2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өдөр бүр бид үйл явдлуудаар амьдардаг бөгөөд дүрмээр бол энэ тухай огт боддоггүй, бидний үйлдэл ихэвчлэн бидний ухамсаргүй хэвээр үлддэг. Амьдралын энэ эсвэл тэр мөчид сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ бид хэлж чадахгүй байна. Бид үүнийг эм шиг гашуун ч бай, үгүй ч юм шиг залгиад цаашаа явна. Энэ мужийг тайтгарлын бүс буюу "зогсонги байдал" гэж нэрлэдэг. Энэ юу вэ? Энэ бол бидний хэрхэн амьдардаг, бидний дассан, ихэвчлэн анзаардаггүй зүйл юм. Өөрөөр хэлбэл ийм мужийг дүрслэн харвал намаг гэж нэрлэж болно. Учир нь тайтгарлын бүсэд сууж байхдаа хүн хөгжихгүй, харин түүнд улам л гацдаг.
Энэ тохиолдолд юу хийх ёстой вэ? Та зогсонги байдалд орсон эсэхээ олж мэдэх, өдөр тутмын мэдлэгээ ашиглах, энэ байдлаас цаг тухайд нь гарах боломжтой байхын тулд суралцах.
Эхлээд би тайван уур амьсгалд суугаад, таны өдөр хэрхэн өнгөрч, өдрийн цагаар ямар сайхан зүйл тохиолдсоныг бодож үзэхийг санал болгож байна. Хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөртөө баярлалаа. Дараа нь бодоод үзээрэй - танд юу тус болоогүй вэ, энэ өдөр та юу хийхийг хүсч байна вэ?
Та амжилтанд хүрээгүй эсвэл ямар нэгэн зүйл хийгээгүй гэдэг нь өөрийгөө уучилж, энэ өдрийг орхи.
Дараагийн өдөр нь юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоод, тэр ч байтугай жагсаалт гаргаж, түүнийгээ дагахыг хичээ. Энэхүү жагсаалтыг судалж үзээд хийсэн зүйлээ тэмдэглэхэд сэтгэл хангалуун байх болно гэдгийг би баталж байна. Ухамсарт сэтгэл ханамжийн байдал бол маш чухал төлөв юм! Энэ нь танд илүү олон удаа тохиолддог, ялангуяа хэрэв энэ нь бизнес дээр үнэхээр тохиолддог бол илүү дээр юм. Ричард Бахын хэлсэн "Өмнө нь байгаагүй зүйлээ авахын тулд хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийх ёстой" гэсэн гайхалтай илэрхийлэл байдаг. Жижиг зүйлээс эхэл - энгийн үйлдлүүд хийж, өөрчлөлтийн явцыг ажиглаж, зуршил болгохын тулд тэдгээрийг өөртөө тэмдэглээрэй. Аливаа зуршил 21 хоногийн дотор ирдэг!
Хамгийн хэцүү зүйл бол эхний алхамыг хийх явдал юм. Зорилгын хүч нь үүнд тусалж чадна - та "Би хөгжлийнхөө төлөө урагшлах болно" гэсэн шийдвэрийг хатуу гаргана. Анхны хийж буй үйлдлүүд нь зөвхөн таны сайн сайхны төлөө чиглэгдэх ёстой бөгөөд зөвхөн үүний дараа л та амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа сайжруулахыг хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал юм.
Жишээлбэл: Би төлөвшихийг хүсч, зан чанарынхаа онцлог шинж чанарыг өөрчилж, сайн сайхны төлөө ямар нэгэн зүйл хийж сурахыг хүсч байгаа бөгөөд ингэснээр надад хувь хүний хувьд өсч хөгжих, карьерын шат ахих, хамтрагч эсвэл хүүхдүүдтэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулах боломжтой болно. … (шаардлагатай хэсгийг оруулна уу).
Жишээлбэл, хэрэв та өөр хүний төлөө хөгжиж эхлэхийг хүсч байгаа бол буруу хөгжлийг сонгохдоо таны хувьд том алдаа болно. Түүнд хэрэггүй байж магадгүй, эцэст нь тэр чамайг үргэлж орхиж чадна. Эсвэл хүссэн байр сууриа олж авахад туслах зан чанарыг өөртөө төлөвшүүлж эхэл. Энэ албан тушаалыг хэн нэгэнд өгч магадгүй, эсвэл та үүнд сэтгэл дундуур байх болно … Олон жишээ байж болно, гэхдээ энд хамгийн чухал зүйл бол тэдний аль нэгэнд нь хүн гаднах зүйлдээ найддаг. Үргэлж хянаж чаддаггүй, ийм хуурамч дэмжлэгээс ангид байх нь хоосон байдал, дургүйцэл, үл ойлголцол сэтгэлд үргэлж байдаг.
Тиймээс, хэрэв та өөр дээрээ ажиллахаар шийдсэн бол юуны өмнө өөртөө энэ асуултыг хариулаарай: Энэ чанарыг өөртөө хөгжүүлснээр би юу олж авах вэ? Би юунд хүрч чадах вэ? Энэ нь амьдралд надад хэрхэн туслах вэ? Эрүүл, хувиа хичээгч байх. Энэ бол маш сайн. Библид бичсэнчлэн, "өөрийгөө авраач, эргэн тойрныхоо олон хүн аврагдах болно."
