2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би гол зүйлээс эхэлье - энэ судалгаанд хамрагдаад би өөртөө зориулж цоо шинэ гурван зүйлийг олж мэдэв.
Нэгдүгээрт, серотонин нь ихэвчлэн нэрлэдэг шиг "аз жаргалын даавар" биш юм. Наад зах нь, түүний төлөө барьж буй "аз жаргал" биш-ийм хөөсөрхөг, үсрэх, баяр хөөртэй-зун-зайрмагны аз жаргал. Үгүй ээ, энэ биш.
Хоёрдугаарт, бие махбод дахь серотонины системийн үндсэн идэвхжилийн түвшин нь удамшлын шинж чанартай байдаг. Өмнөх нийтлэлийн допаминтай ижил зүйл. Энэ нь логиктой, тийм үү?..
Гуравдугаарт, гайхмаар зүйл бол сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь серотонины доод түвшинтэй огт холбоогүй байж магадгүй юм
Одоо дарааллаар нь нарийвчлан харцгаая, миний хүссэнээр жижиг зургаар эхэлье.
Нөхөр маань Португалийн хойд хэсэгт хамаатан садантай. Тэдний ихэнх нь бүс нутгийн төвийн ойролцоох хоёр, гурван тосгонд амьдардаг бөгөөд үүнээс гадна олон үеийн туршид амьдардаг. Мэдээж Португалийн тосгонууд нь Орос, Украйнтай огт адилгүй. Орчин үеийн байшин, сайхан машин, зохистой сургууль, цэцэрлэг, булан тойрсон дэлгүүрүүд. Тэнд байгаа замууд нь 30 км -ийн зайд амьдардаг тул тэдний ажил хүртэлх бүх аялал нь яг 30 минут зарцуулдаг. Байгаль, өгөөмөр нутаг, дулаахан өвөл, гол. Ерөнхийдөө гайхалтай газар.
Гэхдээ би хэзээ ч тэнд амьдарч чадахгүй. Яагаад? Хүмүүс болон тэдний хамгийн тохиромжтой амьдралын талаархи санаа бодлын ачаар.
Жишээ болгон би нөхрийнхөө үеэл, гайхалтай Сенора Ана Марияг танд тайлбарлах болно.
Тэр бүх эгч нараасаа илүү амжилттай байдаг - тэр анхны шүтэн бишрэгч, чинээлэг шүдний эмчтэй гэрлэж, дараа нь өөрөө сувилагч болохыг сурч байсан бөгөөд энэ чиглэлээр маш их нэр хүндтэй байдаг. Тэд гурван хүүхэдтэй, том нь мэдээлэл зүйн чиглэлээр олон улсын олимпиадын ялагч бөгөөд маш их амлалт өгдөг. Тэд нөхрийнхөө гэр бүлийн газар дээр том, цэлгэр байшинд амьдардаг бөгөөд ойр дотны хүмүүсийнхээ долоон байшингаар хүрээлэгдсэн байдаг. Тэд тэнд үргэлж том гэр бүлтэй байдаг, Бурханд талархъя.
Дашрамд хэлэхэд, Бурханы тухай. Ана Мариа маш шашин шүтлэгтэй боловч орчин үеийн, маш тайван байдлаар ханддаг. Тэр банзал өмсдөггүй, толгойгоо тагладаггүй, гэхдээ ням гараг бүр бүх гэр бүл Масс руу явдаг, унтлагын өрөөнд толгой, ширээ, ширээний тавцан дээр сахиусан тэнгэрүүд, Виржин Мэригийн хөшөө байдаг. Жилд нэг удаа урд зүг рүү явахдаа тэд Португалийн Католик шашны мөргөлийн хамгийн алдартай төв болох Фатима хотод өвдөг сөгдөн зогсдог.
Тийм ээ, жил бүр ойролцоогоор 8 -р сарын яг ижил өдрүүдэд тэд амралтаараа үргэлж Португалийн өмнөд хэсэгт байдаг нэг зочид буудалд очдог. Тэд тэнд нэг удаа бал сар дээрээ дуртай байсан бөгөөд үүнээс хойш гэр бүлийн уламжлал алга болжээ.
