2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Аливаа сэтгэл хөдлөл бол хэрэгцээг хангахын тулд бие махбодид гарч буй энерги юм.
Хэрэв бид уурлаж бухимдах юм бол уурлах нь бидний сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хил хязгаарыг зөрчсөн гэсэн үг юм. Уур хилэн бол шударга байдлыг сэргээх зорилготой маш хүчирхэг энерги юм.
Уур хилэнг мэдрэх нь туйлын муу гэдэг итгэл үнэмшлээр амьдардаг хүмүүс анхны шинж тэмдгээрээ л уураа дардаг. Сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид гацаж, тодорхой газар бүрхэж, долоо хоног, сар, жилээр хуримтлагддаг. Сэтгэл хөдлөлөө хадгалах дотоод нөөц хязгаарлагдмал байдаг тул сэтгэл хөдлөлийг тодорхойгүй хугацаагаар хуримтлуулах боломжгүй юм. Тэд сална.
Эсвэл үе үе тод дэгдэлтээр дамждаг - жишээлбэл, истери, "шалтгаангүй" нулимс, эвдрэл.
Эсвэл нийгмийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэлбэрийг дүрслэн жижиг хэсгүүдэд:
1. Үүрэг, даалгаврын биелэлтийг ухамсаргүйгээр хойшлуулах, хойшлуулах.
2. Байнга саатах.
3. Харилцан яриа, үл тоомсорлох, үл тоомсорлох.
4. Шүүмжлэл ба сөрөг үнэлгээ.
5. Байнга гомдоллох
6. Ярилцагчийн санаа бодлын үнэ цэнийн бууралт: "Та бүх зүйлийг зохион бүтээж байна!"
7. Хэт эелдэг байдал, тэвчээртэй хандах хандлага.
8. Хүндэтгэлийг илэрхийлэх.
9. Харилцааны түншийг тасалдуулах.
10. Байнга санаа алдах.
11. Өмнө нь сонирхож байсан зүйлд уйтгарлах, хайхрамжгүй хандах, сонирхолгүй болох.
12. Жижиг зүйлээс хэт их цочромтгой байдал.
13. Тоглоомын дүр.
14. Хязгаарлагдмал, нэг хэвийн дуу хоолой.
15. Шалтгаангүйгээр удаан хугацаагаар сэтгэлээр унасан байдал.
16. Нүүрний хачиг, биеийн спазмодик хөдөлгөөн, дасал болсон нударгаа хавчих гэх мэт.
Физиологийн түвшинд энерги зарцуулах шаардлагатай сэтгэл хөдлөлийг дарах ажлыг дараах байдлаар илэрхийлж болно.
17. Нойрсоход хүндрэлтэй, сэрэхгүйгээр шөнөжин унтах хэцүү.
18. Хурдан ядрах. Буруу цагт унтах.
19. 8-9 цагаас илүү унтдаг.
20. Амрах, шинэлэг байхаас илүү ядарч сульдах мэдрэмжээр сэрэх.
21. Ялангуяа унтах үед эрүү хавчдаг, шүдээ хавирдаг.
22. Байнга тохиолддог аймшигтай зүүд.
23. Хүзүү болон хүзүүний булчингийн өвдөлт.
24. Ходоодны шархлаа, зүрх судасны тогтолцооны асуудал.
Хэрэв уур хилэнгээ дарах шинж тэмдэг илэрвэл яах вэ?
Ажлын хоёр чиглэл байдаг:
- Уур хилэнгээ дарж, өдөөхөө боль. Чиг үүргийг нь харж, сайн сайхны төлөө ашиглаж сур.
- Аль хэдийн хуримтлагдсан уур хилэнгээс өөрийгөө чөлөөл.
Уур хилэнгээ дарахаа болихын тулд сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх аргаас нь салгах нь чухал юм. Эрүүл уур хилэн оршин тогтнох, амжилтанд хүрэхийн ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөр.
