2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Зохиогч: Юлия Ходаковская Эх сурвалж:
Дотоод мангасуудтайгаа удаан, зөрүүдлэн тэмцдэг хүний хувьд би “зүгээр л явуул”, “мартаад цаашаа яв” гэсэн зөвлөгөөг удаа дараа авч байсан. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг би хэзээ ч ойлгосонгүй. Голд нь байгаа хар нүхний дээгүүр хэрхэн яаж дэвслэх вэ, би түүний ёроолыг хэзээ ч харж байгаагүй. Нүх байнга өргөжиж, амьдрал дахь баяр баясгалангийн сүүлчийн баазуудыг аажмаар шингээж байгааг би ажиглав. Бродскийн нэгэн адил: "Эхлээд сандал ангал руу унав, дараа нь ор унав. Дараа нь - миний ширээ, би өөрөө түлхсэн, би үүнийг нуухыг хүсэхгүй байна."
Ялангуяа эмзэг мөчид эргэн тойрны хүмүүс надад туслахыг чин сэтгэлээсээ хичээдэг байв. Бүх зүйл сайхан болно, надад амрах, хөгжилтэй хөгжим сонсох хэрэгтэй гэж надад хэлсэн. Би бүгдийг хийсэн. Түүнээс гадна энэ нь тусалсан. Цаг, өдөр, заримдаа хэдэн долоо хоногийн турш. Би ганцаараа байхыг хичээдэггүй, найз нөхөдтэйгээ маш их уулздаг, оройтож ажилладаг, уншдаг, хөгжим сонсдог, хэзээ ч өөрийнхөө дотоод аймшгийн талаар бодохыг огт зөвшөөрдөггүй байсан.
Гэхдээ аз жаргалтай төгсгөлтэй инээдмийн кино хүртэл намайг ухаан алдуулж, дахин ангалын ирмэг дээр байх үе эрт орой хэзээ нэгэн цагт ирэв. Энэ дүүжин хэдэн жил үргэлжилсэн бөгөөд би өөрөө сайн дураараа, санаатайгаар ёроол руу, хоосон байдал, харанхуй руу үсрэх хүртэл үргэлжилсэн.
Орчин үеийн ертөнцөд асуудал, сэтгэл гутралд ордог уламжлалыг "Бид цаашаа явах ёстой" гэсэн хэллэг болгон бууруулжээ. Бие махбодийн хувьд цаг хугацаа, эрч хүч, хамгийн сонирхолтой нь "гуниглах" ур чадвар хангалтгүй байдаг. Бид хэрхэн гуниглаж, уй гашууг мэдрэхээ мэдэхгүй байна. Хайртай хүнтэйгээ салах, үхэлтэй уулзах, ажлаа алдах - бид урагшилж, үргэлжлүүлэн амьдардаг боловч ихэнхдээ эдгээр алдагдал нь бидэнд асар их хохирол учруулдаг. Бид асуудлыг хааж байна. Зогсоох, "барих" хэрэгцээнээс салахын оронд. Бүрхүүл рүүгээ мөлхөж, өвдөлтийг аажмаар, хэсэг хэсгээр нь амьдар.
Анх удаа миний хамгийн сайн найз нас барахад ийм зүйл тохиолдсон юм. Миний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс намайг завгүй байлгаж, хосууд руу авчирч, бааранд аваачиж, хамгийн аймшигтай зүйлээс өөр зүйлийн талаар яриа өрнүүлэхийг хичээж байсныг би санаж байна. Тэгээд би түүний нэрийг хэлэхэд (энэ бол миний л ярихыг хүссэн зүйл байсан болохоор) бүгд гэнэтхэн эвгүй чимээгүй байдалд хөлдөж орхив. Яриаг эвдэж, бусдад таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд би энэ сэдвийг өөрөө өөрчлөх шаардлагатай болсон.
