Хими дуусч, сэтгэл зүй эхэлдэг газар. Сэтгэлийн хямрал

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Хими дуусч, сэтгэл зүй эхэлдэг газар. Сэтгэлийн хямрал

Видео: Хими дуусч, сэтгэл зүй эхэлдэг газар. Сэтгэлийн хямрал
Видео: Сэтгэл гутралаас хэрхэн гарах вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Хими дуусч, сэтгэл зүй эхэлдэг газар. Сэтгэлийн хямрал
Хими дуусч, сэтгэл зүй эхэлдэг газар. Сэтгэлийн хямрал
Anonim

Хими хаана дуусч, сэтгэл зүй эхэлдэг вэ? Эсвэл иймэрхүү байдлаар: надад юу болж байгааг яаж ойлгох вэ - энэ бол физиологийн (эндоген) эсвэл сэтгэлзүйн өвчин үү?

Үүнтэй төстэй асуултыг хоёр тохиолдолд асуудаг. Тэд сэтгэцийн хүнд хэлбэрийн эмгэгтэй гэж сэжиглэж байхдаа. Тэд сэтгэлзүйн туслалцаа авах уу, эсвэл зөвхөн эмэнд найдах нь зүйтэй эсэхийг ойлгохыг хичээж байх үед. Яв.

Тиймээс, та сэтгэл санаа муутай байна гэж бодъё, юу ч таныг аз жаргалтай болгодоггүй, өдөр тутмын зүйл хийхэд хэцүү байдаг, хэн нэгэн (та эсвэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс) танд сэтгэлийн хямрал гэж оношлогддог. Үүнийг хэрхэн батлах (эсвэл үгүйсгэх), хаанаас (сэтгэлийн хямрал) үүсч байгааг ойлгох (хэрвээ энэ бол)?

Тодорхойлолтоор сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн байдал буурч, амьдралаас таашаал авах чадвараа алддаг эмгэг юм. Ихэнхдээ энэ хосууд хүсэл эрмэлзэл, шийдвэр гаргах чадвараа алдах, гутранги үзэл, моторын хоцрогдол, гэм буруугийн тухай санаа, үхлийн тухай бодлоор нэмэгддэг.

Химийн түвшинд сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ? Энэ бол жинхэнэ химийн коктейль (!) Үүнд:

ГЭХДЭЭ) серотонины дутагдал. Энэ бол аливаа бүтээмжтэй үйл ажиллагаанд бэлэн байх мэдрэмж (тухайлбал, мэдрэмж) алдагдах, ямар нэгэн зүйлийг сурах хүсэл, шинэ зүйлийг идэвхтэй сонирхож, оролцох чадвараа алдах баталгаа болдог серотонины дутагдал юм. Үүнээс гадна энэ нь таны сэтгэлийн хямралыг тодорхойлдог. Серотонин нь мэдрэлийн эсүүдийн адреналин ба норэпинефринд мэдрэмтгий байдлыг хянадаг. Өөрөөр хэлбэл түүний дутагдал нь танд тохиолдож буй амьдралын үйл явдлын талаархи хурц ойлголтыг өгдөг.

B) Илүүдэл мелатонин … Мелатониныг шөнийн цагаар идэвхтэй нийлэгжүүлдэг бөгөөд нарны гэрлийн хэмжээнээс шууд хамаардаг (намар-өвлийн улиралд илүү нийлэгждэг). Энэ бодис нь серотонины нийлэгжилтийг дарангуйлдаг (түүний дутагдлын үр дагаврыг нэмэгдүүлдэг), мөн циркадийн хэмнэлийг алдагдуулдаг тул сэтгэлийн хямрал нь нойрмоглох, эрт сэрэхтэй холбоотой байдаг. Дашрамд хэлэхэд мелатонин нь GABA -ийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлснээр серотонины нийлэгжилтийг бууруулдаг. Энэ нь зарим тохиолдолд жирийн жоргүй байдаг аминолон (ижил GABA) тусламжтайгаар хүний сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь феназепамын гүн жороор бичсэнээс хамаагүй муу зүйл биш юм.

ДАХЬ) Допамин дутагдалтай … Допамин бол хүний сайн дурын үйл ажиллагааг хангадаг нейротрансмиттер юм. Үүний дутагдал нь амьдралын сонирхол, төлөвлөх, шийдвэр гаргах хүсэлгүй болоход хүргэдэг. Мөн ердийн таашаал эдлэх чадвараа алддаг. Хоолны эмгэг, бэлгийн харьцаанд орох сонирхол буурдаг.

G) эндорфины дутагдал … Эндорфин бол сэтгэц-физиологийн эйфорийг мэдрэхэд тусалдаг бодис юм. Тэдний дутагдал нь таашаал (анедони) мэдрэхэд хэцүү болж, аливаа таагүй мэдрэмж нь илүү стресстэй, өвдөлттэй болдог.

