Алдагдлыг мэдрэх 5 үе шат

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Өчигдөр нийгэмд болсон уйтгартай үйл явдлын талаар өөрийн мэдрэмж, бодлоо хуваалцахыг чин сэтгэлээсээ хүсч буй хүслийг зарим хүмүүс өөр хэн нэгний уй гашууг сурталчлах, сурталчлах хүсэл гэж ойлгосон тул би тэмдэглэлийн текстийг бага зэрэг өөрчилж байна. Хэрэв өөр хүн миний текстийг ийм байдлаар сонссон бол уучлаарай, дахин давтахгүйн тулд асуулт тавьсан хэсгийг устгаад, эмгэнэл илэрхийлсэн үгсийг зүрх сэтгэлдээ үлдээж байна.

Тэмдэглэлд - Өчигдөр болсон үйл явдлын ярианаас үүдэлтэй алдагдал, тэдэнтэй хэрхэн амьдрах талаар илүү ойрхон байна. Энэ бол алдагдал бол үйлчлүүлэгчид зөвлөгөө, эмчилгээ, сургалтанд хамрагдах хамгийн түгээмэл сэдвүүдийн нэг юм. Хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, харилцаагаа таслах, ажил, бизнес, эрүүл мэндээрээ хохирох … Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, хий хоосон бодол, бусад таагүй үр дагаварт хүргэдэг … Тиймээс би шийдсэн. Энэ яриаг эхлүүлэхийн тулд та хэрхэн эрүүл амьдарч, алдагдлаа даван туулж, өөрийгөө аварч чадах тухай.

Тэр өдрийн орой болоход би маш гунигтай мэдээ олж мэдэв-манай бүсээс алга болсон 4 настай Артём хүүг энэ долоо хоногийн турш хайж байсан нь өнөөдөр нас барсан байдалтай олджээ. Мөрдөн байцаалт нь эрүүгийн хэргийн мөн чанарыг өөрөө ойлгож, гэм буруутай хүмүүс хүртэх ёстой зүйлээ хүлээн авна гэж найдаж байна. Хурц мөрөөдөл, зөөлөн үүлтэй хүүхдэд одоо тэр сахиусан тэнгэр болсон байх … Магадгүй түүний гэр бүлийнхэнд чин сэтгэлийн эмгэнэл илэрхийлье. Энэ бүхэн миний хувьд хүртэл маш гунигтай байдаг. Ойр дотны хүмүүсийн хувьд одоо ямар байдгийг би төсөөлж байна … Хүүхэд алдах нь энэ дэлхий дээр тохиолдож болох хамгийн аймшигтай алдагдал байж магадгүй юм …

Үүний зэрэгцээ, алдагдал бол үйлчлүүлэгчид зөвлөгөө, эмчилгээ, сургалтанд хамрагдахаар ирдэг хамгийн түгээмэл сэдвүүдийн нэг юм. Хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, харилцаагаа таслах, ажил, бизнес, эрүүл мэндээрээ хохирох … Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, хий хоосон бодол, бусад таагүй үр дагаварт хүргэдэг … Тиймээс би хүсч байсан. Өнөөдрийн үйл явдлаас сэдэвлэн сонгосон дараагийн сэдвийг хэлэлцэж эхлэх. Та хэрхэн алдагдлаа аль болох эрүүл саруул өнгөрүүлж, өөрийгөө хэрхэн аврах тухай ярьж байна.

Энэ асуудлаар би алдагдлыг мэдэрч буй 5 үе шатаас бүрдэх ангилалд маш ойрхон байна. Энэхүү схемийг анх Элизабет Кублер-Росс "Үхэл ба үхлийн тухай" бүтээлдээ санал болгосон. Тэрээр нас барсан хүмүүстэй хоспис дээр маш их ажиллаж, үхлийн аюултай оношийг зарласны дараа хүн бүр үүнийг даван туулж, энэ мэдээг бодитоор хүлээн зөвшөөрөх ёстой 5 үе шатыг тодорхойлжээ.

1. Татгалзах (өвчтөн өөрт нь ийм зүйл тохиолдсон гэдэгт итгэдэггүй бөгөөд өөртөө болон бусдад өвчин байгааг үгүйсгэдэг)

2. Уур хилэн (хувь тавилан, эмч нар, өөртөө, хайртай хүмүүс гэх мэт)

3. Хэлэлцээр хийх (гэхдээ хэрэв тийм эсвэл тийм бол би өвдөхгүй байж магадгүй гэх мэт)

4. Сэтгэлийн хямрал (амьдралын сонирхол буурах, өвдөх, хайхрамжгүй хандах гэх мэт)

5. Хүлээн зөвшөөрөх (амьдрал хэдий дууссан ч баян, сонирхолтой байсан, одоо би амар тайван үхэж чадна гэдгийг ухаарсан).

Эдгээр 5 үе шатыг үндэслэн Америкийн сэтгэл судлаач Мэрилин Мюррей өөрийн арга барилд ашигладаг ижил төстэй үе шатыг олж авсан. Гэхдээ эдгээр нь зөвхөн үхлийн аюултай өвчнийг хүлээн авахаас гадна эрүүл амьдрах, бидний амьдралын замд тохиолдож болох аливаа алдагдал, зовлонтой үйл явдлыг хүлээн зөвшөөрөх үе шатууд юм. Эцсийн эцэст, алдагдал нь маш хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг үйл явц бөгөөд хэрэв та санаж байгаа бол хэрэв та тэднийг дарж, гадагшлуулахгүй, эрүүл бус байдлаар асгавал энэ нь маш гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Өнөөдөр би үе шат бүрийг нэрлэж, маш товч тайлбарлах болно (дашрамд хэлэхэд эдгээр нь он дарааллаар үргэлж амьдардаггүй), дараа нь ойрын өдрүүдэд би тэдний талаар болон өөртөө хэрхэн туслах талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. эдгээр үе бүрт ….

