2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хайр дурлалын үе дэх хүн бүр "хамгийн тохиромжтой" харилцааны тухай хуурмаг ойлголттой байдаг. Миний хамтрагч бол хамгийн сайхан, эелдэг, зөөлөн, бид гайхалтай харилцаатай. Энэ нь тэдэнд урьд өмнө хэзээ ч тохиолдож байгаагүй, энэ бол хамгийн "жинхэнэ мэдрэмж" юм шиг санагддаг. Магадгүй тийм байх. Гэхдээ "урам хугарах цэг" гэж нэрлэж болох үе ирдэг. Энэ хугацаанд хэрхэн амьдарч, идеализациас харилцаа, бодит хайр руу бодитоор шилжих вэ? Хариултууд нь энэ нийтлэлд байна.
Бага наснаасаа хүүхэд бүр эцэг эхийнхээ хүч чадал, төгс төгөлдөр байдлын тухай хуурмаг ойлголттой байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой нас хүртэл үргэлжилдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүүхэд эцэг эх нь алдаа дутагдал, сул тал, алдаа, сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй энгийн хүмүүс гэдгийг ойлгодог. Энэ үед хүүхэд өөрийгөө хамгаалалтгүй, ямар нэгэн байдлаар ганцаарддаг гэдгээ ойлгодог.
Насанд хүрсэн хүн харилцаанд ороход түншийн тавцан дээрээс унах магадлал нь зайлшгүй бөгөөд түүнийг эцэг эхийнхээ урам хугарахаас ч илүү цочирдуулдаг. Бид гэнэт түншийнхээ бүх дутагдлыг нэг дор хардаг бөгөөд бидний хүлээлтийг хүүхдийн гэнэн зангаар зөвтгөх боломжгүй болно. Хүмүүсийг ойлгох чадвардаа бид урам хугарч, хэдэн сар, хэдэн жилийг үрсэндээ харамсдаг … Бидний зүрх сэтгэл эмтэрч, хүлээлт маань биелэхгүй байгааг бид мэдэрдэг.
Бид яагаад харилцааг төгс төгөлдөр болгох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг вэ, яагаад бид хамтрагчдаа түүнд байдаггүй чанарыг өгдөг вэ?
Эхний шалтгаан нь бага наснаас үүдэлтэй юм. Эцэг эхдээ сэтгэл дундуур байгаа тул бид бага наснаасаа хүлээж аваагүй хамтрагчаа хайж олох болно. Хоёрдахь шалтгаан нь "төгс" хамтрагчийн хувьд бид илүү аюулгүй, илүү аюулгүй, ганцаардал багатай, сэтгэл хангалуун байдагтай холбоотой юм. Гурав дахь шалтгаан нь төгс төгөлдөр байдалтай холбоотой юм. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд түншүүддээ бодит бус найдвар тавьж, хэрвээ харилцаа тогтоовол санал зөрөлдөөн, зөрчилдөөн бүр асар их хэмжээгээр өсч, харилцаагаа таслах аюул заналхийлж байна.
Сэтгэл дундуур байх цэг бол харилцааны эргэлтийн цэг юм. Энэ бол түншүүдийн нэг эсвэл хоёулаа төгс хайрын хуурмаг байдлаас ангижрах явдал юм. Түншүүд итгэлийн хямралд орж, өөрийгөө, хамтрагчаа болон харилцааныхаа ирээдүйг дахин үнэлэх болно. Энэ хямрал нь хоёр сонголтыг илэрхийлж болно: эдгээр хүмүүсийн хувьд харилцаа дуусах болно, эсвэл жинхэнэ хайр тэдний харилцаанаас эхлэх болно. Эдгээр харилцаа хэзээ ч ижил байх болно, тэд өөрчлөгддөг бөгөөд энд түншүүдээс ихээхэн хамаардаг.
Энэ нь тэмцэх нь зүйтэй (эсвэл хамтрагчтайгаа салах ёсгүй) харилцаа гэдгийг ойлгохын тулд эдгээр харилцаанд ямар боломжууд байгааг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд түншүүд хоёулаа дутагдалтай байгааг хүлээн зөвшөөрч, сайжруулах тал дээр ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Түншүүд хоёулаа тохиромжгүй байдлаа хүлээн зөвшөөрч, алдаагаа засахыг хичээвэл эв найртай, цэцэглэн хөгжсөн харилцааны замыг сонгоно. Гэхдээ энэ нь хангалтгүй юм. Түншээс хүлээлт нь аль болох бодитой байх ёстой, эс тэгвээс сэтгэл ханамжгүй, урам хугарах болно. Түншүүд бие биенийхээ алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, эвлэрэх, хүлээн зөвшөөрөх замаар төөрсөн хуурмаг байдлаа орлуулдаг. Энэ нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй, гэхдээ харилцаа хөгжихийн хэрээр амжилтанд хүрдэг. Эвлэрэхийн тулд бид түншийн дутагдлыг үүрд хүлээн зөвшөөрдөггүй, харин амжилтын нөхцөл гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдлыг бий болгодог бөгөөд ингэснээр түнш маань сайн тал руугаа өөрчлөгдөж чадна.
