2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хувь хүнийхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрөө батлах нь түүнийг нэмэгдүүлэхээс гадна амьдралыг илүү сайн өөрчлөх, оюун санааны тэнцвэрт байдал, сэтгэл, бие махбодийн эв найрамдлын тодорхой түвшинд шилжих ёстой юм шиг санагддаг. Гэхдээ заримдаа өөрийгөө хэт өндөр үнэлсэн өөрийгөө үнэлэх нь хор хөнөөл учруулж, эмх замбараагүй байдал, тэр ч байтугай өвчинд хүргэдэг. Сэтгэл судлалын талаархи зарим буруу ойлголтыг авч үзье.
1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өндөр түвшинд байлгаж амжилтанд хүрэхэд амархан
Баатар баатар Ирина Муравьевагийн "Би хамгийн дур булаам, сэтгэл татам …" гэсэн алдартай хэллэгийг бүгд санаж байна. Сэтгэлзүйн хөгжлийн олон сургуулиуд амьдралд энэ хандлагыг дэмждэг. Таны төгс төгөлдөр байдлын тухай тарнийг давтан хэлээрэй, тэгээд эргэн тойрны бодит байдал өөрөө "ид шидийн" үгэнд дасан зохицох болно. Гэсэн хэдий ч энэ ангийг инээдмийн өнгө аясаар кинонд толилуулсан нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Онтарио мужийн Ватерлоо Их Сургуулийн Канадын сэтгэл судлаачид бодит үндэслэлгүй хандлага хор хөнөөлтэй болохыг анхааруулж байна! "Би амжилтанд хүрсэн" гэж давтан хэлдэг боловч үнэндээ тийм биш ч гэсэн хүн үнэнээ хэлээгүй гэдгээ ухамсартаа ойлгодог хэвээр байна. Бодит байдал ба өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх гэсэн энэхүү хурцадмал байдал нь цаг хугацааны явцад гүнзгий мэдрэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм.
Ажил, сурлагын амжилт нь өөрийгөө үнэлэх түвшингээс ихээхэн хамаардаг боловч энэ хамаарал нь сэтгэл ханамжийн мэдрэмжтэй шууд биш харин урвуу хамааралтай байдаг. Үүнийг соёл хоорондын туршилтаар баталж болно. Соёлын хувьд хувь хүний ач холбогдлын маш дундаж түвшинг уламжлал болгон тогтоосон Ази хүмүүсийг багтаасан сэдвүүдийн бүлгүүд. Хоёрдахь бүлэгт хувийн сэтгэл ханамжийг дээд зэргээр хангадаг үндэстэн болох америкчууд багтсан болно. "Зүүн" нь математикийн санал болгож буй даалгавруудыг "Баруун" -аас хамаагүй илүү сайн даван туулсан. Туршилтын үр дүнг профессор Вильгельмина Восинскагийн хэлсэн үгээр нэгтгэн дүгнэж болно: “Өөртөө сэтгэл хангалуун байх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн эсрэгээрээ тохиолддог: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд өөрийгөө ухамсарлах хэрэгтэй."
