2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Ганцаардал няцаана. Энэ нь уйтгар гунигт автдаг бөгөөд хүмүүсийн сонирхол, өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлж чадахгүй. Хүн ганцаардлаасаа ичиж зовдог. Гэхдээ ганцаардал нь нэг талаараа хүн бүрт байдаг.". Чарли Чаплин.
Ганцаардал бол хүнд дарамт юм. Ганцаардал нь аймшигтай юм. Ганцаардал нь таныг зовлонд хүргэдэг. Би ганцаараа байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэг. Энэ тухай бусадтай ярих нь хориотой. Энэ нь олон жилийн турш зажилж, зажилдаг бохь шиг боловч та үүнийг нулимж чадахгүй. Эндээс та үүрд мөнхөд үлдэхээс цөхрөнгөө барж, айж байна.
"Би гэрлэж чадахгүй, ганцаардлаас болж зовдог", "Би гэрлэсэн, гэхдээ маш их ганцаарддаг", "Би 45 настай, олон найз нөхөдтэй, гэхдээ би ганцаарддаг."
Ганцаардал бол сэтгэлийн дотоод байдал юм.
Найз нөхөдтэй эсэх, та гэрлэсэн үү, эцэг эх тань амьд эсэх, хүүхдүүд танай байрыг тойрон гүйж байгаа эсэх нь түүний хувьд хамаагүй. Эсвэл та ганцаараа амьдардаг, хэн ч байхгүй.
Заримдаа ганцаардал, эсрэгээрээ, таны эргэн тойронд олон хүн байгаа мэт, амьдрал уйтгартай мэт санагдах үед бүр илүү хурцаар мэдрэгддэг, гэхдээ гол зүйл нь танд мэдрэхгүй байх боломжийг өгөх болно. ганцаардмал.
Танд юу дутагдаж байна вэ?
Ихэвчлэн хүмүүс хажууд нь сэтгэл хөдлөлийн бүхий л туршлагаа ойлгож, хуваалцах, энэ ертөнцийг тэдэнтэй нэгдмэл байдлаар мэдрэх, ижил сэтгэлгээтэй хүн дутагддаг гэж ярьдаг. Гэсэн хэдий ч олон жилийн туршид ийм хүнийг олох боломжгүй байсан. Мөн та ганцаардлынхаа бохь зажилдаг. Яагаад? Хүмүүс байна, эргэн тойрноо хараарай, маш олон, тэд ойрхон байна. Асуудал нь юу вэ? Тэд чамайг ойлгож, сэтгэлийн амар амгалан, амар амгаланг бий болгож, асуудлаа шийдэж, үл ойлголцлын зовлонг хуваалцаж чадахгүй байна: "Энэ дэлхий дээр яаж амьдрах вэ?"
Өөрөөр хэлбэл эдгээр хүмүүс таныг хүссэнээрээ ойлгох боломжгүй байна. ТА хүсч байна! Гэхдээ та үүнийг хийж чадахгүй - тэд таныг хүссэнээрээ ойлгохгүй байна. Чамайг ойлгож, ганцаардлыг чинь зажлах хүнтэй уулзах найдвараар амьдарсаар л байна. Энэ амьдралын стратеги танд таалагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол та уншихаа больж болно.
Үгүй ээ? Дараа нь бодоод үз дээ, таны асуудал хүмүүсийн дунд байна уу? Магадгүй тийм биш байх.
Магадгүй та өөрөө өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг ойлгодоггүй байж магадгүй, гэхдээ энэ ойлголтыг бусдаас хүлээж байгаарай.
Тэгвэл өөр хүн хайхгүй бол ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ?
Нэгдүгээрт, ганцаардал чинь юунаас үүдэлтэй болохыг ойлгохыг хичээ.
Ганцаардлын байдал юунаас хамаарч болох вэ?
Хүний ганцаардал нь ихэвчлэн түүний хувьд сонирхолтой, утга учиртай санагдаж буй зүйлийн талаар хүмүүстэй ярих чадваргүй байдлаас хамаардаг.
Хоёрдугаарт, энэ хүний үзэл бодол бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Эсвэл тэр тэднийг өөрсдийгөө тэгж боддог гэж боддог.
Ганцаардал нь хүн эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэт тогтворгүй, түрэмгий, аюултай гэж ойлгодог бөгөөд энэ хуурамч түрэмгий ертөнцтэй харьцах туршилтанд өөрийгөө эрсдэлд оруулахаас илүү ухамсаргүйгээр ганцаараа үлдэхээс үүдэлтэй байж болно.
Түүнчлэн, ганцаардал нь экзистенциал хямралын туршлагатай холбоотой байж болох юм - зовлон шаналал, эргэлзээ, "хүн бүхэн агуу сайхан мэдрэмж төрүүлдэг энэ үзэсгэлэнт ертөнцөөс ангал руу хаясан" мэдрэмж.
Ганцаардал руу хөтөлдөг бусад шалтгаанууд байдаг.
Иймэрхүү шалтгаан нь хүмүүсийн ертөнцтэй харилцах харилцааг хаадаг.