Дараа нь анх удаа асуудлын талаар ярих нь эвгүй, эвгүй, өвдөлтийг мэдэрч, мэдрэх нь зохисгүй гэдгийг олж мэдэв. Эцсийн эцэст аймшигтай. Өвдөлтийг үргэлж сөрөг, бүх зүйл хэрэглэдэг, айдас төрүүлдэг зүйлтэй адилтгаж үздэг бөгөөд хэрэв зовлон зүдгүүрээс зайлсхийх боломжтой механизм байсан бол би тэднийг барьж авав.
Цоргоноос ус бүрэн хүчин чадлаараа урсаж байгаа юм шиг санагдаж, цутгах нүхийг нь бөглөсөөр л байв. Хөгжим, архи, хошигнол, найз нөхөд. Юу ч. Учир нь тэр өөрөөр чадахгүй байсан бөгөөд үүнийг өөр аргаар боломжтой гэж хэн ч хэлээгүй. Би бүх асуудал, гомдлоо даван туулж, үүнтэй ижил зүйлийг хийсэн.
Хүмүүс ингэж л сэтгэл санааны зэрэмдэг болж хувирдаг гэдгийг одоо ойлгож байна. Дотоод өвдөлтийг цаг тухайд нь мэдрэхийг бид зөвшөөрөөгүй тул бид үүнийг дотор нь байлгаж, хөлдөж, үүрд бидний дотор суулгадаг. Ирээдүйд бидний үйлдэл, үйлдлийг тодорхойлж, аливаа зүйл, хүмүүст ногоон эсвэл улаан гэрэл асааж, биднийг ядрааж, бусдын амьдралыг хордуулдаг цогцолбор, невроз, фобийн үндэс болно. Энэ өвдөлт нь үхэл, салалт, ажлаас халах, гомдоох, айх гэх мэт ямар ч байж болно.
Та зовлон зүдгүүрээрээ амьдрах ёстой. Сэтгэлзүйн эмчилгээнд "парадоксик санаа" гэсэн тусгай арга техник байдаг - өвчтөнөөс айдсаа даван туулахыг хүсдэг. Шаантагтай шаантаг тогших. Жишээлбэл, эмч орой болгон орондоо шээдэг хүүгийн нойтон даавуу тутамд 5 цент төлөхийг эмч санал болгов. Долоо хоногийн эцэс гэхэд хүүхэд ердөө 10 цент авсан байв. Хүү маш их хичээсэн тул харгис тойрог тасарчээ. Өвчтөн асуудалтай тэмцэхээ больж, үүнийг зөвшөөрөхөд шинж тэмдэг арилав.
Өвдөлт намдаахын тулд энэ нь маш чухал юм - бие махбодийн хувьд бие махбодтой болж, бүх дотогшоо ховилтой явах, сорви үлдээх. Тэгээд эцэст нь орхиж, тухайн хүнийг илүү ухамсартай, хөгшин болго. Дотоод ажил нь өөрсдийнхөө айдас түгшүүртэй байдлаас болж бид өөрсдийгөө урьд өмнө бодож байгаагүй эсвэл нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйлээс илүү сул дорой байхыг зөвшөөрч, өнөөгийн байдалтай эвлэрэх боломжийг олгодог. Бид үнэхээр хэн болохыг олж мэдээрэй. Дараа нь өвдөлт, айдас бүх хүчээ алдах болно.
Өвдөлт, аймшиг, доромжлол гэдгийг та өөртөө л хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Мөн үүнд тодорхой шалтгаан байгаа юм. Ихэвчлэн зөн совингийн хувьд бид үүнийг аль хэдийн мэддэг бөгөөд хэрэв үгүй бол хариулт нь шөнийн гурван цагт шүршүүрт орох эсвэл замын түгжрэлд хүлээж байх хүртэл үргэлжлүүлэн асуух ёстой. Дараа нь хуяг дуулгыг арилгах нь зүйтэй юм. Шалтгааныг нь чангаар нэрлэ, эсвэл бичээрэй, хэсэг болгон задлаарай, энэ талаар ярих, бодоход яагаад хэцүү байгаа талаар өөрөөсөө асууж, тал бүрээр нь алхаж, хагарах, ховил гаргах, булан бүрийг нь харах. Түүнийг баярлуул. Энэ нь вакцин шиг юм - зөвхөн вирусын нэг хэсгийг авсны дараа бид дархлаа бий болгож чадна.
