Өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгсэл. Өдрийн тэмдэглэл

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Урт хугацааны өөрийгөө хөгжүүлэх хамгийн хэрэгтэй хэрэгслүүдийн нэг бол ажлын дэвтэр, өдрийн тэмдэглэл эсвэл сэтгүүл юм.

Өдрийн тэмдэглэл нь таны дотоод амьдралыг хөгжүүлэх явцад тэмдэглэх зорилготой юм. Гадны үйл явдлыг тэмдэглэж авах боломжтой боловч өөрийгөө болон ертөнцийн тухай аажмаар хөгжиж буй мэдлэг, түүнчлэн олж мэдсэн шинэ утга, үнэт зүйлс, харилцаа холбоо гол байр суурийг эзлэх ёстой.

Энэ нь хэд хэдэн зорилгоор үйлчилдэг. Юуны өмнө та өөрийн бодол, мэдрэмж, ажиглалтаа илүү тодорхой илэрхийлэх боломжтой болно. Нэмж дурдахад тэдгээрийг бичиж авснаар та өөрийгөө улам бүр илчлэх болно. Аливаа зүйлийг бичих гэж оролдсоноор та энэ тухай бодож, ярихаас илүү их зүйлийг хийж байгаа нь дамжиггүй. Бичих явцад таны бодол илүү тодорхой болж, илүү тодорхой болно, учир нь та хэд хэдэн боломжит үзэл бодлоос нэг үзэл бодлыг сонгох ёстой. Энэ нь хүн өөрийн мэдэлгүй хэд хэдэн эсрэг байр суурийг баримталдаг бол өөрийн эрхгүй өөрийгөө хуурах магадлалыг бууруулдаг.

Бүртгэл хөтлөснөөр та шийдвэрлэх ёстой асуудал эсвэл өөрт тулгарч буй мухардлыг илүү хурдан тодорхойлж, улмаар нөхцөл байдлаас гарах эхний алхамыг хийж чадна.

Тэмдэглэл хөтлөх нь бүтээлч үйл явцыг идэвхжүүлдэг

Асуудлыг шийдэх гэж байгаа бол тэдэнтэй холбоотой шинэ санаа гарч ирэхийг өдөөхийн тулд энэ тухай цөөн хэдэн бодлыг бичихэд л хангалттай гэдгийг мэддэг. Эдгээр санаанууд нь эргээд тухайн асуудалд хандах шинэ хандлага, хүний өмнө нь бодож байгаагүй шинэ боломжийг нээж өгдөг. Хэрэв та ингэж сэтгэн бодох чадварынхаа хүрээгээ тэлж сурч чадвал юмсын мөн чанарт нэвтэрч орох чадварынхаа гүнд чин сэтгэлээсээ гайхах болно. Суллахыг нь хүлээж байгаа чадвар.

Өдрийн тэмдэглэл нь өөрийгөө хөгжүүлэх аргын хувьд бусад ашигтай талуудтай байдаг. Энэ нь таныг дарсан аливаа сэтгэл хөдлөлийг бүрэн гэм хоргүй байдлаар илэрхийлэх боломжийг олгодог.

Бичлэгүүдээр дамжуулан "уурыг хэрхэн яаж гаргах" талаар сурснаар та дотоод хурцадмал байдлаас ангижрах арга хэрэгслийг олж, сүүлчийнх нь шалтгааныг олж мэдэх боломжтой болно. Нэмж дурдахад тэмдэглэл хөтлөх нь анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх, сайн дурын хяналтыг хөгжүүлэх сайн дасгал болдог. Бодол санаагаа шууд харилцахаас татгалздаг ичимхий хүний хувьд энэ нь өөрийгөө илүү чөлөөтэй илчлэхэд тусалдаг. Тиймээс, ажлын номыг зөвхөн хувийн санаачилгаар хөтөлдөг бөгөөд үүнийг хүн өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явцад ухамсартайгаар оруулах үед харуулдаг тул энэ нь психосинтезийг хэрэгжүүлэх чухал хэрэгсэл болж чаддаг.

Текстийн материалаас гадна зураг болон бусад зургийг ажлын дэвтэрт оруулах боломжтой. Тэд маш олон төрлийн байж болно.

Нэгдүгээрт, энэ нь танд зүүд, уран зөгнөл, дүрслэлээр гарч ирсэн дүрс байж болно.

Хоёрдугаарт, санаагаа графикаар илэрхийлэх диаграм, хийсвэр тэмдэг болон бусад харааны зургууд.

Сүүлийнх нь тодорхой санааг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, бусад хүмүүстэй хуваалцахад тусалдаг. Эцэст нь хэлэхэд, "автомат зураг" гэж нэрлэгддэг зүйл бол анхаарал сарниулах эсвэл өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх үед хийгддэг, жишээлбэл, та ямар нэгэн зүйлийн талаар бодож байхдаа үзэгээ цаасан дээр механикаар хөдөлгөдөг. Ийм зураг нь далд ухамсрын ажлыг тусгадаг бөгөөд өөрийгөө илүү гүнзгий ойлгоход ашиглаж болно. Тиймээс тэд ажлын номны бүрэн хэсэг болж чадна.