Бүхэл бүтэн гэр бүлээс (сургуулиас тэмцээнд ниссэн том хүүг эс тооцвол) хэн ч амьдралдаа хэзээ ч улс орноор аялж байгаагүй. Хэдийгээр тэд мөнгөтэй байхаас гадна Бразил, Франц, Швейцарь, Испанид төрөл төрөгсөдтэй болох нь холгүй байдаг. Гэхдээ яагаад? Тэд гэртээ сайхан санагддаг.
Түүнчлэн, тэд хэзээ ч "уламжлалт бус" зүйл иддэггүй.
- Суши?!.. - Манай нөхөр нэг удаа төрсөн өдрөө тэмдэглэх тухай ярьж байхад тэр нүдээ томруулсан юм. - Суши? Өө үгүй, би үүнийг хэзээ ч амандаа оруулахгүй! Юуны төлөө? Манай ердийн португал хоол хамгийн амттай хэвээр байна.
Ана Мария тайван, тайван алхаж, сайхан ярьдаг. Хөвгүүд түүнд эргэлзээгүйгээр дуулгавартай дагадаг бөгөөд тэр аль хэдийн илүү тайван, нам гүм нөхөртөө захирагддаг. Тэд хэзээ ч олны өмнө хэрэлддэггүй. Бямба гаригт тэд эцэг эх рүүгээ, ням гарагт, масс цуглуулсны дараа түүнийх рүү очдог. Христийн Мэндэлсний Баярыг хаана тэмдэглэх нь тухайн жилийн дарааллаар тодорхойлогддог. Алдаа дутагдал хэзээ ч гарч байгаагүй.
Тэдэнтэй хамт бүх зүйл үргэлж сайхан, тайван байдаг.
(Энэ нь зүгээр л уйтгартай байна - энэ нь аль хэдийн шүд авчирсан!..)
Үнэндээ ийм амьдралын хэв маяг бол бүхэл бүтэн гэр бүлийн мөрөөдөл, үлгэр жишээ юм. Тэнд юу байна - бүх тосгоны хувьд!
(Мөн би эргээд гадаад эмэгтэйтэй гэрлэж, хоол хүнс туршиж үзсэнийхээ дараа долоо хоног тутмын дуудлага, амралтын урилгаас нөхрөө аажмаар боловч гарцаагүй "хассан" гэдэгт би жаахан баяртай байна. Ядарч байна, үүнийг хүлээн зөвшөөрцгөөе.)
За, энэ бүхэн юуны төлөө энд байгаа юм бэ? Ана Мариа бол серотонины маш идэвхтэй системтэй хүний амьд жишээ юм (мөн надаас ялгаатай нь допамины систем тийм ч идэвхтэй биш). Түүгээр ч барахгүй түүний хувьд энэ нь яг л тайвширсан, уламжлалт шинж чанартай аав нь генетикийн хувьд түүнд дамжуулсан нь тодорхой байна.
Серотонин гэж юу вэ, яагаад ийм нөлөө үзүүлдэг вэ?
Нэгдүгээрт, нейротрансмиттерийн хувьд серотонин нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг төдийлөн авчирдаггүй тул сөрөг зүйлд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг. Тиймээс антидепрессант ууж байхдаа илүү их баяр баясгаланг хүлээх ёсгүй, харин өвдөлт, мэдрэмж багатай байх ёстой. Бидний тархинд байнга мэдрэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн олон урсгал явагддаг. Илүүдэл хэсгийг зайлуулж, чимээгүй болгож, зөвхөн гол зүйлийг үлдээх нь серотонины даалгавруудын нэг юм.
Амжилтын баяр баясгалан, хүлээлт бол допамины ажил юм. Хайр ба дотно байдлын мэдрэмж - окситоцин. Бие махбодийн өндөр байдал нь эндорфин, аюултай нөхцөлд адреналинаас үүдэлтэй байдаг. Өөрийнхөө гайхалтай мэдрэмж, үүнээс хөөцөлдөх нь эстроген ба / эсвэл тестостерон дааврын үйл ажиллагааны үр дагавар байж болно.
Нөгөө талаас серотонин нь тайвшруулдаг. Тайвширдаг. Унтах, сэрэх циркийн хэмнэлийг тэнцвэржүүлнэ. Ил гарсан мэдрэлийг тайвшруулдаг. Тайван байдал, хүрээлэн буй ертөнцийн зөв байдлын мэдрэмжийг өгдөг.
Зарим хүмүүс, тухайлбал Ана Мариа - идэвхтэй серотонины системийг генетикийн хувьд удамшдаг.
Олон рецепторууд байдаг бөгөөд идэвхтэй ялгардаг - одоо хүн амьдралдаа маш тэвчээртэй, чухал зүйлд хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мэддэг, өөртөө итгэлтэй байдаг.
Тийм ээ, серотонин нь өөрийн үнэ цэнэ, ач холбогдлыг мэдрэхэд тусалдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Сармагчингуудын хийсэн нэг судалгаанд эрдэмтэд давамгайлж буй хувь хүний энэ нейротрансмиттерийн түвшин бусадтай харьцуулахад өндөр болдог болохыг тогтоожээ. Ийм сармагчин нь хөдөлгөөний гөлгөр байдал, сүр жавхлангаараа ("Надад яарах газар алга"), хэмжсэн алхам, "яриа" -аараа ялгагдана. Гэсэн хэдий ч хэрэв удирдагч харьяа хүмүүстэйгээ холбоо тасарвал (торонд оруулсан) цусан дахь серотонины хэмжээ аажмаар буурч, зан байдал өөрчлөгддөг.
Хелен Фишерийн хийсэн судалгаагаар (би түүний системийн талаар өөр нийтлэл бичих болно, магадгүй энэ нь маш сонирхолтой байх болно) - серотонины систем маш идэвхтэй ажилладаг хүмүүс ихэвчлэн уламжлалт үнэт зүйлс болох гэр бүл, ойр дотны найз нөхөд, шашин шүтлэг, тогтвортой байдлыг баримталдаг. Тэд нийтэч, нийгэмшүүлэхэд хялбар, гэхдээ нэгэн зэрэг консерватив хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцийг судлах гэж яардаггүй бөгөөд сонирхолтой найз нөхдөөсөө илүү үнэнч найзуудаа сонгох болно.
Түүнчлэн, "серотонинууд" ихэвчлэн өвдөлтийн босго өндөртэй байдаг - тариа хийх, тайрах зэргээр айж эмээхгүй, бараг өвдөлт мэдэрдэггүй ("допамин" -д эсрэгээрээ).
Хоёр систем хоёулаа өндөр идэвхжсэн үү? Тийм ээ, мэдээж. Би хувьдаа аавынхаа жишээтэй - тэр серотонин, допаминтай найзууд. Тэр адал явдалд дуртай, гэхдээ тэр маш хариуцлагатай бөгөөд дэмий эрсдэлд ордоггүй, шинэ зүйл сурах дуртай боловч үнэнч найзуудаа маш их үнэлдэг. Өвдөлт мэдрэхгүй. Үргэлж эерэг, тайван байдаг. Талх бүү ид, надад шинэ зүйл туршиж үзье, гэхдээ донтох хандлага байдаггүй. Ерөнхийдөө - хамгийн тохиромжтой!..
Дашрамд хэлэхэд, би хичнээн хүчин чармайлт гаргаагүй байсан ч насандаа эрүүл байсан хүнтэй уулзаж байгаагүй.
Би түүнээс допаминд мэдрэмтгий байдлыг л өвлөсөн, гэхдээ серотонины нөлөөгөөр би улам дорддог - би зүгээр л өвдөлтийг тэвчиж чаддаггүй, хөдөлгөөний тайван байдал, сүр жавхланг олж харахгүй байна.
Ээж болох тухай хамгийн дуртай асуултандаа эргэн оръё - тийм ээ, "серотонин" ээжүүдийн хувьд эх хүн байх нь хамгийн жаргалтай байдаг. Ялангуяа окситоцин зөв ажиллаж байгаа бол.
Серотонин үйлдвэрлэхэд юу туслах вэ? Би интернетийн талыг нь хайсан бөгөөд сонирхолтой дүгнэлт хийж чадсан.
1. Хоол тэжээл ба нэмэлт бүтээгдэхүүн.
