2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амжилттай, үзэсгэлэнтэй байхыг хичнээн олон охид хичээдэг вэ. Гэхдээ цөөхөн охид өөрсдийгөө эерэгээр боддог. Бидний бодол санаа, хүрээлэн буй орчин бидний амьдралд гүн гүнзгий нөлөө үзүүлж байгааг нотлох энэ чиглэлээр хийсэн олон судалгаа бий. Гэхдээ ямар нэг зүйлийг өөрчилж эхлэхийн тулд хүрээлэн буй орчноос эхэлье.
Таны хүрээлэн буй орчноос эхлээд энгийнээр эхлүүлье. Байгаль орчинд хоёр хүчин зүйл чухал байдаг.
1. Чухал хүмүүс, танил хүмүүс таны талаар юу хэлдэг вэ?
Сэтгэл судлалын нэг их сургуульд тэд судалгаа хийжээ. Тэд өөр өөр охидыг урьсан боловч тэд бүгд үзэсгэлэнтэй, загвар, гадаад төрхийг анхааралтай ажигладаг байв. Аль нэгийг нь сонгосноор судлаачид түүнтэй танилцаж, түүнийг байлдан дагуулах ёстой янз бүрийн танил, үл таних хүмүүсийг татжээ. Эдгээр хүмүүсийн нэг нь түүний гадаад төрх байдлын талаар өдөр бүр сөрөг зүйл ярьдаг байв. Тэр муухай харагдаж байна. Тэр ядарсан байж магадгүй тул амрах хэрэгтэй. Өөр нэг өдөр түүнд "Өнөөдөр та огт амтгүй зүйл өмсөж, маш сэтгэлээр унасан өнгийг сонгосон" гэж хэлжээ. "Муу" хүн бас байсан, тэр охиныг сайн мэддэггүй байсан бөгөөд түүний даалгавар бол хажуугаар нь өнгөрч, гадаад төрх байдлынхаа дутагдалд анхаарлаа хандуулах явдал байв. Жишээ нь: "Өө, чи яаж ингэж хүмүүстэй орчихов оо." Энэхүү судалгааг охины сайн дурын зөвшөөрлөөр хийсэн тул тэрээр долоо хоногт гурван удаа тодорхой сэтгэл зүйчтэй уулзах үүрэг хүлээжээ. Тиймээс мэргэжилтэн сэтгэцийн байдлыг хянах боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, охин судалгааны мөн чанар нь юу болохыг мэдэхгүй байв. Гол зорилго нь хүн өөрийгөө хортой орчинд орсноор өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэрхэн өөрчлөгддөг, энэ нь хэр хурдан болдог болохыг ойлгох явдал байв.
Үр дүн нь удахгүй гараагүй. Охин 21 хоногийн дараа өөрийгөө үнэлэх чадвар буурч, бүдэг өнгөөр хувцаслаж, гэртээ илүү их цагийг өнгөрөөж эхэлжээ. Сэтгэл түгших, хайхрамжгүй хандах шинж тэмдэг илэрдэг. 28 дахь өдөр тэрээр судалгааны багийг орхисон.
Ямар дүгнэлт хийсэн юм бол. Гэгээлэг, өөртөө итгэлтэй охиноос 28 хоногийн дараа та гунигтай, өөрийгөө шүүмжилдэг, хайхрамжгүй охин болгож чадна. Хортой орчинд байх нь өөрсдийгөө аюулд оруулдаг. Ихэнхдээ биднээс ямар нэгэн алдаа дутагдлыг байнга олж хардаг хортой хүмүүс бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эргэлзээ төрүүлдэг. Зөвхөн үүнийг ойлгож, ухамсарласнаар бид ийм хүмүүсээс цаг тухайд нь холдож, эсвэл бидний талаар сөрөг зүйл ярихыг хориглож чадна. Эцсийн эцэст аливаа хэллэгийг эерэг вектортой эсвэл сөрөг байдлаар хоёуланг нь хэлж болно. Жишээлбэл, сөрөг хэллэг: "Явж дуул, эс тэгвээс ганцхан арьс, яс байдаг, удахгүй хүмүүс чамайг танихаа болино" эсвэл энд эерэг вектор байна: "Хооллож байгаа хүн үргэлж аз жаргалтай, аз жаргалтай харагддаг. Та бол үнэхээр инээдтэй зүйл. Та одоо идэх болно. " Утга нь ижил боловч ямар өөр танилцуулга болохыг та анзаарч байна.
