Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Хүний хийж буй хамгийн том нээлтүүдийн нэг, түүний хувьд хамгийн том гэнэтийн зүйл бол тэр шувуунаасаа давсан гэж бодож байсан зүйлээ хийх чадвартай гэдгээ олж мэдэх явдал юм.

Хенри Форд

Хүн бүр үүнд бэлэн байгаа хэмжээгээрээ өөрчлөгдөж чаддаг. Аливаа өөрчлөлтийн үр дүн нь ихэвчлэн бид өөртөө хэр итгэлтэй байгаагаас хамаардаг

Өөртөө итгэх итгэл бол өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөрч, өөртөө итгэх чадвар юм. Өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь өсөлтийн бүс, давуу талаа нэгэн зэрэг мэдэж байх явдал юм. Эцсийн эцэст та өөрийн давуу талдаа тулгуурлан ямар ч төрлийн амжилтанд хүрч, ямар ч ур чадвар эзэмшиж, сайжруулж чадна.

Асуудал нь ихэнхдээ бид дутагдлынхаа талаар олон өнгө, өнгөөр ярьдагт оршдог боловч бидний чадвар, авьяас чадварын талаар тийм ч их биш юм.

Би өдөр бүр дасгалжуулалт, бэлтгэл дээр ийм зүйлтэй тааралддаг. "Маш сайн" болсон тухай энгийн асуулт бараг л ухаан алдахад хүргэдэг бөгөөд үүний оронд оролцогчид ямар алдаа гаргасан тухайгаа ярьж эхэлдэг.

Үүний үр дүнд бүтэлгүйтлийг онцлох нь дараагийн алхамыг улам хүндрүүлдэг. Эцсийн эцэст амжилт, амжилтын туршлага бүрддэггүй. Бүтэлгүйтэл нь биднийг эвгүй байдалд оруулж, дахин дахин эвгүй байдалд ороход түлхэц болдоггүй.

Өөртөө эргэлзэх нөхцөл байдал нь ихэвчлэн айдастай холбоотой байдаг.

"Тэд намайг яаж хүлээж авах вэ? Тэд миний талаар юу гэж бодох бол? Хэрэв яах бол …?"

Эдгээр айдсыг даван туулах нь зөвхөн өөртөө, өнгөрсөн туршлага, ололт амжилт, ялалтдаа найдах замаар л боломжтой юм. Тиймээс амжилтанд хүрсэн аливаа ажил (мөн өөртөө итгэх итгэлтэй ажил) өөрийгөө болон амжилтаа хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг.

Энэ бол итгэлгүй байгаа нөхцөл байдлыг даван туулахад бидэнд тусалдаг хайр, хүндэтгэл, халуун дулаан сэтгэл юм. Энэ нь бид өөрсдийгөө "төгс бус" байхыг зөвшөөрч, өөртөө хоёр дахь боломж олгоход бэлэн байгаатай холбоотой юм.

Өөртөө итгэх итгэл бол хувийн шинж чанар юм. Бидний хүн нэг бүр өөр өөр түвшинд хөгжсөн байдаг. Үүний зэрэгцээ хүн бүр өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж чаддаг. Нэг чухал нөхцлийн дор - яагаад түүнд хэрэгтэй байгааг ойлгох үед.

Хүн ийм бүтэцтэй болохоор юу ч хийдэггүй. Эцсийн эцэст хэн ч сайн сайхан ирээдүйн талаар тодорхой бус амлалтын төлөө ноцтой хүчин чармайлт гаргахыг хүсдэггүй. Тиймээс, бид ихэвчлэн ноцтой асуудал, хямрал эсвэл амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүсэл тэмүүлэлтэй тулгарах үедээ үйл ажиллагаагаа эхэлдэг.

Хэрэв бид өөртөө итгэх итгэлийн талаар ярих юм бол хүмүүс ихэвчлэн "ухаантай хүмүүсийн хэлснээр" хийхдээ "дэмий амьдрах" нь илүү дассан, илүү тохиромжтой байдаг. Ганцаараа тулган шаардахаасаа илүү буулт хийх, үнэхээр чухал зүйлээс татгалзах нь ихэвчлэн хялбар байдаг.

Олон хүмүүс бусдад үйлчилдэг, амьдралаа өөрчилснийхөө төлөө хариуцлагаас зугтахыг хичээдэг философийг удирддаг "гэж Роберт Энтони" Өөртөө итгэх итгэлийн нууц "номондоо бичжээ.

