Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх: түүнийг даван туулах шалтгаан, арга замууд

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Амьдралд бидний хүн нэг бүр сэтгэлийн түгшүүртэй тулгардаг. Төрснөөсөө хойш бид мэдэхгүй, айж эмээж чадахгүй, эсвэл нөлөөлж чадахгүй зүйлтэй тулгарах үед эвгүй байдалд ордог. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн нь богино хугацааны, хурдан өнгөрдөг, тийм ч тод илэрхийлэгддэггүй өвчинтэй байдаг бөгөөд үүнийг хүн амархан, бие даан даван туулж чаддаг

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амьдралыг хордуулдаг маш зовлонтой туршлага юм. Энэ нь ердийн амьдралд саад болж, ес дэх давалгаа шиг бүрхэвч болж, баярлах, мөрөөдөх, өөртөө итгэх итгэл, тайван байдал, эв найрамдал, ямар нэгэн зүйлийг хийх чадварыг бүрмөсөн хааж өгдөг. Тиймээс энэ нь ямар амьтан, хэзээ, яагаад бидэнд ирдэг, хэрхэн яаж номхруулж болохыг ойлгох нь маш чухал юм.

Юу болж байгааг ойлгох нь бидэнд дор хаяж нэг сонголтыг өгдөг: үүнд юу хийх, хэрхэн биеэ авч явах.

Сэтгэл түгшээх нь ихэвчлэн янз бүрийн айдсаар өдөөгддөг

Сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхэд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг: хүний хувийн шинж чанараас гадна (түүний сэтгэцийн онцлог, физиологи, хувийн туршлагыг оруулаад) гэр бүлийн өв, ертөнцийн сөрөг дүр зураг, өөрийгөө буруу харуулдаг..

Гэр бүлийн өв

"Өв залгамжлал" -ын тухай ярихдаа гэр бүлийн түүх, гэр бүлийн амьдралд тохиолдож буй хямралын хүнд хэцүү үеүүд, түүнчлэн сэтгэлийн түгшүүрт хариу өгөх, даван туулах арга замыг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

1) Гэр бүл бүр өөрийн гэсэн түүх, шүүгээнд өөрийн гэсэн үлгэр домог, араг ястай байдаг. Тэд ярих дургүй түүхийг санаж, санаа зовдог.

Хэрэв овгийн амьдралд сураггүй алга болсон, хэлмэгдсэн, буудуулсан хүмүүс байсан бол тэдний талаар олон жилийн турш мэдээлэл авч чадахгүй байсан бөгөөд осол гарах юм бол амь насаа алдахаас айж энэ баримтыг удаан хугацаанд нуун дарагдуулж байсан ("талхны төлөө явсан, машин "," төлөвлөсөн хагалгаанд ороод нас барсан "," амьсгал боогдож нас барсан ") гэх мэт сэтгэлийн түгшүүр хамгийн багадаа хамаатан садныхаа үхэл, санаа зовнилын шалтгаантай холбоотой байдаг гэж үзэх нь зүйн хэрэг юм.

Ихэнхдээ "өв залгамжлагчид" нь үхлийн айдсаас үүдэлтэй аймшигтай зүйлээс (хайртай хүнийхээ гэнэтийн үхэл, эмгэнэлт явдал) айдаг. Үхлийн тухай ярих нь гэр бүлд байдаггүй заншилтай байдаг бөгөөд хүүхдүүдэд юу болж байгааг хэлдэггүй. Гэсэн хэдий ч хүүхэд уур амьсгалыг мэдэрч, өөрт байгаа баримтуудыг харьцуулж, тэдний чимээгүй байгаа зүйлийг таамаглахыг хичээдэг. Ихэнхдээ бага наснаасаа л үхлийн тухай уран зөгнөл амьдарч, түүнд хандах тодорхой хандлага төрдөг.

