Зугтах зуршил

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Мила өөрийгөө санасан л бол үргэлж зугтдаг байв. Хүүхэд байхдаа үзэн яддаг математикийн шалгалтанд бэлдээгүй байхдаа хэвлийн өвдөлтийг гомдоллож, гэртээ үлддэг байв. Залуучуудтай уулзаж эхэлмэгц тэр тэдний дургүйг аль болох тэвчиж, юу ч тайлбарлахгүйгээр чимээгүйхэн алга болжээ. Мөргөлдөөн гарч болзошгүй гэсэн бодол түүнд тэвчихийн аргагүй байв. Ажлын нэгдэлд - уулзалт, стратегийн шийдвэр гаргахдаа тэр чимээгүй байсан бөгөөд тэр бүх зүйлтэй санал нийлж байгаа юм шиг санагдсан. Гэвч хэсэг хугацааны дараа Мила дургүй зүйлээ дахин тэвчиж байгаагаа мэдээд явахаар шийдэв. 35 настайдаа Мила гэр бүлгүй, дараагийн ажилдаа сэтгэл дундуур байсан, өөртөө хайхрамжгүй ханддаг, өөртөө сэтгэл дундуур байдаг гэж гомдоллодог байв.

Зугтах зуршил - Энэ бол тааламжгүй туршлагаас зайлсхийх боломжийг олгодог сэтгэцийн хамгаалалтын механизм юм. Идэвхжүүлсэн үед тэр хүн тухайн нөхцөл байдлыг биеэрээ орхиж, стрессийг тэсвэрлэх чадваргүй, эсвэл нөхцөл байдалд үлддэг, гэхдээ сэтгэл хөдлөлд оруулахгүйн тулд чадах бүхнээ хийдэг.

Зайлсхийхийг хэрхэн таних вэ?

Хэрэв хүн зугтах хандлагатай бол энэ хамгаалалтыг янз бүрийн нөхцөлд ашиглах болно. Дүрмээр бол түүний амьдралд доор санал болгосон нэг биш, гэхдээ хэд хэдэн зүйл байдаг.

1. Нөхцөл байдлаас бие махбодоосоо гарах … Харилцааны зовлонтой асуудлуудыг хөндсөн ярианы үеэр тэр хүн шууд бие засах газар руу гүйдэг. Эмчилгээний явцад эмчилгээг эсэргүүцэх нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Өвдсөн сэдвийг хөндсөний дараа үйлчлүүлэгч ямар ч шалтгаанаар сэтгэл зүйч рүү явахаа больжээ. Жинхэнэ шалтгаан нь сэтгэл хөдлөл, өөрт нь чухал зүйлтэй холбоо тогтоох хүсэлгүй байдлаас шалтгаалдаг гэдгийг тэр ойлгодоггүй ч гадуур явах болсон шалтгаанаар тайлбарладаг. Харилцааг таслахыг хүсдэг, гэхдээ хэлэхээс айдаг түнш.

2. Хожуу ирсэн хүмүүс … Ихэнх тохиолдолд хоцрох шалтгаан нь ямар нэгэн зүйлтэй холбоо тогтоох дургүй байдаг. Шинэ баг эсвэл танд дасан зохицох шаардлагатай байгаа үл мэдэгдэх нөхцөл байдал, үйл явдлын эхэнд зарим нэг зан үйл, дургүй байдаг, тааламжгүй хүнтэй ойр дотно харьцах боломжтой байдаг. Эмчилгээний бүлгүүдэд энэ нь маш түгээмэл тохиолддог. Өөртөө ямар нэгэн шинэ зүйлийг нээсэнтэй холбоотой хурцадмал байдал, түгшүүр байдаг. Мэдрэмжтэй зайлшгүй тулгарах, заримдаа маш хэцүү байдаг.

3. Чаталж байна … Verbosity, тодорхойгүй үг ашиглах, хийсвэрлэл. Ийм хүнийг сонсоход утгаа алдах мэдрэмж төрж, "Тэр үүгээр юу хэлэхийг хүсч байна вэ?" Гэсэн дотоод асуулт гарч ирдэг. Хэт олон нарийн ширийн зүйлс нь гол зүйлээс салж, хүнд хэцүү сэдвийг хөндөхгүй байхыг зөвшөөрдөг.

4. Ярилцлагын орчуулга өөр сэдвээр. Сэдвээс сэдэв рүү үсэрч байна. Хүн асуултанд асуултаар хариулдаг. Энэ нь асуусан асуултанд хариулдаггүй, харин дотооддоо өөрчилж, асуултын утга учрыг гажуудуулдаг.

