь хүмүүс системд бууж өгөх, үзлэгт хамрагдахгүй байх, мэргэжилтэн рүү хандахгүй байхаар зохион байгуулагдсантай холбоотой юм. Үүний шалтгаан нь өөр, гол нь хэтэрхий үнэтэй, төвөгтэй байдаг, tk. танд "өдөөгч" эсвэл "тайвшруулах эм" үнэхээр хэрэгтэй байгааг нотлох шаардлагатай хэвээр байна (соёл иргэншилтэй орнуудад плацебо -саажилтын эм, сэтгэцэд үзүүлэх нөлөө нь ихэвчлэн цөөн байдаг), хоёрдогч - мэргэжилтнүүдэд, ялангуяа сэтгэл зүйчдэд үл итгэх байдал. Сэтгэлгээний олон янзын сэтгэлгээний эмгэг Би зүгээр / энэ нь аймшигтай биш юм). Энд Skype дээр ажиллах нь цагаачдын эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн тохиромжтой боломж юм шиг санагдаж байна. Хүмүүс ихэвчлэн дэвшилтэт шатандаа байдаг тул тэдэнд эмийн тусламж хэрэгтэй байдаг бөгөөд үүнийг эмч (сэтгэл судлаачийн талаар бүү хэл) Skype -ээр хийх боломжгүй байдаг. Сэтгэл зүй нь хамгийн тааламжгүй сонголтыг олох ёстой - сэтгэцийн эмгэгийг соматизаци хийх, тэгээд л үйлчлүүлэгч дор хаяж мэргэшсэн даатгалын мэргэжилтний туслалцаа авах, ижил төстэй сэтгэлгээтэй сэтгэлзүйчийн сэтгэлзүйн эмчилгээ авах боломжтой болно.

Тиймээс сэтгэлзүйн янз бүрийн эмгэг, түүний хөгжлийг цаг тухайд нь тодорхойлох нь маш чухал юм. Энэ нь та хөдлөхөөсөө өмнө "сэтгэлийн хямрал" -аас ангижрах болно гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн онцлогийг харгалзан, тодорхой төлөв байдалд бэлтгэл хийх, биеийн ажил гэх мэтийг хийх ёстой гэсэн үг юм. Та өөрийн онцлог шинж чанартай, нөхцөлт аюулгүй шинж тэмдгүүдийн талаар, сул дорой, хүчтэй бүсүүдийнхээ талаар, үндсэн хуульд нийцэхгүй байгаа зүйл, хамгийн чухал нь биеийнхээ янз бүрийн шинж тэмдгийг хэрхэн даван туулах талаар илүү ихийг олж мэдэх болно (энэ бүхэн мэдээжийн хэрэг юм. таны сэтгэлзүйн байдал, зан байдлын хэв маягтай холбоотой). Хэрэв танай гэр бүлд сэтгэлзүйн ямар нэгэн эмгэг, соматик нарийн төвөгтэй өвчин (удамшлын архаг) тохиолдсон, хэрэв та сэтгэл гутралд өртөмтгий гэдгээ өөрөө мэдэж байгаа бол, хэрэв та урьд өмнө нь байсан бол ийм судалгаанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. үймээн самуун (дайралт), янз бүрийн хий үзэгдэл, фоби эсвэл сэтгэлийн зовиур, хооллох эмгэг, сэтгэлзүйн тодорхой гэмтэл, эрхтний мэдрэлийн өвчин гэх мэт, учир нь дээр дурдсанчлан цагаачлал нь сэтгэцийн эмгэгийг улам хурцатгах шалтгаан болдог тул би илүү дэлгэрэнгүй бичих болно. шалтгаан, механизм болон бусад нарийн ширийн зүйлийн талаар дараагийн өгүүллээр.

4. Бид янз бүрийн эмгэгийн талаар ярихдаа хүн бүр өөрсдийгөө туршиж, Бурханд талархаж чаддаггүй). Үүний зэрэгцээ, зарим хүмүүс оршин суугаа улсаа өөрчилснөөр зан байдлын асуудлаа шийдвэрлэх боломжтой болно гэсэн хуурмаг ойлголттой байдаг. Бид ихэвчлэн "байхгүй газартаа сайн байна" гэсэн томъёогоор бодож, энэ алхамын талаар үндэслэлгүй хүлээлт үүсгэнэ. Надад муу ажил байна, учир нь би өөрийгөө ухамсарлахад хүчин чармайлт гаргаагүйдээ биш, харин улс орон муу байгаа болохоор. Би өөрийгөө зохих ёсоор дагаж, анхаарал тавьдаггүйдээ биш, мөнгөгүйд (улс орон ийм ядуу) муу харагдаж байна. Надад найз нөхөд байхгүй, учир нь холбоо тогтоох, харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байдаг, харин эргэн тойрны хүмүүс саарал өнгөтэй байдаг (улс орны сэтгэлгээ ийм байдаг) гэх мэт. Хэрэв та өөртөө асуудалтай байгаа бол үүнийг ойлгох нь чухал юм. -Хүндэтгэл, өөртөө итгэх итгэл, бүтээлч холбоо тогтоох, хүн хоорондын харилцаа холбоо, өөрийгөө ухамсарлах, ажил мэргэжлийн чиг баримжаа олгох гэх мэт зөвхөн оршин суугаа газраа солих нь үүнийг шийдвэрлэх боломжгүй болно.

Өөр, илүү хөгжингүй, хувь хүн рүү чиглэсэн улс танд 100-500 боломж олгоно, гэхдээ энэ нь хэрэв та өөрөө ажиллахгүй бол, хэрэв та өөрийгөө мэдэхгүй, мэдэхгүй бол үүнийг ухамсарлах боломжтой болно гэсэн үг биш юм. таны хувийн хэрэгжилт хэрэгслүүд юу вэ. Хөгжлийн илүү таатай нөхцлийг эрэлхийлэхийн тулд та улс орноос улс руу, хотоос хот руу нүүж болно, гэхдээ үүний хажуугаар та үргэлж өөрөөрөө үлдэх болно, хэрэв та тэднээс салахгүй бол "доороосоо" зугтахгүй. "дотор нь". Хэрэв та амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг хүсч, чанарын өндөр түвшинд хүрэхийг хүсч байвал цагаачлал бол 100 туслах элементийн ердөө 1 нь юм. Тиймээс, нүүдэл хийхээр төлөвлөж байхдаа эрэл хайгуул, хувийн сэтгэл ханамжгүй байдлын шалтгаан нь юу вэ, үнэхээр хэрэгтэй байгаа зүйл, хүсэл эрмэлзэл, хэтийн төлөв, хүлээлт гэх мэт зүйлийг ойлгох нь чухал юм. цогцолбор шийдэгдээгүй хэвээр байхаас гадна сэтгэлийн хямрал нь зохих дэмжлэг дутагдсанаас үүдэлтэй болно. Өөрийгөө судалж, сонсоорой. Үнэхээр бидний хүн нэг бүрийн гүнд аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун байхын тулд бүх зүйл байдаг. Яг одоо энд;)

Цагаачлалын хямрал үргэлжилсээр байна