2. Хоёрдахь хүчин зүйл бол таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст анхаарлаа хандуулах явдал юм
Өөрөөр хэлбэл, ямар хүмүүс, ямар амьдралын хэв маягаар хүрээлэгдсэн байдаг. Саяхан сэтгэл судлаачдын бүлэг хоёр дотуур байрны үндсэн дээр туршилт хийжээ. Эхнийх нь ихэвчлэн спортоор хичээллэдэг, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг охид амьдардаг байсан бол хоёрдугаарт илүүдэл жинтэй охид амьдардаг байсан бөгөөд өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй юм. Сэтгэл судлаачид солилцоо хийхийг санал болгов. Илүүдэл жинтэй охиныг биеийн тамирын охидтой дотуур байранд, харин спортоор хичээллэдэг охиныг байрлуулжээ. Тэд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүй байхыг тэднээс хүссэн. Гурван сарын дараа ердийнхөөрөө спортоор хичээллэдэг охин өмнөх жингийнхээ 8 хувийг, илүүдэл жинтэй нь 5 хувиар алдсан нь тэдний гайхширлыг төсөөлөөд үз дээ. Байгаль орчин бидэнд нөлөөлж байна гэсэн дүгнэлт илт байсан. Хэдийгээр мэдэгдэхүйц биш ч гэсэн үүнийг хийдэг.
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал үүнийг хийх ёстой, мэдээжийн хэрэг үүнийг ойлгох нь хамгийн эхний алхам юм. Өөрийгөө болон амьдралаа сайжруулах хүсэл. Эхлээд орчноо өөрчилж үзээрэй. Үүний дараа өөрийнхөө тухай болон таны амьдралын талаарх таны үзэл бодол өөрчлөгдөх болно.
Бүх өөрчлөлт өөрөөсөө эхэлдэг гэдгийг санаарай.
Ольга Карчер
Эрүүл сэтгэлгээний сургагч багш
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал өөрийгөө хэрхэн үнэлэх вэ?
Үйлчлүүлэгчид надад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултаар ирдэг. Ихэвчлэн хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн тухай ярихдаа амьдралдаа аз жаргалгүй болоход шууд нөлөөлдөг домог зүйлийг хэлдэг. Ярилцлага хийх явцад хүн баяр баясгалангүй, амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай. Өөрийгөө алдах
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь орчин үеийн нийгэмд гүн гүнзгий оршдог. Логикоор өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө үнэлэх өөрийн үнэлэмж юм. Энд "өөрийн гэсэн" гэсэн үгийг ойлгох нь чухал юм. Хүүхэд бол энэ ертөнцөд цэвэр, нээлттэй ирсэн Табула раса юм.
Өөрийгөө үнэлэх VS өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
⭐ Боловсролын хамгийн түгээмэл загварт бидний зан байдал, бусдын хүлээлтэд нийцэж байгаагаас шалтгаалан бидний үнэ цэнийг бусад хүмүүс тодорхойлдог гэдгийг бидэнд багаасаа зааж сургадаг. Тохиромжтой загвар бол хүүхдийг өлгий цагаас нь эхлэн объект болгох явдал юм, тийм үү?
Сургуулийн дүн нь хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хувь хүний чадавхийг хөгжүүлэхэд хэрхэн нөлөөлдөг
Хүүхдийг багаас нь өөрийгөө үнэлэхийг заадаг … Нэгдүгээрт, эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгчид, багш нар, дараа нь хүүхэд өсч том болоход - удирдагчид ба … ерөнхийдөө хэрэгцээтэй, ашигтай бүх хүмүүс нэг талаараа. Үнэлгээ нь нэлээд хуурамч шинж чанартай байдаг гэж би бодож байна.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэрхэн бүрддэг вэ?
Бидний хүн нэг бүр өөртөө итгэлтэй, итгэлгүй төрдөггүй нь логик юм. Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүнчлэн өөрийнхөө тухай бүхэл санаа нь амьдралынхаа туршид бий болдог. Үгүй бол сэтгэлзүйн эмчилгээ нь арга хэлбэрээр ажиллахгүй болно. Ерөнхийдөө үгнээс.