Практик сэтгэл судлаачийн хувьд хүмүүс энэ чанар нь амин чухал болоход өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэх хүсэлтэй ирдэг гэж би хэлж чадна.

Ямар шалтгаан нь хүмүүсийг өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх талаар бодоход хүргэдэг вэ?

Жишээлбэл, удирдах албан тушаалд өөрийн үзэл бодлоо хамгаалах нь чухал бөгөөд үйл ажиллагааныхаа онцлогоос шалтгаалан та үзэгчдийн өмнө олон зүйл ярих хэрэгтэй болдог, та охин / залуутай, харилцаа холбоо, харилцааг мэддэггүй, харилцаж чаддаггүй. чухал хүмүүстэй хөгжихгүй гэх мэт.

Өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ?

Өөртөө итгэлтэй хүн юу хийж чадах вэ? Энд зөвхөн зарим сонголтууд байна:

• амьдралдаа бие даан шийдвэр гаргах;
• хэлэлцүүлэгт бие даан шаардахаа мэддэг;
• үзэл бодлоо зоригтой илэрхийлж, түүнийг дэмжих үүднээс аргумент гаргадаг;
• зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх, бусадтай хэлэлцээр хийхийг мэддэг;
• маргаан, хэлэлцээ, харилцаанд өөрсдийн ашиг сонирхлыг хэрхэн хамгаалахаа мэддэг;
• үзэгчдийн өмнө үг хэлэхээс айх айдсаа хэрхэн даван туулахаа мэддэг;
• танихгүй хүнтэй уулзах / түүнтэй харилцах, нэгэн зэрэг тухтай байх;
• татгалзсан хүмүүстэйгээ сайн харилцаатай байхын зэрэгцээ "үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэддэг.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ, үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Өөртөө итгэх итгэлд: дотоод төлөв байдал + зан үйлийн онцлог орно.

Дотоод төлөв байдалд дараахь зүйлс орно

• шинэ үйлдэл хийх үед тав тухтай байдал,

• дотоод биендээ найдах чадвар

  (таны үнэт зүйлс, итгэл үнэмшил орно),

• бусад хүмүүстэй харилцахдаа хил хязгаараа хамгаалах чадвар

  (дотоод хэрэгцээгээ мэдэж, ойлгох),

• дотоод байдлыг зохицуулах чадвар

  (жишээлбэл, олон нийтийн өмнө ярихдаа сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулах).

Зан үйлийн онцлог шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг

• "Үгүй" гэж хэлэх чадвар;
• бусад хүмүүстэй харилцахдаа хэрэгцээгээ илэрхийлэх чадвар;
• үзэл бодлоо маргаж, бусад хүмүүстэй хэлэлцээр хийх чадвар;
• тодорхой үйлдэл хийх тодорхой ур чадвар (жишээ нь олон нийтийн өмнө үг хэлэх, танил тал).

Энэ үүднээс авч үзвэл өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх ажлыг ихэвчлэн нэг дор хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг - өөрийгөө дотоод мэдрэмж, тодорхой ур чадвараар хийдэг.

Төртэй ажиллах нь тухайн үеийн хүнд өгч буй давуу болон ашиг тусыг ухамсарлахаас эхэлдэг. Эцсийн эцэст хэрэв ямар нэг нөхцөл байдал тийм ч тохь тухтай, зөв биш мэт санагдаж байгаа ч хүн тэр хэвээрээ байвал энэ нь түүнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Дадлага байдлаас харахад ихэвчлэн бид яагаад амьдралдаа өөрчлөлт хэрэгтэй байгааг сайн мэддэг бөгөөд хуучны асуудлууд яагаад бидэнд саад болж байгааг ойлгодоггүй.

Үүний үр дүнд бид хэрхэн жингээ хасах, тамхинаас гарах, баяжих, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэх талаар олон зүйлийг ярьж болох боловч амьдрал дээр юу ч өөрчлөгддөггүй.

Энэхүү парадоксын хариулт нь энгийн бөгөөд бид зөвхөн тууштай зорилгоо биелүүлж чаддаг. Өөрчлөх хүсэл ба ухамсаргүй эсэргүүцлийн хоорондох аливаа дотоод зөрчилдөөн нь ямар ч өөрчлөлт гарахгүй болоход хүргэдэг.

