2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв танд хэн нэгэн хэт их онгирч, бардам зан гаргаж байгаа юм шиг санагдаж байвал, хэрэв та зүгээр л гомдоосон эсвэл атаархсан бол хүний сэтгэл санааг сүйтгэх амархан арга бий.
Та түүн рүү бага зэрэг зайтай харж, жаахан нүдээ цавчиж, инээмсэглээд: "Тэгээд яах вэ?" Энэ бол туйлын түгээмэл арга юм. Би одоо чамд үзүүлье.
"Би диссертацийг хамгаалсан!" "Тэгээд юу гэж?"
"Би хоёр хүүхэдтэй!" "Тэгээд юу гэж?"
"Би сэлж сурсан!" "Тэгээд юу гэж?"
"Би гэрэлсэн!" "Тэгээд юу гэж?"
"Би Гүрж хэл сурсан!" "Тэгээд юу гэж?"
Таны ярилцагчийн сэтгэлийн байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг мэдэрч байна уу? Эцсийн эцэст, ганцхан асуултаар та түүний амжилтыг үүрд мөнхийн босгон дээр ямар ч үнэ цэнэгүй гэдгийг ойлгуулсан юм.
Гэхдээ хэрэв та эффектийг сайжруулах шаардлагатай бол харьцуулалтыг нэмж оруулаарай. Ярилцагч ямар нэгэн зүйлд хүрсэн амжилтын гайхалтай жишээг сонгож, харьцуулах шаардлагатай байна. Энэ нь маш амархан. Чи үүнийг хийж чаднаа. Жишээлбэл:
"Тэгээд юу гэж? Македон Александр 30 насандаа бүх дэлхийг байлдан дагуулав. " эсвэл
"Тэгээд юу гэж? Лермонтов 25 настайдаа "Бидний үеийн баатар" гэж бичжээ.
"Тэгээд юу гэж? Гар, хөлгүй Ник Вуйчич сая сая хүмүүсийг урамшуулж байна."
Тэгээд юу гэж? Лев Николаевич Толстой 15 хэлээр чөлөөтэй ярьдаг байсан.
Бүү эргэлзээрэй, хэдэн суут ухаантан, геекийг сур, Гиннесийн амжилтын ном, Нобелийн шагналтнуудаас бүү зугтаарай. Нэрийг нь хааяа нэг оруулаад оруулаарай.
Хэрэв та ярилцагчийн хамаатан садан, хамт ажиллагсдын амжилтын талаар мэдэж байвал илүү их урам зориг өгөх үр дүнд хүрэх болно. Үүнийг дөнгөж өндөр албан тушаалд томилогдсон ах, дүү, хувьсгалт эмээ, хамт ажилладаг хүнтэй харьцуул. Энэ нь дүлийрүүлэх нөлөөтэй.
Хэрэв та энэ чиглэлээр суут ухаантан, Нобелийн шагналтнуудыг мэдэхгүй бол хамаатан садан, хамт ажиллагсдаа мэдэхгүй, цөхрөл бүү зов. Магадгүй та ярилцагчийн сул талыг мэддэг байх. Түүний өөртөө итгэлгүй байгаа газар. Түүнийг тэдэнд зааж өгөхөөс бүү чөлөөтэй байгаарай. Жишээлбэл:
"Тэгээд юу гэж? Цалин нэмэх нь мэдээж сайн хэрэг, гэхдээ хэн ч гэрлээгүй!"
"Тэгээд юу гэж? Диссертаци бол гайхалтай зүйл, гэхдээ хүүхэд төрөхөд цаг нь зүүж байна!"
"Тэгээд юу гэж? Эхнэрээ хайрлах, хүүхэдтэй харьцах нь сайн хэрэг, гэхдээ дэлхий зогсохгүй, таны карьер зогсонги байдалд орлоо!"
"Тэгээд юу гэж? Котлет нь маш сайн болсон, гэхдээ та эрэгтэй хүнийг котлетаар байлгаж чадахгүй, эмэгтэй хүн сонирхолтой, тачаангуй байх ёстой, тэр сайжирч, хөгжих ёстой!"