Бид дотоод асуудлуудаас үүрд салж чадахгүй, тэд бидний сорви хэвээр үлдэх болно, гэхдээ бидний аймшигтай зүйлийг ойлгосны дараа тэдгээрийг өөрсдийнхөө нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрч, бид тэднийг хянах, тэднийг эрх мэдэл, сүйтгэх хүчнээс хасах боломжийг олж авдаг., тэднийг бидний зэвсэг болго. Бид үнэхээр хэн болохыг, эмзэг байдал хаана байдгийг олж мэдээд, ялагдсан ч гэсэн хайрлаж, тэмцэж чаддаг гэдгээ мэдэж авдаг. Тиймээс бид илүү ухаалаг болно.
Дотоод зовлонгоо дайсан биш, харин хуучин сайн найз гэж хүлээж аваарай, учир нь тэр танд муу байгаа үед аюулын дохио өгдөг гэдгийг санаарай. Хаана өвдөж, хаана хагарал үүсч, яагаад ийм зүйл тохиолдсоныг мэдэрч, түүнээс гарахын тулд хамгийн гүн ёроолд шумбаж, өөрийгөө таньж, цааш чөлөөтэй сэлж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвдөх - Яаралтай тусламжийн таг гэх мэт
Хүн тэвчихийн аргагүй стресст орвол зугтах таг нь тайвшрах гарц болдог . Асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийлж, цочроох эх үүсвэр рүү ханддаггүйн улмаас хуримтлагдсан стрессийг "гажуудуулах сувгууд" арилгадаг. Чөлөөлөх нь амиа хорлох, хүн алахтай адил, эсвэл идэвхгүй, (психосоматик) өвчин, галзуу солиотой адил байж болно.
ЯАГААД БҮХ ЮМ САЙН ГЭР БҮЛИЙН ХҮҮХДҮҮДИЙГЭЭР САЙН БАЙХГҮЙ
Энэ сэдвээр хийсэн жижиг тэмдэглэл, ихэвчлэн саяхан найрсаг, аз жаргалтай гэр бүлүүд холбоо барьж эхэлсэн бөгөөд мэдээжийн хэрэг, нэг талаас ийм гэр бүл байгаа нь баяртай байгаа ч зарим шалтгааны улмаас хүүхдүүдтэй ямар нэгэн зүйл тохиолдож байна.
Таны гэмтэл бол өөрийгөө аль болох сайн дэмжиж сурах сайн шалтгаан юм
Заримдаа дэвшилтэт үйлчлүүлэгчдэд сэтгэл судлаачийг сануулах нь тустай байдаг. Гэмтэл нь зохисгүй зан авирыг зөвтгөдөггүй. Гэмтлийнхээ талаар болон чамайг яг юу өдөөж байгааг мэдэх нь сайн хэрэг. Та бараг л гэнэтийн байдлаар сэтгэл хөдлөлийн нүхэнд унаж байгааг анзаараарай - өөрийгөө цаг тухайд нь барих.
Толгой өвдөх психосоматик
Булчингийн яс = сэтгэлзүйн анхаарал Амилаагүй сэтгэл хөдлөл нь саравчинд байдаг шиг биед хадгалагддаг. Тэднийг барихын тулд булчингууд холбогддог бөгөөд энэ нь ачаалал өгөх замаар сэтгэл хөдлөлийн чөлөөт илэрхийлэл, энергийн урсгалыг хязгаарладаг.
Дахин толгой өвдөх үү? Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, эсвэл мэдрэлийн өвчнөөр шийтгэх үү?
Хэрэв өмнө нь таны хамтрагчтай хийсэн бэлгийн амьдрал сэтгэл хангалуун байсан бол тэр тантай бэлгийн харьцаанд орох дуртай байсан бөгөөд заримдаа санаачилга, туршлагатай дур ханалт, сээтэгнэх, үзүүлэх О харилцааны хувьд илүү нээлттэй байх, одоо бүх зүйл өөрчлөгдсөн:
