Доромжилсон үгнээс найдвартай хамгаалалт: өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах найман арга

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Доромжилсон үгс биднийг өдөр бүр хүлээж байдаг. бидний тэвчээр барагдах үед эгнээнд орох; ажил дээрээ, баярын ширээн дээр хүмүүс бүдүүлэг байдлыг бараг л зөвшөөрдөг гэж үздэг.

Чухал довтолгоо нь маш олон янз байдаг тул ангиллыг эсэргүүцдэг. "Хөнгөн", өдөр тутмын тарилга ("За, эцэст нь!"), Гомдолоос нүд нь харанхуйлах үед ("Та хамгийн сайн хийж байгаа зүйлээ хийх завгүй байгааг би харж байна. Та дахин идэж байна").

Заримдаа үгс нь зөвхөн мэдрэмжгүй байдлаас урвдаг. Хүү зоригоо цуглуулж, эхнэр нь түүнийг хаясан гэж ээждээ хэлээд хариуд нь "Бэлтгэхэд маш их хугацаа шаардагджээ" гэж сонссон байна.

Гэр бүлд бид дэлхийгээс нуугдаж чадна гэж үздэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ хамаатан садан нь танихгүй хүнд хэзээ ч хэлэхгүй зүйлээ бие биедээ хэлдэг бөгөөд ихэнхдээ "Та мэдэж байгаа биз дээ, би чамд хайртай болохоороо ингэж хэлдэг" гэсэн шалтаг тоочдог.

Нэгэн эмэгтэй 12 настай байхдаа нэг өдөр толины өмнө зогсож байтал ээж нь гэнэт “Бүү санаа зов, хонгор минь. Хэрэв хамар нь ургаж байвал мэс засал хийлгэх боломжтой болно. Тэр өдрийг хүртэл төгс хамаргүй байна гэж охины санаанд орж байгаагүй.

Ялангуяа "сайн" гэдэг нь халхавчилсан доромжлол бөгөөд үүнийг "бүтээмжтэй шүүмжлэл" гэж нэрлэдэг боловч үүнтэй огт хамаагүй. Тэднийг "Би чамтай илэн далангүй ярьж чадна гэж найдаж байна" эсвэл "Би үүнийг чиний ашиг тусын тулд хэлж байна" гэх мэт дагалдах хэллэгээр амархан таньж болно. Шүүмжлэгчийн чин сэтгэлийг бараг л биширч, түүний анхаарал халамжийг үнэлэх ёстой, харин амьсгал авсныхаа дараа бараг л ухаан ордоггүй юм байна.

Доромжлохоос өөрийгөө хамгаалахдаа цохиур, сөрөг довтолгооны тойрог дотор өөрийгөө олоход амархан байдаг. Аз болоход нэр төрөө алдалгүйгээр халдлага үйлдэгчээс хамгаалах арга замууд байдаг. Дараагийн удаа таныг шүүмжлэх үед эдгээр зөвлөгөөг туршиж үзээрэй.

1. Ойлгохыг хичээ

Бусдыг шүүмжилдэг хүмүүс ихэвчлэн өөрсдөө дургүйцдэг. Хэрэв та гомдоож байгаа хүнийг үнэхээр юу зовоож байгааг олж чадахгүй байгаа бол энэ талаар түүнээс асуугаарай. Дургүйцэл нь хувь хүний хувьд үргэлж байдаггүй гэдгийг санаарай. Нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж, учрыг нь хайгаарай.

Зөөгч эмэгтэй чамд бүдүүлэг ханддаг, учир нь тэр чамд ямар нэгэн байдлаар дургүй байсангүй - хайртдаа хаягдсаны өмнөх өдөр. Жолооч таныг уурлуулахыг хүсэхгүй байна. Түүнийг урагшлуулж, дэмжээрэй. Үг нь таныг гомдоодог хүмүүсийг ойлгохыг хичээвэл та дургүйцлийг илүү амархан тэвчих болно.

2. Юу хэлснийг шинжлэх

Сузетт Хейден Элгин "Аман өөрийгөө хамгаалах нарийн урлаг" номондоо өөрийгөө гомдоосон сэтгэгдлийг эвдэж, өөрийгөө хохирогч болголгүй хэлээгүй зэмлэлд хариулахыг санал болгож байна. Жишээлбэл, "хэрэв чи надад хайртай байсан бол жингээ хасах байсан" гэж сонсоод та "Би чамайг хайрлахгүй гэж хэр удаан шийдсэн юм бэ?" Гэж хариулж болно.

3. Хүчирхийлэгчтэй нүүр тулах

Доромжлолыг эсэргүүцэх нь амаргүй. Ялангуяа шууд байдал нь тусалдаг. Сөрөг цэнэгийг хасах жишээ нь: "Та яагаад намайг гомдоох хэрэгтэй байна вэ?" эсвэл "Ийм үгсийг хэрхэн ойлгож болохыг та ойлгож байна уу?"

Та мөн тухайн хүнээс "Та юу гэсэн үг вэ?" Гэсэн тайлбарын утгыг тодруулахыг хүсч болно. эсвэл "Би чамайг зөв ойлгосон эсэхийг шалгахыг хүсч байна уу?" Таны шүүмжлэгч түүний тоглоом шийдэгдсэнийг мэдэрмэгцээ таныг ганцааранг нь орхих болно. Эцсийн эцэст, гэмт хэрэгт холбогдсон бол энэ нь маш ичмээр юм.

4. Хошин шог ашиглах

Нэг өдөр найз маань сонсох ёстой байсан: “Энэ чиний шинэ юбка мөн үү? Миний бодлоор сандал ийм даавуугаар бүрсэн байдаг. " Тэр гайхсангүй "За миний өвөр дээр суу" гэж хариулав.