Хэрэв та одоо энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх сэдэв нь таны сонирхлыг татдаг зүйл гэсэн үг юм. Магадгүй та өөртөө илүү итгэлтэй байхыг хүсч байгаа байх. Дараа нь өөртөө шударгаар хариулаарай.

- Та өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэхийн тулд өнгөрсөн сард юу хийсэн бэ?

- Та ямар тодорхой алхам хийсэн бэ, таны амьдралд ямар өөрчлөлт гарсан бэ?

Хэрэв хариулт нь үгүй бол таны одоогийн байдалд юу саад болж байгааг ойлгох нь чухал юм. Та яагаад "хүсэхийг" илүүд үздэг боловч жүжиглэхийг хүсдэггүй вэ?

Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол та зорилгодоо хүрэхэд тань саад болох дотоод саад бэрхшээл, "хоёрдогч ашиг тус" гэж нэрлэгдэх мэргэжлийн дасгалжуулагч, сэтгэл зүйч рүү хандаж болно. Та метафорик ассоциатив карттай ажиллах үндсэн ур чадварыг сурч, ингэснээр сонгосон чиглэлд шилжихэд тусална.

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх эхний алхам болох энгийн алгоритмыг энд оруулав.

4 алхамыг дараалан хий, өөртөө үнэнч бай

1. 2 асуултын хариултыг бичнэ үү:

   Таны хувьд өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ?

Өөртөө илүү итгэлтэй хүн болсноо яаж анзаарах вэ?

Хамгийн багадаа 5-7 хариултын сонголтыг өг.

2. Өөртөө итгэлтэй байх нь чухал 10 шалтгааныг олж мэд.

   Энэ нь таны амьдралд ямар сайн өөрчлөлт авчрах вэ?

3. Одоогийн байдалдаа тайван байж, өөртөө итгэлгүй байх 10 шалтгааныг олж мэд. Та юу ч өөрчлөхгүйгээр ямар "ашиг" авах вэ?
4. Дараагийн 30 хоногийн хугацаанд өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх төлөвлөгөө гарга. Та өдөр бүр ямар үйлдэл хийх вэ, энэ нь таныг үр дүнд хэрхэн ойртуулах вэ.

Хамгийн хэцүү асуулт бол ихэвчлэн 3 ба 4 оноо байдаг.

Тиймээс, 3 -р зүйл - өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийн ач тус юу вэ?

Үйлчлүүлэгчтэй хийсэн практик ажлын нэг жишээг танд хэлье.

Үйлчлүүлэгчтэй хийсэн уулзалтуудын нэгэнд бид итгэлийн сэдвийг нарийвчлан ярилцсан. Өөр хүмүүсийн итгэл үнэмшил бол бусад хүмүүсийн зөвлөгөөгүйгээр өөрөө шийдвэр гаргах явдал юм.

Ойлгомжтой асуулт бол ухаалаг насанд хүрсэн, хүчирхэг хүн амьдралдаа бие даан шийдвэр гаргахад юу саад болдог вэ? Ажил хэргийн уулзалтанд юу өмсөхөөс эхлээд дараагийн амралтаараа хаашаа явах вэ гэсэн асуултаар дуусгавар болно.

Метафорик ассоциатив карттай ажилласны үр дүнд 2 зүйл тодорхой болсон.

• хайртай хүмүүсээсээ зөвлөгөө, / эсвэл шийдвэр авахдаа тэрээр тэдний төлөө санаа зовж байгаагаа мэдэрч, тэдэнд чухал гэдгээ мэдэрдэг;
• хүнд хэцүү асуудалд түүний оронд шийдвэр гаргах үед тэр энэ шийдвэрийн үр дагаврыг хариуцахгүй.

Мэдээжийн хэрэг, шийдвэрээ бусад хүмүүст шилжүүлэх нь үйлчлүүлэгчид хайртай гэдгээ, түүнд анхаарал халамж тавьдаг гэдгээ хэлээд, хариуцлагын таагүй үр дагавраас зайлсхийж чаддаг бол энэ тал дээр итгэх итгэлийг хөгжүүлэх нь ашиггүй болно.

Өнөөгийн төрийн ашиг тус нь өөрчлөлтийн үр ашгаас хамаагүй хүчтэй юм

Гэхдээ эдгээр хоёр зүйлийг боловсруулсны дараа шийдвэр гаргах, бусдад хариуцлага хүлээх чадварыг эзэмших нь техникийн асуудал болдог.

