ХУВИЙН ӨСӨЛТИЙН АМЬДРАЛ ХАК

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

TSN блогуудад зориулж бичсэн

Эдгээр амьдралын түүхүүд нь амьдралаас үнэхээр таашаал авах, өөрийгөө болон дэлхийтэй эв найртай байж, хөгжихөд тань туслах болно.

Хоолны дэвтэрт бичсэн шиг зохиогчоос хувийн өсөлтийн жор. Уншигч нь энэ хоол нь амттай биш, анхны биш бөгөөд үнэ цэнэтэй цагаа түүнд зориулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж үзэх эрхтэй. Нөгөө талаас, уншигч нь өөрийнхөө амьдралын чанарыг сайжруулах боломжтой гэсэн санаа, цус харвалт, бодлыг уншигч олж авна гэж зохиолч найдаж байна.

#өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байна

Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхийн тулд "ямар ч ойлгомжгүй нөхцөл байдалд" хүмүүст маш их зөвлөгөө өгөхийн тулд сэтгэл судлалын тэнхим төгсөх шаардлагагүй. Дашрамд хэлэхэд Yandex -т "өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх" гэсэн үгээр сард 11 мянган хүсэлт ирдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ тарнид оюун ухааны үр тариа байдаг.

Бага наснаасаа эцэг эхийн хүлээлтэд автсан хүнийг төсөөлөөд үз дээ - хүү төрснийхөө дараа маргааш нь хэвтээ баарнаас дор хаяж арван таван удаа өөрийгөө татах ёстой (Коля гудамжны цаана байгаа байшингаас хорин настай гэсэн зурвас дагалдана). тэр ч байтугай хөлрөхгүй), мөн охин "Евгений Онегинийг сандал дээр" унших ёстой. Хүн ингэж л амьдарч, өсөн торниж, сайн сайхныг мэдэрдэггүй … Бас өөрийнхөө тухай боддог бүх зүйл бол тэр өөрийгөө ямар муу хүн бэ, үүндээ хэрхэн гэм буруутай юм.

"Өөрийгөө байгаагаар чинь хүлээж ав" гэсэн ид шидийн хэллэгээр би иймэрхүү утгатай үг хэлдэг: "Би, Петр Петрович Васильев, 34 настай, би богино зайд гүйх чадвартай, гэхдээ би сэлж чаддаггүй, үнэндээ би тэгдэг. Би дээд математикийн асуудлыг Сканави шиг хялбархан шийдэхийг хүсэхгүй байна, гэхдээ би бусад хүмүүсийн дунд тэсч чаддаггүй, тэдэнтэй холбоо барихгүй байхыг илүүд үздэг."

Дараахь зүйл шиг өөртөө өөртөө хэлээрэй: "Би өвөрмөц онцлогтой. Би байгаагаараа үнэ цэнэтэй. Би хүндлэл, хүлээн зөвшөөрөгдөх зохистой хүн юм. Би өөртөө болон өөрийнхөө чадварт итгэдэг. Би биеийнхээ хэрэгцээг мэдэрдэг."

Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өөртэйгээ зохицож амьдар.

#тасралтгүй хөгжил

Би өөрийнхөө туршлагаас жишээ татъя. Арав орчим жилийн өмнө дарга маань надаас өөрийнхөө ур чадварын түвшинг тэгээс зуун хувь хүртэл юу гэж боддогийг асуусан. Би үүнийг маш өндөр үнэлдэг гэж хариулсан - бараг зуун хувь. Дарга үүнд уурлаж намайг ажлаас халахыг хүссэн юм.

Даргын тэнэглэлийг орхиод уурлах шалтгаан нь байв. Хөгжил дэвшил, мэдлэг чадвараараа оргилд хүрсэн гэж шийдсэн хүн бол бэлэн хүн юм.

Одоо миний өөрийн мэргэшлийн түвшний талаархи санаа нь тухайн мэргэжилд тавигдах шаардлагад нийцсэн бөгөөд би дагахыг хүсч буй мэдлэг, ур чадвар, чадварын асар том замыг төлөөлж байна. Миний хаашаа, ямар ур чадварын түвшинд хүрэхийг хүсч буй тухай төсөөлөл байдаг бөгөөд миний өмнө нээгдэх өндөрлөгүүдийн хүлээлт байдаг.

Хөгжил гэдэг нь зөвхөн унших, видео бичлэг хийх, сургалт явуулах тухай биш юм. Юуны өмнө энэ бол зан төлөвийн өөрчлөлт юм. Хүүхдэдээ зориулж шинэ тоглоом гаргаж ирээрэй, зураг зурж, кодыг сурч, вэбсайтаа бүтээж, eBay дээрээс өнгөлөг зааныг худалдаж аваад асар өндөр үнээр зараарай. Автомашины үнэмлэх аваад канахигаа өөрөө хий. Явган аялал зохион байгуулах эсвэл загасчлах. Шинэ сэтгэл хөдлөл, суралцах жижиг баяр баясгаланг өөртөө зөвшөөр.