Насанд хүрэгчид зохисгүй ааш авир гаргах, хүүхдээ анхаарал тавихгүй байх, уран зөгнөл, айдсаараа ганцааранг нь орхих, тайвшруулахгүй байх, юу болсныг тайлбарлахгүй байхад хүүхэд амиа хорлох эсвэл нас барах үед хүүхэд байх нь маш их эмгэнэлтэй байдаг. Хүүхэд гэм буруугаа мэдэрч эсвэл огт холбоогүй зарим үйл явдлыг логик сүлжээнд холбож, насанд хүрэгчдийн амьдралд санамсаргүй тохиолдлоос айдаг.

Жишээлбэл, нэг гэр бүлд богино хугацаанд хэд хэдэн үхэл тохиолдсон. Тэд хүүхдийг гэмтээхээс айдаг байсан бөгөөд ерөнхийдөө энэ сэдвээс зайлсхийдэг байв. Охины хувьд түүнд байгаа мэдээллээс үзвэл дараах дараалал гарч ирэв: эмч гэж нэрлэгддэг өвчтэй хүн алга болжээ. Эмч гэж дуудсан өвчтэй хүн алга болжээ. Ээж нь өвчтэй болж, тэдний гэрт эмч гарч ирэхэд хүүхэд нь сандарч, охин сургуульд явахаас татгалзаж, ээжийгээ хараа хяналтгүй орхисон нь гайхах зүйл биш үү. Янз бүрийн хэлбэртэй зургууд нь ямар нэгэн аймшигтай зүйлээс (үхлийн айдас гэх мэт) айдгийг харуулсан болно.

2) Хүсээгүй жирэмслэлт (үр хөндөлтийн талаархи ээжийн бодол), эсрэг хүйсний хүүхдээ хүлээж, эцэг эхээсээ татгалзах, хүүхэд өөрийгөө хайрлаж, хэрэгцээтэй гэж мэдрэхгүй байх, аюулгүй байдлын үндсэн хэрэгцээг хангаагүй, олон шалтгаан байсан. Сэтгэлийн түгшүүр, далд сэтгэлийн хямрал нь насанд хүрсэн хойно цэцэглэн хөгжиж буй амьдралд үргэлж хордож, баяр баясгалан мэдрэх боломжтой байдаг.

3) Бага ялгаатай гэр бүл гэж нэрлэгддэг, сэтгэлийн түгшүүрийн босго буурсан гэр бүлүүд байдаг. Жижиг шалтгаанаар санаа зовох нь хаана байдаг. Анх удаа даван туулах чадваргүй байх, ажил, хичээлээсээ бага зэрэг хоцрох, удахгүй болох аялал эсвэл гэр бүлийн амьдралд гарсан бага зэргийн өөрчлөлт.

Юу болсон эсвэл ирээдүйн талаар аймшигтай зургууд зурахад бүх хамаатан садан нь босоход хэн ч өөрийгөө тайвшруулж, өөр хүнийг тайвшруулж чадахгүй. хүн бүрийн сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, нэгдэж, нийтлэг болдог. Энэ нь ихэвчлэн бие биенээсээ хамааралтай харилцаанд тохиолддог.

Ийм гэр бүлд өссөн хүүхэд харилцаа холбооны зан үйлийн ур чадварыг эзэмшиж, тодорхой нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлж, насанд хүрсэн амьдралдаа хуулбарладаг. Ийм гэр бүлийг орхисон насанд хүрэгчид ихэвчлэн хяналтаа алдахаас айсандаа үндэслэсэн байж болзошгүй ирээдүйгээс эсвэл гэнэтийн зүйлээс айх айдастай байдаг.

"Ачаалал ихтэй удамшлын" тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ?

1. Гэр бүлийнхээ түүхийг мэдэх нь ихэвчлэн тустай байдаг. Гэрлийг харсан кабинетийн араг яс нь араг яс байхаа больжээ.