Үүний үр дүнд бид хайртай хүмүүс нь "өдөр бүр" шийдвэр гаргах, зөвлөгөө өгөхөөс гадна түүнд хэрхэн анхаарал халамж тавьж болохыг, тэдний хайр, дэмжлэгийг бусад байдлаар хэрхэн мэдэрч болохыг ойлгох ажлыг хийсэн.

Хоёрдахь цэг дээр бид өмнө нь гаргасан шийдвэрүүд нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж, ирээдүйд ийм үр дагавраас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, хариуцлагаа хэрхэн хуваалцах талаар олж мэдсэн.

Уулзалтын үр дүн нь үйлчлүүлэгч үнэхээр өөртөө найдаж, шийдвэрээ өөрөө гаргаж эхэлсэн явдал байв.

Мэдээжийн хэрэг, дотоод "тодорхойгүй байдлын ашиг тус" нь хүн бүрт хувь хүн байдаг. Тэднийг ухамсарлаж эхэлмэгц бид ямар байх ёстойгоо аль хэдийн шийдэж чадна: бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх эсвэл амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх.

Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө нь ихэвчлэн дотоод төлөв байдалтай ажиллах, хувийн шинж чанарыг тодорхойлох, бие даах чадвар, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг хөгжүүлэх, тодорхой нөхцөл байдалд шаардлагатай ур чадвараа хөгжүүлэхэд багтдаг.

Түүнээс гадна ур чадвараа хөгжүүлэх нь өөрөө хийх дотоод ажлын хамгийн хялбар хэсэг юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь хамаагүй хэцүү бөгөөд энэ нь нэг өдрийн ажил биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Харамсалтай нь бид өөрсдийгөө хайр, хүндэтгэл, халуун дулаан сэтгэлээр хандаж заншдаггүй. Хүмүүс алдаа дутагдал, алдаа, алдаагаа нэрлэхэд бэлэн байдагтай би ихэвчлэн уулздаг. Гэхдээ тэдний авьяас чадварын талаархи асуулт нь төөрөгдөл, түр завсарлага, заримдаа цочирдолд хүргэдэг.

Дэлхий дээр бидний өвөрмөц чанар юу вэ, үнэ цэнэ, зорилго юу вэ гэж бид бараг боддоггүй. Сэтгэл зүйч, зөвлөлдөх дасгалжуулагч эсвэл сургагч багшийн ажил бол тухайн хүнд өөрийн давуу талыг олж харж, түүнд найдаж сурахад нь туслах явдал юм.

Энэхүү дэмжлэгийг авснаар бид цаашаа явж, шинэ чанар, ур чадвараа хөгжүүлж чадна. Үүнд - өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх

Роберт Энтони өөртэйгээ эвтэй байх урлагийн тухай ингэж бичжээ.

Хүний хувьд өөрийнхөө жинхэнэ үнэ цэнийг ойлгох нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах бас нэг чухал хүчин зүйл юм. Өөрийгөө эерэгээр үнэлэх нь зөвхөн таны авьяас чадвар, ололт амжилтыг оюун ухаанаар хүлээн зөвшөөрөх явдал биш юм. Энэ бол өөртэйгөө хийсэн хувийн гэрээ юм.

Өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө найдах, амьдралынхаа хариуцлагыг хүлээх чадвартай шууд холбоотой.

Та үүнийг хийж сурах боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг - ТИЙМ!

Уулыг нүүлгэхийг хүссэн хүн

жижиг чулуу зөөхөөс эхэлдэг.

- гэж эртний хятадын зүйр цэцэн үг хэлэ

1. Та өөрийгөө хэн бэ, яг одоо ямар чанар, чадвартай гэдгээ таньж эхэл. Эдгээр чанарууд танд хэрхэн тусалдаг вэ? Таны одоогийн амжилт, ололт амжилт юу вэ?
2. Та ямар байхыг хүсч байгаагаа томъёолж, энэ нь таны амьдралыг сайжруулахад туслах болно. Байгаа зүйлээрээ танд хэрхэн туслах вэ?
3. Хүссэн чанар, ур чадвараа хөгжүүлэх боломжийг эрэлхийл.
4. Арга хэмжээ авах!

Хүний зорилго, үйлдэл нь дэлхийг өөрчилж чадна!

Мэдээжийн хэрэг та өөрийгөө өөрчилж чадна …