D) Адреналин ба норэпинефрин илүүдэл … Сэтгэлийн хямралын хувьд эдгээр бодисын тэнцвэргүй байдал нь бие даасан үзэгдэл биш серотонин ба допамины тэнцвэргүй байдлын үр дагавар юм. Адреналин илүүдэл нь ерөнхий дүр төрхийг түгшээх, норэпинефрин - цочромтгой болоход хувь нэмэр оруулдаг.

E) Триптофаны дутагдал - Хоол хүнснээс гаралтай амин хүчил бөгөөд таны биед серотонины нийлэгжилтийг хангадаг. Шаардлагатай хэмжээнээс бага хоол хүнснээс гарвал серотонин хангалттай нийлэгждэггүй бөгөөд дээр дурдсан бүх зүйлийг олж авдаг. Энэ бол триптофан ба серотонин хоёрын хоорондын холбоо бөгөөд бид шоколаданд дуртай.

F) инсулины дутагдал … Инсулин нь уургийн задрал, цусанд триптофан ялгаралтыг өдөөдөг. Үүний дутагдал нь "бага триптофан, бага серотонин" гэсэн эмгэгийн гинжин хэлхээнд хүргэдэг. Инсулины эсэргүүцэл нь бие даасан үзэгдэл (ихэвчлэн энэ үгийг онцлон тэмдэглэдэг) тохиолддог тул илүүдэл жинтэй хүмүүс сэтгэлийн хямралыг даван туулахад олон асуудалтай тулгардаг. Эндээс гурил, чихэрлэг хоолонд дургүй болоход хөл ургадаг (глюкозын нарийн төвөгтэй гинж - инсулин - триптофан - серотонин).

H) H Бамбай булчирхайн дааврын дутагдал … Сэтгэлийн хямралтай шууд холбоогүй. Гэхдээ бараг үргэлж ийм үзэгдэл сэтгэл гутралын үед тохиолддог бол бэрхшээлийг хүлээж байгаарай. Сэтгэлийн хямралтай холбоотой гипотиреодизм өвчний 50% -д антидепрессантууд ажилладаггүй. Эндээс бас нулимс цийлэгнэх, гэдэс муудах (серотониныг 80%нийлэгжүүлдэг) эхэлдэг.

Одоо бүх зүйлийг адилхан харцгаая, гэхдээ нөгөө талаас нь. Сэтгэлзүйн хувьд. Сэтгэлзүйн ямар үзэгдэл, нөхцөл байдал нь хүнийг сэтгэлийн хямралд оруулахад идэвхтэй хувь нэмэр оруулдаг вэ?

A) хүндэт тэргүүн байрыг тодруулсан бухимдал … Бухимдал гэдэг нь цаашид юу хийхээ ойлгоогүйгээс болж үржиж буй өөрийн хүчгүй байдлын мэдрэмж юм. Харилцаа холбоо, ажил, санхүүгийн байдал, эрүүл мэндийн асуудал нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бухимдал бол таны амьдралд тохиолддог цэг биш, харин та зовлон бэрхшээл, бэрхшээл, асуудлын тойргоос цөхрөнгөө барж чадахгүй байгаа нь ижил нэртэй хар зураас юм.

Б) хоёрдугаар байр бол сэтгэл хөдлөлөө бат хадгал. Илүү нарийн - хязгаарлагдмал сэтгэл хөдлөл … Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн, урам хугарах, гомдол, атаа жөтөө, атаархал, ганцаардлыг эндээс олж болно. Нэг талаас таны толгойд байнга тохиолддог эдгээр туршлага. Нөгөө талаас тэднийг дотроо байлгахын тулд маш их хүч шаардагддаг.

C) Гуравдугаар байрыг баттай авсан танин мэдэхүйн хандлага … Зарчмын хувьд (энэ бол танин мэдэхүйн эмчилгээний эмч нарын хийдэг зүйл юм) тэдгээрийг эхний ээлжинд аюулгүй байрлуулж болно, учир нь тэд сэтгэлийн хямралын бүх сэтгэлзүйн механизмыг бий болгоход шууд болон шууд бус байдлаар оролцдог боловч энэ нь аль хэдийн амтлах асуудал юм. Танин мэдэхүйн хандлага бол "Би хэн ч биш, би юу ч хэлдэггүй", "Би хүчтэй байх ёстой", "Би бэрхшээлийг үргэлж даван туулах ёстой" гэх мэт өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаархи итгэл үнэмшил юм. Танин мэдэхүйн хандлага нь олон янз байдал, хаа сайгүй нөлөөлдөг, ухамсаргүй байдлаас шалтгаалан гурвалсан шалтгаанаар тодорхой бэрхшээлийг бий болгодог.

