2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид эргэн тойрондоо байнга сонсдог - Би өөрчлөгдөхийг хүсч байна! Илүү итгэлтэй болж, амьдралын сонголтоо хийж сур, эцэст нь хил хязгаараа хамгаалж, хэн нэгний үзэл бодолд хариу өгөхөө больж, удирдагч болоорой. Идеал миний болон жинхэнэ биений дүр төрх үргэлж ижил байдаггүй бөгөөд хүмүүс "илүү сайн" болохыг эрмэлздэг бөгөөд үүний тулд тэд тусгай ном уншиж, сургалтанд хамрагдаж, сэтгэл зүйч, дасгалжуулагчтай уулзаж, заримдаа оролдлого хийж чаддаг. бие даан өөрчлөх. Ихэнхдээ энэ нь биднийг хүссэн үр дүнд хүргэдэг - бид өөрчлөгддөг, заримдаа бид төсөөлж байснаас огт өөр чиглэлд өөрчлөгдөх шаардлагатай болдог, эсвэл огт өөрчлөгддөггүй, сүүлд нь бас нэг төрлийн өөрчлөлт байдаг. өөртөө болон бидний зан чанарт хандах хандлага өөрчлөгддөг. Энэ нийтлэлд би өөрчлөлтийн мөн чанарын талаархи үзэл бодлоо хуваалцах болно, энэ нь миний амьдралд ч мөн адил ажилладаг.
Өөрчлөлтийн эхний үе шат бол ухамсар юм. Интернет дээр ийм онигоо байдаг - "чиний зөв биш, авга ах Федор, чи худлаа ярьж байна. Та өөртөө худлаа ярьж байна, гэхдээ бусдад хэрэгтэй." Өөрчлөлтийн эхний үе шат бол өөртөө үнэнч байх, өөр өөр мэдрэмж, хандлага, хандлага, зан чанарын онцлогийг таних явдал юм. Хамгийн хялбар арга бол (анхны харцаар) өөртөө болж буй үйл явдлын хариуцлагаа өөрөө өөртөө үүрэхээс чөлөөлөх явдал юм - миний хувьд бүх зүйл зүгээр, энэ бол дэлхий / өөр хүн / эргэн тойрны нөхцөл байдал ижил биш байна. Жишээлбэл, та хамт ажилладаг хүнтэйгээ муудалцаж, гэртээ ирээд ямар хамт ажилладаг хүн бол явцуу, бүдүүлэг боор гэж боддог вэ? Үүний зэрэгцээ тэрээр бүдүүлэг байсан бөгөөд байр сууриа орхихыг хүсээгүй бөгөөд нийтлэг хэргийн ашиг сонирхлыг бүрэн мартжээ. Энд өөрийн дотоод зан авирыг өөртөө зөвтгөхөд зарцуулахгүй байх, харин өөртөө ямар нэгэн зүйлийг шударгаар хүлээн зөвшөөрөх нь маш чухал юм. Өөрийгөө устгах гэж биш, буруутгахгүй, харин зүгээр л миний зан авирын тодорхой хэсэг нь хамт ажиллагсадтайгаа сайн, хүндэтгэлтэй харьцаанд ороогүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, энэ хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнд би мөнгөө оруулсан. Би одоо зөрчилдөөн муу байгаа тухай биш, өөртэйгөө шударгаар ярилцаж, түүний илрэлийг хариуцах тухай ярьж байна. Тиймээс бидний хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол ухамсартай, өөртөө байгаа нэг хэсгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хүний зан чанар нь үл тоомсорлож, үгүйсгэгддэг боловч бидэнд байдаг зан чанар: залхуурал, идэвхгүй байдал, зөрчилдөөний үеэр бусдыг сонсохгүй байх гэх мэт. (бидний хүн нэг бүр өөр өөрийн гэсэн зүйлтэй байдаг).
