2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Нөгөө өдөр найзтайгаа уулзсан тэрээр эхлээд гадаад төрхөөрөө, дараа нь байгаа байдалдаа сэтгэлээр унасан. Удалгүй хацар нь улайсан эрч хүчтэй залуу бүсгүй шинэ ажил, удахгүй болох төслийн талаар, хэтийн төлөв, нээлтийн талаар урам зоригтой, урам зоригтойгоор ярьжээ. Одоо миний өмнө хамгийн сүүлчийн хүч чадлаасаа инээмсэглэж буй царай цонхийсон, уйтгартай харцтай охин байв. Миний асуултанд та сайн байна уу? Тэр хариулав: "Би энд байхгүй юм шиг байна." Тэгээд энэ хэдэн сарын хугацаанд юу болсныг бид уулзаагүй …
Амжилтанд хүрэхийн тулд өдөр бүр хөөцөлдөхдөө бид өөрсдийгөө оролцуулаад бүх хүчээ хэрхэн алдаж байгаагаа анзаардаггүй. Өнөөдөр бидний амьдралыг ихээхэн сүйтгэж буй үзэгдлийн тухай ярья.
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэдэг нь өөрийн нөөц бололцоо, хүч чадлын шаардлагыг эрс хэт өндөр үнэлсний үр дүнд хүний биед тохиолддог хомсдол юм
Сэтгэл хөдлөлийн шаталт нь аажмаар таныг сүлжээндээ татан оруулах аажмаар явагдах процесс юм. Хүн удаан хугацааны туршид өөртөө хэт их шаардлага тавьдаг (мөн биеийн нөөц хязгааргүй биш) сэтгэлзүйн болон оюун санааны хэт ачаалал гарч, тэнцвэрийн байдал алдагдсанаас өөр өгөх зүйл байхгүй, цаашид байхгүй болно. авах ямар ч хүч.
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсэхийн өмнө идэвхжил нэмэгдэх үе эхэлдэг бөгөөд хүн ажилдаа урам зоригтой орж, хэрэгцээ, хүслээ үл тоомсорлож, өөрийгөө бүрэн мартаж эсвэл "өөрийгөө цохиж" эхэлдэг. Ийм сэтгэл хөдлөлийн дараа - ядаргаа, шөнийн нойрны дараа ч арилдаггүй ядаргаа. Хүмүүс хэлэхдээ - надад "шахсан нимбэг шиг" санагддаг (ганц хальс үлдсэн).
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа хэрхэн илэрч байгааг илүү тодорхой болгохын тулд та Германы сэтгэл судлаач Маттиас Буришийн тайлбарыг ашиглаж болно. Тэрээр дөрвөн үе шатыг тодорхойлжээ.
- Эхнийх нь хараахан бүрэн шатаагүй байна. Энэ бол болгоомжтой байх шаардлагатай үе шат юм. Чухам тэр үед л хүнийг тодорхой урам зориг, идеализм удирддаг. Тэр удаан хугацааны туршид өөрөөсөө хэт их зүйлийг шаарддаг.
- Хоёр дахь нь ядаргаа юм: бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн сулрал (хоолны дуршил буурах эсвэл нэмэгдэх, нойргүйдэх, тайван бус унтах, өглөө ядрах, анхаарал төвлөрөх чадвар буурах, ой санамж, мэдрэмжийн уйтгартай байдал, бие махбодийн хүнд байдал гэх мэт).
- Гурав дахь шатанд эхний хамгаалалтын урвалууд ихэвчлэн ажиллаж эхэлдэг. Зөн совиноор хүн амар амгалан хэрэгтэй гэдгээ мэдэрч, нийгмийн харилцааг бага хэмжээгээр хадгалж байдаг. Энэ бол зарчмын хувьд энэ бол зөв хариу үйлдэл юм. Гэхдээ энэ урвал ажиллаж эхэлдэг хэсэг нь үүнд тохиромжгүй юм. Үүний оронд хүн түүнд тавигдах шаардлагын талаар илүү тайван байх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бол түүний амжилтгүй болсон зүйл юм - хүсэлт, нэхэмжлэлээс холдох.
- Дөрөв дэх үе шат бол гурав дахь үе шатанд болж буй үйл явдлыг сайжруулах явдал юм. Буриш үүнийг "жигшүүрт синдром" гэж нэрлэдэг. Энэ бол хүн өөртөө баяр баясгаланг авчрахаа больсон гэсэн үг юм. Бүх зүйлтэй холбоотойгоор жигшүүр төрдөг.