Мөн танд өөрийн гэсэн хувийн шалтгаан бий. Тиймээс ганцаардал бол объектив өөрчлөгдөөгүй бодит байдал ба бодит байдал биш, харин эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ойр дотно харилцааг олж, хадгалах боломжгүй байдлын таны субъектив туршлага юм.
Одоо яаж байх вэ?
Мэдээжийн хэрэг, та ганцаардлыг мэдэрч, юу ч өөрчлөхгүйгээр үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой - яагаад ийм зүйл болж байгааг, зовж шаналж байгаагаа мэдэхгүй байж сэтгэлийн хямралд орно. Намар модон дээр ганцаардмал навч шиг өлгөж, өвөл ирэхгүй гэж найдаж байна.
Та ганцаардмал байдалд орохоос зайлсхийж, ажил, үйлсээрээ өөрийгөө ачаалахаас зайлсхийж, олон нийтийн дасан зохицохыг оролдож болно.
Эсвэл та нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг оролдож болно. Хэрхэн?
Та аль хэдийн хэд хэдэн зүйлийг олж мэдсэн байж магадгүй юм. Та өөрийнхөө тухай болон амьдралынхаа талаар ойлгохыг үргэлжлүүлэн оролдож болно.
Үүний нэг боломж бол сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь ганцаараа үлдэхгүйгээр ганцаараа амьдрах боломжтой орон зай юм. Энэ бол та сэтгэлзүйн эмчтэй хамт өөрийн нөхцөл байдал, энэ нөхцөл байдлын шалтгааныг ойлгож, амьдралын утга учрыг тайлах орон зай юм. Эцсийн эцэст хэрэв та үүнийг мэдэрч байгаа бол танд ямар нэг шалтгааны улмаас хэрэгтэй байна. Та энэ талаар хараахан мэдэхгүй байгаа бөгөөд үл ойлголцлоос болж зовж шаналж байна.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь танд юу болж байгааг ойлгох боломжийг олгодог. Энэхүү ойлголтын үндсэн дээр дэлхийтэй харилцах шинэ арга замыг бий болго, энэ нь бусадтай харилцаагаа шинээр бий болгох гэсэн үг юм.
Ганцаардлаас зайлсхийхгүй, харин бусад хүмүүстэй харилцаа тогтоохын тулд таны амьдралын утга учрыг ойлгох хэрэгтэй
Эцсийн эцэст Ж. Холлисын хэлснээр:
Бидний ганцаардал л бидний өвөрмөц байдлыг илчлэх боломжийг олгодог
Та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байна уу? Оролдоод үзээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
ТАНЫ ЭЗЭН ХЭН БЭ? Эсвэл бодол хутгуурыг хэрхэн даван туулах вэ
Өглөө бүр бид сэрж, бодол санаа маань бидэнтэй хамт сэрдэг. Орноосоо толгойгоо өргөж амжихаасаа өмнө бид өнөөдөр юу хийх ёстой, хүүхдүүдийг сургуульд хэрхэн оруулах, ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах, ажил дээрээ цалин нэмэгдүүлэх хүсэлт гаргах гэх мэт зүйлийг гүйлгэж хардаг.
Газардуулга: Хэцүү мэдрэмжийг даван туулах хялбар арга
Айдас, уйтгар гуниг, түгшүүр, цөхрөл, уур хилэн - эдгээр дүрүүд бидний олонхид аюултай мэт санагддаг. Тэд хамгийн гэнэтийн газарт хүлээгээд хэвтэж, хамгийн тохиромжгүй мөчид бүх жингээрээ овоолно. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийг дарах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв хүн эмзэг байдаг бол эдгээр зальтай махчин амьтад үргэлж идэх зүйлтэй байдаг.
Уй гашуугаа хэрхэн даван туулах вэ
Аливаа уй гашуу, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлага, сэтгэл хөдлөлийн хурц өвдөлт нь нэг хэлбэрээр алдагдсантай холбоотой байдаг. Хайр дурлал, хүн, нохой, итгэлцэл, аюулгүй байдлын мэдрэмж, дотно харилцаа алдагдах нь хүчтэй туршлагатай дагалддаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн айдсыг даван туулах сэтгэл судлаачийн арга
Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний онцгой байдал бөгөөд үүнийг бусад хүмүүс ид шидийн, зөөлөн гэж ойлгодог, ялангуяа хүүхдийг хүсдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, ихэнхдээ жирэмсэн эх нь хурцадмал байдал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, уйлах гэх мэт олон зүйл тохиолддог.
Ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ? Дасгал
Би нийтлэлүүдээс эхэлсэн сэдвийг үргэлжлүүлэхээр шийдсэн. Шинэ жил ганцаараа. Та үнэхээр түүнтэй уулзаж, зарцуулах уу? Хэрэв та баярын үеэр ганцаарддаг бол Ерөнхий тусгаарлалт нь асуудлыг улам хурцатгаж байна. Эцсийн эцэст ганцаардсан хүмүүс байсан найз нөхдийнхөө дунд "