Нөгөө талаас олон төрлийн хоолонд агуулагддаг амин хүчил болох триптофан агуулсан хоол хүнс серотонин үүсэхэд нөлөөлдөг гэж ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг. Нөгөө талаар би хүний бичил биетэн, ялангуяа лактобациллийн талаар сонирхолтой судалгаануудыг олж мэдсэн. Гэдэс дэх хэмжээ буурах тусам цусан дахь кинурениний түвшин нэмэгддэг нь элэгний ферментийн задралын бүтээгдэхүүн юм … ижил триптофан. Үүнийг "аз жаргалтай" серотонинтой адилтган "аз жаргалгүй байдлын даавар" гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь сэтгэлийн хямралыг "хөтөлдөг" гэж үздэг.
Хүний бичил биетэн, түүнчлэн эрүүл мэндийг байгалийн аргаар сэргээх сэдвийг би сүүлийн жилүүдэд гүнзгийрүүлэн судалж үзсэн болохоор эндээс ямар нэгэн төрлийн харилцааг шууд олж харлаа. Бидэнд триптофан хэрэгтэй гэдэг нь утга учиртай юм - гэхдээ энэ нь тийм үү? Миний судалсан бас нэг сонирхолтой судалгаагаар серотонин үйлдвэрлэхэд Д аминдэм, омега 3 тосны хүчил шаардлагатай байдаг. Д аминдэмийн талаар би тусад нь бичсэн - энэ бол бидний дунд байх ёстой туйлын гэр бүл, ялангуяа дунд ба хойд өргөрөгт байх ёстой зүйл юм.
Илүү их олдсон: цайр, магни, витамин С, витамин В6 ба В9. Мөн шинэ зүйл байхгүй, тэд бүгд миний тавиур дээр байдаг.
Та асууж байна - энэ юу уух вэ? Эдгээр ул мөр элементүүдийг хоол хүнсээр авах боломжтой юу?
Би гол зүйлийг асуух болно - хэрэв гэдэс нь "гоожсон" бол энэ бүхэн хоол хүнснээс шингэдэг гэдэгт та итгэлтэй байна уу? (гэдэс гоожих) Энэ нь үнэндээ аутоиммун өвчин, шинж тэмдэг (харшил гэх мэт) бүхий бүх хүмүүст тохиолддог зүйл юм. Үнэнийг хэлэхэд, сүүлийн үед би байхгүй хүмүүстэй бараг тааралддаггүй, харамсалтай нь …
Ерөнхийдөө би шахахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ хэрэв танд угаасаа серотонины идэвхтэй систем байхгүй, тайван байдал, тайван байдал байхгүй бол бараг л эхний ээлжинд өөрөө хийх хэрэгтэй юм байна гэсэн сэтгэгдэл төрсөн. хоолны дэглэм барьж, заавал Д аминдэм, омега 3 болон бусад зүйлийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Түүнээс гадна нэлээд их хэмжээгээр. За, гэдэсээ зэрэг арчилж тордоорой.
Үнэндээ энэ бол бүх өвчний талаархи миний хувийн стратеги бөгөөд үүнийг баталж байна - энэ нь ажилладаг:) Хэрэв хэн нэгэн миний хувийн туршлагыг сонирхож байвал би үүнийг баяртайгаар хуваалцах болно, гэхдээ сэтгэгдэл дээр. Та мөн Google -ийн "аутоиммун протокол" -ыг ашиглаж болно.
Одоохондоо серотонин руу буцъя.
2. Дасгал хийх.
Тогтмол, тогтмол дасгал хийснээр серотонины хэмжээ нэмэгддэг нь батлагдсан. Ерөнхийдөө, йог, Пилатес, сунгалт, бүжиг гэх мэт жигд дасгалууд нь хоёрдмол утгагүй дуртай зүйл юм. Гэхдээ гол зүйл бол тогтмол байдал юм.
Би өөрөөсөө мэддэг - би тогтмол бүжиглэж, эсвэл йог тогтмол хийдэг бол би боа хорхой шиг тайван болж, илүү их зүйлийг цуглуулдаг.
Дашрамд хэлэхэд би маш сонирхолтой, биеийн байдлын талаар уншсан. Өндөр серотонин нь нийгэм дэх манлайлал, шулуун нуруу, даруухан, жигд хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг тул энэ бүхнийг өдөр тутмын амьдралдаа санаатай, зорилготойгоор хийх нь эсрэг чиглэлд ажилладаг бөгөөд энэ нь үйлдвэрлэлийг өөрөө нэмэгдүүлдэг.