2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь эмгэг төрүүлэхэд хүргэдэг
Өөр нэг батлагдсан постулат бол цогцолбор нь түрэмгийлэл, хүчирхийллийг бий болгодог гэсэн үзэл юм. Гэсэн хэдий ч Америкийн социологич Мартин Санчес-Яновски үүнээс эсрэг зүйлийг баталж байна. Тэрээр арав гаруй жилийн турш дээрэмчдийн бүлгийн гишүүдийн зан байдлыг системтэйгээр ажиглаж, дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө хэт үнэлэх нь хүн амын яг "нийгмийн аюултай" давхаргын онцлог шинж чанар гэж дүгнэжээ. Хий хөөрөгдсөн эго, бардам зан, бусдаас илүү өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө биширүүлэх (нарциссизм)-16 настайдаа Люк Вудхэмтэй хамтран ажиллаж байсан сэтгэл судлаачдын тэмдэглэсэн шинж тэмдгүүд юм. ээж, хоёр найзыгаа хөнөөсөн хэрэг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хуурамч сэтгэл судлаачид үүнийг өөрийгөө болон бусдыг хүндэтгэх байдлаар тодорхойлж, ингэснээр өсөн нэмэгдэж буй нийгмийн хурцадмал байдалд нөлөөлж, ажилгүйдэл, архидалт, өсвөр насны жирэмслэлт гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч тэд, ялангуяа ёс зүйн харилцааны хувьд бүр ч том бэрхшээлийг даван туулж чадсан юм. Америкийн публицист Динеш Д'Соуза: "Өөрийнхөө тухай өндөр сэтгэгдэлтэй байх нь чухал уу? Би итгэлтэй биш байна. Надад бардам зан төрөх үед миний тархинд түгшүүрийн хонх шууд сонсогдоно, учир нь би тэнэг зүйл хийх гэж байгаагаа мэдэж байна."
3. Хамгийн гол нь хэзээ ч өөрийгөө хуурч мэхлэхгүй байх явдал юм
"Өөрөө бай" гэсэн уриа нь зарчмын хувьд муу биш боловч "уй гашуу, баяр баясгалангийн аль алинд нь" гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдлаас үл хамааран хүн бүр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах ёстой гэсэн үг юм. үр дүн, амьдралд. Энэ тохиолдолд хууль, хориг арга хэмжээ авах шаардлагагүй болно, учир нь хүн бүр өөрийгөө үнэлэх тул тэрээр үргэлж "ухамсрынхаа дагуу" ажиллах болно. Худал, цогцолбор, харилцааны бэрхшээл арилах болно. Урьдчилсан төсөөлөл, хэт хол, хэвшмэл ойлголтоос цэвэрлэсэн амьдрал төгс болно. Гэхдээ аливаа медаль хоёр талтай байдаг тул зан авирын хиймэл байдлаас татгалзах уриалгыг дараах байдлаар тайлбарлаж болно: өөрийн хүсэл, зуршил, хандлагаа дагаж, өөрийн дүрэм, ухамсрын дагуу амьдар. Баримт энд байна! Хүсэл эрмэлзэл муу, хандлага гажуудсан, ухамсар бузар байж болно. Динеш Д'Соуза "Миний жезуит багш нарын нэг нь" өөрөөрөө бай "гэж хэлдэг байсан нь зарим хүмүүст өгөх хамгийн муу зөвлөгөө юм" гэж хэлдэг. Түүний зөв: Гитлер эсвэл Чарльз Мэнсонд үүнийг санал болгох нь аюултай."
4. Бодол санаа бол материаллаг зүйл юм
Сэтгэлзүйн түгээмэл аргуудын нэг болох дүрслэл нь сайн зүйлд хүргэдэггүй. Сургалтын үеэр хүмүүст аливаа ашиг тусыг хүртэхийн тулд түүний зорилго, түүний материаллаг дүр төрхийг тодорхой төсөөлөхөд хангалттай гэдгийг тайлбарладаг. Үүнийг хийхийн тулд тэд видео үзэх, сэтгүүлээс зураг хайчилж, хамгийн тод харагдах газар байрлуулах ёстой эвлүүлэг хийхийг санал болгож байна, ерөнхийдөө зорилгоо үргэлж санаж байгаарай. үнэхээр гүн гүнзгий, чин сэтгэлтэй болдог, тэгвэл хүсэл биелэх болно!
