2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өнөө үед тэд хоолны соёл, эрүүл амьдралын хэв маяг, жингээ хасах талаар их ярих болсон … Калорийн норм, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөний тухай мэдээлэл мэдээллийн орон зайг дүүргэсэн. Хүн бүр "зөв" гэж мэдэгддэг боловч "зөв хоол хүнсийг жижиг хэсгүүдэд идэж, хөдөлж, та аз жаргалтай байх болно" гэсэн ерөнхий мессеж тодорхой байна. Охидууд хоол тэжээлийн шинэ системд идэвхтэй оролцож, фитнессийн хөтөлбөр эхлүүлж, үр дүнд хүрэхийн тулд шаргуу ажилладаг … Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас үр дүн нь ирдэггүй, эсвэл гарч ирдэг, гэхдээ бидний хүсдэг шиг байдаггүй, эсвэл бүх зүйл дуусдаг. өлсгөлөн, өөрийгөө үзэн ядах үзэгдлүүд.
Илүү их идэх хүсэл эрмэлзэл хаанаас гардаг вэ? Та үргэлж амттай зүйл хүсч байна уу? Мөн яагаад зөв хооллох нь тийм ч аз жаргалгүй байдаг вэ?
Ихэнхдээ хэт их идэх шалтгаан нь сэтгэл зүйн шинж чанартай байдаг. Шинэ туршлага дутмаг, ганцаардмал байдал, өөртөө итгэлгүй байдал нь "хар нүх" -ийг бий болгодог бөгөөд үүнийг аль болох хурдан бөглөхийг хүсдэг. Амттай зүйл идэх хүсэл байдаг. Амттай хоол бол хурдан зугаацах хамгийн хялбар арга юм. Энэ бол сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдрэх арга юм. Бид зүгээр л аз жаргал, хайр, хүлээн зөвшөөрөлтийг мэдрэхийг хүсдэг ч бие махбодийн түвшинд өөрсдийгөө дүүргэдэг. Энэ бол бидний хомсдол нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн хувьд юм. Тиймээс хоол хүнс нь зөвхөн богино хугацааны тусламж өгдөг, эсвэл огт өгдөггүй. Өөр нэг хэсэг, нөгөө хэсэг нь сэтгэл ханамжийг олохын тулд танд ухаан орох цаг байхгүй бөгөөд аль хэдийн "амьсгалахад хэцүү" байна. Гэм буруугийн мэдрэмж, хяналтаа алдахаас айх айдас нь хоосон хоосон мэдрэмж дээр нэмэгдэх болно, гар нь хөргөгч рүү дахин хүрэх болно … Бид өөрсдийгөө харгис тойрог, жин нэмэгдэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, Үүний зэрэгцээ хэт их идэх нь стрессийг даван туулах ердийн арга юм.
Тиймээс жин, хоол тэжээлийг бус харин сэтгэлзүйн байдал, түүнийг уялдуулах аргыг хянах ёстой. Сэтгэлийн тэжээл, амьдралын хүсэл тэмүүлэл, тухайн үеийн үнэ цэнийг мэдрэхэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Таны дуртай зүйл, бүтээлч хобби олох нь сайхан байх болно, хэрэв эдгээр нь бүлгийн хичээл байвал илүү дээр юм. Энэ тохиолдолд зөвхөн бүтээлч байдлаас таашаал авахаас гадна сэтгэлгээтэй хүмүүсийн багт цагийг өнгөрөөх, танилын хүрээгээ тэлж, шинэ найз нөхөд олох боломжтой болно.
Энэ нь таны аюулгүй байдлын мэдрэмжийн талаар эргэцүүлэн бодох нь зүйтэй юм. Нүүж очих, ажлаа солих, салах, хайртай хүнийхээ үхэл үү? Ихэнхдээ илүүдэл жин нь стресстэй нөхцөлд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хамгаалалтын хүр хорхойн үүргийг гүйцэтгэдэг. Хэрэв ийм тохиолдол тохиолдож, жин нэмэх эхлэл болсон бол энэ нөхцөл байдал дээр ажиллах нь чухал юм. Асуудлыг даван туулж, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг сэргээж чадвал дэлхий ертөнц, шинэ сэтгэгдэл, харилцаа холбоог нээхэд хялбар болно.