Үүнийг хийхийн тулд та ахмад үеэс тэд юунаас айж, юунд нөлөөлсөн, сэтгэлийн зовнилоо хэрхэн яаж даван туулж байгааг асууж болно. Та өөртэйгээ ижил төстэй олон нөхцөл байдлыг сурч, үлгэр жишээ нь танд урам зориг өгч, итгэл найдвар өгөх хүмүүсийг олж чадна гэдэгт итгэлтэй байна.

Нэмж хэлэхэд, таны сэтгэлийн түгшүүр хаанаас гарч байгааг гэнэт олж мэдэх болно. Тэр чинийх биш, харин ээж эсвэл эмээгээс өвлөн авсан болно. "Салах үгс" ба "гэрээгээрээ" ("үүнийг хий", "хэзээ ч ингэж аашилж болохгүй, эс тэгвээс бүр дордох болно") тэд өөрсдөө айж байсан зүйлээсээ айхыг танд сануулсан. Гэхдээ тэднийг айлгасан зүйл бол энэ нь таныг айлгах болно гэсэн үг биш юм. Тиймээс тэдний санаа зовж буй асуудлуудыг эргэн харж, тэдний санаа зовнил, өөрийнхөө зовнилыг ялгаж сурах, өөрт тань тохирохгүй, өөрт чинь тохирохгүй зүйлийг буцааж өгөх нь зүйтэй юм.

2. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд байнга автдаг бол энэ амьдралд юу ч таалагдахгүй бол сэтгэл гутралд орсон эсэхээ тодорхойлох боломжийг олгодог Бэк тестийг өгсөн нь дээр. Хэрэв айдас батлагдсан бол сэтгэлээ бүү алдаарай. Эмийг дэмжих эмчилгээг томилох нь түүний эрх мэдэлд байдаг тул сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. Үүнгүйгээр сэтгэлийн хямралын үед харамсалтай нь хийж чадахгүй. Одоо олон янзын хэмнэх схемүүд байдаг. Хожим нь сэтгэл судлаач эсвэл сэтгэл засалчтай хамт энэ нөхцлийг үүсгэсэн шалтгааныг олж мэдээд үүнийг даван туулах нөөцийг хайж олоорой.

3. Хэрэв та айдас түгшүүр түгээмэл байдаг гэр бүлээс гаралтай бол сэтгэлийн түгшүүр хамгийн хүнд байгаа нөхцөл байдлыг бичиж, бусад хүмүүс эсвэл гэр бүлүүдийг ажиглах нь зүйтэй бөгөөд эдгээр нөхцөлд хэрхэн өөрөөр биеэ авч явах боломжтойг олж мэдэх нь зүйтэй юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах өөр аргын талаар сурч, зан үйлийн ур чадвараа нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ нь илүү дасан зохицох чадвартай болох явдал юм.

Та "түгшүүртэй" өдрийн тэмдэглэл хөтлөх боломжтой бөгөөд үүнд сэтгэлийн түгшүүр төрж эхэлмэгц өөрийн мэдрэмж, өөрийн байгаа газар, үүнээс өмнөх үйл явдал, мэдрэмжийн үргэлжлэх хугацаа, болзошгүй шалтгаан, Таныг хүрээлж буй хүмүүс, мөн туршлагын ноцтой байдлын хүчийг 0 -ээс 10 хүртэлх оноогоор үнэлдэг. Энэ нь энэ нөхцөл байдал хэр олон удаа, хэр хүчтэй, ямар нөхцөлд тохиолдож байгааг ойлгох болно.

Дэлхийн сөрөг дүр зураг

Дэлхий ертөнцийн сөрөг дүр зургийг бий болгох хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Ойр дотны хүмүүс зөвхөн хамгаалалт, аюулгүй байдлыг хангаагүйгээс гадна эцэг эхчүүд, хүүхдийг хүмүүжүүлэх, эмчлэх тодорхой хэв маягаас татгалздаг энэ нь бага наснаасаа хамааралгүй (түгшүүртэй, зайлсхийдэг эсвэл хоёуланг нь хослуулсан) найдваргүй хэлбэр юм. бие махбодийн шийтгэл болон хүчирхийллийн бусад хэлбэрт ханджээ.