Ерөнхийдөө бид нуруугаа илүү олон удаа барьдаг;)
3. Хангалттай хэмжээний нойр, өдрийн гэрэл.
Серотонин нь өдрийн хэмнэлийг зохицуулахад идэвхтэй оролцдог бөгөөд түүний үйлдвэрлэл нь өглөө хамгийн өндөр байдаг, мөн тод гэрлийн нөлөөн дор байдаг. Байгаль бол тэнэг биш, ерөнхийдөө бид нарны туяанаас сэрдэг гэсэн санааг гаргаж ирсэн. Бүх болжморуудад сайн байцгаана уу - энэ нь зайлшгүй биш, харин мөн чанар, боломжоороо. Чи мундаг шүү! Мөн түүнчлэн - нар, гэрэл ихтэй өмнөд хэсэгт амьдардаг. Би чамд үнэхээр атаархаж байна!..
4. Бясалгал, залбирал, эргэцүүлэн бодох дадал.
Хоёр долоо хоногийн турш залбирлын хэмнэлт хийдэг хүмүүс серотонин үйлдвэрлэхийн тулд + lvl, допамин үйлдвэрлэхийн тулд -lvl хэрхэн авсан тухай сонирхолтой судалгааг олж харлаа. Ерөнхийдөө аливаа оюун санааны болон ухамсартай байдлын практикийг хоёрдмол утгагүйгээр "серотонин" гэж нэрлэдэг бөгөөд тэд оюун ухаан, биеийг тайвшруулж, шаардлагагүй дохиог тасалж, оюун санааг тэнцвэржүүлдэг. Энэ нь бас үнэн юм - серотонины идэвхжил өндөртэй хүмүүс бусдаас илүү шашин шүтлэгтэй байдаг.
5. Сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч сурах.
Энэ нь хэсэгчлэн 4 -р зүйлтэй холбоотой боловч энд би нэг чухал зүйлийг анхаарч үзэхийг хүсч байна.
Миний хувьд өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх нь хүлээн зөвшөөрөх явдал бөгөөд үүнд анхандаа генетикийн хувьд би "серотонин" хүн биш юм. Би бол "допамин" хүн, миний амьдрал галзуу хулгана шиг, сэтгэлийн хөөрөл, сонирхол буурч, буурдаг.
Тэгээд зүгээр дээ.
Би өөрийнхөө мөн чанарыг мэдээд түүнийгээ шатаасан. Тэр угаасаа амьдралдаа "яг ийм байдлаар" амар амгаланг олж харахгүй гэж уйлсан.
Тэгээд амьсгалаа гаргалаа.
Хэрэв тийм бол - тэгвэл нөгөө талаас нь явцгаая гэж би шийдсэн.
Тэр хэлэхдээ - өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч, амьдралаа өөрт тохирсон байдлаар бүтээх нь миний хувьд сул биш гэж үү?..
Тэрээр тайван байдлыг эрхэмлэдэг, өөрийгөө хязгаарлаж, уламжлалыг дагаж мөрддөг "серотонин" нийгмийн хүрээнд өөрийгөө оруулахыг оролдохоо больжээ.
Ингэж амьдрах надад эвгүй байна. Би хүүхэдтэйгээ гэртээ байх дургүй. Ижил ажил дээрээ ажилла. Амралтаа гэртээ зохион байгуулдаг уламжлалтай. Бага насны найзууд үнэнч найзууд болохоор найз нөхөдтэй байгаарай.
Би өөрийгөө дэлхий дээр гарч ирэхийг зөвшөөрсөн - өөрөө гэрэл гэгээтэй, уламжлалт хүрээнд тохирохгүй, өөрчлөгддөг.
Би өөрийгөө байнгын дүүжинд бэлэн байгаа түнш гэдгээ олж мэдсэн. Ер нь хэн өөрөө ийм өөрчлөгддөг юм бэ! - мөн бид бие биенээ шүүхгүйгээр ойлгох боломжтой. Допаминит өвчтэй ажил олсон. Стандарт бус - гэхдээ бас уйтгартай биш! - Амьдралын хэв маяг.