5. Нүдэнд хүрэхээс зайлсхийх … Хүмүүс хажуу тийш, шал руу хардаг. Нүд рүү харах нь дүрмээр бол хүмүүсийн хувьд хэн нэгэнд үл тэвчих мэт санагдах туршлагыг төрүүлдэг. Энэ механизмын өөр нэг өөрчлөлт бол хүн нүд рүү нь хардаг боловч "байхгүй" байдаг. Тэр бүх мэдрэмжийг хааж, юу болох нь хамаагүй. Бие махбодийн бүрхүүл байгаа боловч сэтгэл хөдлөлийн хувьд тэр үнэхээр хүрч чадахгүй байна.

6. Чимээгүй байдал … Жишээлбэл, эмэгтэй хүн харилцааныхаа талаар санаа зовж буй асуудлын талаар нөхөртэйгээ ярилцаж эхэлдэг. Нөхөр нь бие махбодийн хувьд түүнтэй хамт байж, тэр ч байтугай түүний үгийг сонсдог боловч юу ч хэлдэггүй. Эхнэрийнх нь хэлсэн үгс түүнд төрж, хаагддаг мэдрэмжүүдтэй холбоо тогтоохыг хүсдэггүй. Эхнэр, нөхөр хоёрын хооронд маш их мэдрэмж хуримтлагдсан боловч "Пандорагийн хайрцаг" -ыг нээх нь маш аймшигтай байдаг бол "Давс дамжуулж өгнө үү" гэх мэт өдөр тутмын асуултуудын бүх харилцан үйлчлэлийг багасгах нь илүү хялбар байдаг. Тэгээд үнэхээр чухал асуултуудыг чимээгүй болгож байна. Үүний зэрэгцээ эхнэр, нөхөр тус бүр дотор хурцадмал байдлыг хуримтлуулдаг.

7. Нууц, нууц байгаа эсэх … Зарим эвгүй мэдээллийг хуваалцах боломжгүй байна. Зарим гэр бүлд хэлэлцдэггүй хориотой сэдэв байдаг. Жишээлбэл, дайны тухай, ахмад үеийнхэнд тохиолдсон хүнд сорилтууд, мэдрэмж, хайр дурлал, сексийн тухай. Ийм уур амьсгалд амьдардаг хүн ганцаарддаг. Тэрээр өөрийгөө хоёр хуваахаас өөр аргагүй болжээ. Үүнийг харуулах боломжтой (мөн аюулгүйгээр), хүн бүрээс нуух хэрэгтэй. Хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ ч хуваалцаж чадахгүй. Ийм гэр бүлд хүлээн зөвшөөрөлт, итгэлцэл, чин сэтгэлийн талаар ярих шаардлагагүй юм.

8. Гаджетыг арчлах … Тааламжгүй мэдрэмжтэй холбоо барихгүйн тулд хүмүүс виртуал орон зайд очдог. Гаднаас нь харахад энэ зан үйлийг "Би уйдаж байна, энд юу болоод байгааг сонирхохгүй байна" гэж уншдаг. Мөн энэ нь харилцан хөргөх эсвэл түрэмгийллийг өдөөж болно.

9. Очих газрын офсет … Зайлах механизм нь тухайн хүнийг мэдрэмжийг төрүүлж буй хүнтэй нөхцөл байдлыг шууд тодруулах боломжийг олгодоггүй. Эмэгтэй хүн найз нөхөддөө зан авиртаа гомдоод байгаагаа шууд хэлэхийн оронд нөхрийнхөө талаар гомдоллодог. Найздаа хэлэх нь илүү аюулгүй байдаг - хариуд нь нөхрийнхөө мэдрэмжтэй тулгарах эрсдэл байхгүй. Сэтгэл хөдлөл хэсэгчлэн унтарч, хурцадмал байдал буурдаг. Гэхдээ ийм төрлийн стресс тайлах нь асуудлыг өөрөө шийддэггүй. Хамгийн ихдээ найз нь нөхрийнхөө зан төлөвт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвлөж, түүнийг нөлөөллийн объект болгож, тэгш эрхт түнш биш болно.

10. Хойшлуулах, хойшлуулах. Амласан амлалтаа биелүүлэхээс зайлсхийж, болзошгүй бэрхшээлтэй тулгарах.