Үүний зэрэгцээ дэлхий ертөнцийг аюултай, сорилтоор дүүрэн гэж үздэг. Түүнд итгэх итгэл алга. Хүүхэд (ялангуяа бага наснаасаа) шаардлагатай дэмжлэг, тайтгарлыг авалгүйгээр өөр өөр нөхцөл байдлыг бие даан даван туулж эхэлдэг тул энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Ойр хавьд найдвартай, хайраар дүүрэн, сэтгэл хөдлөлтэй насанд хүрсэн хүн байхгүй бол (жишээлбэл, хүүхэд ихэвчлэн удаан хугацаагаар ганцаараа үлддэг, эсвэл насанд хүрсэн хүн бие бялдрын хувьд ойрхон байдаг, гэхдээ сэтгэл санааны хувьд боломжгүй байдаг, жишээлбэл, ээж нь сэтгэлээр унасан үед) эсвэл насанд хүрсэн хүн ойролцоо байгаа боловч хүүхдийн хэрэгцээг хангалттай хангадаггүй (хүүхэд унтахыг хүсвэл тэд түүнтэй тоглодог; гэдэс нь өвдөхөд түүнийг хооллодог гэх мэт)

Түүнчлэн, бага наснаасаа эцэг эх нь өмгөөлөөгүй, өөрсдийгөө аюултай гэж үздэг хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр төрдөг. Хамгаалалт, аюулгүй байдлыг хангах нь үндсэндээ аавын үүрэг юм. Тийм ч учраас хатуу дэглэмтэй хатуу хүмүүжил, өчүүхэн гэмт хэрэгт (ялангуяа аав нь охиноо дайрахад) бие махбодийн шийтгэлийг байнга хэрэглэх нь асар их үр дагаварт хүргэдэг. Мөн энэ нь эсрэг хүйстэнтэйгээ хэцүү харилцааны тухай биш юм.

Сөрөг ертөнцийг үзэх үзэлтэй сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

1. Та эерэг үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хэрэгтэй.

Эмчилгээний хувьд би үүнийг "анхаарлын төвийг ердийн сөрөг байдлаас эерэг рүү шилжүүлэх" гэж нэрлэдэг. Сэтгэл түгшээж, бухимдуулж буй зүйлийг хязгаарлаад зогсохгүй эргэн тойрныхоо сайн сайхныг харж сурах нь чухал юм.

Тиймээс мэдээллийн хөтөлбөрийн үзэлтийг багасгах (10 мэдээний статистик мэдээгээр 7-8, илүү биш бол сөрөг, та шалгаж болно), "хортой" хүмүүстэй харилцах харилцааг хязгаарлах (байнга гомдоллодог хүмүүс таныг шүүмжилдэг)., харьцуулах, үнэ цэнийг нь бууруулах; хэнтэй ядарсан, бухимдсан эсвэл сэтгэлээр унасан мэт санагдсаны дараа) дургүй зүйлтэйгээ харьцах хугацааг багасгах.

Үүний эсрэгээр, унтахынхаа өмнө өдрийн төгсгөлд маш жижигхэн, түр зуурын зүйл байсан ч тухайн өдөр юу сайн болохыг жагсаана уу. Үүнийг зуршил болгоорой.

2. Таныг юу аз жаргалтай болгож, юунд бухимдуулж байгааг шинжлэх нь зүйтэй.

Хуудсыг хоёр хувааж, хоёр багананд хамгийн багадаа 10 оноо бичнэ үү. Өдрийн цагаар цагийг олж, "тааламжтай" баганаас дор хаяж нэг зүйлийг бөглөнө үү. Сөрөг үйл явдлуудтай хэрхэн харьцах талаар бодож үзээрэй.

