2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амьдралын явцад бид өөрсдийгөө илүү сайн танин мэдэх уруу таталт, энэ мэдлэгээрээ цаашаа явах ёстой гэсэн айдстай тэмцдэг. Эхний удаа "Би хэн бэ?" Бид өсвөр насандаа өөрөөсөө нухацтай асуудаг. Шилжилтийн үеийн бүх бослогын эсрэг бид үүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дараа нь бид 27-30 насны хооронд хариултыг дахин хянадаг. Өөрийгөө таних ажилд оролцох нь хэвийн бөгөөд байгалийн жам ёсны зүйл юм. Өөрийгөө бүх давуу болон сул талаараа хүлээн зөвшөөрч, өөрийн сонирхол, сонирхлыг ойлгохын тулд "Би хэн бэ?" Гэсэн асуултанд үнэнч бөгөөд тодорхой хариулах ёстой. "Би" гэсэн хатуу ойлголт нь амьдралын чухал цэгүүдийг сонгоход тусалдаг бөгөөд бидний туршлагад утга учир өгдөг. Үүнгүйгээр бид алдагдсан гэдгээ мэдэрдэг. Бид яагаад заримдаа өөрийн онцлог шинж чанараа алддаг вэ?
- Бусдын хэрэгцээг хамгийн түрүүнд тавих. Бусдад анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрсдийгөө үл тоомсорлоход бид өөрсдийгөө ч, хэрэгцээгээ ч мэддэггүй, үнэлдэггүй.
- Бид бодол санаа, мэдрэмжийнхээ холбоог алддаг. Ихэнхдээ бид хоол хүнс, архи, хөдөлгөөнт технологи гэх мэт гадны таашаалд автаж, мансуурдаг тул бидний жинхэнэ хэрэгцээ, хүсэл, мэдрэмж, бидний хэн болох тухай чухал мэдээлэл ухамсараар дамждаг. Нөхцөл байдал үүнийг санал болгоогүй байсан ч гэсэн бид утсаа хэр олон удаа барьж, янз бүрийн зууш иддэгийг санаарай.
- Бид нэг туршлага (ээж, охин, менежер, нөхөр гэх мэт) -ийг орхихгүйгээр амьдралын туршлага, хувийн өөрчлөлтөөр амьдардаг. Үнэндээ энэ нь "үүрэг = Би" болж хувирдаг. Гэхдээ энэ бол буруу тэгшитгэл юм. "Би" гэсэн ойлголт нь илүү өргөн хүрээтэй юм. Үүргээ тодорхойлсноор гэр бүл салалт, тэтгэвэрт гарах, ажилгүй болох, хайртай хүнийхээ үхэл эсвэл бусад хүнд бэртлийн үйл явдлууд өөрийгөө мэдрэх чадвараа хэсэгчлэн алдахад хүргэдэг.
- Бид өнгөрсөн үйл явдлын төлөө ичгүүр, гэм буруугаа мэдэрч, мартахыг хичээдэг тул өөрийнхөө нэг хэсгийг "оршуулдаг". Хэн нэгэн бидэнд муу, хачин, царай муутай, тэнэг, эсвэл хамгийн сайн сайханд зохисгүй гэж хэлсэн. Магадгүй биднийг хоббигоороо шүүмжилж, шоолж байсан байх. Хэзээ нэгэн цагт бид хүрээлэн буй орчинд зохицохын тулд тэднийг орхихоор шийдсэн. Олон жил дасан зохицсоны дараа бидний нэг хэсэг "төөрсөн" байна.
Жилийн төгсгөл бол дүгнэлт хийх, хариулт хайх цаг юм. Би хувь хүнийхээ "шинэ" (мартагдсан) талыг нээж, өөрсдийгөө таньж мэдэх, магадгүй дахин уулзахад туслах асуултуудын жагсаалтыг санал болгож байна.
Өөрийгөө нээх асуултууд:
- Миний хүч чадал юу вэ (миний давуу тал, нэр төр юу вэ)?
- Миний богино хугацааны зорилго юу вэ? Тэгээд урт хугацаанд?
- Миний хувьд хамгийн чухал хүн хэн бэ? Миний ард түмэн хэн бэ?
- Би юунаас ичиж байна вэ? Би юунаас ичиж байна вэ?
- Би зугаагаа гаргахын тулд юу хийх дуртай вэ? Би эдгээрийн алийг нь хийхэд бэлэн байна вэ?
- Би ямар шинэ үйл ажиллагаа / үйл ажиллагааг сонирхож байна, эсвэл би юу туршиж үзэхийг хүсч байна вэ?
- Би юунд санаа зовж байна вэ?