11. Хараат байдал: архи, хоол хүнс, шополизм, мөрийтэй тоглоомонд донтох. Хэрэв ямар нэгэн туршлага, дутагдал байгаа бол түүнийг шууд хангах арга байхгүй. Хүн донтох замаар шууд бус замыг сонгодог. Аливаа донтолт нь зайлсхийх элементтэй байдаг.

12. Өвчний арчилгаа … Жишээлбэл, онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч буй эхнэрийнхээ төрсөн өдрийн өмнөх өдөр нөхөр нь өвддөг.

13. Гэрээг зөрчих … Зайлсхийх энэ илрэл нь үгүй гэж хэлж чадахгүй байхтай зэрэгцэн явагддаг. Энэ нь ихэнхдээ өөрийгөө үл тоомсорлосноос үүдэлтэй байдаг. Хүн тухайн зүйлийнхээ нөлөөн дор эсвэл гомдоохгүйн тулд ямар нэгэн зүйлийг зөвшөөрдөг. Тэгээд цаг хугацаа өнгөрсний дараа эдгээр гэрээ нь түүнд тохирохгүй гэдгийг тэр ойлгов. Дахин хэлэлцээр хийх эсвэл энэ тухай шууд ярихын оронд тэрээр "алга болохыг" илүүд үздэг.

14. Хэт их илрэл - амиа хорлох хүнд хэцүү мэдрэмж, нөхцөл байдлаас зайлсхийх арга зам юм.

Хэрэв та өөрийгөө зайлсхийх механизмтай болвол яах вэ?

Үүнийг авахын тулд бүх давуу болон сул талуудыг олж харах нь чухал юм. Энэхүү хамгаалалтын ач холбогдлыг бага наснаасаа хүүхэд олж, амьд үлдэхэд нь тусалсан нь эргэлзээгүй юм. Тэнд, дараа нь энэ нь хүүхдэд аюул, таагүй байдлыг ямар нэгэн байдлаар өөрчлөх цорын ганц арга зам байж магадгүй юм. Гэхдээ цаг хугацаа өөрчлөгдөж, насанд хүрсэн хүн түүний амьдралд нөлөөлөх илүү их боломжуудтай болсон. Үүнээс зайлсхийх зуршил нь түүнийг бууж өгч, нөхцөл байдлаа өөрчилж, нөхцөл байдлыг илүү тохь тухтай эсвэл ашигтай болгоход хүргэдэг.

Алдагдсан боломжууд, эвдэрсэн харилцаа холбоо, ажил мэргэжлийн бэрхшээл, бусад ололт амжилт, бусадтай харилцахаас айх, зөрчилдөөнийг "тоормослох", үүний үр дүнд амьдралдаа сэтгэл ханамж багатай, үр дүнд хүрээгүй маш их харамсдаг.

Эхний алхам бол зугтах нь үргэлж хамгийн сайн шийдэл биш гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Заримдаа үлдэж, юу болохыг харах нь үнэ цэнэтэй юм.

Сэтгэлийн түгшүүр хэрхэн үүсч, гүйх хүсэл төрж байгааг ажиглаж болно. Ажиглаарай, гэхдээ ердийнх шигээ бүү ажилла. Ажиглаж, үлдэх.

Дараа нь та туршилт хийхээр шийдэж болно. Өмнө нь зугтсан зүйлээ ухамсартайгаар хийхийг хичээ. Нүдний контактийг ердийнхөөс арай удаан байлга. Хэн нэгний хүсэлтийг биелүүлэхийг зөвшөөрөхийн оронд "энэ надад тохирохгүй байна" гэж хэлэх. Таны хувьд хамгийн чухал зүйлийн талаар хайртай хүнтэйгээ ярилц. Эсвэл хэн нэгэнд "ярьж болохгүй зүйлээ" хэлээрэй.

Энэхүү хамгаалалтын механизмыг өөрөөсөө салгаснаар та автоматаар зайлсхийхийн оронд өөрийнхөө үйлдлийг хянах боломжтой болно. Ямар ч тохиолдолд танд ердийн сонголт байхгүй, эсвэл ердийн байдлаар холбоо барихгүй байх, эсвэл эрсдэлд орж, шинэ арга барил туршиж үзэх. Энэ нь үнэхээр зөв гарсан тохиолдолд нөхцөл байдлаас гарах боломжийг үгүйсгэхгүй. Энэ нь зөвхөн тактикийн хувьд төдийгүй стратегийн хувьд илүү их ашиг авчрах болно.