Энэхүү сэтгэлзүйн гажуудлын утгагүй байдлыг Калифорнийн их сургуулийн судлаач Шелли Тейлор, Лиен Фам нар нотолжээ. Тэд шалгалт өгөхөөсөө өмнө хэсэг оюутнуудыг ажиглав. Оюутнуудын нэг хэсэг нь дүрслэх аргыг ашиглан шалгалтаа өгсөн гэж хэдийнэ төсөөлж, уламжлалт үдэшлэг дээр амжилтаа тэмдэглэж байв. Ийм оюутнуудыг хөгжилтэй дүр төрх, сэтгэл хөдлөлөөр нь шууд таньж болно. Гэхдээ тэднээс суралцах хүсэл тэр даруй буурчээ. Үүний улмаас муу үнэлгээ авсан гэх шалтгаанаар их сургуулиас хөөгдсөн. Бусад нь шалгалтын даалгаврын талаар илүү ихийг бодсон. Тэдний сэтгэл санаа нартай байсан гэж хэлж болохгүй, гэхдээ тэд хуралдааныг эхнийхээсээ харьцуулшгүй сайн давсан. Үүний шалтгаан нь үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь түүнд хүрэх үйл явцад анхаарал буурахад хүргэдэг. Гэхдээ зорилгодоо хүрэх алхам бол түүний салшгүй хэсэг юм.
5. Зорилгоо бичвэл илүү их амжилтанд хүрэх болно
Зорилгуудынхоо тухай бодохоос гадна тэдгээрийг тодорхой томъёолж, сайтар бичих нь түүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө програмчлах гэсэн үг юм! Алдартай сэтгэл судлаачдын хэрхэн амжилтанд хүрэх талаархи өөр нэг зөвлөгөөг энд оруулав. 1953 онд Йелийн их сургуульд хийсэн туршилтыг нотлох баримт болгон дурдсан байдаг. Дараа нь төгсөх курсын оюутнуудаас ирээдүйн зорилгоо аль болох нарийвчлан бичихийг хүсэв. Судалгаанд хамрагдагсдын 97% нь ерөнхий хэллэгээр буусан, эсвэл ямар ч төлөвлөгөө гаргаагүй гэж хариулжээ. Үлдсэн хэсэг нь дэлгэрэнгүй тайлан ирүүлсэн. 20 жилийн дараа туршилтын бүлгийн оролцогчид дахин цугларч, судалгаанд оролцогчдын 3% нь төлөвлөсөн бүх зүйлдээ хүрээд зогсохгүй илүү урагшилж, амьдрал дахь амжилт нь ангийнхныхаа амжилтаас хамаагүй илүү байгааг олж мэдэв. Хачирхалтай нь, энэ түүх нь оюун санааг гайхшруулдаг. Ганц асуудал бол тэр Үнэндээ ийм туршилт байгаагүй!
Оливер Беркеман "Антидот: Эерэг сэтгэлгээг тэвчиж чаддаггүй хүмүүсийн аз жаргал" номондоо зах зээлд гарч буй өөрчлөлтийг ажиглаж, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд төлөвлөсөн ажлаа хэт төвлөрүүлэх нь сайн зүйл биш гэдгийг анхааруулж байна. Төлөвлөсөн эдийн засагтай Зөвлөлт Холбоот Улсад үүнтэй төстэй зүйл тохиолдсон юм. Үүнээс гадна өндөр мэргэшсэн даалгаврыг биелүүлэхэд анхаарч ажилладаг, "маневр хийх эрх чөлөөтэй" ажилчид бусдад ёс зүйгүй ханддаг нь маргаантай байдгийг ноён Беркман тэмдэглэжээ. "зорилго нь арга хэрэгслийг зөвтгөдөг."
Жон Ленноны дуулсан шиг: "Бид бусад төлөвлөгөө гаргах завгүй байхад амьдрал бидэнд тохиолддог." Мэдээжийн хэрэг, зорилго эсвэл эрхэм мөрөөдөлтэй байх нь сайн, энэ бол хөгжиж, урагшлах хөшүүрэг боловч та ганц одох гарц бүхий нарийн коридор руу хөтөч болгож болохгүй.
