Татгалзахаас айдаг

Видео: Татгалзахаас айдаг

Видео: Татгалзахаас айдаг
Видео: Бөртекләп җыйган тормыш....Гөлшат Арсланова & Радмир Вәлиев 2024, Гуравдугаар сар
Татгалзахаас айдаг
Татгалзахаас айдаг
Anonim

Та маргааш үргэлж завгүй байна уу?”Гэж би нэг удаа сэтгэлзүйн эмчээсээ асуусан. Тэгээд удалгүй би ойлгосон: Би ихэнхдээ бусад хүмүүст надад байр, цаг байхгүй гэж боддог. Татгалзах айдас нь татгалзаж, татгалзах болно гэж найдаж байна. Үүнээс - сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал … болон бусдаас татгалзах. Үр дүн нь дотоод ганцаардлын мэдрэмж юм. Гэсэн хэдий ч бидэнд юу болж байгааг ухаарч, бид аль хэдийн "сэргэх" замд оржээ. Эсвэл аз жаргал, тааламжтай хөнгөн байхын тулд бид анх удаа хүүхэд байхаасаа л татгалзахыг мэддэг. Эцсийн эцэст, хүүхэд нээлттэй ертөнцөд төрдөг. Гагцхүү тэр бусадтай тийм ч таатай харьцахаас үүдэлтэй стрессээс өөрийгөө хамгаалахын тулд өөрийгөө хашиж чадна. Татгалзах нь шууд бөгөөд нарийн байж болно. Жишээлбэл, том эгч маань өсвөр насандаа надтай харилцах хүсэлгүй байгаагаа илэн далангүй илэрхийлсэн (би 8 насаар дүү): "Санаа зоволтгүй, хол яв!" Тэрээр үе тэнгийнхэн, "үдэшлэг" сонирхож байв. Тэгээд би - хамгийн бага нь - ажиллаж байгаа эцэг эх маань (ихэвчлэн ийм байдаг) намайг эгчтэйгээ үлдээсэн. Нуугдмал татгалзал гаргаснаар хүүхэд инээмсэглэж, түүнд эелдэг хандаж чадна, гэхдээ жишээ нь анхаарал хандуулахгүй байх, яриаг өөр сэдэв рүү шилжүүлэх, түүний хүсэл, мэдэгдлийг үл тоомсорлох. "Насанд хүрэгчдийн ярианд бүү оролцоорой!" - Бид ихэвчлэн сонсдог. Хүүхдийг ахмад настнуудаа хүндлэхийг сургахын тулд боловсролын зорилгоор бид түүнд доромжлох, дургүйцэх, ганцаардах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Өсч томрох тусам системтэйгээр татгалзсан хүүхдүүд сэтгэл түгшсэн насанд хүрэгчид болдог. Тэд амьдралын нөхцөл байдлыг "Намайг гологдох болно" гэсэн призмээр ойлгодог. Нэг хүн уулзалтаас хоцорсон эсвэл утсаа авахгүй байна гэж бодъё. Татгалзахаас айдаг хүмүүс хүмүүс түүнтэй харилцахыг хүсэхгүй байна гэж төсөөлөх болно. Үүний зэрэгцээ, маш их санаа зовж, уурлаж, эсвэл эсрэгээрээ өөрийгөө мэдрэмжээс холдуулах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс татгалзаж магадгүй гэж уурлаж, уурлаж байгаагаа мэдэрдэггүй. Ихэнхдээ доог тохуу, доог тохуутай хүмүүс бол гологдохоос айж байнга амьдардаг хүмүүс юм. Муу санаа нь хурц үгсээр гарч ирдэг. Татгалзахаас айх нь олон импульсийг хаадаг. Жишээлбэл, нэг залуу охин үүнтэй холбоотой далд санааг олж харах болно гэсэн уран зөгнөлийн улмаас охинтой ойртохоосоо эргэлздэг. Үүний үр дүнд тэр түүнээс татгалзах болно. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ охин ийм дотно харьцаанд үнэхээр галзуурч, залуутай үргэлжлүүлэн харилцах болно. Татгалзахыг ухамсаргүйгээр хүлээж буй хүмүүс өөрсдийгөө өөрсдийнхөө урхинд оруулж, хэрэгцээгээ хангахад саад болдог. Эрхэм уншигчид та татгалзахаас эмээх тухай уран зөгнөлийг анзаарсан уу? Ямар мөчид? Та яг юуг төсөөлж байсан бэ? Харандаа аваад дасгал хийцгээе. Нэг цаас аваад гурван багана болгон хуваа. Эхний хэсэгт нөхцөл байдлыг бичнэ үү. Жишээлбэл, "нөхөр нь гэртээ хоцордог". Хоёрдугаарт (хажууд) - үүнтэй холбоотой хамгийн тод уран зөгнөлөө тайлбарла, жишээ нь "над руу ирэхийг хүсэхгүй байна, надад хайргүй". Гурав дахь баганад уран зөгнөлийг далд ухамсартайгаар мэдрэх үедээ ямар мэдрэмж төрж байгааг тайлбарла. Ийм байдлаар таваас арван хүртэлх нөхцөл байдлыг дараалан бичих нь сайхан байх болно. Багана дүүрсэн бол бичсэн бүх зүйлээ дахин уншаарай. Бүх