Та үүнийг мэдэрч байна уу? Тэр хүн шууд л гонсойж, уйтгар гунигтай болж, бардамнаж, баярлахгүй, гацдаггүй. Хамгийн гол нь энэ арга нь бүх нийтийнх юм! Эцсийн эцэст төгс хүн гэж байдаггүй. Хүмүүс хаа сайгүй амжилтанд хүрэхийг хичээсэн ч гэсэн сул талууд байх болно.
Энэ бол мэдээж онигоо. Энэ бүхэн уцаартай сонсогдож, уур уцаар, уур уцаарыг төрүүлдэг. Биднийг ингэж үнэгүйдүүлж байгаа хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийж, өөрсдийгөө хамгаалж, дургүйцэх болно.
Гэхдээ та өөртэйгөө ярилцахдаа эдгээр аргуудыг хэр олон удаа ашигладаг вэ? Та өөрийнхөө амжилтыг хэр олон удаа хөнгөлдөг вэ? Та өөрийгөө бусадтай хэр зэрэг харьцуулдаг вэ? Та өөрийгөө хамгийн эмзэг газар гэж өөрийгөө нухаж байна уу?
Эцсийн эцэст, та өөрийгөө сул дорой бүхэнд нээлттэй, өөрийгөө хязгаарлах хүртэл тамлаж чаддаг цорын ганц хүн юм. Хамгийн ёжтой, ёжтой могой чамайг өөр шигээ гомдоож чадахгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгдэл
Элэгдэл Ханшийг нь унагах гэдэг нь хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг өөртөө үнэ цэнэ, ач холбогдол, ач холбогдлоор нь хасахыг хэлнэ. Ханш бууруулснаар бидэнд үнэхээр хэрэгтэй байгаа зүйлийн үнэ, үнэ цэнийг бууруулдаг. Бидний сэтгэл зүй бидэнд үргэлж санаа тавьдаг тул урам хугарах өвчин зовлонг даван туулахгүйн тулд хүссэн зүйлийнхээ утгыг эсвэл өөрсдийгөө огтхон ч үгүй болгох нь илүү хялбар байдаг.
Элэгдэл. Юу, яагаад, яагаад
Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс элэгдэлд өртдөг. Ийм хүмүүс анхандаа өөртөө сөрөг хандлагатай байхаар бүтээгдсэн байдаг, өөр зүйлийг харах нь ховор байдаг. Үүнтэй тэмцэх нь үнэ цэнэтэй юу? Мэдээж тийм! Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлснээр таны амьдрал хэрхэн эрс өөрчлөгдөхийг та анзаарахгүй байх болно.
Элэгдэлтэй харьцах: задлах, элэгдэл хийхгүй байх
Сонсоход хэцүү байдаг, үйлчлүүлэгч нь эмчилгээний бүх хүчин чармайлт нь түүний асуудлын гүнтэй харьцуулахад хичнээн ач холбогдолгүй болохыг, уулзалт дахин хий дэмий үрэгдсэнийг, та дахин ямар нэгэн хог, та өөрийгөө хог гэж хэлж байгаагаа дахин дахин тайлбарлаж байна.
Элэгдэл нь оновчтой байдлаас юугаараа ялгаатай вэ?
Аливаа сэтгэлзүйн хамгаалалт нь өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдахаас урьдчилан сэргийлэх үүргийг гүйцэтгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийнхөө эерэг, тууштай дүр төрхийг хамгаалахын тулд тодорхой бодлын хэлбэр, урвалыг хөгжүүлдэг. Хамгаалалтыг ухамсартайгаар хийж, бусад хүмүүсийн хувийн шинж чанарт нөлөөлөхгүй бол тэдгээр нь үйл ажиллагааны хувьд алдагдалгүй, тэдэнд ямар ч буруу зүйл байхгүй.
Батлан хамгаалах зорилгоор идеализаци ба элэгдэл
Элэгдэл, тусгаарлалтад суурилсан хамгаалалтын механизм бидэнд яагаад хэрэгтэй вэ? Үүнийг хэзээ ашиглах нь дээр вэ? Энэ хамгаалалт хэзээ эмгэг болж хувирдаг вэ? Энэ сэдвийг ойлгохын тулд эхлээд ойлгох хэрэгтэй - идеализаци хэрхэн бүрддэг вэ?
