2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид амьдралаа удирдахыг үнэхээр хүсч байна: бид ажлаа сайтар төлөвлөж, тодорхой бус байдлаас зайлсхийдэг. Шинэ жил бол ирэх жилийн зорилгоо тодорхойлох цаг юм. Зорилгогүй амьдрах = зорилгогүйгээр амьдрах.
Нөгөө өдөр нь би бас дараа жилийнхээ ажлын төлөвлөгөөг зурсан. Зорилго, зорилго, тактик …. Стратеги төлөвлөлтийн шилдэг уламжлалаар.
Цагийн менежментийн хэлээр 5 "заан" төлөвлөсөн бөгөөд тэдгээрийг ирэх зургаан сарын турш хэсэг хэсгээр нь идэх ёстой байв. Би үүнийг бичиж, засч, эцсийн хугацааг тавьсан - цаасан дээрх төлөвлөгөө надад урам зориг өгсөн, сэтгэлийн байдал гайхалтай байна.
Хэсэг хугацааны дараа сэтгэлийн байдал муудаж, хэсэг хугацааны дараа зүгээр л алга болдог болохыг би анзаарсан. Би хайртай хүмүүстэйгээ чанга дуугаар ярьж, уурлаж, бусдыг юу ч хийхгүй байхыг хардаг. Тэд надад хэрэгтэй зүйлээ хийхийг хүлээж, төсөөллийг хаяж, тэдгээр нь тохирохгүй байгаадаа уурладаг.
Бидний амьдрал хүрэхийн аргагүй төгс дүр төрхийг олж авахын төлөө хичээн зүтгэдэг. Хувь хүн нь эсрэг тэсрэг зарчмын дагуу ажилладаг. Гешталтистууд "довтлох" ба "хамгаалах" хэсгүүдийг ялгадаг бөгөөд дотоод яриа нь хувь хүний хуваагдлыг хоёр туйлт хуваахыг тодорхойлдог. Нэг нь - буруутгаж, дарангуйлдаг, хоёр дахь нь эсэргүүцэж, өөрийгөө хамгаалдаг. Нэг нь эцэг эхийнхээ хэллэгээр ярьж, үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаж, хоёрдугаарт хорлон сүйтгэж, өөрийгөө зөвтгөдөг. Энэ бол дотоод зөрчилдөөний механизм юм.
Миний төлөвлөлт үүнийг хэрэгжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлсэн. Миний нэг хэсэг галзуу юм шиг "нааш ир, чи чадна" гэж хашгирч байхад нөгөө хэсэг нь аймшигтай бүлтийсэн нүдээрээ тусламж гуйж эхлэв. Миний дотоод яллагдагч ичимхий байдлаар гарч ирэв. Би түүний ердийн алхалтыг, "тийм ээ, гэхдээ …?" Гэж шивнэх хоолойг нь аль хэдийн мэддэг болсон.
Дотоод зөрчилдөөнөөс гарах арга зам бол харилцан яриа, эсрэг тэсрэг байдлыг нэгтгэх явдал юм.
Би өөртөө анхааралтай сонсдог, ганц ч "гэхдээ" бүү алдаарай. Нэг нь өөртөө итгэлтэй, хяналттай, нөгөө нь эргэлзээтэй, айсан байдалтай миний хоёр уулзсан юм шиг л санагдсан. Хоёр дахь Таняг сонсохыг хүсч байна. Түүнийг зохиосон зорилгын жагсаалтаас өөрийг нь айлгадаг гэж хэлээд "Би Даваа гаригаас эхэлнэ" синдромын хонх аль хэдийн сонсогдоод байна. Төлөвлөгөөнүүд нь асар их хэмжээтэй байдаг: та тэдгээрийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд энэ нь дотоод эсэргүүцлийг үүсгэдэг.
Би айсан Танятай яриа хэлэлцээр хийж байна.
- За, чи юу хийж байгаа юм бэ? Чи үүнийг хийж чаднаа. Та нэг настай, 12 настай хүүхдийг харгалзан өдрөө сайтар төлөвлөх хэрэгтэй. Та эрт босох зуршлыг бий болгох хэрэгтэй болно. Долоо хоногийн нэг амралтын өдөр үргэлж үр дүнтэй байдаггүй юм шиг санагддаг. За, аймаар биш байна! Гэхдээ та өөрийнхөө төлөө ажилладаг, бусдын авга ах биш, та цаг зав, мөнгөө өөрөө зохицуулдаг. Эцсийн эцэст тэд: бодит бус даалгавруудыг тавь, дараа нь нар руу чиглүүлснээр та сар руу хүрэх нь гарцаагүй. Зөвшөөрч байна уу?