Тиймээс, Элизабеттай адилаар Мэрилин алдагдалд орсны дараа эдгэрэх, сэргээх дараах үе шатуудыг ялгаж үздэг.

1. Татгалзах - Энэ нь надад тохиолдсон гэдэгт би итгэхгүй байна, "энэ надтай хамт биш", "энэ бол бодит байдал дээр биш". Энэ үе шатны жишээг олон хүний түүхээс олж болно. Шөнө дунд нэгэн хүн хайртай хүнээ нас барсан тухай дуудахад утсаа тасалчихаад унтаад өгчээ. Дотор нь ухаан алдах, "ийм байж болохгүй" гэсэн тодорхой мэдрэмж байдаг.

2. Уур хилэн - Татгалзах хугацаа өнгөрч, алдагдал эсвэл зовлонтой үйл явдал танд үнэхээр тохиолдсоныг бид эцэст нь ойлгосон бол ердийн (!) урвал бол уур хилэн юм. Дүрмээр бол уур хилэн бол нийгмийн хувьд маш тааламжгүй мэдрэмж тул та өөрийгөө орхисон хүндээ, өөртөө эсвэл Эзэн Бурханд үүнийг зөвшөөрсөн гэж уурлаж байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөрөх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ үе шат нь бусад үе шатуудын нэгэн адил маш чухал бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх, амьдрах нь маш чухал юм.

3. Хэлэлцээр хийх - байж болох сонголтуудыг цэгцэлж эхлэх үед "хэрэв зөвхөн, хэрэв л бол" гэсэн үг.

4. Уй гашуу (уйтгар гуниг) … Яг энэ мөчид өвдөлт гарч ирдэг. Өвдөлтийн хурц, далд долгион. Хүлээн авах, үнэхээр шатаах, илэрхийлэх, амьдрах нь чухал … Энэ нь нийгэмд огтхон ч зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь бидний хамгийн их сонсдог дэмжлэг, тайтгарлын үгс нь эдгээр ангиллын уриа лоозон юм. Битгий уйл!”,“Тэвчээрэй!”,“Бүх зүйл сайхан болно!” гэх мэт. Зүрхний өвчин, хорт хавдрын улмаас нас барсан хүмүүсийн тоог бид гайхаж байна - мөн нэрт эрдэмтдийн хийсэн орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаа нь дотор нь дарагдаагүй өвдөлтийн хэмжээ (улам их стресст хүргэдэг) хоорондын хамаарлыг удаа дараа нотолж байна.. Тиймээс энэ үе шатанд "Битгий уйл" гэсэн зөвлөмжийг зөвхөн эрүүл хэлбэрээр ашиглаж болно

Остерийн "Муу зөвлөгөө" - эсрэгээр хийх … Гэхдээ бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

5. Хүлээн зөвшөөрөх, уучлах - Дөрөв дэх үе нь өвдөлт, нулимс хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагддаг тул хүмүүсийг ихэвчлэн айлгадаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Энэ ертөнцөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл дуусах болно - нулимстай өвдөлт бас төгсгөлгүй биш юм. Тиймээс гашуудлын үе шатанд хэсэг хугацаа өнгөрсний дараа өвдөлт хурц биш болсныг ойлгох цаг ирнэ. Нээлттэй шархны оронд царцдас, дараа нь сорви байсан юм шиг. Сорви, үүнийг хараад та хаанаас гарсныг санаж, дараа нь хэрхэн өвдөж байсныг санаж байна. Үүнийг санаж байхдаа та одоо ч гэсэн гунигтай, гунигтай байж магадгүй юм. Гэхдээ яг одоо энэ газарт дарахад нээлттэй шарх байгаа, ихэвчлэн идээшиж эхэлдэг нөхцөл байдлаас ялгаатай нь та хурц өвдөлтийг мэдрэхээ болино. Та эрүүл, аюулгүйгээр явж чадна - шархадсан газрыг эцэс төгсгөлгүй "нуух" гэж оролдохгүй, алдагдлыг санагдуулах яриа, уулзалт, хүрээлэн буй орчноос зайлсхийхийг оролдохгүй. Үүний үр дүнд эдгээр таван үе шатуудын дагуу эрт орой хэзээ нэгэн цагт алдагдлын амьдрал ирдэг.

Энд тайлбарласан алдагдлыг мэдрэх зам нь маш хэцүү бөгөөд зовлонтой байдаг. Өвдөлтийнхөө ангалыг хүлээн зөвшөөрч, тэнд шумбах нь айдас төрүүлэх нь бодит бус юм. Гэхдээ иймэрхүү зүйл хийснээр та гэмтлийн дараа үнэхээр эдгэрч, цаашаа явах боломжтой. Хайрлах, санах, гашуудах - гэхдээ тэр үед амьд үлдэх болно. Оросын олон үлгэрийн нэгэн адил "амьд" ус нь баатрыг аварч чадна, гэхдээ тэр өмнө нь "үхсэн" усанд угааж байхдаа л ажилладаг.

Хязгааргүй гунигтай байсан ч гэсэн амьдрал маш нарийн зохион байгуулагдсан боловч эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр алдагдалтай тулгарч, тэдэнтэй амьдрах замаар ямар нэгэн байдлаар урагшлах ёстой. Энэ цувралын цаашдын нийтлэлүүдэд би үе шат бүрийг хамгийн эрүүл аргаар даван туулахад юу туслах талаар илүү дэлгэрэнгүй ойлголтыг хуваалцах болно.

Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь! Амьдрал маш богинохон, заримдаа гэнэт санаанд оромгүй байдлаар дуусдаг …