2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ухаантай, үзэсгэлэнтэй, тамирчин, комсомолын гишүүн хичнээн гайхалтай эмэгтэйчүүд эргэн тойронд байдаг. Хүүхдүүдээ өсгөж, өөрсдийн гайхалтай гал голомтыг бий болгож, аз жаргалтай түншлэлд эсвэл гайхалтай тусгаарлагдмал орчинд амьдарч сурч, эцэст нь өөрсдийнхөө хөгжлийн талаар санаа олж, … урьд өмнө байгаагүй зоригтой байдлаасаа айж байв! Би чадахгүй бол яах вэ? Хэрэв би амжилтанд хүрэхгүй бол яах вэ? Хэрэв би ял сонсвол яах вэ?
Энэ байдал нь хүч чадал, гал асаах хүсэл нь эцэг эхийн далавчнаас ил задгай гарч ирэхэд сүнс нь галзуурахад хангалттай биш байсан нь өсвөр насныхтай төстэй юм. Өмнө нь бүх эрч хүч, хүч чадал нь хүүхдүүд, нөхөрт байдаг байсан бөгөөд би үүнийг яаж хийх, хэрхэн зөв хийхээ үргэлж мэддэг байсан. Одоо шинэ хаалганы цаана юу хүлээж байгааг огт ойлголгүй, огт ойлгохгүй, чадваргүй, мэдэхгүй, тогших гэх мэт огтлолцлын уулзвар дээр зогсох нь үнэхээр эвгүй, аймшигтай юм.
Та интернет нээдэг, тэнд бүх хүмүүс удаан хугацаанд бүх зүйлийг хийж чаддаг байсан, тэд урагшаа явдаг, та ганцаараа гэртээ байсаар л байна. Та аль хэдийн маш олон настай, та эхлэх ёстой юу? Дараа нь ээж маань өндөр настныхаа төлөө мөнгө олох хэрэгтэй гэж хэлдэг, аав минь шийдвэртэй арга хэмжээ авахыг шаарддаг, нөхөр маань таны зовлонг ойлгомжгүй ажиглаж, найзууд маань "Тэр таргандаа галзуурсан байна" гэсэн онош тавьж мөрөө хавчив. Юу хийх вэ?
1. Тайвшир. Та айдгаараа ганцаараа биш. Бидний хүн нэг бүр ижил төстэй үе шатыг туулдаг, хүн бүр эргэлзээ, найдваргүй байдал, айдсыг туулдаг, зарим нь илүү, зарим нь бага байдаг. Таны бодож байгаа шиг бүх зүйлийг мэддэг хүмүүс ч чаддаг, чаддаг.
2. Үүнийг аль хэдийн туулсан, туршлагаа хуваалцах, хувийн үлгэр жишээгээр дэмжиж, урам зориг өгч чадах хүмүүсийг хайж олоорой. Дасгалжуулагч, сэтгэл зүйч, сургагч, зөвлөхөөс тусламж хүсэхээс бүү чөлөөтэй байгаарай. (Найз нөхөд, хамаатан садан нь таны юу яриад байгааг ойлгох нь ховор байдаг, хэрэв та өөрөө амжилтанд хэдийнээ итгэдэг бол тэдэнд мэдэгдэх нь дээр)
3. "Тэгээд өнгөрөх болно!" - мөнхийн мэргэн ухаан. Өвдөлт ихтэй өсвөр нас өнгөрсний дараа гэр бүлийн хямрал, 40 жилийн хямрал амжилттай давсан. Мөн энэ айдас эцэс төгсгөлгүй биш юм.
4. Бүгдийг эргэн санаарай! Нэгэн цагт байгалийн шалгарлаар ялсан генийн нэгдэл байсан бөгөөд та төрснөөсөө эхлэн амьдралдаа бахархаж болох зүйлсийнхээ жагсаалтыг бичээрэй! Таны ур чадвар, авьяас чадвар, өвөрмөц онцлог, олж харах хэллэг, очиж үзсэн хотууд, таныг аз жаргалтай, хөгжилтэй болгосон бүх зүйлийн жагсаалт. Энэ бүхэн таны дэмжлэг болж, дурсамжийг сэргээж, мөрөө шулуун болгоход тусална.
5. Өвдөлт ихтэй хариу үйлдэл үзүүлж буй үг хэллэгүүдийг хайж олох, үг, үсэг болгон задлах, яагаад тэд маш их өвддөг, ямар зовиуртай байдаг, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа ойлгохыг хичээ.
6. Жижиг алхам хийх урлагт суралц. Өчигдрийнхөөс өнөөдөр дор хаяж нэг алхам илүү алхам хий. Урагшаа бүү хар. Бүх зүйл цаг хугацаа, төлөвлөсөн үйлдлүүдийг шаарддаг.
7. Төгс бус байхаас бүү ай. Алдаагаа өөрөө хийж, түүндээ баярлаж, дүгнэлт хийж, дахин оролдоно уу. Та амьдралдаа маш их зүйлийг хийсэн байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны хувийн ялалт хэвээр үлдэх болно! Урт хугацааны туршид та хамгийн тохиромжтой хүн байсан болохоор өөртөө итгэх цаг болжээ!
8. Шинэ хобби, шинэ чиглэл хайж, шинэ авьяас, ур чадварыг хөгжүүлэх. Мөн хэн нэгэн илүү сайн, аль хэдийн зарим өндөрлөгт хүрсэн нь хамаагүй. Үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй, өнгөрөөсөн минут бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Өөрийнхөөрөө байх аз жаргал! Энэ байдлыг мэдрэх нь таны амьдралаа зориулах гол зүйл юм!
Зөвлөмж болгож буй:
Алдагдал ба уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ
Алдагдал, уй гашуу. Хохирогч, туслах хүмүүст зориулсан нийтлэл, өөртөө туслах, эмчилгээ Энэхүү нийтлэл нь алдагдалд орсон хүмүүс, хайртай хүмүүсээ дэмжих, туслах мэргэжилийн төлөөлөгчдөд зориулагдсан болно. Үхэл, салалт, харилцаагаа таслах, нийгэм, санхүүгийн "
Өөртөө туслах арга техник: Бодит байдал руу буцах ба биеийн холбоо
Бодит байдлын техник -руу буцах Зорилго: сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулах, бухимдлыг бууруулах. Сонголтын дугаар 1. Хажуу талыг нь хараарай: a) илүү хялбар сонголт: таны харж буй объектуудын дор хаяж 5 -ыг нэрлэх (хамгийн сайн нь чангаар);
Хойшлуулах. Шинжлэх ухаан энэ асуудлыг хэрхэн тодорхойлж, өөртөө хэрхэн туслах вэ (практик зөвлөмж)
Хойшлуулах нь ихэвчлэн уншиж, ярих нь хөгжилтэй байдаг. Энэ асуудлыг огт мэддэггүй хүнтэй уулзаагүй байна. Тиймээс би практик болон академик сэтгэл судлалын уулзвар дээр нийтлэл бичихээр шийдлээ. Шинжлэх ухааны үндэслэл болгон надад М.В.Зверевагийн нийтлэл бий.
ЭЭЖИЙН ЭХ СЭТГЭЛИЙН ТҮЛЭГДЭХ - ҮНДСЭН СИМПТОМ, ӨӨРТӨӨ ТУСЛАХ АРГА ЗАМ
Би ядрах гол шинж тэмдгүүдийг жагсааж, дараа нь өөртөө хэрхэн туслахаа олж мэдэх болно. 📌 БИДНИЙ БИЕД ХЭРХЭН ХАРИУЛДАГ ВЭ: архаг ядаргаа, шөнийн нойрны дараа ч гэсэн ядаргаа мэдрэх; нимбэг шиг шахагдсан мэт бие бялдар, оюун санааны хүч байхгүй;
Шинэ он. Яаж уулзах вэ? Таашаалаа хэрхэн сунгах вэ, "дуусахгүй"
-Найз охин минь, чи яаж амарсан бэ? - Би сайхан амарсан! Зөвхөн би маш их ядарсан байсан … Энэ нь бидний заримд танил сонсогдож байна уу? Миний бодлоор хүн бүр нэг талаар сайн мэддэг. "Амрах" дараа ядрах гэх мэт нөхцөл байдал яг шинэ жилийн өмнөх өдөр тохиолддог.
