2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Уйтгартай, гунигтай аль аль нь! - Сүнсний хүнд хэцүү үед гараа сунгах хүн байхгүй."
Михаил Лермонтов сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэж, сэтгэл судлаачтайгаа цөхрөнгөө барсан үедээ ганцаардмал, ганцаардмал байх тухай ярилцдаг гэсэн төсөөлөл надад бий. Яруу найрагч хэн ч яаж ч хувааж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа юм шиг сэтгэлийн зовлонгоо нээж өгчээ. Гэхдээ энэ бол итгэл үнэмшил бөгөөд эрүүл бус, хязгаарлалт юм. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг батлах ачаа юм. Миний уран зөгнөлд энэ ачааллыг сэтгэлзүйн эмчилгээний явцад шийддэг. Муу үед тусламж, дэмжлэг авах шаардлагатай бөгөөд боломжтой гэдгийг яруу найрагч ухаарч, хүлээн зөвшөөрдөг. Би сэтгэлзүйн эмчилгээний зөвшөөрлийн талаар ярихыг хүсч байна.
Сайн сэтгэлзүйн эмчилгээ бол маш олон асуудлыг шийдэх арга зам юм. Тэд өвчтнүүдийг илүү их эрх чөлөө, аз жаргалыг хүлээн зөвшөөрөхөд нь тусалдаг санаанууд гэж үзэж болно. Би ийм санаануудын жагсаалтыг гаргасан. Тэд тус бүр нь заримдаа гэрэлтүүлэг, ойлголтоор дамжуулан өвчтөнүүдийнхээ ухамсарт хэрхэн орж, хүлээн зөвшөөрөгдсөнийг би бодит амьдрал дээрээ харсан.
Уншихад хялбар болгохын тулд жагсаалтыг урьдчилсан байдлаар ангилсан болно. Мөн энэ нь амьдралын ерөнхий дүрмийн тодорхойлолт биш юм. Эдгээр нь маш өөр хүмүүсийн сэтгэлзүйн эмчилгээнд хамрагдсан зөвшөөрөл юм. Уншигчид тогтоол гарахаас өмнө тухайн хүний авч явсан хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийн талаар тунгаан бодох эсвэл төсөөлөхийг зөвшөөрнө үү.
Харилцааны зөвшөөрөл
Зүгээр …
… Хэрэв энэ нь миний ашиг сонирхолд нийцсэн бол өөрийгөө донтуулахыг зөвшөөрч байна.
… хэрэгтэй зүйлээ авч, хүсэлдээ үндэслэн үйлд.
… Хүмүүстэй харилцах харилцаа маань хөгжиж, өөрчлөгдөнө гэж найдаж байна.
… намайг сонгогдохыг хүлээх биш харин өөрөө нэрээ дэвшүүлэх.
… Би бусадтай харилцах харилцаанаасаа үргэлж илүү чухал гэдгийг мэдэх.
… бие даасан хэвээр үлдэх, хэрэв энэ нь надад илүү тохиромжтой бол.
… олон найз нөхөдтэй болохын тулд хэзээ ч ганцаараа үлдэхгүй.
… Надад хэрэгтэй зүйлээ өгч чадах хүмүүсийг миний замаар сонгох.
Зөвшөөрөл "Боломжууд"
Зүгээр …
… өөрийгөө байгаагаар минь хүлээж авах.
… намайг ямар нэгэн зүйл хий гэж хэлдэг хүмүүст үгүй гэж хэлдэг.
… Надаас асуудаг хүмүүст "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэж хэлээрэй.
… бүх итгэл найдвар нь уран зөгнөл гэдгийг ухаарч, маш их найдлага тавьдаг.
… бараг бүх айдас бол уран зөгнөл гэдгийг ухаарч, айдас багатай байдаг.
… Ирээдүйгээ өнгөрсөндөө биш өөрийнхөө шийдэмгий байдал, ур чадварт үндэслэн дүгнэх.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний зөвшөөрөл
Зүгээр …
… Тусламж хэрэгтэй, тусламж эрж, тусламж аваарай.
… яг юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа өөрөө шийдэх.
… Зорилгодоо хүрэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээг ашигла.
… Өөртөө сайн сэтгэл засалч хайж үзээрэй.
… Эмч эмчээ уриал.
Зөвшөөрөл хүлээж байна
Зүгээр …
… бусад хүмүүсийн хүлээлтийг хойш тавьж, миний хүсч буй зүйлийг шууд хэлээрэй.
… бусдын хүлээлтийг биелүүлэх гэж оролдохоо боль.
… хүмүүс амлалтаа биелүүлнэ гэж найдаж байна.
… Бусад хүмүүс үүнийг зөвшөөрсөн эсэхээс үл хамааран би үнэхээр юу хүсч байгаагаа мэдэх.
… шинэ зуршил олж авах.
… Би юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа үед тусламж авч байна.
Ганцаардлын зөвшөөрөл
Зүгээр …
… өдөр бүр анхаарал тавьж, анхаарал тавьж байдаг.
… Анхаарал татах хэрэгцээг эрэлт хэрэгцээний жагсаалтаас дээгүүр тавь, гэхдээ бие махбодийн үндсэн хэрэгцээнээс хэтрэхгүй байна.
… миний биеийн байдал сайн биш байсан ч гэсэн маш их анхаарал татаж байна.
… хүмүүстэй ойртохын тулд боломжийн эрсдэлийг хүлээж аваарай.
… харилцааныхаа дотно байдлын түвшинг өөрөө зохицуулах.