"Шатахгүй" байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Юуны өмнө "живж буй хүмүүсийн аврал бол живж буй хүмүүсийн өөрсдийнх нь ажил" гэж хэлдэг. Би өөрийгөө хүн гэж боддог бөгөөд тийм ч зохистой биш байж чадна гэдгээ ухамсарлах нь сэтгэл хөдлөлийн шаталтын түвшинг бууруулж зогсохгүй, үүнээс урьдчилан сэргийлэх болно. Үүнийг хэрхэн хийх талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- эрч хүч, ээлжлэн ажил, амралтаа санаатайгаар зарцуулахыг хичээ;
- сэтгэл ханамж авчрах, баяр баясгаланг авчрах дуртай зүйлийг хийх;
- нэг үйлдлээс нөгөөд шилжих;
- бүх зүйлд "хамгийн дажгүй" байхыг хичээдэггүй;
- Нийгмийн харилцаа холбоогоо хадгалах, найз нөхөд, хамт олонтойгоо уулзах, туршлага солилцох, сэтгэлээ хуваалцах;
- биеийн галбираа хадгалах. Бага зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь биеийг маш хурдан сэргээж, тархи хүчилтөрөгчөөр дүүрэх болно.
Амьдрал сайхан. Сонирхолтой зүйлээр дүүргэ. Өөртөө хүндэтгэлтэй, хайраар хандаарай. Шатсан байдал таныг давах магадлал багатай юм.
Аз жаргалтай байгаарай, Оксана Левицкая.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний амьдралд сонирхолтой зүйл байхгүй, надад хобби байхгүй
“Миний амьдралд ямар ч сонирхолтой зүйл байхгүй, надад ямар ч хобби байхгүй … Ажил-гэрийн ажил, хобби байхгүй … Өөрийгөө хэрхэн сонирхож олох вэ, эсвэл ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхийн тулд энэ сонирхлыг хэрхэн хүчтэй болгох вэ? Тэгээд ямар нэгэн байдлаар бүх зүйл удаан байна … "
Хууран мэхлэгч. Эсвэл би энд юу хийж байгаа юм бэ?
Аквариум дахь загасны тухай миний өчигдрийн зүйрлэл надад таалагдсан тул би түүнтэй дахин эхлэх болно) Миний өчигдрийн нийтлэл А давчуу аквариум, эсвэл тэдний мөнгө, харилцаа Энд ийм загас аквариумд амьдардаг бөгөөд дотор нь давчуу, хүчилтөрөгч багатай, хоол хүнс нь хүссэн зүйл биш юм.
"Надад ямар ч асуудал байхгүй - энэ бол түүний тухай" эсвэл гэрлэсэн хосуудтай ажиллахад яагаад хэцүү байдаг вэ?
Гэрлэсэн хосууд хэд хэдэн шалтгааны улмаас харилцаа холбоо тогтооход хэцүү байдаг бөгөөд байнгын тэмцэл хийх хандлага нь бидний ажлын явцад шийдэх ёстой хувилбаруудын нэг юм. Гэрлэлтийн сэтгэлзүйн эмчилгээнд эсэргүүцэх бусад илрэлүүдийг олж тогтоосон бөгөөд үүнийг доор авч үзэх болно.
"Хязгаар хүрэх үед эсвэл байхгүй сессээс авсан хэсэг" өгүүллэг
"Хязгаар хүрэх үед эсвэл байхгүй сессээс авсан хэсэг" өгүүллэг. За, энд би уулзвар дээр ч биш, бүх замын төгсгөлд байна. Бүгд ирлээ. Хязгаар. Тэгэхээр, цаашид яах вэ? Тэгээд би цаашид юу болохыг мэдэхгүй байна. Замын төгсгөлд намайг эдгээр он жилүүдэд хөтөлсөн бүх утга нь эцсийнх болж хувирсантай адил сэтгэл гутралтай байна.
Шаталтын синдром
Энэ юу вэ? Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэдэг нь бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны ядаргаа юм. Энэ нь нийгмийн хүрээний мэргэжилтнүүдэд илэрдэг: аврагч, эмч, багш, зөвлөх гэх мэт. Шатах үед ядарч сульдах нь хүн хоорондын харилцан үйлчлэлтэй шууд холбоотой юм.