- Миний үнэт зүйл юу вэ? Би юунд итгэдэг вэ? (улс төр, шашин шүтлэг, нийгмийн асуудал орно)
- Хэрэв надад ганцхан хүсэл байсан бол тэр юу болох байсан бол?
- Би хаана өөрийгөө бүрэн аюулгүй гэж боддог вэ?
- Хэн эсвэл намайг тайвшруулдаг вэ?
- Хэрэв би айхгүй байсан бол …
- Би ямар амжилтаараа бахархдаг вэ?
- Миний хамгийн том алдаа юу вэ?
- Би өдрийн аль цагт хамгийн үр бүтээлтэй ажилладаг вэ? Би амьдралаа аль болох үр ашигтай байлгахын тулд яаж зохицуулах вэ?
- Би ажилдаа юу дуртай вэ? Юунд дургүй байх вэ?
- Миний дотоод шүүмжлэгч надад юу гэж хэлдэг вэ?
- Өөртөө болон хэрэгцээндээ санаа тавьж, анхаарал халамж тавихын тулд би юу хийх ёстой вэ?
- Би интроверт эсвэл экстроверт хүн үү? Би хүмүүсийн хүрээлэлд эсвэл ганцаараа энерги авдаг уу?
- Намайг юу татдаг вэ? Би юунд дуртай вэ?
- Миний хамгийн жаргалтай дурсамж юу вэ?
- Надад мөрөөдөл бий юу? Тэд надтай юу яриад байгаа юм бэ?
- Миний хамгийн дуртай ном юу вэ? Кино? Бүлэг үү? Хоол хүнс? Өнгө? Тэгээд амьтан уу?
- Би юунд талархаж байна вэ?
- Сэтгэл санаа муу байгаа үед би дуртай …
- Би хэзээ стресстдэг болохыг би мэднэ …
Эдгээр асуултанд хариулснаар та сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно. Өдөрт ганцхан асуултанд хариулснаар та шинэ жилийг бүрэн шинэчилсэн хүнтэй угтаж чадна.
Эдгээр асуултуудад хамтрагчтайгаа хамт хариулах нь таныг гайхшруулж, бие биетэйгээ илүү дотно болох боломжийг олгоно гэдэгт итгэлтэй байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө болон асуудлаа илүү сайн ойлгох 10 асуулт. Үйлчлүүлэгч болон сэтгэл судлаачдад туслах
Бид бүгд төөрөгдөлд орсон байдалтай байдаг. Хэн нэгэн бодол санаагаар, хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлөөр, хэн нэгэн манан дунд зараа шиг санагддаг (энэ бол миний дуртай эмчилгээний хүүхэлдэйн кино) :) Үйлчлүүлэгчидтэй ажиллахдаа би шугаман стратеги баримталдаггүй.
Таны гэмтэл бол өөрийгөө аль болох сайн дэмжиж сурах сайн шалтгаан юм
Заримдаа дэвшилтэт үйлчлүүлэгчдэд сэтгэл судлаачийг сануулах нь тустай байдаг. Гэмтэл нь зохисгүй зан авирыг зөвтгөдөггүй. Гэмтлийнхээ талаар болон чамайг яг юу өдөөж байгааг мэдэх нь сайн хэрэг. Та бараг л гэнэтийн байдлаар сэтгэл хөдлөлийн нүхэнд унаж байгааг анзаараарай - өөрийгөө цаг тухайд нь барих.
"Тодорхой бус байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?" - Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдээрэй
Нэгдүгээрт, засах шаардлагатай зүйлийн утгыг ойлгох хэрэгтэй. Бид ямар тодорхойгүй байдлын тухай ярьж байгааг харцгаая. Юуны талаар тодорхойгүй байна вэ? Хүн ямар нэг хэсэгт (үүнд эргэлзэж байгаа) тогтвортой "зогсож" байгаагаа ухаарахад өөртөө итгэх итгэл гарч ирдэг.
Өөрийгөө таньж мэдэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийн үндэс юм
Өөрийгөө таньж мэдэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийн үндэс юм! Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэрэгтэй! Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байна! Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх! Бид энэ үгийг хэр олон удаа сонсдог вэ?
Сайн төгсгөл бол илүү сайн эхлэл юм
Ирэх жил логикоор дуусч байна. Гудамжинд гэрэл аль хэдийн гэрэлтэж, модод анхилуун үнэртэй, шинэ жилийн дэлгүүрийн халуурал дээд цэгтээ хүрэх дөхөж байна. Харамсалтай нь, энэ олон өнгийн бужигнаануудын цаана гол зүйлийг алдах нь тийм ч хэцүү биш юм.