Хувийн өөрчлөлтийн зөвшөөрөл
Зүгээр …
… Миний үзэл бодол, итгэл үнэмшил өөрчлөгдөх болно гэдгийг мэдэх.
… миний үзэл бодол, итгэл үнэмшил өөрчлөгдөх үед.
… Өөрчлөлтийг өөрөө хариуцаж, эдгээр өөрчлөлтийн чиглэлийг шийдээрэй.
Хувь хүний эрх чөлөөний зөвшөөрөл
Зүгээр …
… Би бусдын өмч биш гэдгийг мэдэх.
… "эрх чөлөөний хор" -оос (мөнгө, амжилт, амжилт, донтолт …) ангижрах.
… Насанд хүрсэн хүний хувьд би бүх шийдвэрээ гаргадаг гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна (би тэгж бодохгүй байсан ч гэсэн).
… бидний гаргасан бүх шийдвэр, түүний хэрэгжилт, өөрчлөлтийг бүрэн хариуцах.
Зөвшөөрөл "Та хэн бэ?"
Зүгээр …
… Найз нөхөд, танилууд маань миний нийгэмд ямар байгааг хамгийн сайн харж чаддаг гэдгийг мэдэхийн тулд.
… миний мэдрэмж бол миний хэн болохыг тодорхойлох хамгийн сайн хөтөч гэдгийг ойлгох.
… би өөрийгөө жинхэнэ хүн гэдгээ мэдэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх.
Айх зөвшөөрөл
Зүгээр …
… хэрэв би амьдралын хямралд орвол өөрийгөө хариуцах болно гэсэн сэтгэлгээтэй болох.
… Бодит ноцтой нөхцөл байдалтай холбоотой айдас хэдэн долоо хоногийн дараа өнгөрөх болно гэдгийг мэдэх.
… Хэдэн долоо хоногоос илүү үргэлжилдэг зовлонтой айдас нь мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй байгааг илтгэнэ.
… Тэр үед миний бага насны айдас, түгшүүртэй тэмцэх арга барил хэр сайн ажиллаж байснаараа бахархах болно.
… Насанд хүрэгчдийн ертөнцөд эдгээр хүүхэд шиг арга нь бараг ашиггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Аюулгүй байдлын зөвшөөрөл
Зүгээр …
… намайг доромжилж, сүрдүүлсэн хүмүүсээс холд.
… яг одоо болохгүй байгаа зүйлийн айдсыг "хаях".
… Би яг одоо бодохын оронд яг одоо болж буй муу зүйлийн талаар, дараа нь юмсын тухай бодож чадна гэдгээ мэдэхийн тулд.
Магадгүй Михаил Лермонтов сэтгэлээр унасан зан чанартай байсан байх. Уран бүтээлч хүн үнэ цэнэтэй байхын тулд өлсөж, сэтгэлээр унах ёстойг мэдэхгүй юм. Эдгээр нь бүгд үзэл бодол, хандлага, итгэл үнэмшил юм. Гэхдээ яагаад ч юм 200 жилийн өмнө Орост сэтгэлзүйн эмчилгээ хийдэг байсан бол агуу их шүлгүүдийн тоо хамаагүй их байх байсан гэж би боддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэр бүл салалтаас хэрхэн ангижрах вэ?
Амьдралд ийм зүйл тохиолддог бөгөөд бүх түүх аз жаргалтай төгсгөлөөр төгсдөггүй. Аз болоход олон хүмүүс. Салалт бүр өөрийн гэсэн түүхтэй. Тэд дургүйгээс болж салдаг. Тэнэг байдлаасаа болоод. Гомдлын улмаас. Эрчүүд эго зовж байхдаа хайртай эмэгтэйгээ хүртэл орхиж болно.
Шаардлагагүй бодол, сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн ангижрах вэ?
Цаг хугацаа нь гайхалтай шинж чанартай байдаг: бага наснаасаа та өсч том болж, бүх зүйлийг өөрөө хийхийг хүсч байхдаа эцэг эхээсээ хүч чадал олж авахад наранд хайлсан карамель шиг сундаг. Мөн та хүсэн хүлээсэн насанд хүрэхийг хүлээж чадахгүй.
Сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах вэ
Сөрөг сэтгэлгээ бол биднийг цааш үргэлжлүүлэхэд шаардлагатай энергийг булааж чадах зүйл юм. Жишээлбэл, та өөрийнхөө талаар муу боддог; та ямар нэг зүйлд итгэлтэй биш байна, ямар нэгэн зүйл таныг хазаж байна гэх мэт. Сөрөг бодлуудтай тэмцэх 5 аргыг энд оруулав.
Таны өвдөлт ямар үнэртэй вэ эсвэл 5 минутын дотор өвдөлтөөс ангижрах хоёр гайхалтай арга
Заримдаа тайлбарлахын аргагүй гайхамшгууд сэтгэлзүйн практикт тохиолддог. Би сэтгэлзүйн гайхамшгуудын нэгийг танд толилуулж байна. Профессор Николай Дмитривич Линде практик ажлаараа өнгөрсөн зууны 90 -ээд онд төсөөллийн үнэр гаргах аргыг боловсруулжээ.
Сөрөг мужуудаас ангижрах. Моренсын арга
Өдөр бүр - уулзалт, бага хурал, бизнес аялал, тээвэр, гэртээ байхдаа бид хэт их хурцадмал байдал, тэр ч байтугай стресстэй тулгардаг. Таны дуу хоолой чичирч, хамт олон, хамтрагчдынхаа нүдэн дээр индэр дээр гарахдаа ганц ч үг санахгүй байх нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг байж магадгүй юм.