Дараахь зүйлийг хий дасгал. Үүнийг ганцаараа эсвэл хамтрагчтайгаа хийж болно. А4 хэмжээтэй хуудсыг аваад хоёр хэсэгт хуваана. Өөрийн бүх дутагдлыг нэг баганад бич. Та энэ талаар түнш, ойр дотны хүмүүсээс асууж, өөрөөсөө ямар нэгэн зүйл нэмж болно. Хоёрдахь баганад хамтрагчийнхаа бүх дутагдлыг бичээрэй. Таны тэвчихэд хамгийн хэцүү байгаа дутагдлуудын доогуур зурж эсвэл онцлон тэмдэглээрэй. Таны танихгүй алдаа дутагдалтай холбоотой хамтрагчийн тань алдаа байдаг уу, эсвэл та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байна уу? Эдгээр нь юуны түрүүнд шийдвэрлэх ёстой сул талууд юм.
Харамсалтай нь манай нийгэмд олон хүн хөөцөлддөг жишиг бий. Энэхүү стандарт нь зөрчилдөөн байхгүй байх, харилцаанд хамгийн тохиромжтой эв найрамдлын хоорондын тэгш байдлыг тодорхойлдог. Өндөр хүлээлттэй олон түншүүд зөрчилдөөнгүй харилцааг хүсдэг. Мөргөлдөөнгүй харилцаа нь хэт хамгаалагдсан хүүхдийг надад сануулдаг. Нэг нярай хүүхдийг ариутгасан орчинд нэг жил байлгадаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Бас нэг хүүхэд байгалийн орчинд, хэвийн нөхцөлд хөгжсөн. Хоёр хүүхэд хоёулаа өсч томрох тусам анхны нярай хүүхэд өвчин, шороо, үр хөврөлд илүү өртөмтгий, хоёр дахь хүүхэд нь түүнийг хамгаалах дархлааны тогтолцоог бий болгоно гэж таамаглаж болно. Түншүүдийн хоорондын зөрчилдөөн нь уян хатан чанарыг хөгжүүлж, харилцааны "дархлааны системийг" бий болгодог. Зөрчилдөөн бол вакцинжуулалтын нэг төрөл юм. Бид бие махбодид суларсан вирус таривал эсрэгбие үүсгэдэг бөгөөд энэ нь илүү ноцтой вирус, өвчний эсрэг тэмцэх боломжийг олгодог. Адил төстэй байдлаар зөрчилдөөн нь харилцааг илүү уян хатан болгож, хэрэв үүссэн бол илүү ноцтой бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.
Мөргөлдөөний олон шалтгаан байж болох тул зөрчилдөөнөөс ангижрахад туслах, харилцааныхаа зөрчилдөөний шалтгааныг илүү сайн ойлгоход туслах бүх нийтийн аргыг танд санал болгож байна.
Техник "Мөргөлдөөнд үзүүлэх хариу үйлдлийн талаархи мэдлэг." Хэрэв зөрчилдөөн үүсвэл өөртөө анхааралтай хандаж, эхнэр, нөхөр тань ярих, бодох, бодлоо илэрхийлэх, дуу хоолойгоо илэрхийлэх эсвэл ямар нэгэн байдлаар үйлдэл хийх үед танд юу болж байгааг мэдрэхийг хичээгээрэй. Таны хариу үйлдэл хаанаас гардаг вэ? Магадгүй алс холын бага наснаасаа уу? Таны хань танд таалагдаагүй эсвэл хүүхэд, өсвөр наснаасаа айж байсан хэн нэгнийг танд сануулдаг уу? Эсвэл хэцүү, ойлгомжгүй харилцаатай байгаа эцэг эх үү? Үүнийг ухамсарлах нь ирээдүйд хамтрагчийнхаа шүүмжлэл, үг хэллэг, аялгуу, аливаа дохио зангаанд бага хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Ялангуяа зөрчилдөөн, хэрүүл маргаантай үед сэтгэл хөдлөл таныг дарах үед энэ техник нь амаргүй байдаг. Бодол санаагаа цуглуулахын тулд оюун ухаандаа арав хүртэл тоолох эсвэл хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
Удаан хугацааны харилцаанд зөрчилдөөн маш чухал. Сэтгэл судлаач Жон Готтман туршлагатай хосууд нэг сөрөг үйл явдлын таван эерэг үйл явдлыг тэмдэглэжээ. Өөрөөр хэлбэл, нэг л эвгүй харц, уур уцаар, цочромтгой байдлын хувьд түншүүд хоёулаа бие биенээ хайрлах, хүндлэх, сайхан сэтгэлээр хандах, сонирхол, хайр сэтгэлээ илэрхийлэх таван мөч байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ тоо нь ихэнх хайр дурлалын дундаж үзүүлэлт бөгөөд 3: 1 -ээс 10: 1 харьцаатай байж болно. Д. Готтманы хэлснээр, зөрчилдөөний хөнгөн байдал эсвэл байхгүй нь түншүүд чухал асуудал, санал зөрөлдөөнтэй тулгараагүй, бэрхшээлээс зайлсхийж, сөргөлдөөнөөс зугтаж, сургамж авахаас зайлсхийдэг гэсэн үг юм. Энэ нь тэд бие биенээ илүү гүнзгий түвшинд танихыг эрэлхийлдэггүй. Тэдний харилцаа "хөлдсөн" байна.