ХоёрдугаартШударгаар гэм буруугаа хүлээсний дараа юу хийх ёстой вэ? АВАХ … Тийм ээ, энэ бол миний төгс биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай байна, миний дотор өөр өөр зүйл байдаг - харьцангуй сайн, муу аль аль нь, магадгүй би хэзээ ч төгс төгөлдөр болохгүй, гэхдээ би бүх ялалтынхаа хамт амьд байх болно. мөн бүтэлгүйтэл, уналт, бууралт, бүтэлгүйтэл, баяр баясгалан, айдас гээд бүх зүйлийг урьдчилан уучилж, урьдчилан. Боломжтой бол тайвшираарай:).
Нийгмийн амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай бүхнийг хүлээн зөвшөөрдөг найз надад бий. Үүний эсрэгээр би зорилго тавих, өөртөө хүчин чармайлт гаргах, ая тухтай байдлаа орхих гэх мэтийг дэмждэг хүн юм.
Үүний зэрэгцээ тэрээр түүний зорилгогүй хэсгийг хэрхэн хүлээж авч байгааг хараад түүний иймэрхүү илрэл надад сэтгэл хөдөлж байна! Би түүний дотроос уян зөөлөн, эмзэг эмэгтэйг хараад биширдэг.:)
Энэ жишээ бол миний анзаарсан үзэгдлийн жишээ юм. Та өөрийгөө эсвэл өөртөө ямар нэгэн зүйлийг хүлээн зөвшөөрч эхэлмэгц эргэн тойрны хүмүүс үүнийг зарим дохиогоор уншдаг бөгөөд хүлээн зөвшөөрөх магадлал өндөр байдаг. Үүнийг туршаад үзээрэй, энэ нь ихэвчлэн ажилладаг.
Тиймээс, Мэдлэгийн дараах хоёр дахь шат бол хүлээн зөвшөөрөх явдал юм … Хүлээн авах шалгуур - асуултанд хариулна уу - хэрэв ийм зүйл тохиолдвол би үүнийг өөрчилж чадахгүй бол би түүнтэй хамт амьдрахад бэлэн байна уу? Эерэг хариулт бол хүлээн зөвшөөрсний шинж юм.
Хүлээн авсны дараа гуравдугаарт -өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөх, өөрчлөх. Жижиг зүйл, нарийн ширийн зүйлийг шууд хардаг - одоо би яаж бодож байна, яаж харагдаж байна, би юу хийж байна, юу мэдэрч байна, хүмүүс надад хэрхэн шинэ байдлаар хандаж байна, одоо ямар үйл явдал тохиолдож болох вэ?Шинэчлэгдсэн би амжилттай оршин тогтнож, удахгүй болох өөрчлөлтийг өөртөө зөвшөөрч, өнгөөр дүрслэх ийм дотоод бодит байдлыг бий болгох шаардлагатай байна. Та үүнийг бичгээр, зураг, эвлүүлэг эсвэл объект олж болно. тодорхой дотоод өөрчлөлтийг эсвэл ямар ч хамаагүй орон зайд байгаа газрыг бэлэгддэг. Би хувьдаа надад хүссэн зан авир, шаардлагатай хувийн өөрчлөлтийг төсөөлж, дотроо амьдардаг хаалттай нүдээр төсөөлөхөд тусалдаг.
Энэ үе шатны гол дүрэм бол би яг юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа, энэ өөрчлөлтөөрөө юу хийхээ тодорхой ойлгох явдал юм. Дараа нь бид үг, уран зөгнөлөөс шууд үйлдэл рүү шилждэг. Энэ үе шатанд багаж хэрэгсэл, техник нь тусалж чадна, бидний үед маш их мэдээлэл байдаг.
Жишээлбэл, залхуурал гэх мэт зарим хүсээгүй чанарыг шинжлье. Хэрэв бид залхууралаас ангижрах юм бол эерэг бэхлэлт нь гүйлтийн дараа тааламжтай массаж, саун эсвэл таны сонирхлыг татах бусад зүйлд туслах болно. Та мөн өдрөө урьдчилан төлөвлөж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл йог хийж болно - эрч хүчийг нэмэгдүүлэх эсвэл хоолны дэглэмийг өөрчлөхийн тулд хог хаягдлаас татгалзах замаар хүмүүс хүч чадал нэмэгдэж, уулыг нүүлгэх хүсэлтэй байгааг тэмдэглэж болно.