Мэдээжийн хэрэг, би чадах чинээгээрээ биедээ тусалдаг - хоол хүнс, спорт, унтах.
Гэхдээ ерөнхийдөө би зөвхөн өөрийгөө хайрлаж, амьдралынхаа хариуцлагыг хүлээдэг. Үүнд - миний "харанхуй" өдрүүд, допаминаас татгалзсан өдрүүд, эвдэрсэн мөрөөдөл … Би тэднийг зүгээр л хүлээн зөвшөөрдөг. Миний мөн чанарт өгсөн зүйл.
Эцэст нь - сэтгэлийн хямралын тухай.
Би түүний тухай юу ч хэлэх үүрэг хүлээхгүй байхаар шийдсэн бөгөөд оронд нь Иохан Харигийн Иохан Харигийн "Алдагдсан холболтууд: Сэтгэлийн хямралын жинхэнэ шалтгааныг илрүүлэх нь гэнэтийн шийдлүүд" номын цөөн хэдэн хэсгийг орчуулсан болно. Guardian сэтгүүлд нийтлэв.
Бид селфи хийхдээ 30 удаа зураг авдаг бөгөөд үүний 29 -ийг нь нүдээ анивчсан эсвэл хоёр эрүүтэй болгож, дараа нь зүгээр л устгадаг. Бид профайлаа Tinder -ээс сонгож авдаг цорын ганц шилдэг зураг. Энэ хэсэгт тэд ижил зарчмыг ашигладаг. Энэ нь антидепрессантуудтай холбоотой юм. Тэд маш олон судалгаанд хамрагдахын тулд буцалтгүй тусламж өгч, дараа нь мансууруулах бодисын хэрэглээнд хязгаарлалт тогтоосон хүмүүсийг нуун дарагдуулж, зөвхөн амжилттай байгааг олон нийтэд харуулдаг. Жишээлбэл, нэг ийм судалгаанд 245 өвчтөн уг эмийг авсан байдаг. харин эмийн компани зөвхөн 27 -ийн үр дүнг нийтэлсэн байна. 27 -аас эм нь тусалсан бололтой.
(миний тэмдэглэл - мөн судалгаанд үндэслэсэн орос хэл дээрх хэвлэлээс авсан өөр нэг ишлэл: "Эдгээр эмийн клиник туршилтуудын ихэнх нь тийм ч сайн биш байсан: зарим өгөгдлийг нууж болох бөгөөд дизайныг нь олж мэдэв. Жишээ нь, туршилтуудын 65 хувь нь Big Pharma -ийн санхүүжилтээр хийгдсэн бөгөөд үүний 30 хувь нь хэт их, 60 хувь нь дунд зэргийн шинж чанартай байсан. Нийт 34 туршилтаас зөвхөн 4 нь үнэндээ хэт нэг талыг барьсан байсан. ")
Антидепрессант эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийн 65-80% нь [эмчилгээ эхэлснээс хойш] жилийн дотор дахин “сэтгэлээр унасан” гэж оношлогддог. Би урьд нь миний хэргийг үл хамаарах зүйл гэж боддог байсан - сэтгэлээр унасан хэвээр, эм ууж байсан ч профессор Кирш надад энэ бол ердийн зүйл гэдгийг тайлбарласан. Антидепрессантууд зарим хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй байдаг, гэхдээ энэ нь хүн бүрт зориулсан шийдэл биш юм.
Энэ нь [судалгааны үнэн мөнийг олж мэдэх] профессор Киршийг гайхшруулсан асуултыг танилцуулав. Сэтгэлийн хямрал яагаад серотонин багатайгаас болдог гэж бид боддог вэ? Тэрээр энэ асуудлыг тодруулахаар очиход энэхүү постулатын нотлох баримтууд үнэхээр гайхалтай чичиргээтэй болохыг олж мэдэв. Принстоны их сургуулийн профессор Эндрю Гавал Лансет сэтгүүлд бичсэнээр серотонины түвшин огцом буурсан нь сэтгэл гутралын шалтгааныг "шинжлэх ухаанч бус, төөрөгдөл" гэж тайлбарладаг. Доктор Дэвид Хили надад "Ийм шалтгаан хэзээ ч байгаагүй. Энэ бол зүгээр л маркетинг" гэж хэлсэн.