нөхцөл байдал, уран зөгнөл, мэдрэмжийг арван оноогоор үнэлэхийг хичээ. Таны хувьд энэ үйл явдлын хүч чадал, эрч хүч, ноцтой байдал, ач холбогдол, туршлага, уран зөгнөлийг үнэл. Оруулга бүрийн хажууд багана бүрт дүнгээ бичнэ үү. Одоо та янз бүрийн нөхцөл байдалд хэрхэн хандаж байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа, хэр нухацтай хандаж байгаагаа, хэр олон удаа татгалзах тухай хүлээж авах боломжтой болно. Жишээлбэл, нөхцөл байдлыг "С", түүний тухай уран зөгнөл, мэдрэмжийг "найм" -д үнэлэв. Дүгнэлт: та ерөнхийдөө ач холбогдолгүй үйл явдлын талаар маш их санаа зовж байна. Та ямар чиг хандлагыг баримталсан бэ? Та өөрийнхөө тухай шинэ зүйл сурсан уу? Дүгнэлтээ цаасан дээр бичээрэй.

Хайрыг хүлээж байна Чухамдаа татгалзахыг хүлээж байгаа хүнд хайр маш их хэрэгтэй байдаг. Тэр зөвхөн хэрэгцээгээ шууд илэрхийлэх, анхаарал хандуулах, хайр халамж, эмзэглэл хүсэхээс айдаг. Эцсийн эцэст хэрэв тэр ийм хамгаалалтгүй байдалд гэнэт татгалзвал (хамгийн чухал зүйлийг илэн далангүй асуувал) энэ нь түүнд маш их зовлонтой, тэвчихийн аргагүй байх болно. Ихэнхдээ хүмүүс татгалзахаас айж, бусдаас хайр, анхаарал, халамж, хайрыг олж авах шууд бус аргыг ашигладаг. Тэдний заримыг энд оруулав. Хээл хахууль - Хээл хахууль авсан тохиолдолд хүн "Би чамд юунаас ч илүү хайртай, тиймээс чи миний хайрын төлөө бүх зүйлээ орхих ёстой" гэсэн ижил төстэй арга хэрэглэдэг. "Би чамд маш их хайртай, чи …", "Миний хайрын төлөө үүнийг хий!" Гэсэн хэллэгийг бид олонтаа сонсдог. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийг ийм байдлаар удирддаг. Ийнхүү тэд өөрсдөдөө хүрч чаддаг - өөртөө анхаарал хандуулдаг, гэхдээ зөвхөн өөр хүн үүнийг хайрын үүднээс биш харин үүрэг хариуцлагын үүднээс өгч чаддаг. Мэдээжийн хэрэг тэрээр цочромтгой байдлыг хуримтлуулах бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад зөрчилдөөн болж хувирах болно. ~ Өрөвдөх сэтгэлд хандах Тэр хүн зовлон шаналал, арчаагүй байдлаа бусдад илчлэх болно. Энд байгаа зурвас нь "Би маш их зовж шаналж, бүрэн арчаагүй байгаа учраас чи намайг хайрлах ёстой." Үүний зэрэгцээ, ийм сул талуудтай тэрээр ихэвчлэн хэт их шаардлагаа зөвтгөдөг бололтой. Бид ихэвчлэн сонсдог: "Би ажил дээрээ маш их ядарч байна, би байнга өвддөг, чи ч дуудахгүй байна!". Эсвэл: "Та өвчтэй хүнд яаж ингэж хэлж чадаж байна аа!" Энэ тохиолдолд хүмүүс шаардлагыг албан ёсоор биелүүлж, анхаарал хандуулах болно. Тэгээд дотор чинь хууртагдаж, уурлаж байна. Шударга ёсны төлөөх уриалга. Би чамайг өсгөж, хооллож, надад юу өгсөн бэ? Ихэнхдээ эдгээр нь ЗХУ -аас "хүмүүжсэн" эцэг эхчүүдийн хэллэг юм. Ийм хүмүүс үүрэг даалгавар өгөх замаар хайрыг хүлээн авахыг хичээдэг. Ихэнхдээ тэд бусдын төлөө аль болох ихийг хийхийг хичээдэг бөгөөд талархсанаар хүссэн бүхнээ авах болно гэж нууцхан найддаг. Тэд оролдсон хүмүүс нь хариуд нь ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгааг мэдээд маш их бухимддаг. Шударга ёсны төлөөх дуудлага нь бас далд байж болно. Жишээлбэл, нөхөр нь өөр хүн рүү явсны дараа эхнэр нь гэнэт өвддөг. Түүний өвчин бол ихэнх тохиолдолд хэл амаар бусдыг зэмлэх хэрэгсэл болдог бөгөөд энэ нь дүрмээр бол хуучин нөхөртөө гэм буруутай мэт санагдаж, эхнэртээ анхаарал тавихад хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, олон хүмүүс манипуляцийн үр шимийг хүртдэг. Ихэнхдээ ийм зан авир нь ухаангүй байдаг. Гэхдээ тэднийг маш их хүсч, эрэлхийлж буй хайр, анхаарал нь хууран мэхлэлтээс үүдэлтэй байдаг тул тэднийг аз жаргалтай хүмүүс гэж нэрлэх бараг боломжгүй юм.