Хэрэв залхуурал нь зарим бизнестэй холбоотой байж магадгүй, ийм байдлаар та ямар нэгэн зүйлийг эсэргүүцэж байгаа бөгөөд юунаас зайлсхийхийг хүсч байгаагаа олж мэдэх нь чухал юм бол илүү урам зориг өгөх бизнесийг хайж олох, контекстээ өөрчлөх эсвэл өөр зүйл хийх нь утга учиртай байж магадгүй юм.. Аль ч тохиолдолд энэ нь өөрийн гэсэн арга, техник юм. Энэ үе шатанд гол зүйл бол эрэлхийлэх, хийх, жүжиглэх, оролдох явдал юм.
Энэ нь үргэлж амар байдаггүй, өөрийн хурдаар хөдөлж, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж байгаарай - энэ бүхэн танд юу хэрэгтэй байна. Танд уян хатан байдал, авхаалж самбаа, ердийнхөөс давж гарах, өөртөө хүлээцтэй хандах хэрэгтэй байж магадгүй юм! Үүний төлөө яв!))) Гэхдээ хийсэн үйлдэл нь өөрөө нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм. Туршлага бол бидэнд тохиолддог зүйл биш, харин бид өөрсдөө юу авч, юу болсноос ямар сургамж авч байгаа явдал юм. Үйлдлүүдийн дараа санал хүсэлтийн үе шат ирдэг. Хийсэн оролдлогынхоо дараа ийм хариу өгөхөө больж, хүчин чармайлтаа сайтар бодож тунгаах нь чухал юм. Юу нь бүтсэн, юу нь болохгүй, энэ бүхэн эцэст нь юунд хүргэсэн болохыг хараарай, би үйлдлийнхээ үр дүнг хэрхэн мэдэрч байна вэ? Би одоо юу мэдэрч байна, болж буй бүх зүйлийн турш ямар санагдсан бэ? Үүний дараа олж авсан туршлагаа эзэмшиж, одоо бидний нэг хэсэг боллоо! Өөртөө үнэн зөв хариулт өгөх нь 1 -р алхамтай маш төстэй болохыг та анзаарсан байх. Мэдлэгийн үеэр бид аливаа зүйлийг зохих нэрээр нь чин сэтгэлээсээ дууддаг, ухамсар, санал хүсэлт зэрэгцэн явдаг, олон талаараа огтлолцдог, нийтлэг ойлголттой байдаг. Санал хүсэлт (ухамсар) авсны дараа бид дахин хоёр дахь шат руу шилжиж, үр дүнг хүлээн зөвшөөрч, эдгээр үр дүнгээр өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрч, одоогийн нөхцөл байдалд үндэслэн бид шинэ үр дүн, өөрийнхөө дүр төрхийг зурна. Дараа нь бид үйлдэл хийж, санал хүсэлтээ өгч, олж авсан туршлагаа зөв зохистой хэрэгжүүлж, үүнийг өөрийнхөө нэг хэсэг болгон хийдэг. мөн энэ мөчлөг эцэс төгсгөлгүй байж болно, учир нь төгс төгөлдөрт хязгаар гэж байдаггүй, амьдрал бидэнд улам бүр шинэ сорилтуудыг өгдөг))), миний бодлоор энэ бол гайхалтай! Миний бодлоор сэтгэлзүйн өөрчлөлтийн мөчлөг иймэрхүү харагдаж байна. Би хэдэн зүйлийг онцолж хэлмээр байна.