3. Бие дааж сургах, йог, бясалгал хийх, тайвшруулах техник, амьсгалын техник нь тайван дотоод мэдрэмжийг бий болгож бэхжүүлэхэд тусалдаг.

4. Хэрэв эцэг эхтэйгээ найдвартай холбоогүй байсан бол (та зөвхөн өөртөө л найддаг байсан), янз бүрийн шалтгаанаар энэ нь боломжгүй болсон бол та аль хэдийн насанд хүрсэн хойноо таныг дэмжиж, хүлээн зөвшөөрч, тайвшруулж, тусалж чадах хүмүүсийг харж болно. ойлголт. Хамтран ажиллагсад, найз охид, багш нар, алс холын хамаатан садан, танил хүмүүсийн дунд. Та итгэж болох, ойлгомжтой, тухтай харилцах хүнээ олох хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд ийм хүн сэтгэл судлаач байж болно.

5. Өөртөө эцэг эх болох: дотоод эцэг эхээ өсгөж, тайвширч, дотоод хүүхдээ бие даан халамжилж сур. Үүнийг хийхийн тулд өөрөөсөө (хүүхэдээсээ) “Та юу хүсч байна вэ? Би чамайг яаж тайвшруулах вэ? Энэ нь алхах, найзуудтайгаа чатлах, шөнийн цагаар ном унших, хөөстэй банн, кино, тоглоом, хобби (барилгын ажил, зураг зурах, сүлжих, дуулах, хөгжим тоглох, гүйх, хоол хийх гэх мэт) байж болно.

6. Өөрийгөө хамгаалж сур. Түрэмгий байдал, уур уцаартай тэмцэх эсвэл спортоор хичээллэх янз бүрийн сургалтууд (бокс, өөрийгөө хамгаалах техник, бөмбөг тоглох) энд туслах болно. Хувийн эмчилгээнд гэр бүлд хүчирхийлэл үйлдсэн эсвэл бусад хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалж чадахгүй байсан туршлагатай бол эцэг эхтэйгээ харилцах харилцааг тодорхойлох нь чухал юм.

Бид өөрсдийгөө болон хил хязгаараа хамгаалж сурах тусам өөртөө итгэлтэй болж, бидний эргэн тойрон дахь ертөнц тийм ч сүрдмээр, түгшүүртэй мэт санагдахаа больсон.

Сөрөг өөрийнхөө дүр төрх

Өөрийгөө дүрслэх нь бусад чухал хүмүүстэй харилцах замаар бий болдог. Тийм ч учраас шүүмжлэл, харьцуулалт, үнэлгээ, хэт хамгаалалт хийдэг хүмүүс, түүнчлэн өндөр хүлээлттэй эсвэл өндөр шаардлага тавьдаг эцэг эхчүүд хүүхдээ өөрийгөө "муу", "хангалттай сайн биш", "даван туулахгүй" гэх мэт ойлголтод хүргэдэг. "ялагдагч", "үргэлж тусламж хэрэгтэй байгаа сул дорой хүн."

Энэ нь дотоод хурцадмал байдал, найдваргүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, улмаар олон тооны айдас, түгшүүр төрүүлдэг. Тэд шинэ зүйлээс айдаг, бүтэлгүйтэхээс айдаг, даван туулахгүй байхаас айдаг, үүнээс гарах аливаа өөрчлөлтөөс айдаг, ирээдүйгээс айх эсвэл урьдчилан тооцоолоогүй зүйлийг төрүүлэх боломжтой (үүнийг хянах боломжгүй).