Хэрэв бид анхны шалтгаантай ажиллах юм бол стрессийн түвшин буурч, жин аажмаар өөрөө алга болж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч та хоол хүнс, спортын талаар мартаж болохгүй. Бие махбодоо сонс. "Би үнэхээр өлсөж байна уу эсвэл өөр зүйл дутуу байна уу?" Гэсэн сэтгэцийн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. ямар нэг юм идэхээс өмнө. Мөн тийм гэж хариулсан тохиолдолд л идээрэй. Хэрэв шалтгаан нь өөр бол энэ асуудлыг шийдэх арга замыг хайж, асуудлыг гацааж болохгүй.
Хүлээн авах нь өөрчлөлтийг эхлүүлэх чухал тал юм. Хүнд хэцүү үеийг даван туулах арга зам гэж өөрийгөө, өөрийн зан төлөв, жингээ яг одоо хүлээж аваарай. Үүнд амьдрах цаг гаргаж, аажмаар хүссэн хэлбэрээ олж аваарай. Та амжилтанд хүрнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний дотор байгаа хүн үргэлж идэхийг хүсдэг. Ухаангүй хэт их идэх шалтгаанууд
Найзууд аа, би нэг удаа хэт идэх тухай физиологи, сэтгэл зүйн шалтгааныг харгалзан хэт их идэх сэдвээр цуврал нийтлэл бичсэн. Импульс, албадлага хэтрүүлэн идэх гэх мэт. Одоо би бидний ухамсаргүй байдалд байгаа шалтгаануудын талаар ярих болно.
Хэт их идэх сэтгэлзүйн механизм
Гоолиг бие галбиртай байж, жингээ тогтвортой барихын тулд зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хийж, зөв хооллохын тулд танд хүсэл, төлөвшсөн хүсэл, хүсэл зориг, хэт их идэх механизмын талаархи ойлголт хэрэгтэй. Учир нь өөрөөр бол туранхай болох гэсэн бүх оролдлогууд нь эвдрэл, жингээ буцааж авчрах болно.
Хэт идэх эмчилгээ, турах тусламж
Өлсгөлөн, хоолны дуршил: эдгээр хоёр ойлголт нь хооллох зан үйлтэй ямар холбоотой вэ? Өлсгөлөн бол ядаргаа тайлах биеийн физиологийн хариу үйлдэл юм. Хоолны дуршил бол гадны өдөөлтөд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Энэ нь ямар ч зүйл байж болно:
Хэт их идэх сэтгэлзүйн шалтгаан
Хэт идэх шалтгаан нь зөвхөн биологийн хувьд биш юм. Бидний жинд зөвхөн ген, идэвхгүй байдал, бодисын солилцоо нөлөөлдөггүй. Илүүдэл жинтэй болох хоёр өөр шалтгаан бий. Хоёрдахь бүлэг бол сэтгэлзүй юм. Энэ бүлгийн шалтгааныг харуулсан хоёр тэмдэглэгээ байдаг.
Эмэгтэй хүний бэлгийн харьцаанд орох, эрэгтэй хүнийг сургах гэсэн оролдлого
Зарим эмэгтэйчүүд харилцааныхаа гол зорилгын нэгийг тавьдаг бөгөөд хэрэв эр хүн, түүний зан чанарыг бүрэн өөрчилж чадахгүй бол эмэгтэй хүний бодлоор шаардлагатай зүйлийг дор хаяж тодорхой хэмжээгээр хийлгэдэг. Энэ нь зөвхөн дэлхийн дүр зураг, бодит байдлын талаархи санаа бодлоос үүдэлтэй бөгөөд эмэгтэй өөрөө толгой дээрээ байдаг, эсвэл эргэн тойрныхоо ертөнцөд ийм зүйлийг хараад түүнийг зөвшөөрдөг.