Нэгдүгээрт, ухамсар нь маш чухал юм. Заримдаа энэ нь хангалттай бөгөөд өөрчлөлт гарах болно. Аливаа гэмтэл нь түүнийг эдгээх энергитэй байдаг, гестальтууд дуусгахыг хичээдэг, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд чиглэдэг тул заримдаа хамгийн чухал ажил бол ухамсар, хүлээн зөвшөөрөх, сэтгэл зүй, дотоод мэргэн хүндээ бэртлээ эдгээх боломж, цагийг өгөх явдал юм.
Хоёрдугаарт - сэтгэлээ хэрхэн унтраахаа мэддэг, заримдаа энэ нь өөрчлөлт хийх арга, арга, үйлдлийг сонгох үе шатанд ялангуяа ашигтай байдаг. Бидний эго бол консерватив үзэлтэй бөгөөд оюун ухаан нь энэ эсвэл өөр арга барил яагаад танд тохирохгүй байгааг тайлбарлах болно. Энэ нь тохиромжтой эсэхийг ойлгохын тулд та зөвхөн оролдож болно. Гэхдээ хэмжигдэхүүн нь бүх зүйлд чухал байдаг, би үүнийг огт өөрөөрөө шалгах шаардлагагүй, зөвхөн энэ онцлогийг мэдэж аваарай гэж би хэлээгүй юм.
Үүнийг танигдахуйц болгохын тулд эхлээд тодорхой үйлдлүүдийн хувьд өөртөө хэрхэн хөндлөнгөөс оролцож болох талаар жагсаалт гарга. Бид бүгдэд эерэг өөрчлөлт, чанарын өсөлтийг хүсч байна!
Зөвлөмж болгож буй:
Хүлээн авах талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
"Та хийх ёстой зүйл бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх", эсвэл "үүнийг хүлээн зөвшөөрөх", "та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй" гэх мэт хэллэгийг ихэвчлэн сонсдог, энэ бүхэн үнэхээр дажгүй юм. Гэхдээ нэг л байдаг, гэхдээ өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах нь тодорхойгүй байна.
Сэтгэлзүйн хамгаалалтын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Сэтгэлзүйн хамгаалалт - энэ бол түүний амьдралд тохиолдож буй үйл явдалтай холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах боломжийг олгодог хүний зан төлөв, хариу үйлдэл хийх тогтвортой арга юм. Хүн бүрийн амьдралд тааламжгүй туршлага үүсгэдэг нөхцөл байдал үе үе гарч ирдэг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс. Хамтдаа амьд үлдэхийн тулд юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Бид физиологийн хувьд огт өөр гэдгийг эндээс эхэлье, энд хэн ч эргэлздэггүй гэж би бодож байна. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бид сэтгэлзүйн хувьд ялгаатай байдаг. Хэдийгээр өнөөдөр эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэлзүйн хувьд огт ялгаа байхгүй гэсэн үзэл бодол байдаг ч би тэдэнтэй санал нийлэхгүй байгаа бөгөөд яагаад гэдгийг тайлбарлахыг хичээх болно.
Фоби ба үймээн самууны довтолгооны талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Урам зориг нь байгальд байдаггүй. Байгальд айдас байдаг. Ийм учраас зоригтой байхаас айх нь илүү хялбар байдаг. Айдас өөрөө ирдэг, үүнийг хайх шаардлагагүй. Орос Фоби буюу үймээн самуун гарсан тохиолдолд бид энэ асуудлын хамгийн сайн шийдлийг хайж байна.
💡 ДУРЛАГЧД: Тэдний ХҮЧ ЮУ ВЭ? 💡 Хайрлагчдын талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл
Эзэгтэй нар: тэдний хүч чадал юу вэ?! Юлия Зберовская: Статистикийн мэдээгээр гэрлэлтийн 65-80% нь салдаг. Удалгүй задарч байна: Эдгээр статистик нь ойролцоогоор хорин таван жилийн гэр бүлийн түүхийг хамардаг. Гэхдээ та мэдэж байгаагаар гэрлэлтийн өөр өөр жилүүдэд салах эрсдэл өөр өөр байдаг.