6. Бидний аз жаргал бидний гарт байна
Хүн бол өөрийн аз жаргалын дархан хүн гэсэн тезис нь маш болзолтой. Бидний бүх хүслээр бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эсвэл бидний оролцоогүйгээр хөгжиж буй үйл явдлыг хянаж чадахгүй, харин бидний амьдралд нөлөөлж болохыг хүн бүр ойлгодог. Насаараа нэг гудамжинд амьдарч, Турк улсад амралтаараа уулзсан хосуудын тухай хэчнээн романтик түүх. Энэ бол осол бөгөөд үүнийг програмчлах боломжгүй юм.
Илүү энгийн баримтууд байдаг: ажил мэргэжилд амжилтанд хүрэхэд боловсрол, хувийн өндөр чанар хангалтгүй, байнга өөрчлөгдөж байдаг мэргэжлүүдийн зах зээлийн нөхцөл энд маш чухал юм. Их сургуульд нэр хүндтэй мэргэжлээр элссэн төгсөгчид ихэвчлэн их сургуулиа төгсөөд эрэлт хэрэгцээтэй байдаггүй, учир нь суралцах явцад нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, огт өөр чиглэлээр мэргэжилтэн шаардагддаг. Энэ утгаараа маш сайн нотолгоо бол алдарт "Оросын Үнсгэлжин" Наталья Водиановагийн загвар юм. Гаднах төрх нь маш өвөрмөц бөгөөд нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн загварын канонуудад нийцдэггүй боловч үйл ажиллагаа нь доголдолтой гэр бүлийн охин супер модель болжээ. Хувцасны шинэ цуглуулга гаргаж буй загвар зохион бүтээгч зөвхөн даашинз эсвэл үслэг дээлийг төдийгүй хувцаслалтаа эвтэйхэн харуулж чаддаг загвар өмсөгчийн дүр төрхийг "хардаг" гэдгийг ойлгох ёстой. Нэг цуглуулгад дизайнерууд Натальятай тохирсон тодорхой төрлийн дүр төрхийг ашиглахаар шийджээ. Загвар өмсөгч биш загварын цуглуулга шуугиан тарьсан нь тодорхой байна, гэхдээ энэ чиг хандлага сайжирч, Водианова шинэ загварын "стандарт" болжээ. Энэ давалгаанд ижил төстэй дүр төрхтэй бусад охид карьераа ахиулж, дараа нь шинэ цуглуулгууд гарч, загвар өөрчлөгдөж, тэд ажилгүй болжээ. Тийм ээ, Водианова одоо огт өөр төслүүдэд оролцож байна.
Тиймээс хүн ганцаараа амьдралаа босгож чадахгүй, гэхдээ түүнд хандах зөв хандлагыг бий болгож чадна.
7. Хүнийг алдаггүй зүйл нь түүнийг илүү хүчтэй болгодог
Сэтгэл судлалын олон алдартай сургуулиуд амьдрал бол хязгаарлагдмал гэсэн санааг санал болгодог боловч тайлбартаа "хуучин амьдралаа дуусгаж, шинэ амьдралаа эхлүүлэх цаг болжээ." Гэрлэлт цуцлуулах, ажлаас халах, дампуурал гэх мэт амьдралын эгзэгтэй нөхцөл байдал нь үнэндээ бараг л адислал болдог, учир нь тэд хүнд үнэтэй амьдралын туршлага хуримтлуулж, хуучин уйтгартай амьдралаа дуусгаж, өөрийгөө шинээр олох онцгой боломжийг олгодог.