Та мөн зөрчилдөх чадвартай байх ёстой бөгөөд энд түншүүдээс их зүйл шалтгаалдаг. Түншүүд түүнийг зан байдлаас нь салгахад зөрчилдөөн нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөггүй. Нэг түнш нөгөө рүүгээ "анхааралгүй илжиг" гэдэг нь хувь хүний шилжилт гэж хэлдэг. Үүнтэй ижил нөхцөл байдалд байгаа түнш түүнд анхаарал хандуулдаггүй гэж хэлдэг бөгөөд үүнийг хэрхэн яаж засахаа санал болгодог (жишээлбэл, нэг орой эсвэл долоо хоногт нэг цаг хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх) - энэ нь зан төлөвт анхаарлаа хандуулж байгааг илтгэнэ.
Сэтгэл дундуур байгаа зүйл бол бид түншийнхээ алдаа дутагдлыг олж харж эхэлдэг, эндээс бид өмнөх харилцаагаа одоогийн болон хуучин түншүүдтэйгээ өнөөгийн байдал, бидний харилцаа, бусад хүмүүсийн харилцааг харьцуулж эхэлдэг. Энэ нь өнөөгийн болон бидний ашиг тусын тулд үргэлж тохиолддоггүй. Түншүүд харилцаагаа бусад харилцаатай харьцуулж эхэлмэгц хосуудын ашиг тус, ач тусын талаар мартдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та харилцааны эерэг талуудад илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тэдний дотор маш олон сайхан, тааламжтай зүйлс байдаг!
Зөвлөмж болгож буй:
Энэ нь үнэхээр муу байвал яах вэ? Гарах цэг
Толгой нь хүндэрч, саарал хөвөн ноосоор хийсэн бодол, хоолой руу бөөгнөрч, нүдэндээ нулимс хөлдөв. Ярих ч үгүй, уйлах ч тэнхээ байхгүй. Тусламж хүсэх, хэн нэгэн рүү залгахын тулд хүч чадал байхгүй болно. Энд бол муж - "огт муу"
Хөгжлийг зогсоох цэг болгон бахархах
Хүн бүрийн зэвсэглэлд өөрсдийгөө амьдралаас хамгаалах олон гайхалтай арга замууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь бардамнал юм (энэ нь ихэвчлэн бусдаас дотоод давуу байдлаа мэдрэх эсвэл өөрийгөө доромжлох хэлбэрээр илэрдэг). Энэ нь гэр бүл, нийгмийн хандлагын ачаар хөгжиж, хуучирсан байсан ч хамаагүй хувь хүн өөрийгөө болон ертөнцийн талаарх өөрийн үзэл бодлоо хадгалах боломжийг олгодог найдвартай хамгаалалт болдог.
Буцах боломжгүй цэг. Салах. Гэр бүл салалт. Үхэл
Буцах боломжгүй цэг. Салах. Гэр бүл салалт. Үхэл . Салалт, харилцаа тасрах, хайртай хүнийхээ үхлийг тэвчихэд яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Өнөөдөр би голын дэргэдэх цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж, янз бүрийн нөхцөл байдал, эмнэлзүйн тохиолдлуудыг эргэн санаж, өөрийгөө мэдэрлээ.
Намайг сүйтгэдэг зүйлгүйгээр би амьдарч чадахгүй. Бие даасан зан байдал: гарах цэг
Ямар ч хүнийг бүрэн бие даасан оршихуй гэж нэрлэж болохгүй. Бид бол Тамаготчи. Агаар, ус, хоол хүнснээс хамаарч бид бүгд өөрийн гэсэн газар нутаг, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, нийгэмд харьяалагдах хэрэгтэй. Бид донтуулдаг зан үйлийн талаар ярихдаа бидний амьдралыг тэжээхээ больсон, гэхдээ түүнийг устгаж эхэлдэг аливаа зүйлээс хүчтэй хамааралтай байх гэсэн тодорхой хэвийсэн утгыг илэрхийлдэг.
Буцах боломжгүй цэг: Миний ээж ба түүний архидалт
УУХАН НӨХӨР бол сонгодог дүр төрх: аймшигтай, гунигтай, гэхдээ нэлээд энгийн зүйл. Архи уудаг эмэгтэйг утгагүй зүйл гэж ойлгосоор байна. Хамгийн сайхан үедээ ээж маань үнэхээр гайхалтай байсан. Тэр үнэхээр амин чухал бөгөөд эмзэг байсан. Бүх зүйлд маш нээлттэй байдаг - заримдаа энэ нээлттэй байдал нь өвдөлт болж, бусад хүмүүсийг хүсээгүй ч гэсэн нээлттэй байхыг шаарддаг.