Ихэнхдээ тэд цэцэглэн хөгжсөн амьдралдаа байнгын хордлогын баяр баясгаланг мэдэрдэг, учир нь тэд "өөрийн амьдралаар амьдардаггүй", хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлэхийг хүсдэг, хүссэн зүйлээ бус харин хийх ёстой зүйлээ хийдэг. Хаа сайгүй өөрийгөө хангалтгүй эсвэл шаардлага хангаагүй гэж бодож байвал.

Сөрөг дүр төрхөөс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүртэй хэрхэн харьцах вэ?

1. Та өөрийнхөө тухай эерэг дүр төрхийг бий болгох ёстой. Энэ нь хурдан бөгөөд хэцүү биш боловч боломжтой юм. Эхлээд гамшгийн цар хүрээг үнэлэхийн тулд хэдэн өдрийн турш өөрийгөө хичнээн олон удаа өөрийгөө чангаар магтах, хэр их загнуулахаа тоол. Үүнийг "харааж магтах" гэж хоёр баганаар тэмдэглэж болно.

2. Хэрэв та өөрийгөө магтахаас илүү олон удаа загнадаг бол өдрийн төгсгөлд унтахаасаа өмнө өнгөрсөн өдрөө санаж, өөрийгөө магтах 5 -аас доошгүй шалтгааныг олж мэдээрэй. Эцэг эх нь хэт их хүсэн хүлээдэг хүмүүсийн хувьд ("Олимпийн ялалтууд" ба "Нобелийн шагналууд"), бяцхан үйлдэл, ололт амжилтаар ч гэсэн баяр баясгалан, бахархлын шалтгааныг олж мэдэх нь чухал юм. Ихэнхдээ ийм хүмүүс өөрсдийгөө үнэгүйдүүлж, "улаан диплом" биш бүх зүйлийг (мөн ихэнхдээ тэр ч бас) огт анзаардаггүй. Тиймээс, өчигдөр та хэрхэн яаж оролдож байгаагүйгээ мэдэхгүй байсан боловч өнөөдөр сурч мэдсэн, шийдсэн, хийсэн зүйлээ олоорой. Хүн алхаж сурахаасаа өмнө мянган удаа унасан боловч энэ нь түүнийг хөл дээрээ босоход саад болоогүй гэдгийг санаарай.

3. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль. Хэрэв таны авьяас өөр газар байгаа бол та дэлхийн хэмжээний дуурийн дуучинтай хэзээ ч зүйрлэхгүй. Гэхдээ тодорхойгүй хугацаагаар гэмтэж, санаа зовох насан туршийн шалтаг олж аваарай. Та өчигдөр өөрийгөө өөртэйгөө л харьцуулж болно.

4. Өглөө босохоосоо өмнө өөрөөсөө "Өнөөдөр би өөрийгөө яаж баярлуулах вэ?" мөн үүнийг хийхийг хичээ.

5. Сэтгэл түгших, айдсыг даван туулахад туслах давуу талуудынхаа талаар найзуудаасаа асуу. Тэднээс дор хаяж гурвыг нэрлэхийг хүс.

6. Сэтгэл зовнил, айдсаа нарийвчлан зурж эсвэл дүрсэл. Түүнийг холоос хараарай. Өөрөөсөө асуулт асуугаарай: "Энэ хэзээ гарч ирэх вэ? Тэр таны амьдралд ямар төлөвлөгөөтэй байгаа вэ? Түүнийг чам руу дайрахад нь туслах ямар чанарууд байдаг вэ? Аль нь үүнийг сулруулдаг вэ? " Сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүртэй байсан нөхцөл байдлаа санаж байхыг хичээгээрэй. Тэгвэл танд юу тусалсан бэ?

Эцэг эхтэйгээ хил залгаа, архидалт, сэтгэцийн өвчтэй хүүхдүүдийн талаар тусад нь хэлэх ёстой. Тиймээс шизофрени өвчний үед харилцаа нь хоёрдмол утгатай бөгөөд ихэвчлэн "хайрлах-үзэн ядах" зарчмыг баримталдаг.

