Айдсын сэтгэл зүй

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Ахмад хүмүүст лекц уншихдаа манай тэтгэвэр авагчид, "хөгшин хүмүүс", европчууд хоорондоо ямар ялгаатай болохыг би өөрийн эрхгүй харьцуулдаг. Гурав дахь насны хүмүүс бол нийгмийн идэвхтэй амьдралаар амьдардаг Европын тэтгэвэр авагчдыг ингэж нэрлэдэг. Өмнө нь манай эх орончдыг тэтгэвэр авагч гэж нэрлэдэг байсан - хөгшин гэж тооцогддог (тавь гаруй настай) хүмүүс, бага ажилладаг, өвчтэй болох нь элбэг тохиолддог бөгөөд "эмээ, өвөө" байсан. 2000 -аад онд чиг хандлага өөрчлөгдсөн. Дөчний дараа хүүхэдтэй болох нь ховор үзэгдэл биш бөгөөд анагаах ухаан, мэдээллийн урсгал хөгжихийн хэрээр хүмүүс залуу насаа уртасгаж, ямар ч хамаагүй сургалтанд хамрагддаг. 2014 онтой салах ёс гүйцэтгэхдээ бид айж эмээх маягаар салах ёс гүйцэтгэв. Би "төлөвшсөн хүмүүс" -ийн хамгийн нийтлэг айдсыг хэлэх болно, тэд үүрд салахыг хүсч байгаа зүйл бол "АЙЛГА, Хохирогчдын үнэлгээ" байсан: - айдас, хүүхдүүд, хайртай хүмүүсийнхээ төлөө санаа зовох; - өөртөө эргэлзэх, ичих; - уур хилэн, түрэмгийлэл, цочромтгой байдал; - түгшүүр, сэжигтэй байдал; гомдол; ганцаардлаас айх; залхуурал; бардамнал; ядуурлаас айх, орон гэргүй үлдэх; - муу дурсамж.

Тэд бас шунал, үрэлгэн байдал, золиослол, алдагдлын өвдөлт, сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, итгэмтгий байдал, эрүүл мэндээ алдахаас айх, сохорохоос айх, "нүгэлтнүүдийг" зөвтгөх, өөрчлөлтөөс айх, "тэд хайрладаггүй" гэх айдсаас ангижрахыг хүсчээ. намайг эсвэл намайг хайрла, миний хүсч байгаагаас бага анхаарал тавь”…

Дараахь айдсын зэрэглэлийг авч үзэх нь заншилтай байдаг: бага зэрэг түгшүүр, түгшүүр, сандрал, айдас, аймшиг.

Айдсыг биологийн, нийгмийн болон оршихуйн гэсэн гурван бүлэгт хуваадаг. Биологийн айдас нь хүний амь нас, эрүүл мэндэд заналхийлж байгаатай шууд холбоотой. Өдөр тутмын амьдрал эсвэл онцгой байдлын үед хүн түүний амьдралд заналхийлж буй аюулыг даван туулах ёстой бөгөөд энэ нь айдас төрүүлдэг. Бодит эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн аюул, дохиоллын дохионоос үүдэлтэй богино хугацааны эсвэл урт хугацааны сэтгэл хөдлөлийн үйл явц. Ихэвчлэн айдас нь таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг боловч энэ нь хамгаалалтын дохио болж чаддаг, учир нь Хүний өмнө тулгарч буй гол зорилго бол амьд үлдэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч айдсын хариу үйлдэл нь үймээн самуунаас үүдэлтэй хүний ухаангүй эсвэл ухамсаргүй үйлдэл байж болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Нийгэм - эдгээр нь нийгмийн статусаа өөрчлөх тухай айдас, түгшүүр юм. Айдас бол бодит эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн үйл явдлын сэтгэлзүйн, сэтгэл хөдлөлийн "сөрөг" өнгөт хариу үйлдэл юм.

Айдас төрөхөд шаардлагатай хоёр нөхцөл (бодит биш, "одоо та төмөр зам дээр зогсож байна, галт тэрэг чам руу гүйж байгааг харж байна" гэж бодсон боловч): 1. Зураг гарч байна (үйл явдлын талаархи санаа) 2. Үйл явдал болно гэдэгт итгэх.