Ихэнхдээ хүн дараахь схемийн дагуу өөрийгөө зогсонги байдалд оруулдаг: тэр хүссэн зүйлээ олж аваад дараа нь маш их баяртай байдаг. Жишээлбэл, та цалин, албан тушаалаа нэмэгдүүлэх эсвэл гэрлэх, гэрлэх, эсвэл өөр зүйл - чиний үнэхээр хүсч байсан зүйл. Хэсэг хугацааны турш та өндөр сэтгэл хөдлөл, баяр баясгалантай байгаа боловч байгалийн жам ёсоор өдөр тутмын амьдрал, бэрхшээлийн үед мэдрэмжийн мэдрэмж буурч, донтолт үүсч, хөгжлийн бүх үйл явц энд зогсдог. Хэрэв та ухамсарлахаа мартсан бол үүнийг дахин санах нь зүйтэй болов уу. Суугаад тайван бодоорой: ерөнхийдөө юу болж байна, юу нь буруу байна, яагаад энэ нь надад таалагдахаа больсон, шалтгаан нь юу вэ? Дахин амьдралаас хөөгдөхийн тулд би юу хийж чадах вэ? Мэдээжийн хэрэг та үүнийг ухаарч, зөв чиглэлд хөдөлж эхлэх бөгөөд үүнийг анзаарах болно. Та эргэлзэж байна уу? Гэхдээ дэмий хоосон!
Баримт нь бид зогсонги байдалд орсон үедээ үүнийг мэдэлгүй орчлон ертөнц бидэнд тэмдэг илгээж эхэлдэг, хэрэв бид тэдэнд хариу өгөхгүй бол өшиглөж эхэлдэг. Тэрээр бидний сайн сайхны төлөө биднийг тав тухтай эсвэл бүр эвгүй зогсонги байдлын бүсээс гаргахыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр бид хувь хүн болж хөгжиж, сайжирдаг.
Ямар ч байсан та хувь тавилангаа биелүүлэхийн тулд энэ амьдралд төрсөн! Энэ ертөнц амьдарч, хөгжиж, цаг минут тутамд өөрчлөгдөж байдаг тул та энэ ертөнцийн нэг хэсэг болохынхоо хувьд урагш тэмүүлж, цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхахыг уриалж байна. Харамсалтай нь тийм ч таатай бус аргаар орчлон ертөнц таныг тохь тухтай бүсээс гаргаж авах уу, эсвэл ухамсар, мэргэн ухааны ачаар та үүнийг цаг тухайд нь, сайн дураараа хийх үү гэдгээ шийднэ.
Хамтран зохиогч: Леа Шатуш
Зөвлөмж болгож буй:
Бид хэний амьдралаар амьдарч байна вэ? Амьдралын хувилбаруудын талаар товчхон
Бид өдөр бүр хэдэн зуун сонголт хийдэг. Бид хэнд, хэзээ дуудах, хүүхдээ аль цэцэрлэгт өгөх, ажлаа солих уу, хуучин цэцэрлэгт үлдэх үү гэдгээ сонгодог. Илүү ноцтой шийдвэр гаргах тусам бид хариуцлагын ачааг илүү ихээр мэдэрдэг! Амьдралынхаа энэ эсвэл тэр алхамыг хийсний дараа бид үүнийг мэдэхгүй байж магадгүй, гэхдээ тодорхой хувилбарын дагуу ажилладаг.
Хэрхэн бүрэн дүүрэн амьдарч, дотоод эв найрамдлыг олох вэ
Анагаах ухаан, сэтгэл судлалын ухааны доктор Альфрид Ланглегийн лекц нь дотоод цөм, өөртөө итгэх итгэл, утга учиртай оршихуйг олж авахын тулд экзистенциал анализыг практикт ашиглах тухай. "Амьдрал бол юу ч биш амьдрал бол ямар нэгэн зүйл хийх боломж "
Эцэг эхийнхээ амьдралаар биш өөрийнхөө амьдралаар хэрхэн амьдрах вэ
Гэр бүлийн тогтолцоонд түүний бүх гишүүд хоорондоо холбоотой байдаг. Мөн хүн бүрт зориулсан газар байдаг. Жишээлбэл, хүүхдүүд эцэг эхийнхээ дэргэд байж, тэднийг түшиж чаддаг. Өвөө эмээ нар эцэг эхийн ард байдаг гэх мэт. Бидний ар талын өвөг дээдэс дэмжиж, хүлээн зөвшөөрөх мэдрэмж, аюулгүй байдал, хүч чадлыг өгдөг.
НҮҮР "ШОУ" (зөрчилдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх, өөрийгөө тусгаарлаж амьдарч эхлэх)
Бид бүгдээрээ гэнэт ийм нөхцөл байдалтай тулгарч байна (мөн үүнийг өмнө нь зүүдэлж, биелүүлж боломгүй зүйлийн талаар санаа алдаж, дараа нь хойшлуулаад) гэртээ, магадгүй удаан хугацаагаар дууссан. Дэлхийг хамарсан тахал өвчнийг зогсоох боломжтой тул үүнийг гэртээ хүлээж байгаарай, энэ хооронд амьдралыг шинэ байдлаар дахин бүтээхийг хичээцгээе.
Урвалт, урвалт, алдагдлыг хэрхэн даван туулж, амьдарч эхлэх вэ?
Хэрэв хүн "Цаашид хэрхэн амьдрах вэ?" Гэсэн асуулт асуувал тэр сэтгэлзүйн хүчтэй, хүнд цохилтыг тэвчих ёстой байсан - хайртай хүнээ алдах (эсвэл салах), дуртай ажил, олон хүнтэй хийсэн харилцаа. найдвар, урвалт эсвэл "хөрсний хөл дороос тогшсон"