Яаж өөрөөр амьдарч эхлэх вэ Татгалзахаас айж байгаагаа ойлгохгүй, ухамсарлахгүйгээр хайр, халамж, энхрийлэл, анхаарал хэрэгтэй байгаагаа шууд мэдэгдэхээ больсон бол цаашдын ажил хийх боломжгүй юм. Дээр тайлбарласан аргуудыг ашиглахдаа нөхцөл байдлыг санаж, бичихийг танд зөвлөж байна. Магадгүй тэд эхний дасгал дээр дурдсан нөхцөл байдлын үргэлжлэл байх болно. Одоо хэн нэгнээс татгалзахыг хүлээж буй хамгийн яаралтай нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Болж буй үйл явдлын талаар анхны уран зөгнөлөө хэрэгжүүлэхийг хичээ. Энэ хүн яах вэ? Жишээлбэл, та өөрийнхөө хувьд чухал хүнийг дуудах хэрэгтэй, гэхдээ танихгүй хүн. Тэр таны хамгийн муу уран зөгнөлд юу гэж хариулах вэ? Эдгээр асуултын хариулт нь маш чухал юм. Хамгийн гол нь уран зөгнөлийг хүргэж болох хамгийн "эцсийн", аймшигтай үр дүн чухал юм. Ихэнхдээ энгийн "утсаа таслах" -аас та "үл тоомсорлож, намайг үхэлд үлдээх" гэж "төсөөлж" чадна. Чухам эдгээр хачин мэт боловч чухал ач холбогдолтой хэллэгүүд нь хамгийн далд айдсыг илчилдэг. Хоёрдахь алхам бол уран зөгнөл, бодит байдлаа салгахыг оролдох явдал юм. Логикоор бодож үзээрэй: танихгүй хүн таны дуу хоолойг сонсоод утсаа таслах магадлал маш бага байна. Таны туршлагаас харахад энэ нь тийм ч олон удаа тохиолддоггүй. "Би тэгж бодож байна" гэсэн уран зөгнөлийг тархиныхаа нэг "эсэд" оруулаарай, нөгөө хэсэгт нь "Ийм зүйл тохиолдох магадлал багатай" гэсэн бодит байдлыг хий. Дараа нь та нөхцөл байдлыг аажмаар хянаж эхэлж болно. Зарим тохиолдолд хүмүүс эдгээр бодол хаанаас гарсныг шууд санадаг. Жишээлбэл, миний толгойд ойлгомжгүй зураг гарч ирэв - ээж нь хүүхдийн ортой хамт орхижээ. Эсвэл уйлж буй хүүхдийг (та) өрөөнд хаадаг. Эдгээр зургууд нь маш өөр байж болно. Гэхдээ тэд маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хэзээ нэгэн цагт - бага наснаасаа та ийм татгалзлыг мэдэрч байсан. Ээж явсан, аав явсан гэх мэт. Хэсэг хугацаанд, гэхдээ та үүнийг "үүрд мөнх", таны амьдралд заналхийлж байна гэж үзсэн. Тэгээд энэ нь бяцхан хүүхдийн амь насанд үнэхээр аюул учруулж болзошгүй юм. Одоо - үгүй, гэхдээ биеийн хариу урвалын механизм хэвээр байна. Татгалзах айдас нь бага наснаасаа үүсч, өнөөг хүртэл "үргэлжилсэн" гэдгийг ухаарсан нь бас чухал нээлт юм. Тэр одоо таны татгалзахыг хүлээж байгаа хүмүүстэй бараг ямар ч холбоогүй юм. Ихэнхдээ энэ үе шатанд хүмүүс ялгааг мэдэж, бодит байдлыг хуваалцаж эхэлдэг. Энгийнээр хэлэхэд энэ нь юу болохыг харахын тулд бодитойгоор. Бие махбодид илүү ойр Заримдаа татгалзахаас эмээх нь бага наснаасаа эцэг эхчүүд сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд хангалттай эерэг харилцаа холбоогүй байдагтай холбоотой байдаг. Энэ нь хүүхдэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд ийм харилцаа холбоо байхгүй байгаа нь түүнийг татгалзсан гэж үздэг. Хэрэв харилцаа холбоо ихэвчлэн