Гэсэн хэдий ч бодит байдал бол "үнсээс галт шувуу шиг босохыг" хэдхэн нэгжээр олж авдаг. Дүрмээр бол ийм стресс нь хүмүүсийн сэтгэцийн төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд маш хэцүү нөлөө үзүүлдэг бөгөөд мухардалд орсон нөхцөл байдлыг анхаарал хандуулахгүй өнгөрөх мөч гэж хүлээн зөвшөөрөх оролдлого нь нөхцөл байдлыг улам хурцатгадаг. Энэхүү зарчмыг бүх нийтээр дагаж мөрддөг нь нийгмийн публицист Барбара Эренрейхын хэлснээр дэлхийн эдийн засгийг хямралд хүргэсэн юм. Зохиолч Марчин Щециельски энэ сургаалын хуурамч байдлын тухай санааг хамгийн энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдлаар илэрхийлсэн нь: “Биднийг алдаггүй зүйл биднийг илүү хүчтэй болгодог. Ямар утгагүй юм бэ! Урам хугарах, гэмтэл бэртэл, бүтэлгүйтлийн амьдралыг тэтгэх ач тусын талаар сонсоход би аянга, модны навч, мөчрөөс салж, дахин дахин аянга цохиж байхыг хардаг. Үүний үр дүнд амьдрал аажмаар алга болж, ганцаардсан их бие байдаг. Энэ бол яг л ийм хүн. Сөрөг туршлага нь дээд тендер, нимгэн, эмзэг бүрхэвчийг биднээс урж хаядаг … Цохилтын тоо "буцах боломжгүй" цэг рүү хүрэх үед анхны цөм нь хэвээр үлдэнэ: хатуу, хүйтэн, хайхрамжгүй, зөвхөн амьтны зөн совингийн ачаар бий болно. өөрийгөө хамгаалах, амьд үлдэх хүсэл."
Зөвлөмж болгож буй:
Аз жаргалд хүрэх арга зам бол өвчин юм. Эмнэлэгт очих, буцах
Өвдөх нь эрүүл биш юм. Өвдөж байна, өвдөж байна, эвгүй байна. Энэ бол арчаагүй, уур уцаартай. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг, энэ нь бие махбодид үнэтэй, мөнгө зарцуулдаг, төлөвлөгөөг сүйтгэдэг, бүх гэр бүлийг бэлэн байдалд байлгадаг.
Эерэг сэтгэлгээ таныг өвчтэй болгоход
Хэрэв танд ямар ч нөхцөл байдалд эерэгээр бодох хэрэгтэй бөгөөд энэ хүн рүү чулуу шидэхийг хүсч байвал бид ижил долгионы урттай байна. Эерэг сэтгэлгээ бол бодит байдлыг бодлоороо өөрчилж чаддаг юм шиг санагддаг ид шидийн сэтгэлгээний дэд төрөл юм.
"Эерэг сэтгэлгээ". Өөрийгөө хуурах нь яагаад эдгэрэхэд бидэнд тус болдоггүй вэ?
Позитивист хөдөлгөөний үзэл баримтлалын хөгжлийн түүхийг бүхэлд нь Христоматигийн болон сэтгэл судлалын лавлах номноос олж болно. Би өөрийнхөө хувьд энэ бүхэн хэрхэн эхэлснийг биш, энэ нь юунд хүргэсэн, юу хийх талаар ярилцах үүрэг өгсөн. Эхлээд психосоматикийн чиглэлээр мэргэшсэн хүний хувьд "
Хамгийн тохиромжтой эмэгтэй бол домог ба бодит байдал юм. Таны идеал руу хүрэх зам
Эрэгтэй хүний нүдээр харах хамгийн тохиромжтой эмэгтэй бол аливаа яриаг хэрхэн яаж дэмжих, сонсох, мөлжлөгийг өдөөх чадвартай амьдралын хамтрагч юм. Орондоо байхдаа тэр хайртай эрийнхээ хүслийг хэрхэн тааж, хангаж болохыг мэддэг. Гэртээ тэрээр гэрийнхээ бүх ажлыг сайн хийхээс гадна хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлдэг.
"Эерэг сэтгэлгээ" хамгаалалтын механизм
Ижил төстэй гарчигтай нийтлэл гарч ирэхэд та өөр дасгалжуулагчийн нүүрэнд инээмсэглэл тодруулсан тухай уншиж, зөв эсэхээ шалгаж, улмаар ялгадсыг сэнс рүү эргүүлэхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та аливаа асуудалд бодитой, нээлттэй сэтгэлгээтэй хандаж, аливаа дүгнэлтэд бэлэн байвал эерэг анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнгээ өгөхгүй байх үед олж мэдэх боломжтой болно.