G) Танин мэдэхүйн гажуудал, сөрөг сэтгэлгээ … Танин мэдэхүйн гажуудал нь таны ухамсрын урсгалыг хүрээлэн буй бодит байдлын талаархи хатуу, хурц ойлголт руу чиглүүлдэг. Бодит байдал дээр та сөрөг талыг олж хардаг. Та үүнийг хэтрүүлж байна. Та үүнийг эргүүлээрэй. Та түүнийг хүлээж байна. Та нөхцөл байдалд нөлөөлөх чадвараа бууруулдаг. Дээр дурдсан бүх зүйлийг та тогтмол хийдэг. Үр дүнг урьдчилан таамаглах боломжтой - та сэтгэлийн хямралын үндэс болох байнгын дэвсгэрийг бий болгодог.

E) Дөрөвдүгээр байр нь мөрөн дээр байрладаг гэм буруугийн мэдрэмж … Энэхүү өвөрмөц мэдрэмжийг дардаггүй. Энэ нь мэргэжлийн паразит шиг сэтгэцийн дотор хавдаж, таны цаг хугацаа, нөөцийг захирдаг. Гэм буруу, өөрийгөө буруутгах, ухамсрын хямрал гэх мэт санаанууд - эдгээр бүх идэмхий зүйлсийг тархинд допамин ялгаруулахыг зогсоох физиологийн чадвараар үржүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл гэм буруу нь таны сэтгэл санааг сүйтгэж, хүч чадлыг тань хасаад зогсохгүй эерэг өөрчлөлтийг өдөөх сэдэлийг хасдаг.

E) Сонголтын асуудал … Өөртөө ач холбогдолтой шийдвэр гаргах нь таны хувьд чухал байдаг тэр мөчид таны сэтгэл зүй бараг хамгийн их энергийн нөөцийг шаарддаг. Хэрэв шийдвэрийг хойшлуулж, сунгаж, толгой дотроо өвдөх юм бол нөөцийн бус байдалд орохын тулд шаардлагатай бүх нөхцлийг бүрдүүлсэн болно.

F) Гэмтлийн үйл явдал … Хэрэв таны амьдралд заналхийлж буй үйл явдал танд тохиолдвол таны сэтгэл зүй өөрөө нурж, хаагдаж, амьдралын туршлагагүй байдлыг дахин дахин давтах оролдлого руу хөтөлнө. Та өнөөгийн бодит байдлыг өнгөрсөн ертөнц болон дагалдах ядаргаатай туршлагад үлдээж болно.

Одоо анхны асуулт руугаа буцъя. Сэтгэлзүйн болон эндоген сэтгэл гутралын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Ганцхан мөчид, физиологийн түвшинд - ЮУ ч биш! Мөн үүнийг ойлгох нь чухал юм. Бухимдал, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн асуудал нь химийн урвалын үе шатыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийн зохицуулж чадахгүй стрессийн түвшин, баяр баясгалан, аз жаргалын нейротрансмиттер алдагдахад хүргэдэг. Энэ нь эндоген төлөв байдалд тохиолддог ижил урвал юм.

Гэхдээ динамикийн хувьд ялгаатай байх болно. Эндоген сэтгэлийн хямрал нь таны анхаарлын төвд байдаг тодорхой үйл явдалтай холбоогүй болно. Тэд мөчлөг, улирлын чанартай, удаан үргэлжилсэн урсгалд өртөмтгий байдаг. Тэд сэтгэлзүйн залруулгад илүү муу хариу үйлдэл үзүүлдэг, зарим антидепрессантуудад ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж магадгүй юм.

Хонгилын үзүүрт байгаа гэрлийн тухай.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх тухай. Хэрэв таны сэтгэл гутрал сэтгэлзүйн шинж чанартай бол түүнийг даван туулах магадлал зөвхөн тэнд биш, харин та түүнтэй удаан хугацаанд хамт байх магадлалаас өндөр байна. Нэг чухал нөхцөлтэй бол та өөртөө болон сэтгэлийн хямралд анхаарал тавих болно.

Хэрэв таны сэтгэлийн хямрал эндоген юм бол та үүнийг зогсоож болно. Илүү нарийвчлалтайгаар түдгэлзүүлэх. Энэхүү түр завсарлагааны үргэлжлэх хугацаа нь сэтгэлгээ, итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөл, эрч хүчээ хянаж сурахтай шууд пропорциональ байна. За, хар тамхи.

Сэтгэгдлүүд дээр санал бодлоо хуваалцаарай! Энэ нийтлэлийг зөвшөөрч байгаагаа "баярлалаа гэж хэлэх" хэлбэрээр илэрхийлсэнд би бас талархах болно

Та энд миний нийтлэл, блог нийтлэлийг захиалж болно

Сэтгэл санаагаа бие даан зохицуулж сурахыг хүсч байна уу?

Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлын онлайн сургалтанд хамрагдаарай!

Зохиогч: Кузмичев Александр Сергеевич

Зөвлөмж болгож буй: