Биеийн захын тэмдэглэл бүхий захидал

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд эрт орой хэзээ нэгэн цагт "түр зогсоох" горим гарч ирдэг бөгөөд үүний дотор гарсан өөрчлөлтийг ухаарахаа болино. Үүний дараа өмнөх шигээ амьдрах эсвэл ямар нэг зүйлийг өөрчлөх, сайжруулах, засах гэсэн хоёр л арга зам байна.

“Удаан хугацааны дараа чи надад анхаарлаа хандуулаад хөлдөж байсныг би санаж байна. Аймшигтай хөлдсөн … Мэдээгүй, чи намайг бүх талаас нь удаан харсан, өөрийгөө толинд харж байгаадаа итгэж чадахгүй байсан, харин би чиний бодож байснаас арай том болсон бие байсан. Яг тэр мөчид чамд энэ ЯАЖ ЯМАР тохиолдсоныг ч ойлгосонгүй … Гэхдээ би бүх зүйлийг санаж байна.

Эдгээр нь хэтийн төлөв авчирсан чухал төслийн талаар таны санаа зовж буй асуудал юм; мөн дараа нь асар их хариуцлага, шинэ санаа зовнилыг авчирсан өсөлт; мөн таны дотор сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бүхэл бүтэн шуургыг үүсгэдэг бичиг баримт. Та үүнийг чадах чинээгээрээ даван туулсан - стресс, уур, бялуу, мөхөөлдөс, шоколад зэргээр уур уцаартай болох … Тэгээд хэсэг хугацаанд та илүү тайвширч, тайвшрах шиг болсон. Та энэ тайван байдлыг маш их хүсч байсан! Сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх арга барилаа эмотиоген хооллох зан үйл гэж нэрлэдэг болохыг та бид хоёр мэдээд дараа нь хөргөгчинд өөр бялуу авч өгөөд хоолны дуршлаа гайхаж байна.

Ахиу тэмдэглэл: хэзээ сэтгэл хөдлөлөөр хооллох зан үйл Хоол идэх түлхэц нь өлсгөлөн биш (физиологийн өлсгөлөн), харин сэтгэлийн таагүй байдал (сэтгэл зүйн өлсгөлөн - хоолны дуршил), өөрөөр хэлбэл хүн өлссөндөө биш, харин сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй тул идэхийг хүсдэг тул заримдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг хоол хүнсээр бэхжүүлэх шаардлагатай болдог. Энэ төрлөөр зан төлөв Хоол бол стрессийг эмчлэх нэг хэлбэр юм … Энэ тохиолдолд хүн хурдан өсөн нэмэгдэж буй өлсгөлөнг тодорхой хоол хүнсээр нэн даруй хангах шаардлагатай болдог (ихэнхдээ эдгээр нь нүүрс ус, өөх тосоор баялаг, амархан шингэдэг, илчлэг ихтэй хоол хүнс байдаг) бөгөөд хооллох үйл явц автоматаар явагддаг бөгөөд үүний дараа мэдрэмж төрдөг. гэм буруу эсвэл ичгүүр ирдэг.

Ийм зан үйлийн нууц нь юу вэ? Бие махбодид хоол хүнс оруулах нь сайн сайхан байдлын хүчтэй дохио бөгөөд энэ тохиолдолд бидний биеийг дайчлах (аюул, стресс) горимоос тайван байдалд (амрах, хоол боловсруулах) шилжүүлж, сэтгэлзүйн таагүй байдлыг бууруулдаг., тааламжтай мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Толин тусгал руу ухамсартайгаар харах цаг байхгүй байсан үеүд - гүйлт, үймээн самуун, янз бүрийн зүйлийн мөчлөг. Гэхдээ тэр үед бүх зүйл ямар нэгэн байдлаар өөр байсан, өөрийгөө толинд хараад үзэн ядах нулимсаа залгиж, тусгалаа удаан хугацаанд судалж үзэв. Хэдэн минутын турш ухаан алдахад хэдэн цаг болсон мэт санагдаад би гал тогоо руу явлаа (өөр жигнэмэг авах уу?). Үгүй ээ … та хөргөгчөө шийдэмгий нээж, хамгийн баялаг антидепрессантуудыг хогийн сав руу шидэв.

Тэр өдрөөс эхлэн та өөрийнхөө аялалаа эхлүүлсэн - таны жинхэнэ, шинэчлэгдсэн. Таны хандлага надад шууд таалагдсан. Бид хатуу хоолны дэглэм бариагүй, харин гурил, амттангаар хязгаарлагдаж сэтгэл зүйчтэй уулзахаар тохиролцов. Түүнтэй хамт та маш их замыг туулсан: та өөрийгөө таньж мэдэж, хооллох зан үйлийг судалж, гэрийн даалгавраа хийсэн … Өөртөө буцаж ирэв.

Юу болж байгааг ухамсарлахыг харах дуртай байсан, өөрийгөө ойлгох сурах явцдаа хэрхэн гайхаж байсныг, хоолны өдрийн тэмдэглэлдээ бичсэн өөрийгөө ажиглах үр дүнд гайхаж байснаа санаж байна. Эцсийн эцэст, таны сэтгэлзүйч хүний хэлснээр стрессд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд би таны хувьд "хогны хувин" гэдгийг зөвхөн би, таны бие л ойлгосон бөгөөд таны хураан авах ажиллагаа хэрхэн явагдаж байгааг би одоо л харж эхлэв. ! Энэ бол бидний ялалтын эхлэл байсан юм!

Маржингийн тэмдэглэл: Хооллох зуршлаа хянахын тулд өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, өөрийгөө “сонсож” сурах нь чухал юм

Мэдлэгийн эхний шатанд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь ашигтай байдаг.

Хоолны цаг Та юу, хэр их идсэн бэ? Хоолны шалтгаан юу вэ (физиологийн эсвэл сэтгэл зүйн өлсгөлөн) Хоол идэхийн өмнөх сэтгэл хөдлөлийн байдал

Өмнөх тэмдэглэлд сэтгэлзүйн өлсгөлөнгийн зарим онцлог шинж чанарыг тэмдэглэж, та үүнийг ялгаж салгаж чадна.

Хоол идэх хүсэл нь ямар сэтгэл хөдлөлийн байдалд үүсдэг болохыг ойлгох нь чухал юм.

Дараахь асуултууд үүнд тусална

Одоо надад юу болоод байгаа юм бэ?

Энэ муж ямар харагдаж байна вэ?

Миний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл юу вэ?

Өдрийн тэмдэглэлд дүн шинжилгээ хийж дараахь асуултуудад хариулна уу

• Ямар сэтгэл хөдлөлүүд таныг "барьж авах" хүсэл төрүүлдэг вэ?

• Эдгээр сэтгэл хөдлөл яагаад эвгүй байдаг вэ?

Шинжилгээний ач холбогдол нь таныг юу хөтөлдөг, цаашид юу хийхээ ойлгоход оршино.

Чөлөөлөлт, захидал харилцааны үеэр таны идэх зуршилтай хамт ирсэн!

Тэр мөчид би чамайг түүнтэй холбоотой идэвхгүй байр сууринаас идэвхтэй байр суурь руу шилжиж, хэлэлцээр хийж сурсан, тэр ч байтугай чамайг барьж авах зуршилд татсан хэн болохыг санаж байсан.. "Яагаад гэдэс цатгалан байгаад санаа зовох юм бэ?!" - тэр өөдрөгөөр дамжуулж, амандаа өөр шоколад чихэр илгээж, танд ваар чихэрлэг зүйл түлхэв. Олон жилийн дараа энэ бүхэн "гарч ирж", таны "аврал" болно гэж хэн санах билээ.

Таны баяр баясгалан болсон олох: хураах өөр хувилбар - стрессийн эсрэг амьсгалах, булчин сулрах, анхаарал хандуулах өглөө бүр надад.

Тийм ээ, бид дасгал хийсэн!

Бид одоо ч гэсэн хийж байгаа бөгөөд үүний төлөө би танд маш их баярлалаа!

Эхэндээ долоо хоногт 2 удаа, дараа нь 4, одоо өглөө бүр.

Та эс бүр дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгал хийж, намайг яаж мэдэрч сурах нь миний баяр баясгалангаар хайлдаг, энэ бол сэтгэл, бие махбодийн эв нэгдлийн ер бусын мөч юм, энэ бол ЭВ найрамдал юм!

Мөн та амьдралдаа үдшийн гүйлт, долоо хоногт гурван удаа алхах, илүү их алхах зэргийг нэмсэн тул бид компьютер, телевизийн дор багахан цагийг жигнэмэгийн хамт өнгөрөөх болно!

Хажуугийн тэмдэглэл: "Сэтгэл хөдлөлийг эзэмших" гэдэг нь хөөрөх цаг, өөрөөр хэлбэл эргэн тойрноо харж, стресст хариу өгөх шинэ арга замыг сонгох явдал юм.

Хүмүүс өөр хувилбар гэж юу болохыг олж мэдээд сайн шийдвэр гаргадаг. Альтернатив аргыг хайж олох нь: муу зуршлаа ашигтай, эрүүл зуршлаар солихын тулд "хогийн сав" статусаас "бие" бөмбөрцөгөөс ангижрах, байгаль орчинд ээлтэй аргыг олж авах цаг болжээ. амьдралын бүхий л хүрээнд, ялангуяа "Биеийн" хүрээнд шаардлагатай сэтгэл хөдлөл. Та шинэ, ашигтай зан үйлийн стратеги авах зохистой гэдгээ ойлгох ёстой. "Би сонгож байна …" гэсэн үгээр дамжуулан зөв сэтгэл хөдлөлөө олж авах шинэ дүрмээ бичээрэй. Мөн амьдралдаа юу сонгохоо гацахаас өөрөөр жагсааж бичээрэй.

Чухал нюанс: өөр зуршлыг аажмаар нэвтрүүлж, үүнээс эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах, түгжрэхээс илүү их ашиг тусыг олж авах боломжийг танд олгоно.

Одоо энэ зам ард хоцорч, та намайг толинд харахдаа баяртай харж, цонхны тусгалыг биширч, хотыг тойрон алхаж, эрчүүд, атаархсан эмэгтэйчүүдийн өөдрөг харцыг олж хараад би танд хашгирахыг хүсч байна. " БИ ЧАМААР БАХАРХАЖ БАЙНА!"

Хэрэв та энэ нийтлэлийг хэрэгтэй, сонирхолтой гэж үзэх хэн нэгнийг мэддэг бол хуваалцаарай

Урьдчилан баярлалаа!