Ихэнх тохиолдолд хүн буруушаалтаас айдаг бөгөөд нөхцөл байдлыг ингэж хянадаг гэж бодоод түрэмгийллийг дардаг. Гэхдээ энэ нь эсрэг нөлөө үзүүлдэг. Уураа зориулалтаар нь хуримтлуулж, ашиглахгүй байснаар тэр хэзээ нэгэн цагт энэ сэтгэл хөдлөл, түүнийг илэрхийлэх арга барилаа хянах чадвараа алддаг. "Усны гүн гүнзгий урсдаг" - энэ нь ижил төстэй нөхцөл байдлын тухай юм. Удаан хугацааны турш тэвчсэн хүний уур хилэн юунаас болж гарч болохыг төсөөлөх нь бүр аймшигтай юм.
Илүү зөв стратеги:
- Мэдрэмжийг таних.
- Энэ нь юутай холбоотой болохыг, таны хил хязгаарыг юу хөндөж байгааг ойлгоорой.
- Шударга ёсыг хэрхэн сэргээх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэгцээгээ хангах арга хэмжээ авч байна.
Цикл дууссаны дараа сэтгэл хөдлөл арилдаг.
Өмнө нь хуримтлагдсан уур хилэнгийн хувьд үүнийг тайлах олон дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, бие махбодийн үйлдлээр. Бүжиглэх, хөлөө гишгэх, гараа даллах, дэрээ цохиж, хашгирах. Гүйцэтгэлийн хувьд танд илүү хүртээмжтэй зүйлийг сонгоорой.
Энэ бол уур уцаартай тэмцэхийн тулд хийж чадах зүйлийнхээ товч тойм юм. Үүнийг өөрөө хийх нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Эцсийн эцэст хэрэв уур хилэнг хориглосон бол түүнийг таньж сурах нь тийм ч хялбар биш юм. Тэр ч байтугай илэрхийлэхийн тулд. Дараа нь энэ сэдвээр хийсэн сургалт эсвэл мэргэжилтэнтэй хийсэн ганцаарчилсан ажил танд туслах болно. Бидэнтэй холбоо бариарай - би туслахдаа баяртай байх болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Хяналтгүй уур хилэнгийн шинж тэмдэг
Энэхүү нийтлэл нь хамгийн сайн судлагдаагүй сэдвүүдийн нэг болох түрэмгийллийн зан авирын өсөн нэмэгдэж буй хандлагад (хяналтгүй уур хилэн) зориулагдсан болно. Зохиогчид уур хилэнгийн урвалын шалтгаануудын олон талт шинж чанарыг тодорхойлсон болно .
Амьдралынхаа төлөө удам угсааны нөөцөөс татгалзаж буй 5 шинж тэмдэг
1. Хүний дотор ч, түүний сэтгэлтэй ч тохиролцдоггүй. Өөртэйгөө, өөрийнхөө шийдвэр, сонголттойгоо тэмцэх асуудал маш их байдаг. Өөрийгөө устгах хүртэл өөрийгөө хүчирхийлэх, түүнчлэн өөрийгөө доромжлох. 2. Эцэг эхтэйгээ холбоотой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах, тэдний танд үзүүлэх нөлөө.
Хайртай хүмүүсээ гомдоохгүйн тулд уур хилэнгээ квартантин дээр яаж унтраах вэ?
Хайртай хүмүүсээсээ салахгүйн тулд уур хилэнгээ хэрхэн унтраах вэ? Өөрийгөө тусгаарлах үед уур уцаар, уур уцаартайгаа яах вэ? Би уур хилэнгээс урьдчилан сэргийлэх, илэрхийлэх, удирдах зарим арга хэмжээг тайлбарлах болно. Олон хүмүүсийн хувьд хорио цээрийн дэглэм барьж, тусгаарлагдмал орчинд амьдарч байхдаа засгийн газарт дургүйцэх, ойр дотныхоо хүмүүст бухимдах, цөхрөл, дургүйцэл, нөхцөл байдлыг өөрчлөх арчаагүй байдал руу буцсан.
Уур хилэнгийн менежмент: хэрхэн эелдэг байж, уур хилэнгээ тэвчихгүй байх вэ
Уураа барихын тулд эхлээд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та уур хилэнгээ сайн мэдрэмж гэж хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр уураа хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Энэ нийтлэлд би сценарийн эмчилгээнд үйлчлүүлэгчийнхээ уур хилэнг хүлээж авах, өөрийгөө уурлуулах талаар хийсэн ажлыг дурдах болно (Хэвлэн нийтлэх зөвшөөрөл авсан).