- Үгүй ээ, би үүнийг хүсэхгүй байна. Та бид хоёр үүнийг аль хэдийн туулсан. Энэ намар ямар ч шалтгаангүйгээр дуу хоолойгоо алдаж, нэг сарын турш дасгал сургуулилтаа орхиж, эцэст нь бүлгийн сэтгэлзүйн эмчилгээнд хамрагдсаныг санаарай. Чи санаж байна уу? Энэ бүхэн хэрхэн эхэлснийг одоо санаарай. Шаардлагатай жагсаалтууд, амбицтай ажлуудын хуудас, хугацаа хэтэрсэн хугацаатай. Эхэндээ та төгс төгөлдөрт хазуулж, дараа нь гэм буруу, ичгүүрт автсан. Таня, танд хэрэггүй! Би өглөө эрт босохгүй гэдгээ сайн мэдэж байгаа бөгөөд яагаад гэдгийг би сайн мэдэж байна. Шалтгааныг нь хэлээч? Би энэ зуршлаа олон жилийн турш хорлон сүйтгэж ирсэн. Энэ бол хувийн нөөцөө шавхахаас хамгаалах цорын ганц арга зам юм.
Гэхдээ хоёр дахь Танягийн зөв. Би ямар гарааны цэг дээр байгаагаа огт харгалздаггүй төлөвлөгөө гаргасан. Надад цаг хугацаа, эрч хүч, ирээдүй, алдар нэр, мөнгөний хязгааргүй нөөц бий. Урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалд хэрхэн тайван хандаж, бүх зүйл миний хүссэнээр болохгүй бол би өөрийгөө яаж тайвшруулахаа аль хэдийн мэддэг болсон. Би эрт шувуу шиг болж, үүрээр азарган тахиа донгодож харайдаг. Би нэг өдрийн амралтаа өршөөл үзүүлэхэд бэлэн байгаа юм шиг.
ҮгүйМиний боловсруулсан төлөвлөгөө хэтэрхий төгс төгөлдөр бөгөөд алдаа гэсэн үг биш юм. Энэ бол миний тухай биш бөгөөд миний өнөөгийн чадварыг харгалзан үздэггүй. Санах ойн ар талд гарч ирнэ халбага онол, Би нэг удаа интернет дээр бүдэрсэн. Онолын мөн чанар нь дараах байдалтай байна: бидний ихэнх нь дотоод боломжууд хязгааргүй биш гэж боддоггүй бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт энгийн зүйлүүдэд хүч чадал үлдэхгүй өдөр ирдэг. Онолыг эрүүл, өвчтэй хүмүүс өөрсдийн хүчээ хэрхэн удирдаж байгаа хэлбэрээр харуулдаг.
Өвчтэй хүний өдөр бол хязгаарлагдмал энерги бөгөөд үүнийг 20 халбага хэлбэрээр дүрсэлж болно. Өдөр бүр 20 халбагаар эхэлдэг бөгөөд жижиг үйлдэл бүр (орноосоо босох, шүдээ угаах гэх мэт) 1 халбага энерги хасдаг. Зарим бизнест халбагаар хувийн хүч чадал өгөхөөс өмнө энэ нь үнэ цэнэтэй эсэхийг үнэлэх хэрэгтэй, учир нь ердөө 20 халбага байгаа бөгөөд бүтэн өдөр байна. Эрүүл хүн илүү их энерги авдаг. Дотоод хүч бол тэрэг, жижиг тэрэг, нөөцөд хязгааргүй олон тооны халбага энерги байдаг бөгөөд уулыг хөдөлгөж чаддаг юм шиг түүнд санагддаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм.
Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн хүч чадалтай бөгөөд өнөөдрийн халбага энергийг хэтрүүлэн зарцуулбал маргааш 1 нэгжээр бага хэмжээгээр өгөх болно. Аажмаар бид бүх шүүсийг өөрсдөөсөө гаргаж, энерги алдаж, хоосон хэвээр үлддэг. Цуврал киноноос өөрийгөө урамшуулсан аливаа зүйл "Тайван байж, үргэлжлүүлээрэй" - хэмнэхгүй. Хамгийн сайн тохиолдолд бид эрч хүчтэй, эрч хүчтэй хүмүүс биш цуглуулсан өөдөс болно.
"Халбага онол" бол бидний чадварын гайхалтай дүрслэл бөгөөд хувийн нөөц бол хязгааргүй биш, харин хүчин чадалтай байдаг. Өөрийгөө сонсож, зөв эрэмбэлэх нь хичнээн чухал юм.