Ажлын дэвтэрт авч үзэх боломжтой сэдвүүдийн нэрсийг доор харуулав. Таны туршлага, хэрэгцээнд үндэслэн өөртөө хамгийн үнэ цэнэтэйг нь сонгож болно. Мэдээжийн хэрэг, та хүссэн үедээ сонголтоо өөрчилж болно.

Ирээдүйд өөрийн хөгжлийн талаар тодорхой дүр зургийг гаргахын тулд оруулга бүрийг он сар өдөртэй нь тэмдэглэх нь маш чухал юм.

Үзэл бодлын талаархи яриа хэлэлцээ: Та илүү гүнзгий судлахыг хүсч буй аль ч газрын нэрийг оруулна уу - жишээлбэл, эцэг эх, математик, системийн онол, экологи гэх мэт.

Бусад хүмүүстэй хийсэн яриа: хүн хоорондын харилцаатай холбоотой нээлтүүд эсвэл асуултууд.

Үйл явдалтай хийсэн яриа: таны амьдралын хамгийн чухал үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдэл; илэрхий "синхрончлол" -ын тохиолдлуудыг тэмдэглэ (үйл явдлын чухал ач холбогдолтой нэгэн зэрэг, "нуралт").

Дотоод харилцан яриа: бусад хэсэгт ороогүй төрөл бүрийн бодол, эргэцүүлэл, урьдчилсан таамаглал, асуудал эсвэл эргэцүүлэл.

Мөрөөдөл: тодорхойлолт, контекст, холбоо, мөрөөдлийнхөө талаар гүнзгий тусгах (үүнийг сэрсэн даруйдаа бичихэд хялбар байдаг).

Бодсон зургууд: төсөөлөл эсвэл өөр мэдрэхүйн хэлбэрийн туршлага. Үүнд аяндаа эсвэл удирдан чиглүүлсэн зургийн техник ашиглан үүссэн зургууд багтана. Тэдгээрийг тэмдэглэл эсвэл зураг ашиглан бичиж болно. Энэ эсвэл тэр дүрс эсвэл түүний зарим хэсэг (хэлбэр, өнгө гэх мэт) -ээс үүдэлтэй мэдрэмж, холбоог тэмдэглэх, энэ нь танд ямар утгатай болохыг, хэрэв байгаа бол түүний тайлбарыг тэмдэглэх нь ашигтай байдаг.

Төсөөлөл: уран зөгнөл, түүх, нөхцөл байдал гэх мэт. Энэ хэсгийг тодорхой бүтээлч цэнэг агуулсан зургаар хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Диаграм: онолын бүтцийн график загварууд (хэдийгээр тэдгээрийг "Үзэл санааны яриа" хэсэгт оруулж болно). Тэд таны бодлыг харааны хэлбэрээр илэрхийлэхэд туслах бөгөөд энэ нь таны бодлыг төсөөлөх чадварыг олж авахад тустай болно.

Бясалгал: таны туршиж үзсэн бясалгалын аргуудын талаархи тэмдэглэл; бясалгалын анхны объектууд, хүрсэн үр дүн. Ингэж олж авсан зөн совинтой ойлголтуудыг анхаарч үзээрэй.

Би: таны хувийн шинж чанарыг тодорхойлох шинж чанаруудын талаархи тэмдэглэл, "Би хэн бэ?" Гэсэн асуултын хариулт; "өөрийгөө санах" болон өөрийн оршихуйн мөн чанарын талаар асуух бусад аргыг ашиглах замаар олж авсан туршлага.

Зориг: сайн дурын хүчин чармайлт гаргах, тэдний давуу болон сул талыг үнэлэх туршлагын тухай тэмдэглэл. Өөрийн сайн дурын шинж чанарыг санаатайгаар ашигласан бүх нөхцөл байдал, холбогдох нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй; хүсэл зоригийн дасгалын үр дүнг тэмдэглэх.

Өөрийгөө хөгжүүлэх аргууд: бусад хэсэгт ороогүй аргуудыг ашиглах туршлага. Тодорхой аргууд танд тусалсан (туслаагүй) нөхцөл байдал, энэ эсвэл тэр аргыг ашиглахад гарсан амжилт, бүтэлгүйтлийн шалтгаануудын талаархи санал бодлоо аль болох бүрэн дүүрэн бичээрэй.

Оргил туршлага: амар амгалан, баяр баясгалан, хайр, ухамсрын тэлэлт, гэгээрэл гэх мэт "хүчтэй" эсвэл "гүнзгий" туршлага; эдгээр туршлагын нөхцөл байдал, үр дүн.

Хэцүү байдал: Таны мэддэг, арилгахыг хүсч буй сул талууд. Үүнийг хийхийг оролдож буй аргуудад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Түүнчлэн бусад хүмүүст үзүүлэх сөрөг хариу үйлдлийг тэмдэглэж аваарай, энэ нь бусдад хараахан хэрэгжүүлээгүй байгаа асуудлаа тодорхойлоход тусална.

Цаг хугацааны хэтийн төлөв: өөрийн хөдөлгөөнийг цаг тухайд нь мэдрэх - өнгөрсөн үеэс өнөөг хүртэл, одоо үеэс ирээдүй рүү. Та амьдралынхаа замнал, "салаа зам" (таны явсан эсвэл яваагүй замууд), дурсамжийг тэмдэглэж болно.

Том Еоуменс "Психосинтезийн семинар. Арван хоёр сонгодог дасгал" номноос.