Бие махбодийн энэ урвалыг хянадаггүй бөгөөд удамшлын шинж чанартай байдаг. Түүний ачаар хүн төрөлхтөн аюулгүй байдлаа хангаж амьд үлджээ. Оршихуйн айдас нь хүний гүн гүнзгий мөн чанартай холбоотой бөгөөд тодорхой нөхцөл байдлаас үл хамааран бүх хүмүүсийн онцлог шинж чанартай байдаг.

Н. Салатегийн хэлснээр “оршихуйн өгөгдөл” бол бидний зайлсхийж чадахгүй бодит байдал бөгөөд хүний хувь тавилангаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг. Жишээлбэл, үхэх нь зайлшгүй бодит байдал болоход айдас, үгүйсгэх, сэтгэлийн хямрал гэх мэтийг өдөөж болно. Та мөн оршихуйн бодит байдлыг сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх энергийн эх үүсвэр гэж ойлгож болно, гэхдээ амьдралд баяр баясгалан, урам зоригийг өгч чадна.

Таван үндсэн ангиллыг тайлбарласан болно - оршихуйн төгсгөл, ганцаардал, хариуцлага, төгс бус байдал, утга учрыг хайх. Гештальт эмчилгээ нь өөрийн гэсэн парадигм дээр эдгээр сэдэв тус бүрийг хөндсөн болно. Энэхүү хандлага нь тэдний бий болгож буй сэтгэцийн илрэл, сэтгэлзүйн эмчилгээ нь айдсыг даван туулахад хэрхэн тусалж, үйлчлүүлэгч бүр өөрийн хариултыг олох болно.

Айдсын гол хариу үйлдэл бол халдлага, нислэг эсвэл хөлдөх явдал юм. Түүнчлэн янз бүрийн хамгаалалтын механизмууд байдаг - үгүйсгэх, хэлмэгдүүлэх, оновчтой болгох, зан үйл хийх гэх мэт.

Хүний байнга, хүчтэй айдас мэдрэх нь сэтгэцийн эмгэг үүсгэдэг. Невроз бол ихэнх тохиолдолд удаан хугацааны туршлагатай стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй нөхцөл байдал бөгөөд сэтгэлзүйн дасан зохицох үйл явцыг алдагдуулж, мэдрэлийн системийн хомсдол (цочромтгой байдал, ядаргаа нэмэгдэх), сэтгэлийн түгшүүр, автономит эмгэг (хөлрөх, зүрх дэлсэх, хэвийн бус байдал) үүсгэдэг. ходоодны үйл ажиллагаа гэх мэт).

Хүн өөрөө бие даан даван туулж чадахгүй байгаа тодорхой объект, нөхцөл байдалтай холбоотой хий үзэгдэлтэй, үндэслэлгүй айдсыг фоби гэж нэрлэдэг.

Ихэвчлэн хүмүүс хөгшрөлтөөс бус харин сул дорой байдлаасаа айдаг.

Гэхдээ хэрэв хүн ийм байдалд ороогүй бол хөгшрөхөд давуу талууд байдаг: Ахмад хүн чөлөөт цаг, бие даасан байдал, бүтээлч байх боломжийг олж авдаг. Гёте хөгшрөлт бол алтан ургац юм гэж хэлжээ. Микеланжело насандаа ажилласан 90 -ээс.

Лев Толстой, Репин, Айвазовский - тэд бүгд зуун настнууд. Энд гол зүйл бол байнгын ачаалалтай байх явдал юм. Эцсийн эцэст тамирчид спортыг орхиход ачаалал зогсч, булчингууд шууд унждаг. Үүний нэгэн адил, хэрэв тархи ачаалал өгөхгүй бол хүн доройтдог."

"Айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?" сэтгэл судлаачийн ажлын хамгийн түгээмэл асуулт. Өөрийгөө судлах, өөртөө туслах зарим удирдамжийг доор өгөв

1. Айдсыг хүлээн зөвшөөрөх. Өөртөө үнэнч бай. Та үнэхээр дотроо харж, айдас гэж юу болох, хаанаас гаралтай гэж бодож байгаагаа шийдэх хэрэгтэй. Олон хүмүүс хэзээ ч ийм эрт үе шатыг туулдаггүй, учир нь тэд дутагдлаа хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү эсвэл айдаг. Магадгүй тэдэнд тийм ч ноцтой биш мэт зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь сул тал гэж үздэг байх.

2. "Айдсын жагсаалт" техникийг ашиглан айдастай танилцах Нэг цаас аваад өөрт байгаа айдсаа бичээрэй. Хэрэв та хутгаар зэвсэглэсэн дайсантай уулзахаас айдаг бол үүнийг бичих ёстой. Гэх мэт Энэ бол өөртөө туслах цорын ганц боломж гэдгийг мэдэхийн тулд маш шударга байгаарай. Ийм жагсаалт гаргасны дараа хаанаас эхлэхээ шийдэх хэрэгтэй. Хамгийн эхний хийх зүйл бол хамгийн бага айдсаа сонгох явдал бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд хамгийн хялбар байх болно. Айдсыг ингэж байрлуулснаар та тэдгээрийг нэг нэгээр нь амархан даван туулах болно. Хамгийн том айдсаа олж авмагц та үүнийг даван туулах итгэл, хүсэл зоригтой болно.

3. "Шат шат" дасгал хийх. Та хамгийн бага айдсаа төсөөллийн айдсын модны ёроолд, хамгийн дээд айдсаа дээд талд байрлуулж, улмаар доод түвшингээс дээд хүртэл шатлалыг бий болгодог. Дараа нь та "замаа дээшлүүлэх" гэсэн хамгийн бага айдаснаас эхэлдэг. Энэ арга нь тогтвортой ахиц дэвшил гаргаж, цаг хугацааны явцад өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Таны дараагийн алхам бол энэ анхны айдсыг даван туулах явдал юм.

4. Техник “Би чадахгүй. Би хүсэхгүй байна". Бид үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө аль хэдийн тодорхойлчихсон байгаа, гэхдээ ямар нэг зүйл эхлэхэд саад болж байна. Эхэн үеийн асуудлыг бүтэлгүйтлийн айдас гэж үзээд "Би чадахгүй" гэсэн бодлоо "Би хүсэхгүй байна" болгон өөрчил. Таныг хангалттай хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл байхгүй байгааг мэдээд бид уриагаа "Би хүсч байна" болгож өөрчилсөн нь "Би - чадна!" Гэсэн утгатай.

Айдсаа даван туулах нь зөвхөн өөртөө үнэнч байх боломж төдийгүй нөхцөл байдлыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд туслах бие махбодоо бэлтгэх арга юм.

Айдсаа таниж сур, түүнтэй нүүр тулахдаа давуу тал болгон ашигла. Айдсыг айдас гэж бүү бодоорой, харин чамайг үйлдэл рүү хөтөлдөг супер түлш гэж бод.

Ийм хүчирхэг нөөц таны мэдэлд байхад та яагаад айх ёстой гэж?

Айдсаа судалж, энергийг өөрийн хэрэгцээнд зориулахыг хичээгээрэй. Ямар ч тохиолдолд өөр өөр чиглэлээр ажилладаг сэтгэлзүйн эмч нар танд өөрчлөлт хийхэд тань туслахад бэлэн байна. Бид хэд хэдэн "В" төлөвлөгөөг хамтран боловсруулах боломжтой бөгөөд энэ нь ирээдүйд дэмжих сайн эх сурвалж болно. Ирээрэй! Гарах гарц байна!

“Ухаан санаанаас үүдэлтэй мангасууд бодит байдлаас хамаагүй аймшигтай юм. Айдас, эргэлзээ, үзэн ядалт зэрлэг амьтдаас илүү олон хүнийг тахир дутуу болгов. (Кристофер Паолини, Эрагон. Брисингр). Хувина үзэл бодол Кошкина Елена