Танилын маань ээж амьдралынхаа туршид гэрийнхээ цэвэр ариун байдлыг хичээнгүйлэн зүтгэсээр ирсэн. Нэг өдөр тэр охиныхоо вэбийг олоод "Энэ юу вэ?" "Би шинжлэх ухааны туршилт хийж байна" гэж охин нь хариулав. Доромжилсон шүүмжлэлийн эсрэг хамгийн сайн зэвсэг бол инээд юм. Ухаантай хариулт нь бараг бүх хүчирхийлэгчтэй тэмцэхэд тусална.

5. Уламжлалт тэмдгийг гаргаж ирээрэй

Нэг эмэгтэй надад хэлэхдээ нөхөр нь түүнийг олон нийтийн өмнө шүүмжилдэг. Дараа нь тэр жижиг алчуур авч явж эхлэв, нөхөр нь түүнд гомдох зүйл хэлэх болгондоо толгойгоо алчуураар дардаг байв. Тэр маш их ичиж, муу зуршлаасаа ангижрав.

6. Санаа зоволтгүй

Бүх зүйлтэй санал нэг байна. Хэрэв таны эхнэр: "Хайрт минь, та арван кг жин нэмсэн юм шиг байна" гэж хэлвэл "яг арван хоёр" гэж хариулна уу. Хэрэв тэр ухрахгүй бол: "Тэгвэл та илүүдэл жингээ яах гэж байгаа юм бэ?" - үүнийг туршаад үзээрэй: “Юу ч биш байх. Би хэсэг хугацаанд тарган хүн байх болно. " Доромжилсон үг нь өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхтэй адил хүчтэй юм. Шүүмжлэлийг хүлээн зөвшөөрснөөр та шүүмжлэгчийг зэвсэггүй болгоно.

7. Тарилгыг үл тоомсорлох

Сэтгэгдлийг сонсоод буруу байрлалд байгаа гэж өөртөө хэлээд март. Уучлах нь бидний амьдрахад тусалж, өөрийгөө хөгжүүлж чаддаг хамгийн чухал чадваруудын нэг юм.

Хэрэв та хараахан уучлахад бэлэн биш байгаа бол түүний хэлсэн үгийг сонссон боловч хариу өгөхгүй гэдгийг илтгэгчид хэлээрэй. Дараагийн удаа чамд сав авч өгөхдөө цамцнаасаа төсөөлсөн толбыг арчина. Таныг гомдоосон хүн таны юу хийж байгааг асуухад: "Надад ямар нэгэн зүйл цохилт өгсөн юм шиг санагдсан, гэхдээ би буруу байсан байх."

Таныг бас мэдэж байгааг хүчирхийлэгч мэдээд илүү болгоомжтой болдог. Эсвэл сонирхолгүй мэт дүр эсгэх. "Хэнд хамаатай юм бэ?" Гэж хэлээд байгаа юм шиг анивчих, эвшээх, нүүрээ буруулах. Хүмүүс уйтгартай гэж үзэн яддаг.

8. 10 хувийг нэмнэ

Та хэзээ ч доромжилсон үг хэллэгээс өөрийгөө бүрэн хамгаалж чадахгүй. Тэдний заримыг хүн болгонд тохиолддог байгалийн цочромтгой зүйл гэж ойлгохыг хичээгээрэй. Бидний ихэнх нь бусдыг гомдоохгүй байхыг хичээдэг ч заримдаа алдаа гаргадаг. Тиймээс шаардлагатай гэж үзээд өөрийгөө хамгаалаарай, гэхдээ 10 хувийн дүрмийг анхаарч үзээрэй.

- Тохиолдлын 10 хувьд нь өөр газар худалдаж авсан зүйл нь илүү хямд байдаг.

- Тохиолдлын 10 хувьд нь, хэн нэгэнд зээлсэн зүйл чинь танд буцааж өгдөг.

- Ихэнх тохиолдолд, хамгийн сайн найз чинь хүртэл юу ч хэлэлгүй хэлээд дараа нь харамсдаг.

Өөрөөр хэлбэл арьсаа зузаан болгоно. Хүмүүс хамгийн сайнаараа хийхийг хичээдэг гэж таамаглах нь ихэвчлэн хялбар байдаг бөгөөд ихэнх нь тэдний зан байдал бусдад хэрхэн нөлөөлдөгийг мэддэггүй.

Байнга хамгаалж, хэргийг нотлох, нөхцөл байдлыг хянах нь хэтэрхий үнэтэй юм. Уучлахыг хичээгээрэй, үүний хариуд та 10 хувийн зүйр цэцэн үгээс хамаагүй бага гомдол, бэрхшээлийг авах болно.

Бурхан багшийг доромжилсон хүн: "Хүү минь, хэрэв хэн нэгэн бэлэг авахаас татгалзвал тэр хэнд хамаатай юм бэ?" "Өгсөн хүнд" гэж тэр хүн хариулав. Будда үргэлжлүүлэн "Тиймээс, би чиний доромжилсон үгийг хүлээж авахаас татгалзаж байна

Өөрийгөө батлахын тулд бусдыг гутаан доромжилдог хүмүүс дэлхий ертөнцөөр дүүрэн байдаг. Тэднийг хайрын бэлэг болгон шүршүүрт орсон ч доромжлолыг бүү хүлээн зөвшөөр. Тэдэнд анхаарал хандуулахгүй бол та хурцадмал байдлыг арилгаж, бусадтай харилцах харилцаагаа бэхжүүлж, амьдралаа илүү аз жаргалтай болгоно.