Таня хоёр хоёулаа санал нэгдэв: хүсэл тэмүүллийг хараат байдалд оруулахгүй байх, дотоод хүч чадал хангалтгүй байгаа үед ачааллын тунг нэмэгдүүлэхгүй байх. Ажил, харилцаа холбоо, амралтанд хэмжүүр байх ёстой. Үүнийг анагаах ухаан баталж байна. Эмч илүү сайн болгохын тулд тарилгын тунг нэмэгдүүлдэггүй. Нэмэлт тун нь эмчийн санаа зорилго сайн байсан ч өвчтөнийг хөнөөж чадна. Нэмэлт хүчин чармайлт нь өөрийгөө хорлоход хүргэдэг.
Дунд зэрэг л. Үр ашиг гэдэг нь үргэлж сайн формтой байх чадвар биш, харин хязгаарт ажиллаж, хязгаарт хүрсний дараа унтраах, амрах чадвар юм. Бидний тархи сахилга бат, төвлөрөлд дургүй, түүнд эрх чөлөө, эерэг сэтгэл хөдлөл, стресс багатай байдал, сул зогсолтоос тайван амрах чадвар хэрэгтэй. Мэдрэмж нь бодлоос илүү хүчтэй байдаг. Амьдралаа зорилгод зориулснаар бид мэдрэмжийг мартдаг.
Өөрийгөө сонсож, мэдрэмж дээрээ төвлөрч, би шинэ төлөвлөгөө гаргалаа. Төлөвлөсөн 5 халимны 3 нь үлдсэн бөгөөд тэр даруй дотоод эрх чөлөөний мэдрэмж төрөв. Дараагийн зургаан сарын хугацаанд би бусдын надад тулгадаг зүйлээс өөрийгөө тусгаарлаж, дотоод хүсэл, чадварт анхаарлаа төвлөрүүлж сурах болно. Өөрийнхөө хурдаар алхаж, миний ядарч буй газар түр зогсоод сонгох эрхээ үлдээгээрэй. Амьдралаа төлөвлөх нь чухал боловч зөвхөн амьдрахаас өөр юу ч биш гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Анхаар, психопат! эсвэл өөрийгөө хэрхэн хамгаалах, хохирогч болохгүй байх
Өвдөлт удаан үргэлжлэхгүй Хэрэв бид түүнд туслахгүй бол … Брайан Андреас Психопат бол ухамсрыг доромжлох, хариуцлагын мэдрэмжээр бусдыг зовоохгүйгээр ухамсартайгаар (эсвэл ухамсаргүйгээр) хохироодог нарийн боловсруулагч юм. Психопатууд нь анхны харцнаас хамаагүй ойр байдаг.
Хэрэв хүчиндүүлсэн бол тайвширч, хөгжилтэй байх уу?
Сэтгэл зүйч, CBT хандлага Челябинск Тархины органик гэмтэл, сэтгэцийн хүнд өвчний улмаас хүн хүчирхийлэгч болж, бодит байдлыг зохих ёсоор сэтгэх, ухамсарлах чадвар буурах тусам сэтгэл хөдлөлийн дур хүсэл буурдаг. Ойлголт, сэтгэх чадвар буурсан тохиолдолд хүн хий үзэгдэл, дэмийрлийн нөлөөн дор байж болно.
Ээж байх үеийн нарциссизм эсвэл "төгс" эсвэл "төгс бус" ээж байх нь хичнээн хэцүү байдаг
Ээж ээ. Тэд маш өөр. Зарим нь "идеал", бусад нь тийм ч сайн биш, бусад нь тиймээс ерөнхийдөө - нулимс дуслуулан харах боломжгүй. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд ээжүүд юм. Өнөөдөр би ээж болох "идеал" ба "төгс бус" талаар эргэцүүлэн бодохыг хүсч байна.
Байх эсвэл болохгүй байх: аз жаргалтай байна
Аз жаргалтай байхыг үнэхээр хүсдэггүй хүмүүс байдаг. Үгүй ээ, тэд мэдээж үүнийг хэзээ ч чангаар хэлэхгүй, бүр өөрсдөө ч бодохгүй. Өө, үнэндээ - тийм ээ. Жишээлбэл, та найздаа онгоцны тийз өгч, эдгээр гайхалтай Канарын арлуудын тансаг зочид буудалд хоёр долоо хоногийн амралтаа өгдөг.
Тайвширч, үргэлжлүүлээрэй! Туршлагатай харьцах бусад аргууд
Та яагаад хөөрч байна вэ? Битгий ингэж гуниглаарай! Бүх юм зүгээр болно! Ямар нэгэн зүйл хий: би гүйж байна! Та бүх зүйлийг илүү хялбар эмчлэх хэрэгтэй! Тайвширч, үргэлжлүүлээрэй! Магадгүй шоколадны баар уу? Процессоо хуваалцсанаар үр дүнгийн процедурын хэсгийг нугалсан хариултыг авах боломжтой.