сөрөг байвал хүүхэд өөрөө өөртөө татагддаг (энэ нь хортой донтолт, сул дорой байдлын хөгжилд заналхийлдэг), эсвэл бослого гаргадаг бөгөөд ингэснээр дэлхий рүү түрэмгий, зөрчилдөөнтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг (мөн энэ нь гэмт хэрэг, хууль зөрчсөн үйлдлээр дүүрэн байдаг). Эерэг харилцаа холбоо байхгүй, хүүхдийг үл тоомсорлох нь ихэвчлэн хүмүүсээс тусгаарлагддаг, харилцаа холбоо, айдас, бие махбодийн хүрэлцэл, дүлийрэл эсвэл бэлгийн харилцааны асуудал зэрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Дараахь дасгал нь хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаагаа тодорхойлоход тань туслах болно. Тэгээд хүүхэд байхдаа тантай хэрхэн холбогддог байсан бэ. Сүүлийн дөчин найман цагийг хэрхэн өнгөрөөсөн, хэнтэй уулзсан тухайгаа бодоорой. Холбоо барих, хүлээн авах чадвараа шинжлэх, үнэлэх. Хариултуудыг бичээрэй. Та хэнтэй холбоо барьсан бэ? Та яаж холбоо барьсан бэ? Энэ нь эерэг эсвэл сөрөг байна уу? Та хэн нэгэнтэй холбоо барихаас зайлсхийсэн үү? Яагаад? Та хэн нэгэнтэй холбоо барихыг хүсч байсан уу? Яагаад? Тантай яг хэн холбоо барьсан бэ? Тэд яаж холбоо барьсан бэ? Энэ нь эерэг эсвэл сөрөг байна уу? Хэн нэгэн тантай холбоо барих хүслээс зайлсхийсэн үү? Яагаад? Хэн нэгэн тантай холбоо барихыг хүсч байна уу? Холбоо барих хэрэгцээний цар хүрээг төсөөлөөд үз дээ. Зүүн талд нь холбоо барихаас бүрэн зайлсхийх, харилцаа холбоо тасралтгүй тасралтгүй хөөцөлдөж байна. Та өөрийгөө яг одоо энэ хэмжээнд хаана байрлуулж байгаагаа сэтгэн бодох уу? Тэгээд та хаана байхыг хүсч байна вэ? Ижил масштаб ашиглан харилцагчдынхаа давтамж, тэдний эрч хүч, чин сэтгэлийг үнэл. Та одоогийн харилцах хэв маяг, бага насныхаа туршлагын хооронд холбоо тогтоож чадах уу? Хэрэв та хүүхэд байхдаа яаж, хаана холбоо барьж байснаа санаж чадахгүй байгаа бол дараах дасгалууд танд туслах болно. Цаас, өнгийн харандаа ав. Биеийнхээ тоймыг урд болон хойно зур. Бусдын хамгийн их хүрдэг хэсгүүдийг улаан өнгөөр, бага хүрдэг хүмүүст ягаан, ховор ногоон, хэзээ ч хүрдэггүй цэнхэр өнгөөр будна. Харилцах цэгүүд сөрөг байгаа газруудыг дээр нь хар зураасаар сүүдэрлээрэй. "Холбоо барих хөрөг" -ээ шалгаарай. Хуучин мэдрэмжүүдээ дахин мэдрэхийг хичээгээрэй. Тэд юу вэ, юуны тухай вэ? Танд тэднийг амьд үлдэхэд саад болж буй саад бэрхшээл бий юу? Мэдээжийн хэрэг та татгалзахаас айх айдас нуугдаж байгааг 100% ойлгож, зан байдлын хэв маягаа өөрөө өөрчилж чадна, шаардлагатай бол хувийн сэтгэл зүйч танд энэ талаар туслах болно. Ухаангүй хүмүүсийн эмзэг зам дээр тэрээр чадварлаг хөтөч болно. Тэгээд чи эцэст нь хөршдөө айдасгүйгээр "Надад чиний хайр маш их хэрэгтэй байна, чамайг надад анхаарал халамж тавихыг хүсч байна (анхаарал халамж тавь), чиний анхаарал надад маш чухал!" Гэж хэлэх болно. - мөн хүссэн зүйлээ бүрэн хэмжээгээр аваарай!

Зөвлөмж болгож буй: