ЯАГААД ДОТООСОООООООООООООООООООООООООООООООООО орООООООРООАААРААААААААААААЯААААААААААААААААААААААААА ХАЯАА

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хүмүүс над руу ихэвчлэн ханддаг: сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхгүйгээр энэ эсвэл өөр асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжтой юу? Сэтгэлийн хямралаас бие даан гарах боломжтой юу? Дотоод мэдрэлийн хямралыг бие даан шийдвэрлэх боломжтой юу? Фобигоос ангижрах уу? Гэр бүлийн зөрчилдөөнийг бие даан шийдвэрлэх үү?

Одоо энэ бол маш хэцүү зүйл. Амьдралын асуудлын нүхнээс ганцаараа гарах нь туйлын хэцүү байдаг хэд хэдэн шалтгаан бий.

1. Бид өөрсдийгөө худлаа ярьж байна

Хүн бүр өөртөө, тэр байтугай сэтгэл судлаачид хүртэл худлаа ярьдаг тул бусад сэтгэл судлаачид ханддаг. Бид өөрсдийгөө ямар сайн, ямар муухай гэж худлаа хэлдэг. Бид эцэг эхдээ гомдоохгүй байх, гэр бүлийн маш сайн харилцаатай байх цаг болсон, хүүхдүүд маань аз жаргалтай байх цаг болсон, бид аз жаргалтай байна гэж худлаа ярьж байна … Бусдын бэрхшээлийг олж хараад бид хууртагддаг, заримдаа бид өөрсдийнхөө дотор байгаа бэрхшээлийг олж хардаг. Бид ямар нэгэн шалтгаанаар худлаа ярьж байна, гэхдээ ичсэндээ сэтгэл дундуур байхыг хүсэхгүй, сайн, хамгийн гэм зэмгүй хэвээр үлдэхийг хүсч, ойр дотны хүмүүс сайн хэвээр үлдэхийг хүсч байна.

2. Бид алдаагаа ойроос харж чаддаггүй

Заримдаа эхний шалтгаанаар. Заримдаа, учир нь бид харсан зүйлээ алдаа гэж үздэггүй. Бид ямар ч эрхгүй байгаа газраа өөрсдөдөө эрхээ олгодог: бусдын эрх чөлөө, хэн нэгний хүсэл, онцгой хандлага. Нэг удаа, би сургуульд байхдаа л жишээ дээрээ огт тэнэг алдаа гаргасан. Жишээ нь би 2 * 2 = 5 гэж бичсэн. Багш намайг дуудаад алдаагаа өөрөө олохыг санал болгов. Би жишээг хараад ямар асуудал байгааг олж харахгүй байна. За 5, юу болоо вэ? Насанд хүрэгчдийн хувьд ч мөн адил. Зөвхөн даалгавар нь илүү хэцүү бөгөөд хариулт нь сонгомол байдаг.

3. Хариуцлага хүлээх хүсэлгүй байх, гэм буруутай хүмүүсийг хайх

Мөн бид буруутай болох нь харагдаж байгаа тул алдаагаа анзаарахыг хүсэхгүй байна. Энэ хооронд өөр хүн буруутай бололтой (нөхөр, эцэг эх, дарга, ажлын хамт олон, найз охин). Гэм буруутай хүнийг олох нь дотоод хүүхдийн зайлшгүй түлхэлт юм. Эцсийн эцэст хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол хэн нэгэн буруутай гэсэн үг юм. Гэмт этгээдийг олмогц түүнийг шийтгэх ёстой. Учир нь гэм буруутай хүн шийтгэл хүлээх ёстой! Энд дахин нэг хачин зүйл гарч ирэв - "гэм буруутай" хүнийг шийтгэсэн ч гэсэн нөхцөл байдал ямар нэг шалтгаанаар өөрчлөгддөггүй, асуудлыг шийддэггүй …

4. Би сайн, төгс, төгс байхыг хүсч байна

Эцсийн эцэст, хэрэв би өөр хэн нэгэн биш асуудлыг үүсгэсэн бол би төгс биш, би муу хүн, ухаалаг биш, муу хүн болж хувирсан. Тиймээс би ухаалаг, сайн, сайхан сэтгэлтэй, шударга, зөв байхыг хүсч байна!