#анхаарлын төвлөрөл

Тогтмол, зохисгүй хэрэглэснээс болж "төвлөрөл" гэсэн хэллэгийг үнэгүйдүүлсэн хэдий ч өөрийгөө "энд, одоо" ухамсарлах нь ашигтай ур чадвар юм. Эхлээд би яагаад, дараа нь үүнийг хэрхэн яаж хийх талаар бичих болно.

Зөвлөмж эсвэл сургалтын үеэр би ихэвчлэн "гурав дахь нүдийг нээдэг". Би өөрийгөө дотоод үзэл бодлоороо хардаг. Миний яриа, биеийн байдал, гарын байрлал, сэтгэл хөдлөл, одоо миний толгойд ямар бодол эргэлдэж байна вэ? Энэ нь сансрын хөлгийн системийг туршиж байгаа юм шиг харагдаж байна. Ийм мөчид би ярилцагчдаа бус харин өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлдэг. 1-5 секунд шаардагдана. Гэхдээ миний биеийн байдлын талаар маш олон мэдээлэл авдаг. Би уурлаж, уурлаж, залхаж, санаа зовж, нуруу, эрүү, бага зэрэг толгой эргэх, бие, гараа чичрэх, гар, хөлөө хөндлөн татах, харцаа төвлөрүүлэх, ярилцагч руу ширтэх зэрэг мэдрэмжийг мэдэрч чадна. Дараагийн асуулт бол өөрөөсөө асуух асуулт юм: "Би яагаад үүнийг мэдэрч байна гэж би бодож байна?" Үүнд шударгаар хариулах нь энэ техникгүйгээр авах боломжгүй маш их ашиг тусыг авчирдаг.

Жишээлбэл, бүх зүйл миний хүссэнээр болдоггүй болохоор би уурладаг. Ярилцагчтай санал нийлэхгүй байгаагаас эсвэл илтгэгчийн үгсээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байгаагаасаа болж би гараа зөрүүлж байна. Анхаарал төвлөрүүлэх нь намайг өөрийнх гэж боддог, надад ярилцагч хамаагүй.

Заримдаа аз жаргалтай байгаагаа ухаарч, эдгээр мөчүүдийг барьж авах нь үнэхээр сайхан байдаг. Амрах сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг үл мэдэгдэх ертөнцөд байхын оронд бүрэн дүүрэн биш юмаа гэхэд илүү бүрэн дүүрэн амьдрах боломж бий.

Нэмж дурдахад, таны нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах нь үймээн самуун, түгшүүрийн дайралт, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөөрлийг даван туулах, мөн харилцаанд жинхэнэ өрөвч сэтгэлээ илэрхийлэх, бодит байх гайхалтай арга юм.

Мөн та өөрөөсөө асуухад л хангалттай. Би одоо юу мэдэрч байна (магадгүй ерөнхийдөө, эс тэгвээс хөл, гар, биеэрээ)? Магадгүй одоо байгаа шиг халуун байгаа тул илүү тохь тухтай байхын тулд хүрэмээ тайлах нь зүйтэй гэдгийг та олж мэдэх болно. Эсвэл алдагдсан тайван байдал ирэх болно. Би яг одоо ямар мэдрэмжийг мэдэрч байна вэ? Би юу бодоод байгаа юм бэ? Түр зогсооно уу (асуултанд хариулахад 30 секунд зарцуулаарай). Одоо өөрөөсөө асуугаарай: "Би яагаад мэдэрч, мэдэрч, санаа зовж байна вэ?"

чамд #цаг олоорой

Нэг удаа би "Дугуйтай хэрэм" үлгэрийг бичсэн бөгөөд сургагдсан хэрэм чөлөөлөгдөхөд үргэлж өөртөө дугуй олох болно. Хүн ердийн тармуураа олж, нүдний боолттой "w", "o", "p", "a" дөрвөн кубаас "аз жаргал" нэмдэг.

Бид оршихуйн утга учиргүй байдал, эрх чөлөө, ганцаардал, эцэс төгсгөл байдлаас зугтах дуртай арга замаа сонгодог. Аргууд нь уламжлалт бөгөөд олон зууны турш туршигдсан байдаг: садар самуун, өлсгөлөн, архи, сул зогсолт болон бусад чөлөөт цаг (эсвэл сэтгэл судлаачдын хэлснээр мэдрэлийн мэдрэлийн урвал).

Тэгвэл та эдгээр бодит байдлаас хэрхэн аврагдах вэ? Гоголын "Вий" зохиолоос Хома Брутусыг санаарай. Түүнд өнгийн харандаа байсан бөгөөд түүний тусламжтайгаар муу ёрын сүнснүүд нэвтэрч чадахгүй ид шидийн тойрог зурж, шээс авахын төлөө залбирчээ. Өөртэйгөө ганцаараа байхыг зөвшөөрдөг цаг хугацаа, орон зайн ижил төстэй "тойрог" үүсгэхийг хичээгээрэй. Гаджет, интернет болон бусад муу ёрын сүнснүүдгүйгээр. Өөрийгөө болон амьдралаа эргэцүүлэн бодоорой. Юу дутагдаж, юу нь илүүдээд байна. Зорилгоо бодож, мөрөөдлөө санаарай ("Мэри Поппинс" киноны тойрог замд гардаг шиг).

Нэг, хоёр, нэг өдөр ганцаараа байх эрсдэлийг өөртөө аваарай. "Жоом", "чөтгөрүүд" бүх талаас мөлхөх аюул бий. Гэхдээ энэ аюулд гайхалтай урамшуулал бий. Та түүнийг, энэ араатныг шалгаж, маш болгоомжтой хэлээрэй: "Эргээд мөлхөж бай, хонгор минь. Би чамайг мэднэ, одоо чамаас юу хүлээж байгааг би ойлгож байна. Одоо би чамтай хэлэлцээр хийж, чамайг хянаж чадна."

#хайртай хүмүүсээ үнэл

Өглөө нь би fb дээр аймшигтай зургийг олж харсан - "Яаж, чи хараахан амжаагүй байна …" гэсэн зан үйлийн хэллэг бүхий олон хүмүүсийн хувьд ердийн баяр.

Миний дэргэд өссөн миний хувьд ийм дүр зураг нь миний хийх боломжгүй хэмжээнд хүртэл уурлаж байна. 1950-60-70-80 онд өссөн олон хүмүүст амттан дутагдаж байна. Эцсийн эцэст бүх зүйл нийтлэг байсан - санаа, үнэ цэнэ, үзэл бодол. Гэхдээ боловсорч гүйцээд байхдаа энэ фасад нь ихэвчлэн эцэг эх, ах дүүс, эгч нарын хайрыг нуудаг гэдгийг ойлгосон.

Clannishness, овгийн хүч чадал. Хаана ч очиж чадахгүй энэ энерги нь гэр бүлийн талбарт байдаг. Та үүнийг алс холын өвөг дээдэс рүү харж, эсвэл шинэ үеийнхэнд, хүүхдүүд, өөрийн болон хамаатан садандаа дамжуулж болно. Хүүхдүүддээ сайн сайхныг хүсэн ерөөхийн адил өвөг дээдэс маань бидэнд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг.

Хамаатан садныхаа тухай бүү мартаарай. Гэр бүлийнхээ дуу хоолойг сонсоорой. Та бидний үед маш ховор байдаг хайрын ангалыг тэндээс олох болно.

#хил хязгаараа анхаарч үзээрэй

Энэ бол маш энгийн цэг юм. Энэ нь ур чадвар, чадвар, "зөвийг хүлээн зөвшөөрөх" чадвараас татгалзах, санал нийлэхгүй байх, эсэргүүцэх, эсрэг үзэл бодлоос бүрдэнэ. Хүүхэд байхдаа хоол хүнс нь бидний хувьд тохирохгүй байх үед бидний нэг рүү түлхдэг байсан. Насанд хүрэгчдийн амьдралд тэд асуухгүйгээр бараг минут тутамд санаа, үзэл бодол, үнэт зүйлээ оруулахыг хичээдэг.

Та ямар эрхийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой вэ?

Бие махбодийн хил хязгаарыг эзэмших эрх. Энэ бол миний бие бөгөөд энэ нь надад зориулагдсан юм. Хэрэв би зөвшөөрвөл эсвэл хүсвэл би түүнд хүрэхийг зөвшөөрдөг.

Өөрийн гэсэн ертөнцтэй байх эрх - Би таны сонирхолд хариулах, өөрийнхөө тухай, миний хайртай хүмүүс, цалин, амьдрах талбайн хэмжээ болон бусад дотно нарийн ширийн зүйлсийн талаар хариулах үүрэг хүлээхгүй.

Өөрийнхөө сонголт хийх эрх. Би бол өөрийнхөө амьдралыг бүтээгч бөгөөд өөрийнхөө сонголтод хариуцлагатай хандаж, шаардлагатай гэж үзсэн зүйлээ хийдэг. Надад туслах хүсэлтэй байгаа танд талархаж байна, гэхдээ найз нөхөд минь, таны санаа бодол минийх шиг буруу байж магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай, тиймээс та үүнийг сонсмоор байна гэдэгтээ итгэлтэй байх хүртэл надад юу ч хэлээгүй нь дээр.

Энэ зургаан лайф хакер надад зүгээр санагдахад хангалттай. Эрхэм уншигч танд юу туслах вэ? Бичээрэй, би үүнийг баяртайгаар унших болно.