Бага наснаасаа ийм хүмүүс маш олон эмх замбараагүй байдал, давхар мессежтэй байдаг (үгс хоорондоо зөрчилдсөн эсвэл хэлсэн үгийн утга нь аман бус дагалдахтай нийцдэггүй. Жишээ нь ууртай аялгуу "Мэдээж би чамд хайртай" гэж хэлдэг. "эсвэл" Чи надад маш их хэрэгтэй байна, яв! ")

Эдгээр хүүхдүүд амьд үлдэхийн тулд байнга сэтгэлийн зовнилоо даван туулж, ихэвчлэн эцэг эхийнхээ эцэг эх болдог. Тэд олон хэлмэгдсэн сэтгэл хөдлөлтэй бөгөөд ойр дотно, урт хугацааны, итгэлтэй харилцаа тогтооход ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Тэд ихэнхдээ ирээдүйгээс учир шалтгаангүй айж, амьдралдаа бүх зүйл сайн байгаа ч баярлах чадваргүй байдаг.

Ихэнхдээ тэд баяр баясгалан, хүсэл, мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд зовлон зүдгүүрийг төлөх ёстой гэж боддог. Тэдний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол өөрийгөө магтах, өөрийнхөө төлөө юм хийхийг зөвшөөрөх, мөрөөдөж сурах явдал юм. Эцэг эхийн дотоод дуу хоолой тод, хүчтэй сонсогддог. Эдгээр тохиолдолд маш их ажил хүлээж байгаа бөгөөд мэргэжилтний тусламжийг ашиглах нь дээр.

Сэтгэлийн түгшүүртэй хэрхэн харьцах вэ?

Гэр бүл бүр сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь үйл ажиллагааны болон үйл ажиллагааны алдагдалтай байж болно. Сүүлийнх нь тамхи татах, архи болон бусад төрлийн донтолт орно. Үнэндээ хүн асуудлыг шийдэхгүйгээр өөртэйгөө болон өөрийн мэдрэмжтэй уулзахаас зайлсхийдэг.

Мөргөлдөөн нь бас үйл ажиллагааны алдагдалтай арга юм. Энэ тохиолдолд нэг түншийн сэтгэлийн түгшүүр нь нөгөөгөөсөө сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, нэгтгэснээр эдгээр хоёр санаа зовнил нь бие биенээ улам бүр уртасгаж, уртасгаж, бэхжүүлдэг. Хэн нэгэн телевизийн шоу, тоглоом, интернэтэд шууд орж, бодит амьдралаар амьдрахгүй, сэтгэл түгшээсэн туршлагатай тулгарахгүйн тулд л ажилладаг.

Үйл ажиллагааны алдагдалтай зэрэгцэн таагүй мөчүүдийг даван туулахад туслах төдийгүй ашиг тусаа өгөх арга замууд байдаг. Эдгээр нь спорт, унших, бүтээлч байдал, харилцаа холбоо, урлаг, тэр ч байтугай цэвэрлэгээ юм.

Баяр баясгалан авчирдаг зүйлийг хий

Өөртэйгээ болон өөрийн мэдрэмжтэй холбоотой бай

Дотоод хүүхдээ тайвшруулж сур

Өөрийгөө жаахан хүүхэд гэж төсөөлөөд үзэг дээрээ аваад "чи юунаас айдаг вэ, би чиний төлөө юу хийж чадах вэ?"

Бага насныхаа хүслийг биелүүлэх (Сэтгэл түгшсэн эмэгтэйд унтахынхаа өмнө өдөр бүр алхаж байхыг хүсч, цасан шуурга руу авирч, цасан дээр хэвтэх боломжийг түүнд өгөхийг бяцхан хүүхэд нь маш их тусалсан. эсвэл сахиус тоглоом)

Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж сур

Хил хязгаар тогтоож, өөрийгөө хамгаалж сур