5. Өнгөрсөн туршлагаас гаргасан буруу дүгнэлт

Энд харилцаа хамтдаа өсөөгүй, хайрт нь өөр эмэгтэй рүү явсан. Өөрийгөө санал болгож буй анхны дүгнэлт юу вэ? Эрчүүд новш, харилцаа бол урвалт, амьдрал бол зовлон гэдэг нь үнэн юм. Цаашилбал, эдгээр дүгнэлтийг харгалзан үзэж, хуурамч ойлголтод үндэслэн дараагийн алхамуудыг хийх болно.

6. Хуурамч, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийн багц

Хэрэв асуудал үүссэн бол тухайн хүний итгэл үнэмшил түүнд хүргэсэн бөгөөд үүнээс бууж өгөхийг хүсэхгүй байна. Жишээлбэл, "хайр амьдралынхаа туршид ганцхан удаа тохиолддог." Анх удаа хамтдаа өсөөгүй, үр дүнд хүрээгүй (анхны хайр "хэзээ ч аз жаргалтай амьдардаггүй" ховор байдаг) тэгээд л болоо. Ийм итгэл үнэмшилтэй хүн цааш сууж, зовж шаналж, амьдралын утга учрыг олж хардаггүй, учир нь цорын ганц жинхэнэ хайр бол "профукан" юм. Энэ байдлаас гарах арга бол хуурамч итгэл үнэмшлийг дахин бичих явдал юм. Аль итгэл үнэмшил худал, аль нь үнэн бөгөөд бүтээмжтэй болохыг яаж бие даан ойлгох вэ? Эцсийн эцэст бидний мэддэг бүх зүйлийг бид ихэвчлэн үнэлдэг. Хуурамч итгэл үнэмшил нь өмнөх шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно (өнгөрсөн туршлагын буруу дүгнэлт), эсвэл ул мөр, танилцуулга гэх мэт байр сууриа олж авах боломжтой (хаа нэгтээ уншсан, ээжийн хэлсэн газар, найздаа тагнуул хийсэн газар).

7. Айдас, хуучин өвдөлттэй нүүр тулах хүсэлгүй байх

Бид бүгд багаасаа л төрсөн. Мөнгө байхгүй бол нөхөр нь хуурч байгаа, хүүхдүүд нь дуулгаваргүй, найз охид нь урваж, дарга нар дарамталдаг бол эдгээр бүх бэрхшээлийн 99.9 хувь нь бага наснаасаа эхэлдэг. Энэ бол өнөөгийн туршлагаас цуурайтсан хуучин өвдөлт юм. Одоогийн бэрхшээлийг шийдвэрлэхийн тулд та ихэвчлэн тааламжгүй, гашуун дурсамж руу орох хэрэгтэй болдог. Ийм удаан байсан зүйлийг дурсамжийн арын хашаанд болгоомжтой хадгалжээ. Энд хамгийн хүчирхэг өөрийгөө хорлон сүйтгэх ажиллагаа асдаг: "Би хүсэхгүй байна! Би чадахгүй! Би чадахгүй!". Хуучин сэтгэцийн шархыг нээх нь аймшигтай, өвдөлттэй боловч бие даан хийх нь огт бодитой биш юм. Шүдээ өөрөө сугалж байгаа юм шиг. Бид өөрсдийгөө өрөвдөж, асуудлын шийдлээс холдуулдаг. Сүм хийх, бясалгал сонсох, йог хийх, сүмд лаа тавих нь дээр.

Асуудлаа бие даан шийдвэрлэхийн тулд өөртөө болон өөртөө маш шударга хандах хэрэгтэй. Алдаа гаргах эрхийг өөртөө өгөх, өөрийгөө сул дорой, төгс биш, төгс биш байхыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та ямар ч мэдрэмж, хүслийг хүлээж авахад бэлэн байгаарай. Уйлахыг, хашгирахыг зөвшөөр. Хүнд хэцүү туршлагатай нүүр тулан тулгарахад бэлэн байгаарай. Өөрийгөө болон бусдыг шүүмжлэхээ больж, өөрсдийгөө болон бусдыг байгаагаараа хүлээн зөвшөөр. Асуудлыг шийдэх хариуцлагаа хүлээ, бусдыг эргэж харахгүйгээр буруутай хүмүүсийг хайхаа боль. Өөртөө тааламжтай зүйл бичээрэй, өөрийгөө уучлаарай, өөрийн түүхийг дэлхийн мэргэн ухааны эрдэнэсийн санд оруулсан хувь нэмэр болгон хүлээж аваарай.