Би үүнийг сонсохыг хүсээгүй. Сэтгэл гутралынхаа шалтгааныг серотонины тухай түүхээр тайлбарлаж удаан амьдарвал та энэ санаагаа дахиж орхихыг хүсэхгүй байна. Миний хувьд хэзээ нэгэн цагт өвдөлтийг ядаж хяналтандаа байлгахын тулд би өөрийгөө дарсан оосор шиг л байсан. Хэрэв би энэ зовлонгийн тухай ойлголтыг хөндвөл би удаан хугацаанд хамт амьдарсан гэсэн ойлголтоос айж байсан! - Тэр зэрлэг амьтан шиг салах болно. Гэвч шинжлэх ухааны бодит нотолгоо надад нүдээ анихаа больсон зүйлийг харууллаа.
…..
Үнэндээ юу болсон бэ? Сан Пауло хотоос Сидней, Лос Анжелес, Лондон хүртэлх дэлхийн эрдэмтэдтэй хийсэн ярилцлага бүртээ эндүүрэлийн хэсгүүд нэг зурган дээр улам бүр багтах болно.
Хүн төрөлхтөн хоол хүнс, ус, аюулгүй байдал, цэвэр агаар гэх мэт бие махбодийн үндсэн хэрэгцээтэй байдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ үүнтэй адилаар хүмүүс сэтгэлзүйн анхан шатны хэрэгцээтэй байдаг. Бид илүү том зүйлийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй. Та биднийг үнэ цэнэтэй гэдгийг мэдрэх хэрэгтэй. Тэд ямар нэгэн зүйлд сайн байдаг. Бидний хувьд ирээдүйдээ итгэлтэй байх нь маш чухал юм.
Илүү олон судалгаагаар бидний соёл нь эдгээр хэрэгцээг хангахад зориулагдаагүй болохыг олон хүмүүсийн хувьд, гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд харуулдаг. Нэг талаараа бид олон нийт болж улам бүр хуваагдаж, бидэнд хэрэгтэй байгаа эдгээр үндсэн зүйлсээс улам бүр холдож байгааг би ойлгосон. Сэтгэлийн хямралд орсон, шалтгаангүй сэтгэл түгшээсэн хүмүүсийн тоо нэмэгдэх гол шалтгаан нь сэтгэл ханамжгүй эдгээр хэрэгцээ юм.
……
Энэ бүхнийг ухаарсан үедээ би өнгөрсөн үе рүүгээ буцаж очоод олон жилийн турш өөрийгөө хуурах үлгэр болох "нам серотонин" хэмээх түүхийг анх сонсох үедээ байсан өсвөр насны хүүхэдтэйгээ ярилцахыг үнэхээр хүсч байсан. Би түүнд "Таны мэдэрч буй өвдөлт бол эмгэг биш. Энэ бол солиорол биш. Энэ бол таны сэтгэлзүйн үндсэн хэрэгцээ хангагдаагүй байгаагийн шинж юм. Энэ бол өөрийнхөө тухай болон гаргасан алдааныхаа төлөө гашуудах хэлбэр юм. Нийгэмээр. Энэ нь чамайг ямар гүн гүнзгий тайрч байгааг би мэднэ. Энэ нь дотор байгаа бүхнийг хэрхэн яаж амьд болгодог. Гэхдээ чи энэ тэмдгийг сонсох хэрэгтэй. Бид бүгдээрээ энэ тэмдгийг өгч буй хүмүүсийг сонсож эхлэх хэрэгтэй … Тэр яг юу буруу байгааг хэлж өгдөг Тэр хэлэхдээ та өөртэйгээ болон бусад хүмүүстэй гүнзгий харилцах хэрэгтэй байгаа бөгөөд үүнийг одоо болтол мэдэхгүй байна, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та мэдрэх болно.
Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэл түгшээсэн бол та дугуй эвдэрсэн машин биш юм. Та бол амин чухал хэрэгцээгээ хангаагүй хүн юм. Энэхүү цөхрөлийн тархалтаас гарах цорын ганц бодит арга бол өөрсдийгөө болон бусадтай гүн гүнзгий холбоог сэргээж, амьдралаас үнэхээр утга учиртай зүйлийг хайж олох явдал юм.
Бүгд хамтдаа."
